ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບວິຕາມິນ B12 Gummies

ບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນມີໃນທຸກມື້ນີ້ຄື ອາການອ່ອນເພຍ ແລະ ເມື່ອຍລ້າ. ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຮັດວຽກໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເຂົາເຈົ້າກໍຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍຂາດວິຕາມິນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຫຼືບໍ່." ການຄິດແບບນັ້ນ, ການໄປຮ້ານຂາຍຢາ ແລະ ຂໍວິຕາມິນໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍໃນປັດຈຸບັນ. ໃນບັນດາວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້, ໜຶ່ງໃນວິຕາມິນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນບັນດາຄົນຈຳນວນຫຼາຍແມ່ນວິຕາມິນບີ 12. ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກກືນຢາເມັດ, ເຂົ້າໜົມວິຕາມິນບີ 12, ເຊິ່ງມີລົດຊາດ ແລະ ສາມາດຄ້ຽວໄດ້ຄືກັບເຂົ້າໜົມທັອບຟີ, ແມ່ນສະດວກຫຼາຍ. ແຕ່, ເຈົ້າຕ້ອງການສິ່ງນີ້ແທ້ບໍ? ສິ່ງທີ່ຄວນລະມັດລະວັງເມື່ອກິນສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດ ແລະ ງ່າຍໆໃນມື້ນີ້.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ວິຕາມິນບີ 12 ແມ່ນຫຍັງ?

ວິຕາມິນບີ 12 ເປັນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບ ໜ້າທີ່ສຳຄັນ ຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລອງຄິດເບິ່ງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄືກັບເຄື່ອງຈັກທີ່ສັບສົນ. ເພື່ອໃຫ້ເຄື່ອງຈັກນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນຢ່າງແທ້ຈິງ. ວິຕາມິນບີ 12 ເປັນສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຈຳເປັນດັ່ງກ່າວ. ໜ້າທີ່ຫຼັກບາງຢ່າງຂອງມັນແມ່ນ:

• ຮັກສາ ລະບົບປະສາດ ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ: ເສັ້ນປະສາດ ທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງເຮົາແມ່ນຄືກັບສາຍໄຟຟ້າ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາຍທີ່ນຳເອົາຂໍ້ຄວາມຈາກສະໝອງໄປຫາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍ. ສາຍປະສາດເຫຼົ່ານີ້ຖືກອ້ອມຮອບດ້ວຍຊັ້ນປ້ອງກັນ ( Myelin sheath). ວິຕາມິນບີ 12 ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການສ້ອມແປງຊັ້ນປ້ອງກັນນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດ.
• ການສ້າງ ເມັດເລືອດແດງ : ເມັດເລືອດແດງຈະນຳເອົາອົກຊີເຈນໄປຫາທຸກໆຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຂະບວນການສ້າງເມັດເລືອດແດງນີ້ຕ້ອງການວິຕາມິນ B12. ເມື່ອວິຕາມິນ B12 ຕໍ່າ, ການຜະລິດເມັດເລືອດແດງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຫຼຸດລົງ, ນຳໄປສູ່ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ ພະຍາດເລືອດຈາງ .
• ການຜະລິດ DNA : ວິຕາມິນບີ 12 ຍັງຊ່ວຍສ້າງຂໍ້ມູນທາງພັນທຸກໍາ (DNA) ທີ່ພົບໃນທຸກໆຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຜະລິດວິຕາມິນບີ 12 ໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ພວກເຮົາ ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບມັນຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ ແລະ ດື່ມ .

ໃຜຕ້ອງການເສີມວິຕາມິນ B12?

"ສະນັ້ນຂ້ອຍອາດຈະຂາດວິຕາມິນບີ 12, ສະນັ້ນມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍຖ້າຂ້ອຍກິນເຂົ້າໜົມອົມ?" ເຈົ້າອາດຄິດ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຕ້ອງການສິ່ງນີ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄົນທີ່ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນຈະໄດ້ຮັບປະລິມານວິຕາມິນບີ 12 ທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຈາກອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນອາດມີເຫດຜົນສະເພາະສຳລັບການຂາດວິຕາມິນນີ້.

