ບາງຄັ້ງເຈົ້າຄິດວ່າ "ໂອ້, ຂ້ອຍບໍ່ມີພອນສະຫວັນໃນການແຕ້ມຮູບ ຫຼື ສ້າງສິ່ງທີ່ສວຍງາມ" ບໍ? ບາງຄົນໃນພວກເຮົາມີພອນສະຫວັນຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອໃນການແຕ້ມຮູບ, ຮ້ອງເພງ ແລະ ຄິດຫາສິ່ງໃໝ່ໆ. ເມື່ອພວກເຮົາເຫັນຄົນແບບນັ້ນ, ພວກເຮົາຄິດວ່າ "ລາວມີຄວາມຄິດສ້າງສັນຫຼາຍ." ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບ ຄວາມຄິດສ້າງສັນ ນີ້, ມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ນິຍົມໃນບັນດາຄົນຈຳນວນຫຼາຍກ່ຽວກັບ "ສະໝອງຂວາ" ແລະ "ສະໝອງຊ້າຍ". ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້.
ເລື່ອງລາວກ່ຽວກັບສະໝອງຂວາ - ສະໝອງຊ້າຍນີ້ແມ່ນຫຍັງ, ມັນເປັນຄວາມຈິງຫຼືບໍ່?
ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນເລື່ອງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຄົນທີ່ມີສະໝອງຂວາມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ມີອາລົມ, ແລະ ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເບິ່ງເຫັນໄດ້ໄວ." ແລະ ມັນຍັງຖືກກ່າວວ່າ "ຄົນທີ່ມີສະໝອງຊ້າຍມີເຫດຜົນ, ເກັ່ງຄະນິດສາດ, ແລະ ມີທັກສະພາສາຫຼາຍກວ່າ." ໃນຂະນະທີ່ນີ້ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະອະທິບາຍບຸກຄະລິກກະພາບຂອງບຸກຄົນ, ແຕ່ ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດຫຼາຍທີ່ຈະສະໜັບສະໜູນເລື່ອງນີ້.
ສະໝອງຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກເປັນສອງສ່ວນແຍກຕ່າງຫາກ. ສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະໝອງແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັນ ແລະ ເຮັດວຽກໃນຮູບແບບທີ່ສັບສົນ. ແຕ່ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ເປັນຄວາມຈິງ. ສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາມີໜ້າທີ່ສະເພາະ. ກິດຈະກຳບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາເຮັດຈະກະຕຸ້ນສ່ວນສະເພາະຂອງສະໝອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກສ້າງສັນເປັນປະຈຳ, ສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະໝອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກຳນັ້ນຈະມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຕ້ອງການກະຕຸ້ນສະໝອງ?
ເຊັ່ນດຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການການອອກກຳລັງກາຍ, ສະໝອງຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນກັນ. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກຳທາງຈິດໃຈທີ່ ກະຕຸ້ນສະໝອງ ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.
- ຮັກສາສະໝອງຂອງທ່ານໃຫ້ຄົມຊັດ: ເມື່ອທ່ານເຮັດສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ້າທາຍສະໝອງຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດ, ຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຄົມຊັດໄດ້.
- ສາມາດສ້າງຈຸລັງສະໝອງໃໝ່ໄດ້: ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກະຕຸ້ນທາງຈິດໃຈຍັງສາມາດນຳໄປສູ່ການສ້າງຈຸລັງສະໝອງໃໝ່ໄດ້.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດອາລະໄຊເມີ: ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນທາງຈິດໃຈພຽງພໍອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນໃນການເປັນພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດອາລະໄຊເມີ, ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ: ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນມິດກັບສະໝອງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະ ຊຶມເສົ້າ, ພ້ອມທັງປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ຄືກັນກັບການອອກກຳລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການອອກກຳລັງກາຍທາງຈິດໃຈແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ.
ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບສະໝອງເບື້ອງຂວາແມ່ນຫຍັງ?
ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ອາລົມ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການເບິ່ງເຫັນນີ້ແມ່ນກິດຈະກຳທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ມ່ວນຊື່ນບາງຢ່າງທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນ ສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະໝອງ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດລວມເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
| ກິດຈະກຳ / ການອອກກຳລັງກາຍ | ການກະຕຸ້ນທີ່ມັນໃຫ້ກັບສະໝອງ |
|---|---|
| ການເປັນຄົນເຂົ້າສັງຄົມໄດ້ງ່າຍ | ການສົນທະນາ ແລະ ການແລກປ່ຽນຄວາມຄິດກັບຄົນອື່ນເຮັດໃຫ້ສະໝອງມີການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈ ແລະ ສະແດງອາລົມອອກມາ. |
| ສິລະປະການເບິ່ງເຫັນ | ການແຕ້ມຮູບ, ການລະບາຍສີ ແລະ ການປະດັບດິນເຜົາກະຕຸ້ນຄວາມຄິດສ້າງສັນ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການເບິ່ງເຫັນ, ພ້ອມທັງປະຖິ້ມການຄິດຢ່າງມີເຫດຜົນ. |
| ສິລະປະການສະແດງ | ກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເຕັ້ນ, ການສະແດງ ແລະ ການຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີ ເຊື່ອມຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ, ເຮັດໃຫ້ສາມາດສະແດງອອກຢ່າງສ້າງສັນ. |
| ການຝຶກສະຕິ | ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ ຫຼື ໂຍຄະສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຄິດເຮັດວຽກແນວໃດ. ສິ່ງນີ້ນຳໄປສູ່ຄວາມຄິດສ້າງສັນ. |
ເປັນຄົນທີ່ມີສັງຄົມ, ລົມກັບຜູ້ຄົນ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ການໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວ, ການພົບປະໝູ່ເພື່ອນ, ແລະ ການເປັນອາສາສະໝັກຢູ່ໂບດ ຫຼື ວັດ ລ້ວນແຕ່ສາມາດໃຫ້ການກະຕຸ້ນທາງຈິດໃຈໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການມີຄວາມສຳພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ ເຊັ່ນ: ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ , ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ເພີ່ມອາຍຸຍືນຂອງທ່ານ.
