ວິຕາມິນດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບມັນຈາກແສງແດດເປັນສ່ວນໃຫຍ່. ແຕ່ບາງຄັ້ງປະລິມານວິຕາມິນດີທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ, ເຄື່ອງດື່ມ, ແລະແສງແດດອາດຈະບໍ່ພຽງພໍ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ແພດແນະນຳໃຫ້ພວກເຮົາກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນດີ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາເວົ້າກ່ຽວກັບຢາເມັດວິຕາມິນດີທີ່ສາມາດຄ້ຽວໄດ້ເຫຼົ່ານີ້.
ວິຕາມິນດີແມ່ນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນສຳລັບພວກເຮົາ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ວິຕາມິນດີແມ່ນສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃນໜ້າທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແມ່ນ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມແຄວຊຽມ ໃນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າແຄວຊຽມມີຄວາມສຳຄັນແນວໃດຕໍ່ການຮັກສາກະດູກຂອງພວກເຮົາໃຫ້ແຂງແຮງ. ສະນັ້ນ, ຖ້າບໍ່ມີວິຕາມິນດີ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກແຄວຊຽມໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ. ຄືກັນກັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການກະແຈເພື່ອເປີດປະຕູ, ທ່ານກໍຕ້ອງການວິຕາມິນດີເພື່ອດູດຊຶມແຄວຊຽມ. ທັງສອງຢ່າງນີ້ຮ່ວມກັນເຮັດໃຫ້ ກະດູກ ແລະ ແຂ້ວຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ .
ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນດີຍັງຊ່ວຍໃຫ້ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ , ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆ. ມັນຍັງມີບົດບາດໃນການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງສະໝອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າລະດັບວິຕາມິນດີໃນຮ່າງກາຍຕໍ່າ, ພວກເຮົາໃຊ້ຢານີ້ເພື່ອປິ່ນປົວ ແລະ ປ້ອງກັນອາການດັ່ງກ່າວ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະກິນຢານີ້
ກ່ອນທີ່ຈະສັ່ງຢາວິຕາມິນດີໃຫ້ທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຕ້ອງຮູ້ປະຫວັດສຸຂະພາບທີ່ຄົບຖ້ວນຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າສະພາບສຸຂະພາບບາງຢ່າງຕ້ອງການຄວາມລະມັດລະວັງເມື່ອໃຊ້ວິຕາມິນດີ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢ່າປິດບັງຫຍັງຈາກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ແມ່ນແຕ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານໄດ້.
ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ .
| ສະຖານະພາບສຸຂະພາບ / ບັນຫາອື່ນໆ | ເປັນຫຍັງການແຈ້ງໃຫ້ ທ່ານໝໍ ຮູ້ຈຶ່ງສຳຄັນ? |
|---|---|
| ລະດັບສູງຂອງແຄວຊຽມ ຫຼື ວິຕາມິນດີ ໃນເລືອດ | ຢານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບເຫຼົ່ານັ້ນເພີ່ມຂຶ້ນຕື່ມອີກ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ. |
| ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ ຫຼື ພະຍາດຕັບ | ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ຮ່າງກາຍປະມວນຜົນວິຕາມິນດີ. |
| ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍ | ຕ່ອມນີ້ມີຄວາມຈຳເປັນທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການແຈ້ງໃຫ້ຊາບເພາະມັນຄວບຄຸມລະດັບແຄວຊຽມໃນຮ່າງກາຍ. |
| ພະຍາດອັກເສບລຳໄສ້ - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ພະຍາດ Crohn ຫຼື ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບເປັນແຜ | ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມວິຕາມິນດີຂອງຮ່າງກາຍ. |
| ພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານອື່ນໆ, ພະຍາດຖົງນໍ້າບີ, ຫຼື ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດ cystic fibrosis | ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມວິຕາມິນດີ ຫຼື ການເຜົາຜານອາຫານ. |
| ອາການແພ້ຕໍ່ວິຕາມິນດີ, ຢາຊະນິດອື່ນໆ, ອາຫານ, ສານກັນບູດ, ຫຼື ສີຍ້ອມ | ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍເພື່ອປ້ອງກັນອາການແພ້. |
| ຖ້າທ່ານກຳລັງຖືພາ, ພະຍາຍາມຖືພາ, ຫຼື ເປັນແມ່ທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກຢູ່ | ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນໃນການເລືອກວິທີການປິ່ນປົວທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ ແລະ ລູກຂອງທ່ານ. |
ຂ້ອຍຈະໃຊ້ຢານີ້ແນວໃດແທ້?
ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນຢາເມັດທີ່ຄ້ຽວໄດ້, ໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວິທີການໃຊ້ມັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຄ້ຽວແລະກືນໃຫ້ດີ: ຢາເມັດນີ້ຄວນ ຄ້ຽວໃຫ້ໝົດ ແລະກືນລົງໄປ. ຫ້າມກືນທັງໝົດ.
- ກິນກັບອາຫານ: ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ກິນຢານີ້ກັບອາຫານ. ວິຕາມິນດີຈະຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອກິນກັບ ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ (ເຊັ່ນ: ນົມ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ມັນເບີ, ໄຂ່).
- ກິນຢາໃຫ້ທັນເວລາ: ພະຍາຍາມກິນຢາໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ວິທີນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີໂອກາດລືມໜ້ອຍລົງ.
- ກິນຢາຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ:ຢ່າກິນຫຼາຍກວ່າປະລິມານທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ, ແລະ ຢ່າກິນໜ້ອຍກວ່າປະລິມານທີ່ກຳນົດໄວ້.