• ບັນຫາກ່ຽວກັບອາຫານ: ວິຕາມິນບີ 12 ສ່ວນຫຼາຍພົບໃນ ອາຫານສັດ . ນັ້ນໝາຍເຖິງຊີ້ນ, ປາ, ນົມ,ໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄຂ່ . ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຢ່າງສົມບູນ (ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຈ) ຫຼື ຜູ້ທີ່ກິນຊີ້ນ ແລະ ປາໜ້ອຍຫຼາຍ (ຜູ້ທີ່ກິນເຈ) ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຂາດວິຕາມິນ B12.
• ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ: ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ສາມາດດູດຊຶມວິຕາມິນບີ 12 ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານທີ່ມີມັນກໍຕາມ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກກະເພາະອາຫານອັກເສບ, ພະຍາດລຳໄສ້ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດ Crohn ), ແລະ ຜູ້ທີ່ເຄີຍຜ່າຕັດກະເພາະອາຫານອາດມີບັນຫານີ້.
• ອາຍຸສູງຂຶ້ນ: ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ກົດໃນກະເພາະອາຫານຈະຫຼຸດລົງ. ເນື່ອງຈາກກົດນີ້ຊ່ວຍດູດຊຶມວິຕາມິນບີ 12, ຜູ້ສູງອາຍຸ ຈຶ່ງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຂາດວິຕາມິນບີ 12 ຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ພາວະທາງການແພດບາງຢ່າງ: ພະຍາດເລືອດຈາງຮ້າຍແຮງແມ່ນພາວະທີ່ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍໂຈມຕີໂປຣຕີນທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການດູດຊຶມວິຕາມິນບີ 12. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ແນ່ນອນວ່າຕ້ອງການອາຫານເສີມວິຕາມິນບີ 12.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນບອກທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະກິນຢານີ້

ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານແນະນຳໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນບີ 12, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໃຫ້ລາຍລະອຽດຄົບຖ້ວນກ່ຽວກັບສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບອກລາວກ່ຽວກັບສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໂດຍສະເພາະ:

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະໃຊ້ມັນ.

ນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະໃຊ້, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເຮັດມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

• ກິນພຽງແຕ່ປະລິມານທີ່ແນະນຳ: ກິນພຽງແຕ່ປະລິມານທີ່ທ່ານໝໍບອກໃຫ້ກິນ ຫຼື ປະລິມານທີ່ລະບຸໄວ້ໃນຂວດເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າຄິດວ່າ "ມັນເປັນວິຕາມິນ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະກິນເພີ່ມອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ."
• ກິນກັບອາຫານ ຫຼື ບໍ່ກິນກັບອາຫານ: ສາມາດກິນກ່ອນ, ຫຼັງອາຫານ ຫຼື ກັບອາຫານກໍໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນອາດຈະມີອາການປວດກະເພາະອາຫານຖ້າກິນໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ. ຖ້າເກີດເຫດການນີ້, ໃຫ້ກິນກັບອາຫານ.
• ຖ້າໃຫ້ເດັກນ້ອຍ: ຖ້າໃຫ້ຢານີ້ແກ່ເດັກນ້ອຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາກັບແພດເດັກ. ປະລິມານຢາທີ່ໃຫ້ແກ່ເດັກນ້ອຍແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ.

ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານພາດການກິນຢາ?

ຖ້າທ່ານລືມກິນຢາ, ໃຫ້ກິນທັນທີທີ່ທ່ານຈື່ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມັນໃກ້ຈະຮອດເວລາກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຂ້າມຢາທີ່ລືມໄປ ແລະ ກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຕາມເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້. ຢ່າກິນສອງຄັ້ງພ້ອມກັນເພື່ອຊົດເຊີຍຢາທີ່ລືມ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປ?

ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານໄດ້ກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ, ໃຫ້ໄປທີ່ ຫ້ອງສຸກເສີນ ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ. ອີກທາງເລືອກໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດໂທຫາ ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ ເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ.

