ຫຼັງຂອງເຈົ້າເຈັບຄືກັນບໍ? ລອງມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບອາການປວດຫຼັງທີ່ແປກປະຫຼາດນີ້ (ອາການເຈັບຫຼັງສ່ວນລຸ່ມຂອງກະດູກສັນຫຼັງ)?

ໜຶ່ງໃນບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຫຼາຍຄົນມີໃນທຸກມື້ນີ້ແມ່ນອາການປວດຫຼັງ. ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຄິດວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນກັງວົນ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມີອາການເຈັບຫຼັງບາງປະເພດທີ່ພິເສດເລັກນ້ອຍ, ນັ້ນຄື, ແຕກຕ່າງຈາກອາການປວດຫຼັງທົ່ວໄປອື່ນໆ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບອາການປວດຫຼັງປະເພດພິເສດດັ່ງກ່າວ. ການຮູ້ເລື່ອງນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບທ່ານ.

ອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມທີ່ເອີ້ນວ່າ Vertebrogenic ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມທີ່ເກີດຈາກໂຣກກະດູກສັນຫຼັງອັກເສບແມ່ນເກີດຈາກຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ ແຜ່ນປາຍກະດູກສັນຫຼັງ ໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າແຜ່ນປາຍກະດູກສັນຫຼັງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າປະກອບດ້ວຍກະດູກນ້ອຍໆທີ່ວາງຊ້ອນກັນ, ເຊິ່ງພວກເຮົາເອີ້ນວ່າກະດູກສັນຫຼັງ. ເມື່ອມີກະດູກສັນຫຼັງອີກອັນໜຶ່ງວາງຊ້ອນກັນ, ມັນຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຄ້າຍຄືບ່ອນນອນຢູ່ລະຫວ່າງ, ເຊິ່ງພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງ , ຫຼືພຽງແຕ່ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງ. ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງງໍໄປມາ, ແລະມັນຍັງດູດຊຶມແຮງກະແທກທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຫຼັງເມື່ອພວກເຮົາໂດດແລະແລ່ນ. ລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງນັ້ນແລະແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງ, ມີເຍື່ອບາງໆສອງອັນທີ່ຄ້າຍຄືແຜ່ນປ້ອງກັນ, ເອີ້ນວ່າ ແຜ່ນປາຍກະດູກສັນຫຼັງ . ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ອາການປວດຫຼັງນີ້ເລີ່ມຕົ້ນ.

ເປັນຫຍັງອາການນີ້ຈຶ່ງແຕກຕ່າງຈາກອາການປວດຫຼັງອື່ນໆ?

ແມ່ນແລ້ວ, ອັນນີ້ແຕກຕ່າງກັນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເມື່ອພວກເຮົາຄິດເຖິງອາການປວດຫຼັງ, ພວກເຮົາຄິດເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການບາດເຈັບ ຫຼື ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ແຕ່ສາເຫດຫຼັກຂອງອາການປວດຫຼັງ (Vertebrogenic) ນີ້ແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ແຜ່ນປາຍກະດູກສັນຫຼັງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າມາກ່ອນໜ້ານີ້.

ໃນອະດີດ, ທ່ານໝໍມັກຄິດວ່າສາເຫດຂອງອາການປວດຫຼັງທີ່ຍັງຄົງຄ້າງແມ່ນ ພະຍາດແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເສື່ອມ ຫຼື ໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ແຕ່ຕໍ່ມາ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າມີເສັ້ນປະສາດຢູ່ພາຍໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາທີ່ຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມເຈັບປວດ, ແລະເມື່ອພວກມັນຖືກລະຄາຍເຄືອງ, ຄວາມເຈັບປວດສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ດ້ວຍການຄົ້ນພົບດັ່ງກ່າວ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າອາດມີສາເຫດອື່ນໆຂອງອາການປວດຫຼັງ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າບໍ່ແມ່ນອາການປວດຫຼັງທັງໝົດ ເກີດຈາກພະຍາດແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເສື່ອມ ຫຼື ໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ອາການນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຈັກຄົນທີ່ມີອາການປວດຫຼັງ (ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫຼັງ). ມີຄົນເວົ້າວ່າຫຼາຍກວ່າ 30 ລ້ານຄົນໃນປະເທດເຊັ່ນອາເມລິກາມີອາການເຈັບຫຼັງແບບຊໍາເຮື້ອບາງຮູບແບບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍັງບໍ່ທັນຮູ້ແນ່ນອນວ່າມີຈັກຄົນທີ່ມີອາການປວດຫຼັງ (ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫຼັງ). ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານໝໍສາມາດຊອກຫາ ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ ຂອງອາການປວດຫຼັງໄດ້ພຽງແຕ່ປະມານ 20% ເທົ່ານັ້ນ. ອີກ 80% ຖືກຈັດປະເພດເປັນອາການປວດຫຼັງ ທີ່ບໍ່ສະເພາະເຈາະຈົງ .

ອາການຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບຫຼັງ (ກະດູກສັນຫຼັງ) ນີ້ມັກຈະອະທິບາຍ ເຖິງອາການເຈັບແສບຮ້ອນ ແລະ ບີບຢູ່ກາງ ຫຼັງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບອາການເຈັບເລິກໆ ແລະ ຮຸນແຮງ. ສຳລັບບາງຄົນ, ອາການເຈັບນີ້ ແມ່ນອາການເຈັບທີ່ເອີ້ນກັນ . ນັ້ນຄື, ອາການເຈັບຈະຮູ້ສຶກຢູ່ໃນບໍລິເວນທີ່ແຕກຕ່າງຈາກບ່ອນທີ່ມັນເກີດ.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການເຈັບນີ້ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ:

• ເມື່ອເຈົ້ານັ່ງຢູ່ບ່ອນດຽວ ເປັນເວລາດົນໆ.
• ເມື່ອທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ .
• ເມື່ອເຈົ້າກົ້ມຕົວໄປທາງໜ້າ .

ອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບອາການຂອງພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງເສື່ອມ ເຊິ່ງບາງຄັ້ງທ່ານໝໍກໍສາມາດເຂົ້າໃຈຜິດວ່າອາການໃດໜຶ່ງເປັນອີກອາການໜຶ່ງໄດ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ບາງຄົນ ອາດຈະມີທັງສອງອາການໃນເວລາດຽວກັນ .

ຄຸນສົມບັດເພີ່ມເຕີມທີ່ມາພ້ອມກັບບັນຫາຂອງແຜ່ນດິດ

ຖ້າແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ດ້ານຫຼັງສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ ແລະ ທ່ານມີແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງທີ່ເສື່ອມໂຊມ, ທ່ານອາດຈະມີອາການເພີ່ມເຕີມ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ:

• ທ່ານອາດຈະຮູ້ ສຶກຄັນ ຢູ່ແຂນຂາ.
• ບາງບ່ອນ ກໍ່ມຶນຊາ .
• ອາການອ່ອນເພຍຢູ່ ແຂນຂາ.

ອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນວ່າແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງສາມາດຫຼົ່ນລົງ ແລະ ກະທົບກັບເສັ້ນປະສາດໃກ້ຄຽງ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນສະເໝີໄປ, ແຕ່ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ສາເຫດຫຼັກຂອງອາການປວດຫຼັງ (ທີ່ເກີດຈາກກະດູກສັນຫຼັງ) ນີ້ແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ແຜ່ນປາຍກະດູກສັນຫຼັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ສາມາດມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ແຜ່ນປາຍເຫຼົ່ານີ້:

• ການສວມໃສ່ ແລະ ຮອຍແຕກປະຈຳວັນ: ມັນຄືກັບການສວມໃສ່ ແລະ ຮອຍແຕກທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກການໃຊ້ເຄື່ອງຈັກ.
• ໂລກອ້ວນ: ເມື່ອນ້ຳໜັກຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ, ກະດູກສັນຫຼັງກໍ່ຕ້ອງຮັບນ້ຳໜັກນັ້ນເຊັ່ນກັນ.
• ຄວາມສູງເພີ່ມຂຶ້ນ: ຄົນທີ່ສູງກວ່າກໍ່ສາມາດປະສົບກັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ຫຼັງຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ວຽກທີ່ໃຊ້ແຮງງານຫຼາຍ: ຜູ້ທີ່ຍົກນ້ຳໜັກຫຼາຍ, ຢືນເປັນເວລາດົນ, ແລະ ເຮັດວຽກໃນທ່າດຽວກັນມີຄວາມສ່ຽງສູງ.
• ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວມີປະຫວັດອາການເຈັບຫົວຊໍາເຮື້ອ (ປະຫວັດຄອບຄົວ): ອາດມີອິດທິພົນທາງພັນທຸກໍາເຊັ່ນກັນ.
• ການສູບຢາ: ການສູບຢາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເລືອດໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ຫຼຸດປະລິມານເລືອດທີ່ໄປຮອດບໍລິເວນເຫຼົ່ານີ້.
• ການບາດເຈັບ ຫຼື ການຕົກ: ຜົນກະທົບຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຮ້າຍແຮງກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ແກ່ບໍລິເວນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.

ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດນີ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດທີ່ມີອາການເຈັບຫຼັງ, ສິ່ງທຳອິດທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດຄື ການກວດຮ່າງກາຍຢ່າງລະອຽດ.ໜຶ່ງ. ເຂົາເຈົ້າຈະລູບຄຳຫຼັງຂອງເຈົ້າ, ຂໍໃຫ້ເຈົ້າງໍ ແລະ ບິດຕົວໄປໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່າໃດເຈັບທີ່ສຸດ. ເຂົາເຈົ້າຍັງຈະຖາມເຈົ້າກ່ຽວກັບອາການຂອງເຈົ້າ ແລະ ມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າເຄີຍມີບັນຫາຫຼັງແບບນີ້ຫຼືບໍ່.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ຄິດວ່າມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິກັບຫຼັງຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງ ການກວດຮູບພາບ . ສິ່ງທຳອິດທີ່ມັກເຮັດສຳລັບອາການປວດຫຼັງ ແມ່ນການຖ່າຍຮູບ X-ray ຫຼັງຂອງທ່ານ . ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບ, ທ່ານໝໍ ອາດຈະຕ້ອງການຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງໃຫ້ເຮັດ CT scan (Computed Tomography scan) ຫຼື MRI scan (Magnetic Resonance Imaging scan) . ການສະແກນ MRI ມັກຈະສະແດງອາການຂອງການອັກເສບຂອງໄຂກະດູກ ແລະ ການປ່ຽນແປງ ຫຼື ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ແຜ່ນປາຍກະດູກສັນຫຼັງ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີວິທີການປິ່ນປົວຫຼາຍຢ່າງສຳລັບອາການປວດຫຼັງ (ທີ່ເກີດຈາກກະດູກສັນຫຼັງ). ທ່ານໝໍສາມາດຊ່ວຍທ່ານເລືອກວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.

• ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs): ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາທີ່ພວກເຮົາມັກກິນເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ. ຕົວຢ່າງລວມມີຢາແອດສະໄພຣິນ, ໄອບູໂປຼເຟນ, ແລະ ນາໂປຣເຊນ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນໃຊ້ຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ນີ້ຍັງເປັນການປິ່ນປົວທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຈະສອນທ່ານອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການຍືດເສັ້ນພິເສດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫຼັງຂອງທ່ານແຂງແຮງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ. ຖ້າທ່ານເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ຢາຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ: ໃນບາງກໍລະນີ, ຖ້າກ້າມຊີ້ນອ້ອມກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງ, ຢາປະເພດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຫ້ເພື່ອຜ່ອນຄາຍພວກມັນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານງ້ວງນອນ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕິດໄດ້ຖ້າໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທ່ານໝໍຈະສັ່ງຢາເຫຼົ່ານັ້ນພຽງແຕ່ໄລຍະເວລາສັ້ນໆເທົ່ານັ້ນ.
• ຂັ້ນຕອນ Intracept® (ການຕັດເສັ້ນປະສາດ basivertebral): ສົມມຸດວ່າທ່ານໄດ້ລອງວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: ການນວດ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ) ເປັນເວລາປະມານຫົກເດືອນ ແລະ ອາການປວດຫຼັງຂອງທ່ານບໍ່ດີຂຶ້ນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານໝໍອາດແນະນຳຂັ້ນຕອນພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ Intracept®. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ເຄື່ອງມືທີ່ລະອຽດຫຼາຍ ແລະ ການໃຊ້ຄວາມຮ້ອນເພື່ອທຳລາຍ (ການຕັດ) ເສັ້ນປະສາດຫຼັກທີ່ມີອາການເຈັບ (ເສັ້ນປະສາດ basivertebral) ພາຍໃນກະດູກສັນຫຼັງ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຢຸດສັນຍານອາການເຈັບຈາກເສັ້ນປະສາດນັ້ນບໍ່ໃຫ້ໄປຫາສະໝອງ, ແລະ ອາການເຈັບຈະຫຼຸດລົງ.

ສຳຄັນ: ການປິ່ນປົວທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ຄວນເຮັດພາຍໃຕ້ຄຳແນະນຳ ແລະ ການຊີ້ນຳຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າກິນຢາ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.

ມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຟື້ນຕົວຈາກສະພາບການນີ້? (ການຄາດຄະເນ)

ມີທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວຫຼາຍກວ່າແຕ່ກ່ອນສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຫຼັງທີ່ເກີດຈາກ Vertebrogenic Back Pain. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ . ນອກຈາກນີ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງລອງການປິ່ນປົວຫຼາຍໆຄັ້ງຈົນກວ່າທ່ານຈະພົບວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ພົບວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງໃນທັນທີ.

