ວິທີການເຂົ້າໃຈຕົວເລກໃນລາຍງານຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານ? (ໂປຣໄຟລ໌ຄໍເລສເຕີຣອນ/ໄຂມັນ)

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ບອກໃຫ້ທ່ານກວດເລືອດ ແລະ ກວດສອບລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານບໍ? ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບລາຍງານນັ້ນ, ທ່ານສັບສົນກັບຕົວເລກທີ່ຢູ່ຕໍ່ໜ້າແຕ່ລະຕົວບໍ? LDL, HDL, triglycerides... ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ, ຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດແທ້ໆ. ຢ່າຢ້ານ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ງ່າຍໆ, ຄືກັບວ່າພວກເຮົາກຳລັງບອກເພື່ອນ. ການເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ຈະເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີສຳລັບທ່ານໃນການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວ່າໂປຣໄຟລ໌ໄຂມັນນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ການກວດເລືອດທີ່ທ່ານເຮັດເພື່ອກວດສອບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ໂປຣໄຟລ໌ໄຂມັນ". ໄຂມັນໝາຍເຖິງໄຂມັນ. ການກວດນີ້ໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໄຂມັນຫຼາຍຊະນິດໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ການຮູ້ຄ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ, ເພາະມັນສາມາດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບໃນອະນາຄົດ.

ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ LDL, cholesterol "ບໍ່ດີ".

ພວກເຮົາມັກໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຄໍເລສເຕີຣອນ "LDL" ນີ້ເລື້ອຍໆ. ຕົວຈິງແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ "LDL" ໃນປະລິມານທີ່ແນ່ນອນເພື່ອສ້າງຈຸລັງ, ຜະລິດຮໍໂມນ ແລະ ວິຕາມິນ. ມັນຜະລິດໂດຍຕັບຂອງພວກເຮົາ.

ບັນຫາເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອມີ LDL ຫຼາຍເກີນໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, LDL ເກີນນີ້ຈະເລີ່ມສະສົມຢູ່ເທິງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ. ຄືກັບຝຸ່ນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນທໍ່ນໍ້າ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການສະສົມນີ້ (ຄາບໄຂມັນ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານແຄບລົງ ແລະ ອຸດຕັນ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ອາການຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ LDL ຖືກເອີ້ນວ່າຄໍເລສເຕີຣອນ "ບໍ່ດີ". ສະນັ້ນ, LDL ຂອງທ່ານຕໍ່າເທົ່າໃດ, ຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານກໍ່ຈະຕໍ່າລົງເທົ່ານັ້ນ.

• ຖ້າລະດັບ LDL ຂອງທ່ານສູງຫຼາຍ (ຫຼາຍກວ່າ 190 ມກ/ດລ): ນີ້ແມ່ນລະດັບທີ່ສູງຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານມັກຈະແນະນຳໃຫ້ທ່ານເລີ່ມກິນຢາ statin ພ້ອມກັບການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ (ອາຫານການກິນ, ການອອກກຳລັງກາຍ).
• ເຖິງແມ່ນວ່າລະດັບ LDL ຂອງທ່ານຈະຕໍ່າກວ່າ 190 ມກ/ດລ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈຫຼຸດລະດັບ LDL ຂອງທ່ານລົງຕື່ມອີກ, ໂດຍຄຳນຶງເຖິງປັດໄຈສ່ຽງອື່ນໆຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງ).
• ລະດັບ LDL ຕໍ່າຫຼາຍ (ຫຼາຍກວ່າ 40 ມກ/ດລ): ນີ້ແມ່ນຫາຍາກຫຼາຍ. ແຕ່ລະດັບ LDL ຕໍ່າຜິດປົກກະຕິກໍ່ບໍ່ດີເຊັ່ນກັນ. ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.

ຄວາມສຳຄັນຂອງ HDL, ຄໍເລສເຕີຣອນ "ດີ"

`HDL` (High-Density Lipoprotein) ຄືກັບເພື່ອນຂອງພວກເຮົາ. ຄ່າ `HDL` ສູງເທົ່າໃດ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈກໍ່ຈະຕໍ່າລົງເທົ່ານັ້ນ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າ `HDL` ຈະຈັບຄໍເລສເຕີຣອນ `LDL` `ທີ່ບໍ່ດີ` ທີ່ກຳລັງຈະໄປສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດ ແລະ ນຳມັນກັບຄືນສູ່ຕັບ. ມັນຄືກັບການກວາດຖະໜົນ ແລະ ທຳຄວາມສະອາດມັນ.

ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຢາ statins ບາງຊະນິດສາມາດເພີ່ມລະດັບ HDL ໄດ້ເລັກນ້ອຍ.

