ທ່ານໝໍຂອງທ່ານປະຕິບັດຕໍ່ທ່ານແຕກຕ່າງກັນຍ້ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ? (ອະຄະຕິຕໍ່ນ້ຳໜັກ)

ເຈົ້າເຄີຍໄປຫາໝໍແລ້ວຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ເວົ້າກ່ຽວກັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ບໍ່ໄດ້ຟັງຄວາມເຈັບປ່ວຍທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າບໍ? ຫຼື, ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າຕິດປ້າຍເຈົ້າວ່າເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານ ແລະ ບໍ່ມີວິໄນຍ້ອນນ້ຳໜັກຂອງເຈົ້າບໍ? ນີ້ແມ່ນປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ ແລະ ບໍ່ໄດ້ເວົ້າອອກມາ ເຊິ່ງຫຼາຍຄົນປະສົບ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບສະພາບການນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ອະຄະຕິຕໍ່ນ້ຳໜັກ'. ນັ້ນຄືການປະຕິບັດຕໍ່ຄົນອື່ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ ນ້ຳໜັກ ແລະ ຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍ ຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຂໍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເລື່ອງນີ້. ເລກັນ ເປັນຜູ້ຍິງອາຍຸ 27 ປີ. ນາງເຊື່ອວ່າອາການຊຶມເສົ້າຂອງນາງຖືກເຊື່ອງໄວ້ຈາກທຸກຄົນຍ້ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງນາງ. ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ນາງຮຽນມະຫາວິທະຍາໄລ, ນາງບໍ່ເຄີຍນອນຫຼັບດີເລີຍ. ນາງຍັງລືມກິນເຂົ້າອີກດ້ວຍ. ນາງລົດນ້ຳໜັກໄດ້ຫຼາຍກວ່າ 13 ກິໂລກຣາມໃນໜຶ່ງພາກຮຽນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ການສູນເສຍນ້ຳໜັກຢ່າງກະທັນຫັນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນສາມາດເປັນສັນຍານຂອງການເຈັບປ່ວຍທີ່ຮ້າຍແຮງ. ແຕ່ບໍ່ມີໃຜສົງໃສວ່ານາງໄດ້ລົດນ້ຳໜັກລົງ. "ໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄູອາຈານຂອງຂ້ອຍທຸກຄົນເວົ້າວ່າຂ້ອຍບາງ ແລະ ງາມ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຂ້ອຍຢູ່ໃນຈຸດທີ່ອ່ອນແອທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ, ທັງທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍ," ນາງເວົ້າ.

ນາງໄດ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ໄດ້ໄປຫາທ່ານໝໍ. ຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍແມ່ນ, "ຖ້າເຈົ້າຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ." ຫຼາຍເດືອນຕໍ່ມາ, ນາງກໍ່ລອດພົ້ນຈາກການພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍ. ຕອນນີ້ນາງກັບຄືນສູ່ນ້ຳໜັກປົກກະຕິ ແລະ ກຳລັງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ. ຕອນນີ້ນາງຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງນາງ. ແຕ່ນາງຍັງສົງໄສວ່າ, "ຖ້າຂ້ອຍບາງລົງ, ຄົນຈະເຫັນສັນຍານເຕືອນເຫຼົ່ານີ້ບໍ? ເຂົາເຈົ້າຈະເອົາຈິງເອົາຈັງກັບຂ້ອຍບໍ?"

ອະຄະຕິຕໍ່ນ້ຳໜັກ ແລະ ຄວາມອັບອາຍຕໍ່ນ້ຳໜັກ ແມ່ນຫຍັງ?

ເຖິງແມ່ນວ່າສອງຄຳນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມໝາຍຄືກັນ, ແຕ່ມັນກໍມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ສາດສະດາຈານ Rebecca Poole, ຜູ້ທີ່ຄົ້ນຄວ້າເລື່ອງນີ້, ໄດ້ອະທິບາຍມັນດ້ວຍວິທີນີ້.

• ການຕິຕຽນກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກ: ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຕິຕຽນທາງສັງຄົມທີ່ວ່າຄົນທີ່ມີຮ່າງກາຍເກີນນ້ຳໜັກຖືກປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມດູຖູກ. ນັ້ນຄືຄວາມເຊື່ອທົ່ວໄປທີ່ວ່າ "ການເປັນອ້ວນບໍ່ດີ".
• ນ້ຳໜັກ Bi AS : ອັນນີ້ໄປໄກກວ່ານັ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ນັ້ນຄື, ທັດສະນະຄະຕິທີ່ຜິດເຊັ່ນ: ຄົນອ້ວນ "ຂີ້ຄ້ານ", "ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົນເອງໄດ້", "ເປື້ອນ" ແລະ ການປະຕິບັດຕໍ່ເຂົາເຈົ້າຢ່າງບໍ່ຍຸດຕິທຳໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງນັ້ນ.

ສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມາຈາກນາຍຈ້າງ, ຄູອາຈານ, ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ທ່ານໝໍທີ່ປິ່ນປົວທ່ານ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕັດສິນຕົວເອງກ່ຽວກັບຕົວເອງ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ 'ຄວາມອັບອາຍນ້ຳໜັກພາຍໃນ'. ມັນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຄິດກັບຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ມີຄ່າເພາະຂ້ອຍອ້ວນ."

ຜົນກະທົບຂອງ Weight Bias ແມ່ນຫຍັງ?

ສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ ແລະ ການດູແລທາງການແພດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄົນອ້ວນເວົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍປະເພດນີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຈາກທ່ານໝໍ.

