ເຈົ້າຢາກປູກຝັງຄວາມສຸກໃນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າບໍ? (ຝຶກຝົນອາລົມໃນແງ່ບວກ) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້!

ສະບາຍດີ! ສະບາຍດີບໍ? ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການ ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ດີ, ພ້ອມທັງສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ຈິດໃຈ. ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເພີ່ມ ອາລົມໃນແງ່ບວກ ໃຫ້ກັບຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາທຸກໆມື້. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ມັນກໍ່ມ່ວນຫຼາຍແທ້ໆ! ນອກຈາກນີ້, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຕົວເອງດີຂຶ້ນ ແລະ ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ.

ເປັນຫຍັງ 'ອາລົມໃນແງ່ບວກ' ເຫຼົ່ານີ້ຈຶ່ງມີຄຸນຄ່າຫຼາຍສຳລັບພວກເຮົາ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເມື່ອເຮົາມີຄວາມສຸກ ແລະ ມີຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ, ມັນຈະມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເຈົ້າ ກຳລັງມີມື້ທີ່ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ ແລະ ມີຄວາມສຸກຫຼາຍ . ແມ່ນແຕ່ວຽກກໍ່ງ່າຍຫຼາຍໃນມື້ນັ້ນ, ແມ່ນບໍ?

• ຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມຕຶງຄຽດ : ເມື່ອທ່ານມີຄວາມສຸກ, ທ່ານຈະມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນໃນການຮັບມືກັບບັນຫາ ແລະ ຄວາມກັງວົນປະຈຳວັນ. ທ່ານຈະກັງວົນໜ້ອຍລົງກ່ຽວກັບເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ.
• ປັບປຸງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ: ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາລົມໃນແງ່ບວກຊ່ວຍເສີມສ້າງ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ຂອງພວກເຮົາ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາມີໂອກາດ ເຈັບປ່ວຍ ໜ້ອຍລົງ.
• ສາຍພົວພັນໄດ້ຮັບການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ: ເມື່ອພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ, ຄົນອື່ນກໍຢາກເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາ. ສາຍພົວພັນກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຈະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.
• ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກພໍໃຈກັບຊີວິດ: ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງຊີວິດໃນແງ່ບວກຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຊື່ນຊົມກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມີ.

ເຊັ່ນດຽວກັບດອກໄມ້ທີ່ສວຍງາມຕ້ອງການດິນທີ່ດີ, ນໍ້າ ແລະ ປຸ໋ຍທີ່ດີເພື່ອຈະເລີນເຕີບໂຕ, ເຮົາຕ້ອງພະຍາຍາມປູກຄວາມສຸກໃນໃຈຂອງເຮົາເຊັ່ນກັນ.

ພວກເຮົາຈະເພີ່ມ 'ອາລົມໃນແງ່ບວກ' ເຫຼົ່ານີ້ໃສ່ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດ?

ນີ້ຄືກັບການຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ການຝຶກຝົນ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ມັນງ່າຍຫຼາຍ.

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງລະບຸວ່າຄວາມຮູ້ສຶກໃດທີ່ນຳຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມສະຫງົບສຸກມາໃຫ້ເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງຄ່ອຍໆເພີ່ມກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອເມື່ອເຈົ້າຟັງເພງທີ່ເຈົ້າມັກບໍ? ສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນເລື່ອງນີ້ຄື ການເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງມີສະຕິ . ເພື່ອພະຍາຍາມເພີດເພີນກັບຄວາມສຸກນັ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງລໍຖ້າສິ່ງອື່ນ. ເມື່ອເຈົ້າເຮັດສິ່ງນີ້, ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຕົວເອງ, ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ, ແລະກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດວຽກຂອງຈິດໃຈເຈົ້າ.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ສະນັ້ນ, ລອງມາເບິ່ງວ່າ 'ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກ' ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ ແລະ ວິທີການປະຕິບັດພວກມັນ.

ນີ້ແມ່ນສິບໝວດໝູ່ຂອງຄຳສັບທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກ. ພາຍໃຕ້ແຕ່ລະໝວດໝູ່, ໃຫ້ຄິດເຖິງກິດຈະກຳ ຫຼື ສະຖານະການນ້ອຍໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ. ຈາກນັ້ນ, ເລືອກອາລົມໃນແງ່ບວກໜຶ່ງ ຫຼື ສອງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຝຶກຝົນໃນອາທິດນີ້, ແລະ ພະຍາຍາມເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທຸກໆມື້ທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນ.

1. ມີຄວາມສຸກ - ຄວາມສຸກ, ສຽງຫົວ, ຄວາມເບົາບາງ

ນີ້ແມ່ນຄວາມສຸກງ່າຍໆທີ່ຜຸດຂຶ້ນມາໃນໃຈ, ຄວາມສາມາດໃນການຫົວຂວັນ, ຄວາມເບົາບາງຂອງຈິດໃຈໂດຍບໍ່ມີພາລະໃດໆ.

• ຕົວຢ່າງ: "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍເມື່ອຂ້ອຍຢູ່ກັບໝູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ, ຫົວຂວັນ ແລະ ມີຄວາມມ່ວນຊື່ນ. ສະນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງມີເວລາຫົວຂວັນ ແລະ ລົມກັບໝູ່ຂອງຂ້ອຍໃນເວລາກິນເຂົ້າທ່ຽງສະເໝີ."
• "ເມື່ອລູກໝາຂອງພວກເຮົາເຫັນຂ້ອຍ ແລະ ດິ້ນຕົວເມື່ອຂ້ອຍກັບມາຈາກໂຮງຮຽນ, ຂ້ອຍກໍ່ດີໃຈຫຼາຍທີ່ໄດ້ເຫັນລາວຄືກັນ. ຂ້ອຍມັກຈະມີເວລາຫຼິ້ນກັບລາວສະເໝີ."

ເຈົ້າກໍມີບາງຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແບບນັ້ນຄືກັນ. ລອງຄິດເບິ່ງສັກຄູ່.

2. ຮູ້ສຶກຂອບໃຈ - ຮູ້ສຶກຂອບໃຈ, ຮູ້ບຸນຄຸນ

ນີ້ໝາຍເຖິງການຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບ, ຜູ້ຄົນທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອພວກເຮົາ, ມີຄວາມກະຕັນຍູ, ແລະ ຮູ້ບຸນຄຸນສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ.

• ຕົວຢ່າງ: "ເມື່ອຂ້ອຍຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ແມ່ຂອງຂ້ອຍເຮັດເພື່ອພວກເຮົາ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຊື່ນຊົມລາວແທ້ໆ. ອາທິດນີ້ຂ້ອຍຈະຂຽນບັນທຶກຄຸນລັກສະນະທີ່ດີຂອງແມ່ຂອງຂ້ອຍ ແລະ ຂ້ອຍໂຊກດີຫຼາຍທີ່ມີລາວເປັນແມ່ຂອງຂ້ອຍ."
• "ເມື່ອເຮົາຂອບໃຈພະເຈົ້າກ່ອນອາຫານຄ່ຳ, ເຮົາລະນຶກເຖິງພອນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບ, ໂດຍສະເພາະການມີບ້ານ ແລະ ຄອບຄົວທີ່ດີ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າບາງຄົນບໍ່ໄດ້ໂຊກດີຄືກັບຂ້ອຍ."

ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຮູ້ຄຸນຄ່າແມ່ນແຕ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະຫງົບສຸກຢ່າງຍິ່ງ.

3. ສະຫງົບ - ພັກຜ່ອນ, ສະຫງົບ, ງຽບສະຫງົບ

ນີ້ແມ່ນຄວາມສາມາດທີ່ຈະສະຫງົບ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມກັງວົນໃດໆໃນໃຈຂອງເຈົ້າ.

• ຕົວຢ່າງ: "ເມື່ອຂ້ອຍຟັງເພງຄລາສສິກ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສະຫງົບສຸກຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ. ຂ້ອຍຟັງມັນ 15 ນາທີທຸກໆຄືນກ່ອນນອນ."
• "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼາຍເມື່ອຂ້ອຍລູບຫົວແມວຂອງພວກເຮົາ ແລະ ໄດ້ຍິນລາວຮ້ອງວ່າ 'kuru kuru'. ຂ້ອຍຈະເຮັດສິ່ງນັ້ນທຸກໆຄືນກ່ອນນອນໃນອາທິດນີ້, ພະຍາຍາມຈິນຕະນາການວ່າລາວມີຄວາມສະຫງົບສຸກແນວໃດ."

ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກສະຫງົບສຸກນີ້ໃນຂະນະທີ່ຍ່າງຢູ່ຫາດຊາຍ, ຫຼື ບາງທີເມື່ອເຈົ້າໄປຢ້ຽມຢາມວັດທີ່ສວຍງາມ.

4. ສົນໃຈ - ຄວາມສົນໃຈ, ຈຸດສຸມ, ຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ

ສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢ່າງສົມບູນ, ໝົກໝຸ້ນຢູ່ກັບມັນຫຼາຍຈົນລືມສິ່ງອື່ນ.

• ຕົວຢ່າງ: "ວິຊາທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດແມ່ນວິທະຍາສາດ, ແລະຂ້ອຍຕັ້ງໃຈຮຽນມັນຢ່າງເຕັມທີ່ເມື່ອເຖິງເວລາ. ຂ້ອຍສົນໃຈແທ້ໆ."
• "ເມື່ອຂ້ອຍຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີ, ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍຈະຄິດເຖິງມັນໝົດ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຄິດເຖິງສິ່ງອື່ນໃນເວລານັ້ນ. ຂ້ອຍວາງແຜນທີ່ຈະຝຶກຊ້ອມໜ້ອຍໜຶ່ງທຸກໆມື້ຫຼັງເລີກຮຽນ ແລະ ກ່ອນເຮັດວຽກບ້ານ."

ຄວາມສົນໃຈ ນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າອ່ານປຶ້ມທີ່ເຈົ້າມັກ ຫຼື ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ, ແມ່ນບໍ?

5. ມີຄວາມຫວັງ - ເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຫວັງດີ, ຄາດຫວັງແຕ່ສິ່ງດີໆ

ຄິດວ່າຈະມີສິ່ງດີໆເກີດຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ, ມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີ ແລະ ມີຄວາມຫວັງ.

• ຕົວຢ່າງ: "ກ່ອນເກມກິລາ, ຂ້ອຍມີຄວາມຫວັງສູງວ່າພວກເຮົາຈະຊະນະ. ໃນອາທິດນີ້, ຂ້ອຍຈະຄິດຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບຄວາມຫວັງນັ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີຈະເກີດຂຶ້ນ, ກ່ອນເກມ."
• "ຂ້ອຍມັກແນວຄວາມຄິດຂອງການອະທິຖານຫຼາຍ. ອາທິດນີ້, ເມື່ອຂ້ອຍໄປທີ່ໜອງນ້ຳນັ້ນໃນຕົວເມືອງ, ຂ້ອຍຈະໂຍນຫຼຽນແລະອະທິຖານ."

ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຫວັງອັນນ້ອຍໆກໍຍັງນຳແສງສະຫວ່າງອັນຍິ່ງໃຫຍ່ມາສູ່ຊີວິດ.

6. ພູມໃຈ - ຄວາມພໍໃຈ, ຄວາມໝັ້ນໃຈ, ຄວາມສຸກໃນການເຮັດສຳເລັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ

ຄວາມຮູ້ສຶກພໍໃຈ ແລະ ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງທີ່ມາຈາກການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້ດີ ແລະ ພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດ.

• ຕົວຢ່າງ: "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແບບນີ້ເມື່ອຂ້ອຍພະຍາຍາມເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ອາທິດນີ້, ຂ້ອຍຈະສຸມໃສ່ວຽກບ້ານ ແລະ ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍເມື່ອຂ້ອຍເຮັດດີທີ່ສຸດ - ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນວິຊາທີ່ຂ້ອຍມັກກໍຕາມ."
• "ເມື່ອຂ້ອຍແຕ່ງກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂ້ອຍໄດ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີເລີດ. ອາທິດນີ້ຂ້ອຍກຳລັງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້ທຸກຄົນໃນຄອບຄົວກິນ. ຂ້ອຍມັກຄວາມຮູ້ສຶກພໍໃຈເມື່ອເຂົາເຈົ້າຍ້ອງຍໍຂ້ອຍ!"

ນີ້ແມ່ນຄວາມພາກພູມໃຈດຽວກັນກັບທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອເຈົ້າຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ ຫຼື ເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆ.