• ລະດັບ HDL ທີ່ດີແມ່ນຫຍັງ?: ລະດັບທີ່ສູງກວ່າ 40 ມກ/ດລ ສຳລັບຜູ້ຊາຍ ແລະ ສູງກວ່າ 50 ມກ/ດລ ສຳລັບຜູ້ຍິງ ຖືວ່າເປັນລະດັບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
• ລະດັບ HDL ສູງຫຼາຍ (ຫຼາຍກວ່າ 100 ມກ/ດລ): ໃນຂະນະທີ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຖືວ່າດີທີ່ຈະມີລະດັບ HDL ສູງ, ການຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດໄດ້ພົບວ່າໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ລະດັບ HDL ທີ່ສູງຜິດປົກກະຕິສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮັກສາທຸກຢ່າງໃຫ້ສົມດຸນ.

ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ແມ່ນຫຍັງ?

ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ບໍ່ແມ່ນຄໍເລສເຕີຣອນຊະນິດໜຶ່ງ, ແຕ່ມັນເປັນໄຂມັນອີກຊະນິດໜຶ່ງໃນເລືອດຂອງເຮົາ. ແຄລໍຣີ່ທີ່ເກີນໃນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ, ໂດຍສະເພາະຈາກນ້ຳຕານ, ແປ້ງ, ແລະ ເຫຼົ້າ, ຈະຖືກປ່ຽນເປັນໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ໂດຍຮ່າງກາຍ ແລະ ເກັບໄວ້ໃນຈຸລັງໄຂມັນ.

ລະດັບ triglyceride ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ໂດຍສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄົນທີ່ມີ triglyceride ສູງຈະມີ HDL "ດີ" ຕ່ຳ ແລະ LDL "ບໍ່ດີ" ສູງ. ການປະສົມປະສານນີ້ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ.

ສາເຫດຂອງລະດັບ triglyceride ສູງ:

• ວິຖີຊີວິດທີ່ຂີ້ຄ້ານໂດຍບໍ່ມີການອອກກຳລັງກາຍ.
• ການກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານສູງ, ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມແລ້ວ (ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ, ເສັ້ນ), ແລະ ໄຂມັນອີ່ມຕົວ.
• ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ.
• ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ບັນຫາຕ່ອມໄທຣອຍ.
• ໂລກອ້ວນ.
• ຢາບາງຊະນິດ (ຕົວຢ່າງ, ຢາສຳລັບມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ເຊື້ອ HIV).
• ບາງຄົນອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກປັດໃຈທາງພັນທຸກໍາທີ່ມາຈາກຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຖ້າລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ຂອງທ່ານສູງກວ່າ 150 ມກ/ດລ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳໃຫ້ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ການຈຳກັດການດື່ມເຫຼົ້າ. ພວກເຂົາອາດຈະສັ່ງຢາໃຫ້.

ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນຫຍັງ?

ຕາຕະລາງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປຽບທຽບຕົວເລກໃນບົດລາຍງານຂອງທ່ານກັບລະດັບສຸຂະພາບປົກກະຕິ. ໃນບົດລາຍງານຂອງປະເທດສີລັງກາ, ຄ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວັດແທກເປັນ mg/dL (ມິນລີກຣາມຕໍ່ເດຊີລິດ), ຄືກັນກັບໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ.

ຄຳຖາມທີ່ສຳຄັນທີ່ຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ

ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານສູງ, ຢ່າລືມຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານດ້ວຍຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້.

1. ອັນຕະລາຍຂອງໄຂມັນໃນເລືອດສູງແມ່ນຫຍັງ? ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດອື່ນໆໄດ້ບໍ?

2. ສິ່ງໃດແດ່ທີ່ອາດເປັນສາເຫດຂອງໄຂມັນໃນເລືອດຂອງຂ້ອຍສູງ? ນີ້ແມ່ນພັນທຸກໍາບໍ?

3. ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ ແລະ ຢູ່ເຮືອນເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ?

4. ຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງກິນຢາແທ້ບໍ? ບໍ່ມີວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນບໍ?

5. ຖ້າທ່ານຕ້ອງກິນຢາ, ມັນອອກລິດແນວໃດ?

6. ຂ້ອຍຈະຕ້ອງກິນຢານີ້ດົນປານໃດ? ມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຍັງແດ່?

7. ຂ້ອຍຈະຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດໄດ້ແນວໃດຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍ?

8. ຂ້ອຍຄວນປ່ຽນອາຫານການກິນແນວໃດ? ກິນຫຍັງດີ ແລະ ກິນຫຍັງບໍ່ດີ?

9. ຂ້ອຍຄວນກວດຄໍເລສເຕີຣອນຄັ້ງຕໍ່ໄປເມື່ອໃດ?