ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບຢາເມັດວິຕາມິນຊີທີ່ສາມາດຄ້ຽວໄດ້

ວິຕາມິນຊີເປັນສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນໝູ່ຄົນສ່ວນຫຼາຍໃນທຸກມື້ນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເປັນຫວັດ ຫຼື ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ບາງຄົນກໍ່ກິນວິຕາມິນຊີເມັດໜຶ່ງ ຫຼື ສອງເມັດໃສ່ປາກ. ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຍິນວ່າມັນດີຕໍ່ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບຢາເມັດວິຕາມິນຊີແບບຄ້ຽວທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ເຊັ່ນດຽວກັບທຸກຢ່າງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ມີສະຕິ. ຂໍໃຫ້ລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນໃນມື້ນີ້.

ວິຕາມິນຊີແມ່ນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນຕໍ່ພວກເຮົາ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ວິຕາມິນຊີ, ຫຼື ໃນທາງການແພດ, ກົດອາສຄໍບິກ, ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຢາເມັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນ ແລະ ປິ່ນປົວລະດັບວິຕາມິນຊີທີ່ຕໍ່າໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ວິຕາມິນຊີມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ:

• ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ: ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆ.
• ຮັກສາຫຼອດເລືອດ ແລະ ກະດູກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ: ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດ ແລະ ກະດູກພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.
• ຊ່ວຍຮັກສາບາດແຜ: ວິຕາມິນຊີຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການຮັກສາບາດແຜເມື່ອເກີດບາດແຜ.
• ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ: ອັນນີ້ອາດຟັງຄືຄຳສັບທີ່ສັບສົນ, ແຕ່ຄວາມໝາຍແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບໄສ້ປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ສະນັ້ນວິຕາມິນຊີຈຶ່ງຊ່ວຍພວກເຮົາໃນຫຼາຍໆເລື່ອງເຊັ່ນນີ້.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍກ່ອນກິນຢານີ້

ເຖິງແມ່ນວ່າວິຕາມິນຊີເປັນອາຫານເສີມທີ່ພົບເລື້ອຍ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງຄວນລະມັດລະວັງໃນເວລາໃຊ້ມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃດໜຶ່ງທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານເສີມນີ້. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ.

ເຈົ້າໃຊ້ຢາເມັດເຫຼົ່ານີ້ແນວໃດແທ້?

ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.

• ຄ້ຽວໃຫ້ດີ: ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ເປັນເມັດທີ່ຄ້ຽວໄດ້, ຄວນ ຄ້ຽວໃຫ້ລະອຽດ ແລະ ກືນທັງເມັດກ່ອນກືນ . ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າກືນທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ.
• ກິນກັບອາຫານ ຫຼື ບໍ່ກິນກັບອາຫານ: ຢາເມັດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກິນກ່ອນ ຫຼື ຫຼັງອາຫານໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການປວດກະເພາະອາຫານ ຫຼື ປວດຫົວໃຈ, ທ່ານຄວນກິນກັບອາຫານ.
• ກິນຢາໃຫ້ທັນເວລາ: ກິນຢາໃຫ້ຖືກເວລາຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ. ຢ່າກິນຢາເກີນປະລິມານທີ່ກຳນົດໄວ້.
• ຖ້າໃຫ້ຢານີ້ແກ່ເດັກນ້ອຍ: ຖ້າໃຫ້ຢານີ້ແກ່ເດັກນ້ອຍ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ໃນບາງກໍລະນີ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສັ່ງໃຫ້ເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນລະມັດລະວັງ.

ການໃຊ້ຢາເກີນขนาด

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກິນຢານີ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າເຫດການນັ້ນເກີດຂຶ້ນ , ຢ່າຕົກໃຈ, ແຕ່ໃຫ້ປະຕິບັດຢ່າງວ່ອງໄວ . ໃຫ້ໂທຫາ ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ ທັນທີ, ຫຼື ໄປ ທີ່ໜ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.

ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າລືມກິນຢາ?

ຖ້າທ່ານລືມກິນຢາ, ໃຫ້ກິນທັນທີທີ່ທ່ານຈື່ໄດ້. ແຕ່ຖ້າມັນໃກ້ຈະຮອດເວລາກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຂ້າມຢາທີ່ລືມໄປ ແລະ ກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຕາມເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້. ຢ່າກິນສອງຄັ້ງພ້ອມກັນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້.

ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ເມື່ອໃຊ້ຢານີ້

• ອາຫານທີ່ດີ: ຢ່າຢຸດກິນອາຫານທີ່ດີ ແລະ ສົມດູນພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານກຳລັງກິນຢາວິຕາມິນ. ຢາເມັດບໍ່ສາມາດທົດແທນອາຫານທີ່ດີໄດ້. ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ, ແລະ ໝາກນາວ, ປາ, ໝາກພິກໄທ, ບຣັອກໂຄລີ, ກະລໍ່າປີ, ແລະ ໝາກເລັ່ນມີວິຕາມິນຊີຕາມທຳມະຊາດ.
• ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ: ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ຖ້າທ່ານກຳລັງກວດປັດສະວະເພື່ອກວດຫາພະຍາດເບົາຫວານ, ການກິນວິຕາມິນຊີໃນປະລິມານສູງອາດຈະປ່ຽນແປງຜົນໄດ້ຮັບ. ສະນັ້ນ ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
• ເບິ່ງແຍງແຂ້ວຂອງທ່ານ: ເນື່ອງຈາກວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຄ້ຽວໄດ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຖູແຂ້ວໃຫ້ສະອາດຫຼັງຈາກໃຊ້ພວກມັນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຜຸໄດ້.

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນແມ່ນຫຍັງ?

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ສຳຄັນຈາກວິຕາມິນຊີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ.

ວິທີການເກັບຮັກສາຢາ?

• ເກັບໃຫ້ໄກຈາກເດັກນ້ອຍ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີລົດຊາດຫວານ ແລະ ອາດຈະລໍ້ລວງໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນ. ສະນັ້ນ, ເກັບຮັກສາໃຫ້ໄກຈາກມືຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ອຸນຫະພູມທີ່ເໝາະສົມ: ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ (ລະຫວ່າງ 15-30 ອົງສາເຊນຊຽດ). ຫຼີກລ່ຽງສະຖານທີ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງ.
• ວັນໝົດອາຍຸ: ຖິ້ມຢາທີ່ໝົດອາຍຸໂດຍບໍ່ໃຊ້.