ເນື່ອງຈາກ ປະສົບການ ແບບນີ້, ຫຼາຍຄົນ ຈຶ່ງບໍ່ໄປຫາໝໍຈົນກວ່າອາການເຈັບປ່ວຍຈະຮ້າຍແຮງຫຼາຍ , ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຢ້ານ ແລະ ອາຍກ່ຽວກັບການດູແລທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບ.

ເຈົ້າຈະຢືນຢັດຕໍ່ຕ້ານຄວາມບໍ່ຍຸຕິທຳນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ແຕ່ເມື່ອເຫດການແບບນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ, ທ່ານມີສິດທີ່ຈະເວົ້າອອກມາ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ, ບອກເຂົາເຈົ້າວ່າພວກເຂົາຜິດ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍຢ່າງທີ່ມັນຟັງ. ແຕ່ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ທ່ານຕ້ອງເວົ້າອອກມາດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ແມ່ນແຕ່ກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກໍຕາມ.

ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໄດ້ເມື່ອໄປພົບແພດ:

• ວາງແຜນລ່ວງໜ້າ: ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປພົບ ທ່ານໝໍ , ໃຫ້ຂຽນຄຳຖາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການຖາມລົງ. ຖ້າທ່ານໝໍເລີ່ມເວົ້າກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານມີອາການທາງການແພດອື່ນ, ໃຫ້ລະບຸຢ່າງຊັດເຈນວ່າ, "ທ່ານໝໍ, ມື້ນີ້ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ມາທີ່ນີ້ເພື່ອເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫານີ້. ຂ້ອຍມາທີ່ນີ້ເພື່ອເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາອື່ນທີ່ຂ້ອຍກຳລັງປະສົບຢູ່."
• ໃຈເຢັນໆ: ການເວົ້າກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້. ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກໆ, ລົມກັບຕົວເອງ, ແລະຄິດວ່າ, "ໂອເຄ, ຂ້ອຍຈະຈັດການກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງສະຫງົບ," ກ່ອນທີ່ຈະກັບເຂົ້າຮ່ວມການສົນທະນາ.
• ໄປກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າ: ໄປກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະໄປ, ໃຫ້ອະທິບາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຟັງວ່າເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເວົ້າອອກມາ, ໃຫ້ຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເວົ້າແທນເຈົ້າ.
• ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຊາບ: ລົມກັນໂດຍກົງກ່ຽວກັບຄວາມລຳອຽງດ້ານນ້ຳໜັກ. ການບອກ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ວ່າທ່ານເຄີຍມີປະສົບການທີ່ບໍ່ດີແບບນີ້ມາກ່ອນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປ່ຽນວິທີການຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ມີທ່ານໝໍຫຼາຍຄົນທີ່ ໃຫ້ຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ເຂົ້າໃຈ.

ເຈົ້າຈະຊອກຫາທ່ານໝໍທີ່ນັບຖືເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?

ມາຮອດປະຈຸບັນ, ທ່ານໝໍຫຼາຍຄົນຮູ້ດີວ່າອະຄະຕິກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກແມ່ນບັນຫາ. ບາງຄົນຍັງໂຄສະນາຢູ່ໃນຄລີນິກຂອງເຂົາເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກຖ້າຄົນເຈັບເຕັມໃຈເທົ່ານັ້ນ.

ທ່ານສາມາດຖາມທ່ານໝໍໄດ້ວ່າເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດຕາມວິທີ ການສຸຂະພາບທຸກຂະໜາດ (HAES) ຫຼືບໍ່. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນໝາຍຄວາມວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຢືນຢັນວ່າເຈົ້າຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກຫຼືບໍ່, ວ່າຂ້ອຍຈະໃຫ້ການດູແລທາງການແພດທີ່ດີທີ່ສຸດແກ່ເຈົ້າ."

ຖາມໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ ແລະ ເປັນໂລກອ້ວນວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢູ່ໃສ. ນັ້ນກໍ່ເປັນວິທີທີ່ດີ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີເພື່ອຊອກຫາທ່ານໝໍທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ ແລະ ນັບຖື. ແຕ່ຢ່າຍອມແພ້ທີ່ຈະພະຍາຍາມ.

ຮັກຕົວເອງ ແລະ ຊອກຫາການສະໜັບສະໜູນ.

ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະກຳຈັດຄວາມຄິດທີ່ຝັງຢູ່ໃນໃຈເຫຼົ່ານີ້. ແຕ່ ຍຸດທະສາດພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຂໍໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານແນະນຳທ່ານໄປຫາທີ່ປຶກສາທີ່ເຮັດວຽກກັບຄົນທີ່ມີໂລກອ້ວນ. ລາວສາມາດຊ່ວຍທ່ານລະບຸຄວາມຄິດທາງລົບທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໃຈຂອງທ່ານ ແລະ ປ່ຽນແທນຄວາມຄິດໃນທາງບວກ.

ມີຫຼາຍກຸ່ມໃນສື່ສັງຄົມທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບແນວຄວາມຄິດຕ່າງໆເຊັ່ນ 'Body Positivity', 'Body Neutrality', ແລະ HAES. ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍຈາກພວກເຂົາ.

"ຄວາມເປັນກາງຂອງຮ່າງກາຍ" ໝາຍຄວາມວ່າ "ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງສວຍງາມ ຫຼື ໜ້າອັດສະຈັນສະເໝີໄປ." ແຕ່ "ຄວາມຄິດໃນແງ່ດີຂອງຮ່າງກາຍ" ໝາຍຄວາມວ່າ "ສະເຫຼີມສະຫຼອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ຮັກມັນ, ແລະ ມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງທີ່ມັນສາມາດເຮັດໄດ້."