ເຄີຍຮູ້ສຶກຢາກກິນໝາກມ່ວງ ຫຼື ໝາກແຕງດອງຊະນິດໃດຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍກິນມາກ່ອນໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກຳລັງຖືພາບໍ? ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີຄວາມຢາກອາຫານແປກໆເຫຼົ່ານີ້ບາງຄັ້ງ. ແມ່ຫຼາຍຄົນເຄີຍປະສົບກັບສິ່ງນີ້. ໃນບັນດາພວກເຮົາ, ສິ່ງນີ້ຍັງເອີ້ນວ່າ "ຄວາມຢາກອາຫານໃນຊ່ວງຖືພາ". ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢາກເຫຼົ່ານີ້, ຫຼື ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າທາງການແພດວ່າ "( ຄວາມຢາກອາຫານໃນຊ່ວງຖືພາ ).
ເປັນຫຍັງຄວາມຢາກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນແທ້?
ສິ່ງທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈແມ່ນນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຄົ້ນພົບຢ່າງແນ່ນອນວ່າສາເຫດຂອງຄວາມຢາກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນຫຍັງ. ແຕ່ມີສອງທິດສະດີຫຼັກທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມີບົດບາດ.
1. ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ: ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ລະດັບຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ເອສໂຕຣເຈນ ແລະ ໂປຣເຈສເຕີໂຣນ, ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາ. ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລົດຊາດ ແລະ ກິ່ນຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເຊື່ອກັນວ່າຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ທ່ານເຄີຍມັກກາຍເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ແຊບ, ແລະ ທ່ານອາດຈະຢາກກິນອາຫານທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍຄິດວ່າທ່ານຈະກິນ.
2. ການຂາດສານອາຫານ : ທິດສະດີອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນວ່າເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດສານອາຫານບາງຊະນິດ, ສະໝອງຈະສົ່ງສັນຍານໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ສາມາດສະໜອງໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າຢາກກິນກະແລ້ມຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ບາງຄົນຄິດວ່າມັນເປັນຍ້ອນວ່າເຈົ້າບໍ່ມີແຄວຊຽມພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍ. ແຕ່ມັນກໍ່ອາດຈະເປັນອີກທາງໜຶ່ງ, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນຄື, ເນື່ອງຈາກເຈົ້າກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນຫຼາຍເກີນໄປເຊັ່ນ: ກະແລ້ມ, ເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານອື່ນໆທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ ແລະ ກຳລັງພັດທະນາການຂາດສານອາຫານ.
ສະນັ້ນ, ມັນຍັງບໍ່ທັນຈະແຈ້ງເທື່ອວ່າສິ່ງໃດໃນສອງຢ່າງນີ້ກຳລັງເກີດຂຶ້ນຢ່າງແນ່ນອນ. ມັນອາດຈະເປັນການປະສົມປະສານກັນຂອງທັງສອງຢ່າງ.
ຄວາມຢາກອາຫານທົ່ວໄປໃນເວລາຖືພາ
ຖ້າທ່ານກິນ ແມ່ ຖືພາສາມຄົນ, ມັນຈະຄືກັບວ່າສອງຄົນໃນນັ້ນມີຄວາມຢາກອາຫານແບບນີ້. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນໃນມື້ວານນີ້, ມັນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຕັ້ງແຕ່ປະເທດເກຣັກບູຮານ. ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວ່າຄວາມຢາກອາຫານທົ່ວໄປທີ່ຫຼາຍຄົນມີໃນປະຈຸບັນແມ່ນຫຍັງ.
| ປະເພດຂອງຄວາມຢາກ | ຕົວຢ່າງ |
|---|---|
| ແນວພັນຫວານ | ຂອງຫວານທຸກຢ່າງເຊັ່ນ: ຊັອກໂກແລັດ, ກະແລ້ມ, ເຄັກ, ຄຸກກີ້, ຂອງຫວານອື່ນໆ |
| ອາຫານປະເພດນົມ | ນົມ, ນົມຊັອກໂກແລັດ, ນົມສົ້ມ, ນົມໄຂມັນຕ່ຳ, ເນີຍແຂງ |
| ໝາກໄມ້ | ໝາກໄມ້ທີ່ມີຣົດສົ້ມເຊັ່ນ: ໝາກມ່ວງ, ໝາກນາວ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນັດ ແລະ ໝາກກ້ຽງ |
| ອາຫານເຄັມ, ເຜັດ, ສົ້ມ | ໝາກແຕງດອງ, ມັນຝຣັ່ງທອດ, ເກືອ ແລະ ໝາກນາວ, ແກງປາເຜັດ, ໂຄຕູ |
| ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ | ເຂົ້າກັບເຂົ້າຈີ່ສົ້ມ, ເຂົ້າຈີ່, ເສັ້ນໝີ່, ແລະ ມັນຕົ້ນກັບນ້ຳມັນ |
ສາມາດເພີ່ມສິ່ງຂອງໄດ້ອີກຈັກຢ່າງໃສ່ລາຍຊື່ນີ້? ບາງຄົນຢາກກິນສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພິຊຊ່າ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ແລະ ບຣັອກໂຄລີ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຢາກກິນຊີ້ນ ແລະ ປາ. ອັນນີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ.