ເຈົ້າຄວນລະວັງຜົນຂ້າງຄຽງອັນໃດແດ່?

ວິຕາມິນບີ 12 ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ປອດໄພຫຼາຍ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີ, ຜົນຂ້າງຄຽງເລັກນ້ອຍ ຫຼື ຮ້າຍແຮງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ສິ່ງທີ່ຄວນແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຮູ້ທັນທີ

ອາການເຫຼົ່ານີ້ຫາຍາກຫຼາຍແຕ່ອາດຈະຮ້າຍແຮງ. ຖ້າມີອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ຢຸດກິນຢາ ແລະ ໄປພົບແພດທັນທີ.

• ຜື່ນຄັນຕາມຜິວໜັງ
• ອາການຄັນ
• ອາການໃຄ່ບວມຂອງໃບໜ້າ, ຮິມຝີປາກ, ລີ້ນ ຫຼື ຄໍ (ອັນນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ)

ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນບອກ ທ່ານໝໍ ຖ້າທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍເປັນປະຈຳ ແຕ່ອາການຍັງຄົງຢູ່

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຮ້າຍແຮງ ແລະ ຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມມື້. ແຕ່ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່ ຫຼື ລົບກວນທ່ານຫຼາຍ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

• ທ້ອງອືດ (ຖອກທ້ອງ)
• ປວດຫົວ
• ປວດຮາກ (ຮູ້ສຶກຢາກຮາກ)
• ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ

ຂ້ອຍຄວນເກັບຮັກສາ ແລະ ກຳຈັດຢານີ້ແນວໃດ?

ວິທີຮັກສາມັນໃຫ້ປອດໄພ

• ຮັກສາໃຫ້ຫ່າງຈາກເດັກນ້ອຍ ແລະ ສັດລ້ຽງ: ເນື່ອງຈາກເຂົ້າໜົມວິຕາມິນບີ 12 ເຫຼົ່ານີ້ມີລັກສະນະ ແລະ ລົດຊາດຄືກັນກັບເຂົ້າໜົມທັອບຟີ, ເດັກນ້ອຍອາດຈະເຂົ້າໃຈຜິດວ່າມັນເປັນອາຫານ ແລະ ກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ອາດເປັນອັນຕະລາຍ. ສະນັ້ນ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເກັບ ໄວ້ໃຫ້ໄກຈາກມືເດັກ ແລະ ໃຫ້ພົ້ນຈາກສາຍຕາຂອງເດັກ .
• ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ: ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄວນເກັບຮັກສາໄວ້ລະຫວ່າງ 20 ຫາ 25 ອົງສາເຊນຊຽດ (68 ຫາ 77 ອົງສາຟາເຣນຮາຍ). ຮັກສາໃຫ້ຫ່າງຈາກຄວາມຮ້ອນ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຫຼາຍເກີນໄປ.
• ຢ່າໃຊ້ຫຼັງຈາກວັນໝົດອາຍຸ: ຢ່າໃຊ້ຢາຫຼັງຈາກວັນໝົດອາຍຸທີ່ລະບຸໄວ້ໃນຂວດ.

ວິທີກຳຈັດຢາທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ

ຢ່າຖິ້ມຢາທີ່ໝົດອາຍຸ ຫຼື ຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການລົງໃນໂຖສ້ວມ ຫຼື ລົງຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ. ມັນບໍ່ດີຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດແມ່ນການເອົາຢາອອກຈາກຂວດ, ປະສົມກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ໃບຊາທີ່ໃຊ້ແລ້ວ, ກາເຟ, ດິນ, ຫຼື ຂີ້ແມວ, ໃສ່ໃນຖົງ ຫຼື ພາຊະນະທີ່ປິດສະໜິດ, ແລະ ຖິ້ມມັນລົງໃນຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ວິຕາມິນບີ12, ວິຕາມິນບີ12, ເຂົ້າໜົມບີ12, ການຂາດວິຕາມິນບີ12, ການຂາດວິຕາມິນບີ12, ລະບົບປະສາດ, ພະຍາດເລືອດຈາງ