ຕາມສະຖິຕິ, ການປິ່ນປົວທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດທີ່ສຸດສຳລັບອາການປວດຫຼັງ (ກະດູກສັນຫຼັງ) ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນກ່ອນໜ້ານີ້ (ການຜ່າຕັດເສັ້ນປະສາດ basivertebral) . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການປິ່ນປົວນີ້ຜ່ານການປະກັນໄພ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິສູດກ່ອນວ່າການປິ່ນປົວທົ່ວໄປອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: ຢາແກ້ປວດ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ) ບໍ່ໄດ້ຜົນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນເລື່ອງນີ້, ແລະຍັງສາມາດສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ.

ເຈົ້າຈະປ້ອງກັນເຫດການນີ້ໄດ້ແນວໃດ? (ການປ້ອງກັນ)

ເນື່ອງຈາກອາການປວດຫຼັງ (ທີ່ເກີດຈາກກະດູກສັນຫຼັງ) ນີ້ມັກຈະເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຄວາມເສື່ອມໂຊມຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມັນຈຶ່ງຍາກທີ່ຈະປ້ອງກັນມັນໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພວກເຮົາ:

• ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີຕາມຄວາມສູງຂອງທ່ານ: ເມື່ອນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຮງກົດດັນຕໍ່ຫຼັງຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັກກ້າມຊີ້ນ, ໂດຍສະເພາະບໍລິເວນຫຼັງ ແລະ ທ້ອງ.
• ຍືດຕົວເປັນປະຈຳ: ຖ້າທ່ານມີວຽກທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານນັ່ງຢູ່ບ່ອນດຽວເປັນເວລາດົນ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນແລະຍືດຕົວຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ, ເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາ, ຢ່າງໜ້ອຍຊົ່ວໂມງລະຄັ້ງ.
• ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ: ການສູບຢາສາມາດລົບກວນຂະບວນການຮັກສາຮ່າງກາຍ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ອາການປວດຫຼັງງ່າຍໆຄວນຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມມື້ ຫຼື ໜຶ່ງອາທິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ , ທ່ານຄວນໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ :

• ອາການປວດຫຼັງທີ່ບໍ່ຫາຍໄປ ຫຼັງຈາກສອງຫຼືສາມອາທິດ.
• ອາການປວດຫຼັງທີ່ບໍ່ຫາຍໄປ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະກິນຢາ ຫຼື ພັກຜ່ອນແລ້ວກໍຕາມ.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາການເຈັບຫຼັງຂອງທ່ານ ຄ່ອຍໆຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ .
• ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ມີ ອາການມຶນຊາ , ມື ຫຼື ຕີນ ອ່ອນເພຍ .
• ຢືນຂຶ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າການຍ່າງມັນຍາກ .
• ຖ້າທ່ານມີອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ໄຂ້ ແລະ ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງ ພ້ອມກັບອາການປວດຫຼັງ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ອາການປວດຫຼັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າລຳຄານຫຼາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເວລາໄປເຮັດວຽກ, ເຮັດວຽກບ້ານ, ຫຼື ຫຼິ້ນກິລາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເຮົານັ່ງຢູ່เฉยໆອີກດ້ວຍ. ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຮົາມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອແບບນີ້ທີ່ບໍ່ຫຼຸດລົງດ້ວຍການປິ່ນປົວຕາມປົກກະຕິ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຮົາທຸກທໍລະມານຫຼາຍ ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ໝົດຫວັງ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ: ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບແສບຮ້ອນ ແລະ ບີບຢູ່ກາງຫຼັງຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະເປັນອາການເຈັບຫຼັງສ່ວນລຸ່ມຂອງກະດູກສັນຫຼັງ (Vertebrogenic Low Back Pain). ສະນັ້ນ, ຢ່າຢ້ານ ຫຼື ກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ, ແຕ່ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຢ່າງແນ່ນອນເພື່ອຊອກຫາອາການຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນວ່າແມ່ນຫຍັງ ແລະ ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ທ່ານຈະສາມາດກຳຈັດອາການເຈັບນີ້ ແລະ ເພີດເພີນກັບວຽກງານຂອງທ່ານໄດ້ອີກຄັ້ງ!

ອາ ການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມທີ່ເກີດຈາກໂຣກກະດູກສັນຫຼັງ, ອາການປວດຫຼັງ, ອາການປວດຫຼັງ, ແຜ່ນປາຍກະດູກສັນຫຼັງ, ການຕັດເສັ້ນປະສາດ basivertebral, ອາການປວດຫຼັງ, ອາການປວດຫຼັງ