ເຈົ້າຢາກກິນສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານບໍ? ອັນນີ້ອັນຕະລາຍ! - Pica
ແມ່ຍິງຖືພາບາງຄົນມັກຈະມີຄວາມຢາກກິນອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານ. ອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ Pica . ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຮູ້.
ອາຫານທົ່ວໄປທີ່ຄົນເຮົາຢາກກິນໃນຊ່ວງ Pica ປະກອບມີ:
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານແບບນີ້, ມັນ ບໍ່ດີຕໍ່ທ່ານ ຫຼື ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ (`(Bacteria)`) ແລະ ແມ່ກາຝາກ (`(Parasites)`) ໃນນັ້ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານແນວໃດ. ແລະ ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກກິນເສດສີ, ສານເຄມີທີ່ເປັນພິດເຊັ່ນ `(ຕະກົ່ວ)` ໃນພວກມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການພັດທະນາສະໝອງຂອງລູກນ້ອຍ.
ສະນັ້ນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນເກມ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມຢາກອາຫານແບບນີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານທັນທີ ແລະ ບອກເພິ່ນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.ນີ້ອາດເປັນ ສັນຍານທີ່ຮ້າຍແຮງ ທີ່ບອກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດສານອາຫານທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ.
ເຈົ້າຈະຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ມັນຍາກທີ່ຈະຢູ່ກັບຄວາມຢາກອາຫານທີ່ຫຼາຍເກີນໄປເຫຼົ່ານີ້. ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນວ່າສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄວາມຢາກເຫຼົ່ານີ້ຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ ໃນຕອນທ້າຍຂອງໄຕມາດທຳອິດ ຂອງການຖືພາ. ຈົນກວ່າຈະຮອດເວລານັ້ນ, ທ່ານສາມາດ ຈັດການກັບ ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ການພະຍາຍາມຄວບຄຸມຄວາມປາຖະໜາຂອງເຈົ້າ .
ການກິນທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຢາກກິນຫຼາຍເກີນໄປນັ້ນບໍ່ດີເລີຍ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຢາກໄດ້ຂອງເຈົ້າໄດ້, ມັນກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະກິນໜ້ອຍໜຶ່ງ . ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ກະແລ້ມໜຶ່ງຈອກ, ມັນຕົ້ນທອດສອງສາມອັນ, ຫຼື ພິຊຊ່າໜຶ່ງແຜ່ນ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ການຄວບຄຸມປະລິມານ (ຄວາມພໍດີ) . ມັນຍັງເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ດີ, ມີທາດບຳລຸງ, ແລະ ສົມດູນໃນເວລາອື່ນໆຂອງມື້.
ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມບາງຢ່າງ:
- ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍອາຫານເຊົ້າທີ່ດີ: ການກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີປະໂຫຍດສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໄດ້ຕະຫຼອດມື້.
- ກິນອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໜ້ອຍໆເລື້ອຍໆ: ການກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, ໝາກໄມ້ ຫຼື ໝາກໄມ້ແຫ້ງລະຫວ່າງອາຫານຄາບຫຼັກສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຫິວ ແລະ ຄວາມຢາກໄດ້.
- ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ: ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຮູ້ສຶກຫິວນ້ຳຄືກັບວ່າພວກເຮົາຫິວ. ສະນັ້ນ, ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆຕະຫຼອດມື້.
- ຖ້າທ່ານຢາກກິນຂອງຫວານ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບແຂ້ວຂອງທ່ານ: ຖ້າທ່ານຢາກກິນຂອງຫວານຕະຫຼອດເວລາ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດແຂ້ວຜຸ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຖູແຂ້ວຂອງທ່ານໃຫ້ດີ, ໃຊ້ໄໝຂັດແຂ້ວ ແລະ ໄປພົບໝໍແຂ້ວທຸກໆມື້.
- ການອອກກຳລັງກາຍ: ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຢາກເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໂດຍການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆ ເຊັ່ນ ການຍ່າງ ຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ.
ສຸດທ້າຍ, ນີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການຖືພາ. ຢ່າຄິດຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມກັງວົນໃດໆ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍທີ່ຈະມີອາການຢາກອາຫານແປກໆໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຢ່າຕົກໃຈກັບອາການເຫຼົ່ານີ້.
- ເຖິງແມ່ນວ່າຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພົບເຫັນສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງຄວາມຢາກອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ ແລະ ການຂາດສານອາຫານ ເຊື່ອວ່າມີບົດບາດ.
- ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຫຍັງຜິດ ກັບການກິນອາຫານຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ (ໃນລະດັບປານກາງ) , ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນ ອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ມີທາດບໍາລຸງ ຕະຫຼອດສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມື້.
- ອາການຢາກກິນອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານເຊັ່ນ: ຂີ້ຝຸ່ນ, ສະບູ, ກ້ອນນ້ຳກ້ອນ) ເປັນອາການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຖ້າເກີດເຫດການນີ້ຂຶ້ນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
- ຄວາມຢາກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ດີ, ກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດເລື້ອຍໆ, ແລະ ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ.
- ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຄວາມມັກອາຫານ ຫຼື ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆຂອງທ່ານ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