7. ມ່ວນຊື່ນ - ຫຼິ້ນ, ເວົ້າຕະຫຼົກ, ຫົວຂວັນ

ຄວາມສຸກຂອງສຽງຫົວຂວັນ, ເລື່ອງຕະຫຼົກ, ແລະ ການຫຼິ້ນ.

• ຕົວຢ່າງ: "ມີປຶ້ມຫົວໜຶ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ອ່ານມາບໍ່ດົນມານີ້ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຫົວຂວັນອອກມາດັງໆ. ການອ່ານມັນໜ້ອຍໜຶ່ງທຸກໆມື້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບສຽງຫົວຂວັນ ແລະ ຄວາມມ່ວນຊື່ນທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການສຳລັບມື້ຂອງຂ້ອຍ."
• "ພໍ່ຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຫົວຂວັນນຳກັນເລື່ອງຕະຫຼົກ. ພວກເຮົາສາມາດເລີ່ມຕົ້ນນິໄສເຊັ່ນ 'ເລື່ອງຕະຫຼົກມື້ລະໜຶ່ງເລື່ອງ'. ພວກເຮົາຍັງໃຫ້ນ້ອງຊາຍຂອງຂ້ອຍມີສ່ວນຮ່ວມໃນເລື່ອງນີ້. ລາວຕະຫຼົກຫຼາຍ, ແລະບາງຄັ້ງພວກເຮົາຫົວຂວັນໃສ່ວິທີທີ່ລາວເລົ່າເລື່ອງຕະຫຼົກ."

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການແບ່ງເບົາພາລະໃນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຄືການຫົວຂວັນ.

8. ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈ - ຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ແນວຄວາມຄິດໃໝ່ໆ

ຄິດຢາກເຮັດສິ່ງໃໝ່ໆ, ມີແນວຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ແລະ ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍ.

• ຕົວຢ່າງ: "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກມີແຮງບັນດານໃຈຫຼາຍໃນຫ້ອງຮຽນສິລະປະ. ຂ້ອຍສາມາດໄປຫ້ອງສິລະປະໃນເວລາຫວ່າງຂອງຂ້ອຍ ແລະ ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສ້າງສັນ, ຫຼື ຂ້ອຍສາມາດຊອກຫາເວລາແຕ້ມຮູບ ຫຼື ຂີດຂຽນຢູ່ເຮືອນໄດ້."

ບາງຄັ້ງແຮງບັນດານໃຈນີ້ສາມາດມາໄດ້ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນເພງທີ່ມ່ວນໆ, ອ່ານເລື່ອງທີ່ດີ, ຫຼືຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງລາວຄວາມສຳເລັດຂອງຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ.

9. ປະຫຼາດໃຈ - ຮູ້ສຶກປະຫຼາດໃຈ, ຮູ້ສຶກວ່າເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຈັກກະວານ

ເມື່ອເຈົ້າເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໃຫຍ່ໂຕ ແລະ ໜ້າອັດສະຈັນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຮົານ້ອຍຫຼາຍໃນໂລກນີ້, ແຕ່ພວກເຮົາເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຈັກກະວານອັນກວ້າງໃຫຍ່ໄພສານນີ້.

• ຕົວຢ່າງ: "ການເບິ່ງທ້ອງຟ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຮັກທີ່ສຸດ. ເມກ, ດວງດາວ, ດາວເຄາະ, ດວງຈັນ... ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂ້ອຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຈັກກະວານທີ່ໜ້າອັດສະຈັນນີ້."

ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ສາມາດມາຈາກການເຫັນນ້ຳຕົກຕາດທີ່ສວຍງາມ, ພູສູງ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ລວດລາຍທີ່ສັບສົນຂອງດອກໄມ້ນ້ອຍໆ.

10. ຄວາມຮັກ - ຄວາມເມດຕາ, ຄວາມເມດຕາ, ຄວາມຮັກແພງ

ຮັກຄົນອື່ນ, ສະແດງ ຄວາມເມດຕາ , ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ, ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບເມື່ອພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ.

• ຕົວຢ່າງ: "ວິທີທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ຈະເປັນຄົນດີຄືການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍທີ່ບໍ່ມີໃຜຮູ້. ທຸກໆມື້ໃນອາທິດນີ້, ຂ້ອຍຈະຊອກຫາຄົນທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແທ້ໆ ແລະ ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າ."
• "ຂ້ອຍໄດ້ເລີ່ມຝຶກ ສະມາທິຄວາມຮັກຄວາມເມດຕາ . ຂ້ອຍຝຶກມັນທຸກໆເຊົ້າທັນທີທີ່ຂ້ອຍຕື່ນນອນ."

