ລູກຂອງທ່ານທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ມັກຜັດເວລາບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ສຳເລັດຕາມເວລາ (ADHD ແລະ ການບໍລິຫານເວລາ)

ໃນຖານະພໍ່ແມ່ຂອງເດັກທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ( ພະຍາດສະມາທິສັ້ນ/ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງສະໝອງ ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ), ທ່ານອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບເລື່ອງນີ້. ແມ່ນແຕ່ວຽກງານນ້ອຍໆ ເຊັ່ນ: ການທຳຄວາມສະອາດຫ້ອງ ຫຼື ການເຮັດວຽກບ້ານ, ກໍສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍພໍສົມຄວນ. ບາງຄັ້ງ, ເມື່ອທ່ານບັງຄັບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກນີ້, ທ່ານທັງສອງຈະຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ ແລະ ເຈັບໃຈ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ການສອນລູກຂອງທ່ານໃຫ້ຈັດການເວລາຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ທັງໝົດນີ້ງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ. ສິ່ງນີ້ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດສຳລັບທັງທ່ານ ແລະ ລູກຂອງທ່ານ, ແລະ ທັກສະຊີວິດເຫຼົ່ານີ້ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ. ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກຂອງຕົນເອງໄດ້, ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າກໍ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ.

ມາເລີ່ມຄຸ້ນເຄີຍກັບກິດຈະວັດປະຈຳວັນກັນເທາະ (ຕັ້ງຄ່າກິດຈະວັດປະຈຳວັນ)

ກິດຈະວັດປະຈຳວັນ ຫຼື ຕາຕະລາງເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້ ຈະສ້າງໂຄງສ້າງ ແລະ ຂອບການເຮັດວຽກທີ່ດີສຳລັບມື້ນັ້ນ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບເດັກທີ່ມີ ADHD. ມື້ທີ່ບໍ່ມີແຜນການໃດໆ ສາມາດຮູ້ສຶກເປັນພາລະ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອສຳລັບເຂົາເຈົ້າ.

ໂດຍ, ພວກເຮົາຈະເຮັດແນວໃດໃຫ້ສິ່ງນີ້ງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບພວກເຮົາທັງສອງຄົນ? ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ນັ່ງລົງກັບລູກຂອງທ່ານ ແລະ ລົມກັນ. ເຮັດລາຍການ ສິ່ງທີ່ລາວຕ້ອງເຮັດໃນແຕ່ລະມື້. ຈາກນັ້ນ, ຮ່ວມກັນແບ່ງວຽກງານໃຫຍ່ອອກເປັນຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ. ຕັດສິນໃຈວ່າວຽກງານນ້ອຍໆແຕ່ລະຢ່າງຈະໃຊ້ເວລາເທົ່າໃດ. ຈື່ໄວ້ວ່າຕາຕະລາງເວລານີ້ບໍ່ສາມາດເປັນພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບວຽກເທົ່ານັ້ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລວມເອົາເວລາສຳລັບການພັກຜ່ອນ ແລະ ເວລາສຳລັບສິ່ງທີ່ລາວມັກ (ເຊັ່ນ: ການຫຼິ້ນ, ການເບິ່ງໂທລະພາບ, ການລົມກັບໝູ່).

ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ວາງແຜນເຮັດວຽກເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຈື່ໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າກັງວົນຫຼາຍໃນຕອນເຊົ້າ. ສະນັ້ນ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີ ນິໄສ ກຽມເສື້ອຜ້າສຳລັບມື້ຕໍ່ມາ ແລະ ເອົາວຽກບ້ານໃສ່ໃນກະເປົ໋າຮຽນກ່ອນເຂົ້ານອນ? ມັນງ່າຍກວ່າຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດວຽກເຫຼົ່ານີ້ໃນຕອນແລງທີ່ງຽບສະຫງົບ.