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າກິນຢາຫຼາຍເກີນໄປ?
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ກິນຢານີ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດທັນທີ . ໂທຫາ ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ ທັນທີ. ຫຼືໄປ ທີ່ໜ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍລືມກິນຢາ?
ຖ້າທ່ານລືມກິນຢາ, ໃຫ້ກິນທັນທີທີ່ທ່ານຈື່ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມັນໃກ້ຈະຮອດເວລາກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຂ້າມຢາທີ່ລືມໄປ ແລະ ກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຕາມເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້. ຢ່າກິນຢາສອງເທົ່າເພື່ອຊົດເຊີຍຢາທີ່ລືມ.
ຢາອື່ນໆທີ່ອາດຈະພົວພັນກັບວິຕາມິນດີ
ຢາຊະນິດອື່ນໆທີ່ເຈົ້າກຳລັງກິນຢູ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີການເຮັດວຽກຂອງວິຕາມິນດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະບອກທ່ານໝໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຢາທຸກຊະນິດທີ່ເຈົ້າກຳລັງກິນຢູ່ (ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ, ວິຕາມິນ, ສະໝຸນໄພ ຫຼື ຢາອາຍຸຣເວດ).
ຢາບາງຊະນິດທີ່ສາມາດພົວພັນກັບວິຕາມິນດີໄດ້ຄື:
- ຢາແກ້ອາຊິດບາງຊະນິດທີ່ຄວນກິນສຳລັບພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບ
- ຢາຂັບປັດສະວະບາງຊະນິດ
- ຢາບາງຊະນິດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ (ເຊັ່ນ: cholestyramine, colestipol)
- ຢາບາງຊະນິດທີ່ໃຊ້ສຳລັບການຊັກ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ phenytoin)
- ຢາເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນແຮ່ທາດ, ອໍລິສະແຕດ, ຣິຟາມປິນ
- ອາຫານເສີມທີ່ມີແມກນີຊຽມ ຫຼື ຟອສຟໍຣັດ
ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຍັງບໍ່ຄົບຖ້ວນ, ສະນັ້ນບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ ທຸກສິ່ງທີ່ ທ່ານກິນ.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຄວນຮູ້ເມື່ອກິນຢາ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາຊະນິດອື່ນໆ, ວິຕາມິນດີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໃນບາງຄົນ. ບາງອັນອາດຈະຮ້າຍແຮງ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງພວກມັນ.
| ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຄວນລາຍງານໃຫ້ທ່ານໝໍຮູ້ທັນທີ | |
|---|---|
| ອາການແພ້ | ຜື່ນຜິວໜັງ, ຄັນ, ໃຄ່ບວມຂອງໃບໜ້າ, ຮິມຝີປາກ, ລີ້ນ ຫຼື ຄໍ. |
| ອາການຂອງລະດັບແຄວຊຽມໃນເລືອດສູງ | ຫິວນໍ້າຜິດປົກກະຕິ, ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ, ປວດຮາກ, ຮາກ, ສັບສົນ, ອ່ອນເພຍ ຫຼື ອິດເມື່ອຍຜິດປົກກະຕິ, ເຈັບກະດູກ. |
| ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ໜ້າເປັນຫ່ວງ, ແຕ່ຄວນລາຍງານໃຫ້ທ່ານໝໍຊາບຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່ | |
| ບັນຫາລະບົບຍ່ອຍອາຫານ | ທ້ອງຜູກ, ປວດຮາກ, ສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ. |
ເຈົ້າເກັບຮັກສາ ແລະ ກຳຈັດຢາແນວໃດ?
- ການເກັບຮັກສາ: ເກັບຮັກສາຂວດຢານີ້ ໃຫ້ໄກຈາກເດັກນ້ອຍ ແລະ ສັດລ້ຽງ . ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ (ລະຫວ່າງ 20-25 ອົງສາເຊນຊຽດ), ຫ່າງຈາກແສງສະຫວ່າງ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະ ປິດຝາຂວດໃຫ້ແໜ້ນ.
- ການກຳຈັດ: ຢ່າໃຊ້ຢາ ທີ່ໝົດອາຍຸ . ກ່ອນທີ່ຈະຖິ້ມຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ ຫຼື ໝົດອາຍຸ, ໃຫ້ເອົາຢາອອກຈາກພາຊະນະ, ປະສົມກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ກາເຟບົດທີ່ໃຊ້ແລ້ວ, ດິນ, ຫຼື ຂີ້ແມວ, ໃສ່ໃນຖົງ ຫຼື ພາຊະນະອື່ນໆ, ປິດໃຫ້ແໜ້ນ, ແລະ ຖິ້ມລົງໃນຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈ, ໃຫ້ປຶກສາ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ວິຕາມິນດີເປັນສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບກະດູກ, ພູມຕ້ານທານ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
- ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢານີ້, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສະພາບສຸຂະພາບທັງໝົດຂອງທ່ານ ແລະ ຢາອື່ນໆທັງໝົດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່.
- ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ຄ້ຽວເມັດໃຫ້ດີ ແລະ ກິນກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.
- ຈົ່ງລະວັງອາການຂອງລະດັບແຄວຊຽມໃນເລືອດສູງ (ຫິວນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ, ຮາກ). ຖ້າທ່ານມີອາການດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ.
- ຢ່າແບ່ງປັນຢາທີ່ທ່ານສັ່ງໃຫ້ຜູ້ອື່ນ. ມັນແມ່ນສຳລັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ.
- ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃດໆ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