ການຮັກຕົວເອງກໍ່ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສິ່ງນີ້ເຊັ່ນກັນ. ການດູແລຕົວເອງ ແລະ ການເປັນຄົນທີ່ດີຕໍ່ຕົວເອງກໍ່ເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍເຊັ່ນກັນ.

ດຽວນີ້ເຖິງຄິວຂອງເຈົ້າແລ້ວ! ພວກເຮົາລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໜຶ່ງອາທິດເບິ່ງບໍ?

ໂອເຄ, ຕອນນີ້ເຈົ້າມີຄວາມຄິດທີ່ດີກ່ຽວກັບອາລົມໃນແງ່ບວກເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ. ຕອນນີ້ເຖິງເວລາທີ່ຈະເລີ່ມເຮັດວຽກແລ້ວ.

1. ເລືອກຄວາມຮູ້ສຶກ: ຈາກສິບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ໃຫ້ເລືອກໜຶ່ງ ຫຼື ສອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈົ້າຢາກປູກຝັງຫຼາຍທີ່ສຸດໃນອາທິດນີ້.

2. ຄິດເຖິງກິດຈະກຳ: ​​ຄິດເຖິງກິດຈະກຳນ້ອຍໆໜຶ່ງ ຫຼື ສອງຢ່າງທີ່ເຈົ້າມັກ ແລະ ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້, ທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ. ມັນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ສຳລັບ "ຄວາມກະຕັນຍູ," ໃຫ້ຂຽນສາມສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຂອບໃຈທຸກໆຄືນ. ສຳລັບ "ຄວາມສຸກ," ໃຫ້ເບິ່ງລາຍການຕະຫຼົກທີ່ເຈົ້າມັກເປັນເວລາສິບນາທີທຸກໆມື້.

3. ເຮັດມັນເປັນເວລາໜຶ່ງອາທິດ: ໃຫ້ຄຳໝັ້ນສັນຍາທີ່ຈະເຮັດກິດຈະກຳທີ່ເລືອກໄວ້, ທຸກໆມື້, ເປັນເວລາໜຶ່ງອາທິດ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າລົງໃນປື້ມບັນທຶກປະຈຳວັນ.

ຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນການແຂ່ງຂັນ. ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ. ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຈະລົ້ມເຫຼວ. ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແມ່ນເຈົ້າຕ້ອງພະຍາຍາມ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງ, ເຈົ້າຈະຮັບຮູ້ວ່າການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆເລີ່ມເກີດຂຶ້ນໃນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກເບົາບາງລົງ ແລະ ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.

ສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່! (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນຄຳນຶງເຖິງຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນໃນມື້ນີ້:

• ອາລົມໃນແງ່ບວກແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ຄືກັນກັບອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີ.
• ພວກເຮົາສາມາດລວມເອົາອາລົມໃນແງ່ບວກເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາໄດ້ຢ່າງມີສະຕິ. ມັນບໍ່ຍາກ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄຸ້ນເຄີຍໄດ້.
• ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ເຈົ້າເຮັດທຸກໆມື້ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໄດ້. ສະນັ້ນຢ່າປະເມີນຄວາມພະຍາຍາມເລັກນ້ອຍຕໍ່າເກີນໄປ.
• ນີ້ແມ່ນການດູແລດ້ວຍຄວາມຮັກທີ່ເຈົ້າສາມາດມອບໃຫ້ຕົວເອງໄດ້. ບໍ່ມີຫຍັງມີຄ່າໄປກວ່າຄວາມສຸກຂອງຕົວເອງ.

ສະນັ້ນ, ຈົ່ງເລີ່ມຕົ້ນເບີກບານຄວາມສຸກໃນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າໃນມື້ນີ້. ຂ້ອຍຂໍອວຍພອນໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ! ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມໃດໆ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍ ຫຼື ທີ່ປຶກສາ ດ້ານສຸຂະພາບຈິດ .

ອາລົມໃນແງ່ບວກ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມສຸກ, ຄວາມກະຕັນຍູ, ຄວາມສະຫງົບສຸກ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ , ຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດ