ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີບໍເມື່ອມີຄົນປະຕິເສດເຈົ້າ? (ການປະຕິເສດ) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ຄວາມເຈັບປວດທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອມີຄົນເວົ້າວ່າບໍ່, ເມື່ອເຂົາເຈົ້າປະຕິເສດພວກເຮົາ... ໂອ້, ນັ້ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ແມ່ນບໍ? ໃນບາງຈຸດໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ທຸກຄົນຕ້ອງປະເຊີນກັບປະສົບການແບບນີ້. ມັນອາດຈະມາຈາກເພື່ອນ, ຄົນທີ່ຮັກ, ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກງານ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາຈັດການກັບສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ ການປະຕິເສດ ແລະ ວິທີການຕັດສິນໃຈຂອງພວກເຮົາ.

ການຖືກປະຕິເສດແມ່ນຫຍັງແທ້? ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເຈັບປວດຫຼາຍແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຖືກປະຕິເສດ ແມ່ນເວລາທີ່ບາງຄົນ ຫຼື ບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ຍອມຮັບພວກເຮົາ, ປະຕິເສດ, ຫຼື ປະຖິ້ມພວກເຮົາ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຫຼາຍວິທີ.

• ການປະຕິເສດ ທາງສັງຄົມ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຖືກປະຖິ້ມຈາກກຸ່ມໝູ່ເພື່ອນ, ການບໍ່ໄດ້ຖືກເຊີນໄປງານລ້ຽງພຽງຄົນດຽວ.
• ການຖືກປະຕິເສດໃນສາຍພົວພັນທາງຄວາມຮັກ: ເມື່ອຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກບໍ່ມັກເຈົ້າ, ຫຼືເມື່ອຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກປະຖິ້ມເຈົ້າ.
• ການປະຕິເສດໃນບ່ອນເຮັດວຽກ ຫຼື ດ້ານວິຊາຊີບ: ບໍ່ໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກໃຫ້ສຳພາດວຽກທີ່ທ່ານມີຄວາມຫວັງສູງ, ບໍ່ໄດ້ຮັບການເລື່ອນຊັ້ນ.
• ການຖືກປະຕິເສດພາຍໃນຄອບຄົວ: ບາງຄັ້ງ, ແມ່ນແຕ່ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວອາດຈະບໍ່ສົນໃຈ ແລະ ວິພາກວິຈານທ່ານ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍພວກເຮົາທຸກຄົນຢາກໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ, ຮັກແພງ, ແລະ ມີສ່ວນຮ່ວມ. ມັນເປັນຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານຂອງມະນຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອມີຄົນປະຕິເສດພວກເຮົາ, ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຂົາກຳລັງຕີຫົວພວກເຮົາ. ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມ ນີ້ຖືກປະມວນຜົນໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາໃນລັກສະນະດຽວກັນກັບທີ່ມັນຖືກປະມວນຜົນເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍ! ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອມີຄົນຕີເຈົ້າແມ່ນເຈັບປວດເທົ່າກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອເຈົ້າຖືກປະຕິເສດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນຮູ້ສຶກບໍ່ດີຫຼາຍ.

"ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການຖືກປະຕິເສດບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄ່າຄວນ. ມັນພຽງແຕ່ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຂົ້າກັນໄດ້ກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງໃນບາງຈຸດ."

ການຖືກປະຕິເສດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາແນວໃດ?

ເມື່ອມີຄົນເວົ້າວ່າບໍ່, ພວກເຮົາເລີ່ມຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍ, ສະນັ້ນຢ່າຢ້ານພວກມັນ.

• ຄວາມໂສກເສົ້າ: ຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແທ້ໆແມ່ນສິ່ງທຳອິດທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ເຈົ້າອາດຈະຮ້ອງໄຫ້ກໍ່ໄດ້. ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບເລື່ອງນັ້ນ.
• ຄວາມໂກດແຄ້ນ: ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນ, ສົງໄສວ່າ, "ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເຮັດແບບນີ້ກັບຂ້ອຍ?" ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ.
• ຄວາມອັບອາຍ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ : ເຈົ້າອາດຄິດວ່າ, "ມັນຕ້ອງເປັນຍ້ອນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດຜິດ." ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກອັບອາຍ ແລະ ຮູ້ສຶກຜິດກ່ຽວກັບຕົວເອງ.
• ຄວາມໂດດດ່ຽວ : ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ຄືກັບວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ມີໃຜດຽວນີ້."
• ປະເມີນຕົນເອງຕໍ່າເກີນໄປ:ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ສາມາດຕໍ່າລົງໄດ້ໂດຍການຄິດວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ມີປະໂຫຍດ."
• ຄວາມກັງວົນ : ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ບໍ່ສະບາຍໃຈ, ສົງໄສວ່າ "ສິ່ງນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນອີກໃນອະນາຄົດບໍ?"

ພ້ອມກັບອາລົມເຫຼົ່ານີ້, ບາງຄັ້ງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາກໍສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ບັນຫາກະເພາະອາຫານ, ອາການເຈັບຫົວ, ແລະ ອິດເມື່ອຍ ສາມາດເກີດຈາກ ຄວາມຕຶງຄຽດ .

ເມື່ອຖືກປະຕິເສດ, ເຮົາເຮັດຜິດພາດຫຍັງໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ?

ບາງຄັ້ງເມື່ອພວກເຮົາປະເຊີນກັບສະຖານະການແບບນີ້, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດເພື່ອພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະຫງົບລົງກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຼາຍຂຶ້ນ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ ວ່າກົນໄກການຮັບມືທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ .

• ການສະກັດກັ້ນອາລົມ: ເກັບອາລົມຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ຄວາມໂກດແຄ້ນໄວ້ພາຍໃນໂດຍບໍ່ສະແດງອອກ. ສິ່ງນີ້ພຽງແຕ່ເພີ່ມ ຄວາມຕຶງຄຽດທາງຈິດໃຈ ເທົ່ານັ້ນ.
• ການຄິດຫວນຄິດ: ຄິດ ເລື່ອງດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ, "ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?", "ຂ້ອຍເຮັດຫຍັງຜິດ?" ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂບັນຫາ, ແລະມັນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
• ຕຳນິຕົນເອງ: ຄິດວ່າ, "ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງຂ້ອຍທັງໝົດ."
• ການຕຳນິຄົນອື່ນ ຫຼື ການແກ້ແຄ້ນ: ມີຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມກຽດຊັງຕໍ່ຜູ້ທີ່ປະຕິເສດເຈົ້າ.
• ການໂດດດ່ຽວ : ພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຈົ້າດ້ວຍ ຕົວເອງ, ຫ່າງຈາກໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວ.
• ຫັນໄປດື່ມ ເຫຼົ້າ , ຢາສູບ, ຫຼື ຢາເສບຕິດ: ຕິດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຄວາມຫວັງທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ.
• ການຟື້ນຕົວ: ການກະທຳຂອງການຊອກຫາຄົນອື່ນຢ່າງໄວວາເພື່ອຕື່ມຊ່ອງຫວ່າງ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດຄວາມສຳພັນທາງດ້ານຄວາມຮັກ.

ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄດ້ຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ໃນໄລຍະຍາວມັນຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຈັດການກັບການປະຕິເສດນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ຕັດສິນໃຈແນວໃດ?

ໂອເຄ, ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດຮັກສາຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາໃຫ້ເຂັ້ມແຂງໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການນີ້, ແລະ ກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ. ນີ້ເອີ້ນວ່າ ກົນໄກການຮັບມືທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ .

1. ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແລະປ່ອຍມັນໄປ.

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສົ້າ, ໃຈຮ້າຍ, ແລະ ອຸກອັ່ງ. ຢ່າຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກເສົ້າແບບນີ້." ໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງຮູ້ສຶກ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກຮ້ອງໄຫ້, ໃຫ້ຮ້ອງໄຫ້. ມັນອາດຈະເປັນຄວາມບັນເທົາທີ່ດີຫຼາຍ. ຢ່າສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.

2. ຈົ່ງເມດຕາຕໍ່ຕົວເອງ (ຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົນເອງ)

ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ພວກເຮົາມັກຈະຕຳນິຕົວເອງ. ພວກເຮົາຄິດວ່າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຄວນຈະດີກວ່ານີ້," "ມັນເປັນຄວາມຜິດຂອງຂ້ອຍ." ແຕ່ຈົ່ງມີນ້ຳໃຈຕໍ່ຕົວເອງ. ຖ້າເພື່ອນທີ່ດີຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້, ໃຫ້ລົມກັບເຂົາເຈົ້າໃນແບບດຽວກັບທີ່ເຈົ້າລົມກັບເຂົາເຈົ້າ.ຄິດວ່າ , "ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນໄດ້, ຂ້ອຍຈະຜ່ານຜ່າສິ່ງນີ້ໄປໄດ້."

3. ລົມກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ.

ລົມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ທຸກຢ່າງກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ. ມັນອາດຈະແມ່ນເພື່ອນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຄູສອນ, ຫຼື ທີ່ປຶກສາ . ເມື່ອເຈົ້າສະແດງອອກສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີອິດສະລະ.

4. ປັບປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໃໝ່

ການຖືກປະຕິເສດບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດຜິດສະເໝີໄປ. ມັນອາດຈະເປັນບັນຫາກັບບຸກຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ຫຼືມັນອາດຈະເປັນຄວາມບໍ່ກົງກັນຂອງສະຖານະການ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ວຽກ, ມັນບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຈົ້າບໍ່ດີພໍ, ແຕ່ມັນເປັນຍ້ອນວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄຸນສົມບັດຕາມທີ່ຜູ້ທີ່ຈ້າງມາ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດຄິດວ່າ, "ອັນນີ້ອາດຈະດີສຳລັບຂ້ອຍ," ນັ້ນກໍ່ດີຫຼາຍ.

5. ຮຽນຮູ້ບົດຮຽນຈາກປະສົບການນີ້.

ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງຮຽນຮູ້ຈາກທຸກໆປະສົບການ. ຖາມຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍສາມາດຮຽນຮູ້ຫຍັງໄດ້ແດ່ຈາກສິ່ງນີ້?" "ມີຫຍັງທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດເພື່ອປັບປຸງໄດ້ບໍ?" ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນອະນາຄົດ. ແຕ່, ຢ່າໄປເຖິງຈຸດທີ່ຕຳນິຕົວເອງ.

6. ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.

ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມວິທີທີ່ຄົນອື່ນຄິດ ຫຼື ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດ. ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມປະຕິກິລິຍາ, ການກະທຳ ແລະ ທັດສະນະຄະຕິຂອງພວກເຮົາໄດ້. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງຢຸດກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ ແລະ ເລີ່ມສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.

7. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ ແລະ ສິ່ງທີ່ນຳຄວາມສຸກມາໃຫ້ເຈົ້າ.

ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍ, ການເບິ່ງໜັງ, ການຟັງເພງ, ການອ່ານປຶ້ມ, ການອອກໄປກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ການເຮັດງານອະດິເລກຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້.

8. ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ດີ.

ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ດື່ມນ້ຳ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ. ເມື່ອເຈົ້າຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນກໍງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຂງແຮງ.

ມີເວລາໃດແດ່ທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ?

ບາງຄັ້ງ, ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດຈາກການຖືກປະຕິເສດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນຊອກຫາ ຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ :

• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ແລະ ອຸກໃຈຫຼາຍເປັນເວລາຫຼາຍມື້ ຫຼື ຫຼາຍອາທິດ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ (ວຽກ, ຮຽນ, ວຽກບ້ານໃນຄອບຄົວ).
• ຖ້າຫາກເຈົ້າມີຄວາມຄິດທີ່ຈະທຳຮ້າຍຕົນເອງຢູ່ສະເໝີ.
• ຖ້າສະຖານະການເຊັ່ນ: ການຕິດຢາເສບຕິດເກີດຂຶ້ນ.
• ຖ້າທ່ານກຳລັງສະແດງອາການຂອງສະພາບໃດໜຶ່ງ ເຊັ່ນ ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຊຶມເສົ້າ .

ການລົມກັບຈິດແພດ, ທີ່ປຶກສາ, ຫຼື ນັກຈິດຕະວິທະຍາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ຄຳແນະນຳທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເອົາຊະນະສະຖານະການນີ້ໄດ້. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໜ້າອາຍ, ແລະ ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງດູແລສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນໃນມື້ນີ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຖືກປະຕິເສດແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດ. ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນ, ທຸກເວລາ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຖືກປະຕິເສດບໍ່ໄດ້ກຳນົດຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ມີຄຸນຄ່າ ແລະ ເຂັ້ມແຂງ. ປະສົບການແບບນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.

• ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເປັນ.
• ຈົ່ງມີນ້ຳໃຈຕໍ່ຕົວເອງ.
• ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
• ຮຽນຮູ້ບົດຮຽນຈາກສິ່ງນີ້, ຍິ້ມ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນຊີວິດໃໝ່.

ຂ້ອຍຂໍອວຍພອນໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການເດີນທາງນີ້!

---

ການປະຕິເສດ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ການຄຸ້ມຄອງອາລົມ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ, ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ, ສີລັງກາ