ກຳຈັດຄວາມອ່ອນເພຍ

ເຄີຍໃຫ້ເວລາລູກຂອງທ່ານເຮັດວຽກບ້ານ ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ ລາວຍັງຄົມດິນສໍ ຫຼື ຊອກຫາຢາງລຶບຢູ່ບໍ? ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍສຳລັບເດັກທີ່ມີ ADHD. ພວກເຂົາມັກຈະຜັດເວລາເຮັດວຽກບ້ານ.

ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບບັນຫານີ້ແມ່ນການເຮັດວຽກຕາມຕາຕະລາງເວລາທີ່ທັງສອງໄດ້ກຳນົດໄວ້ຮ່ວມກັນ. ທຸກໆໜ້າວຽກ ມີເວລາເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ເວລາສິ້ນສຸດ.ຮັກສາມັນໄວ້. ຕັ້ງໂມງຈັບເວລາສຳລັບແຕ່ລະໜ້າວຽກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເປົ້າໝາຍຂອງເດັກແມ່ນການເຮັດສຳເລັດໜ້າວຽກກ່ອນທີ່ໂມງຈັບເວລາຈະດັງຂຶ້ນ. ຢ່າລືມໃຫ້ ລາງວັນ ຖ້າໜ້າວຽກສຳເລັດ. ການໃຫ້ລາງວັນແກ່ ພຶດຕິກຳ ທີ່ດີແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແຕ່ຍັງຄວນມີ ຜົນສະທ້ອນ ຖ້າເປົ້າໝາຍບໍ່ຖືກບັນລຸ.

ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງງ່າຍໆແບບນີ້:

ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງຢຸດລູກຂອງເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ເພິ່ງພາເຈົ້າໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ໃຫ້ລາວຊື້ໂມງປຸກທີ່ບອກລາວໃຫ້ຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຊື້ໂມງຂໍ້ມືໃຫ້ລາວເພື່ອໃຫ້ລາວສາມາດຮູ້ເວລາໄດ້ສະເໝີ.

ຈັດລະບຽບພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ

ເອົາ ສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ ແລະ ກອງຂີ້ເຫຍື້ອອອກຈາກໂຕະທີ່ລູກຂອງທ່ານເຮັດວຽກ ຫຼື ຮຽນ. ນີ້ຈະສ້າງພື້ນທີ່ທີ່ດີສຳລັບການຈັດລະບຽບວຽກບ້ານ ແລະ ການຮຽນ. ເມື່ອມີປຶ້ມ ແລະ ເອກະສານກະແຈກກະຈາຍຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງຢູ່ເທິງໂຕະ, ມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດວຽກໃດໆໃຫ້ສຳເລັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ໃຊ້ ກ່ອງຈັດລະບຽບ ແລະ ຖັງເກັບມ້ຽນ ເພື່ອເກັບມ້ຽນສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈ້ຍ, ດິນສໍ, ແລະ ອຸປະກອນອື່ນໆໃຫ້ເປັນລະບຽບ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ສອນລູກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຈັດລະບຽບສິ່ງຂອງແລ້ວ, ໃຫ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະຮັກສາມັນໄວ້ໃນແບບນັ້ນ. ຈັດສັນເວລາໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອເກັບສິ່ງຂອງກັບຄືນໄວ້ໃນບ່ອນຂອງມັນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ເທິງໂຕະຂອງເຂົາເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ.

ເຈົ້າຈະມີມື້ທີ່ດີ ແລະ ມື້ທີ່ບໍ່ດີໃນການເດີນທາງນີ້. ທັກສະການບໍລິຫານເວລາຂອງລູກເຈົ້າຈະບໍ່ປ່ຽນແປງພາຍໃນຄືນດຽວ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຍຶດໝັ້ນກັບຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ສອດຄ່ອງ , ລູກຂອງທ່ານຈະຄ່ອຍໆກາຍເປັນຄົນທັນເວລາ ແລະ ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍຂຶ້ນ.