ພວກເຮົາມາແຕ້ມຮູບກັນເທາະບໍ? ພວກເຮົາມາລະບາຍສີກັນເທາະ?
ຢ່າຄິດວ່າເຈົ້າແຕ້ມຮູບບໍ່ໄດ້. ລອງແຕ້ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃສ່ເຈ້ຍ, ລະບາຍສີມັນ, ຫຼື ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກດິນເຜົາ. ເມື່ອເຈົ້າເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ຄວາມຄິດທີ່ມີເຫດຜົນໃນໃຈຂອງເຈົ້າເຊັ່ນ "ອັນນີ້ຖືກບໍ? ອັນນີ້ຜິດບໍ?" ພຽງແຕ່ຢຸດ, ແລະ ຄວາມຄິດສ້າງສັນທີ່ເຊື່ອງໄວ້ພາຍໃນເຈົ້າກໍ່ອອກມາ. ເຈົ້າສາມາດລອງເຮັດຫັດຖະກຳປະເພດໃດກໍໄດ້.
ເຕັ້ນ, ສະແດງ, ຮ້ອງເພງ.
ການສະແດງໃນລະຄອນເວທີ, ການເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຕັ້ນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ການຮ້ອງເພງທີ່ມັກກໍ່ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີ. ໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນີ້, ເຈົ້າຕ້ອງສຸມໃສ່ຕົວລະຄອນນັ້ນ ຫຼື ແນວຄວາມຄິດນັ້ນຢ່າງສົມບູນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຄິດ ທີ່ມີເຫດຜົນກໍ່ຖືກວາງໄວ້ ແລະ ຈິດໃຈທີ່ສ້າງສັນກໍ່ໄດ້ຮັບພື້ນທີ່.
ຮັກສາຈິດໃຈໃຫ້ສະຫງົບ (ສະຕິ)
ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບລົງໄດ້ໂດຍການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ ຫຼື ການເຂົ້າຮຽນໂຍຄະ. ເມື່ອເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບລົງ ແລະ ຝຶກສັງເກດຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເມື່ອມັນມາ ແລະ ໄປ, ເຈົ້າຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດວຽກຂອງຈິດໃຈ. ດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈນີ້, ເຈົ້າສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້ທຸກເວລາ, ສັງເກດສິ່ງອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ, ແລະ ບັນລຸຄວາມຄິດສ້າງສັນສູງສຸດຂອງເຈົ້າ.
ຈົ່ງເບິ່ງແຍງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄືກັນ.
ການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊຸກຍູ້ຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງເຈົ້າ ແລະ ນຳຄວາມສຸກມາສູ່ຈິດໃຈ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ ຫຼື ຄຽດ ໃນຂະນະທີ່ເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ພັກຜ່ອນຈາກມັນໄລຍະໜຶ່ງ. ຢ່າພະຍາຍາມບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ເຮັດມັນ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນມັນໃໝ່ໄດ້ທຸກເວລາໃນພາຍຫຼັງ.
ບາງຄັ້ງພວກເຮົາອາດຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍຄິດຫຍັງໃໝ່ໆບໍ່ໄດ້ໃນຕອນນີ້." ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການກ້າວອອກຈາກໜ້າວຽກ, ເຮັດສິ່ງອື່ນ, ແລະ ພິຈາລະນາມັນອີກຄັ້ງໃນທາງໃໝ່. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຈະມີໂອກາດທີ່ຈະກະຕຸ້ນສະໝອງຂອງທ່ານໄດ້ດີກວ່າແຕ່ກ່ອນ. ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ໃຫ້ປຶກສາກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ເຖິງແມ່ນວ່າຄຳເວົ້າທີ່ວ່າ "ສະໝອງຂວາ - ສະໝອງຊ້າຍ" ເປັນທີ່ນິຍົມ, ແຕ່ສະໝອງເຮັດວຽກໃນລັກສະນະທີ່ສັບສົນຫຼາຍກວ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກິດຈະກຳທີ່ແຕກຕ່າງກັນກະຕຸ້ນສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະໝອງ.
- ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະໝອງ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຈຳຄົມຊັດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດອາລະໄຊເມີ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ.
- ສິ່ງງ່າຍໆ ເຊັ່ນ ການເຂົ້າສັງຄົມ, ການແຕ້ມຮູບ, ການເຕັ້ນ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ ສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງເຈົ້າໄດ້.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງໃນຂະນະທີ່ເຮັດສິ່ງນີ້, ຢ່າບັງຄັບມັນ ແລະ ພັກຜ່ອນ. ຄວາມຄິດສ້າງສັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດບັງຄັບໄດ້.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment