ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບ "ການຮຸກຮານຂະໜາດນ້ອຍ": ການດູຖູກທາງວາຈາທີ່ລະອຽດອ່ອນ

ເຄີຍມີຄົນເວົ້າວ່າ "ໂອ້, ເຈົ້າເບິ່ງບໍ່ຄືກັບຄົນຈາກພື້ນທີ່ນັ້ນ..." ບໍ? ຫຼື ເຄີຍໄດ້ຍິນຄົນເວົ້າວ່າ "ເຈົ້າງາມຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະເປັນຄົນຜິວດຳ" ບໍ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະເຄີຍເວົ້າວ່າ "ເຈົ້າເບິ່ງຂາວ ຫຼາຍ " ເພາະວ່າເຈົ້າເວົ້າພາສາອັງກິດໄດ້ດີ. ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຍິນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຫົວຂວັນ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ, ເຈັບປວດເລັກນ້ອຍຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງໃນໃຈຂອງເຈົ້າບໍ? ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ເຊິ່ງສ້າງຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ແລະ ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງໃນໃຈຂອງຄົນທີ່ຟັງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ `(Microaggress ION )`.

ນີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ສັບສົນແທ້ໆ. ເພາະວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈທີ່ຈະທຳຮ້າຍຄົນອື່ນ. ແຕ່ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດສາມາດໃຫຍ່ຫຼວງຫຼາຍ. ອີງຕາມອາຈານສອນວິຊາຈິດຕະວິທະຍາ Darrell Wing Soo ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Columbia, "ພວກເຮົາທຸກຄົນລ້ວນແຕ່ມີອະຄະຕິບາງຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຊື້ອຊາດ, ເພດ, ແລະ ຄວາມມັກທາງເພດໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາທຸກຄົນມີທ່າແຮງທີ່ຈະກະທຳໃນທາງທີ່ທຳຮ້າຍຄົນອື່ນ ແລະ ຈຳແນກຕໍ່ເຂົາເຈົ້າ."

ການຮຸກຮານຂອງຈຸນລະພາກແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນ ການລົບກວນທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ແມ່ນແຕ່ບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ, ທີ່ແນໃສ່ເຊື້ອຊາດ, ສາສະໜາ, ຊັ້ນວັນນະ, ເພດ, ຄວາມພິການ, ຫຼື ກຸ່ມຊົນເຜົ່າສ່ວນນ້ອຍໃດໆທີ່ເຂົາເຈົ້າເປັນສະມາຊິກ, ໂດຍຜ່ານຄຳເວົ້າ, ພຶດຕິກຳ, ຫຼື ສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງພວກເຮົາ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ອາດຈະບໍ່ຊັດເຈນເທົ່າກັບການດູຖູກໂດຍກົງ, ແຕ່ມັນສົ່ງຂໍ້ຄວາມໄປຫາຄົນອື່ນວ່າ "ເຈົ້າບໍ່ຄືກັບພວກເຮົາ, ເຈົ້າແຕກຕ່າງ," "ເຈົ້າຕ່ຳຕ້ອຍກວ່າ."

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍຈົນເຈົ້າອາດຈະເຄີຍມີ ປະສົບການ ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ແລະເຈົ້າອາດຈະເຄີຍເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນີ້ໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ. ລອງຄິດເຖິງຕົວຢ່າງເຫຼົ່ານີ້.

ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດຖ້າມີເຫດການແບບນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ?

ເມື່ອເຫດການແບບນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໃຈຈະລົ້ນເຫຼືອ. ໃນເວລານັ້ນ , ເຈົ້າຄວນຄິດກ່ຽວກັບສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າກ່ອນ.

1. ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ: ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສົ້າ ຫຼື ໃຈຮ້າຍ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ຢ່າເກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນໄວ້.

2. ລົມກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ: ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນທີ່ເຄີຍຜ່ານຜ່າສິ່ງຕ່າງໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ "ຂ້ອຍເປັນຄົນດຽວ," ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈທີ່ຮູ້ວ່າຄົນອື່ນກໍກຳລັງຜ່ານຜ່າສິ່ງດຽວກັນ. ທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.

3. ຕອບສະໜອງ ທັນທີ (ສະເພາະກໍລະນີທີ່ຈຳເປັນ): ບາງຄັ້ງ, ພຽງແຕ່ສົ່ງສິ່ງທີ່ເວົ້າກັບຄືນຫາບຸກຄົນນັ້ນກໍສາມາດ "ປົດອາວຸດ" ເຂົາເຈົ້າ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າມັນເຈັບປວດສໍ່າໃດ.

• ຖ້າມີຄົນເວົ້າວ່າ, "ເຈົ້າເປັນຄົນທະມິນ, ແຕ່ເຈົ້າເວົ້າພາສາສິງຫາໄດ້ດີ," ເຈົ້າສາມາດຍິ້ມແລະເວົ້າວ່າ, "ເຈົ້າກໍ່ເປັນຄົນສິງຫາຄືກັນ, ແຕ່ເຈົ້າເວົ້າພາສາສິງຫາໄດ້ດີ." ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄົນນັ້ນຈະເຂົ້າໃຈຄວາມແປກປະຫຼາດຂອງຄຳເວົ້ານັ້ນ.

4. ຄິດກ່ຽວກັບສະພາບການ: ຖ້າບຸກຄົນທີ່ເຈົ້າກຳລັງລົມນຳແມ່ນຄົນທີ່ເຈົ້າເປັນຫ່ວງ ແລະ ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈທີ່ຈະລົມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ໃຫ້ລົມກັນກ່ຽວກັບມັນໃນພາຍຫຼັງ. ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈໜ້ອຍໜຶ່ງເມື່ອເຈົ້າເວົ້າແບບນັ້ນ," ແຕ່ມັນຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າອອກມາ.

5. ການງຽບບໍ່ຜິດ: ຖ້າເຮົາພະຍາຍາມຕອບທຸກຢ່າງຕະຫຼອດເວລາ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈທີ່ຈະງຽບໃນເວລານັ້ນເພື່ອຄວາມສະຫງົບທາງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເອງ. ມັນບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນໃນສ່ວນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດຄິດກ່ຽວກັບມັນໃນພາຍຫຼັງ ແລະ ເວົ້າອອກມາໃນພາຍຫຼັງຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າເຈົ້າເຫັນເຫດການແບບນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບຄົນອື່ນ?

ຖ້າທ່ານເຫັນຄົນອື່ນຖືກຂົ່ມເຫັງໃນລັກສະນະນີ້, ຈົ່ງເປັນພັນທະມິດທີ່ດີ.

• ສະໜັບສະໜູນຜູ້ເຄາະຮ້າຍ: ໄປຫາຜູ້ເຄາະຮ້າຍ ແລະ ຖາມວ່າ, "ເຈົ້າສະບາຍດີບໍ?" (ເຈົ້າສະບາຍດີບໍ?). ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະບອກຜູ້ເຄາະຮ້າຍວ່າ, "ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້ານັ້ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ."
• ຢ່າເວົ້າແທນຜູ້ເຄາະຮ້າຍ, ໃຫ້ເວົ້າກັບເຂົາເຈົ້າ: ຢ່າພະຍາຍາມເວົ້າແທນບຸກຄົນໂດຍການເວົ້າວ່າ, "ຄົນຜູ້ນີ້ຕ້ອງຄິດແບບນີ້." ນັ້ນອາດເປັນຮູບແບບອື່ນຂອງ `( ການຮຸກຮານຂະໜາດນ້ອຍ )`. ແທນທີ່ຈະເວົ້າແທນ, ໃຫ້ເວົ້າແທນຕົວທ່ານເອງໂດຍການເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຄິດວ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຈັບປວດ."

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າມີເຫດການແບບນີ້ເກີດຂຶ້ນໂດຍທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຍອມຮັບຍາກທີ່ສຸດ. ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍຈະບໍ່ເຮັດແບບນັ້ນ." ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຖືກລ້ຽງດູຢູ່ໃນສັງຄົມທີ່ພວກເຮົາຖືກປັບໃຫ້ຄິດວ່າພວກເຮົາບໍ່ດີພໍ. ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນຄົນບໍ່ດີພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນັ້ນ. ມັນພຽງແຕ່ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສັງຄົມນັ້ນ.

ຖ້າມີຄົນບອກເຈົ້າວ່າ, "ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເສຍໃຈ," ຢ່າຟ້າວແກ້ຕົວທັນທີ.

• ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມແກ້ໄຂຕົວເອງໂດຍການເວົ້າວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າແບບນັ້ນ," ໃຫ້ ຢຸດຊົ່ວຄາວ.
• ຟັງ. ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວ່າບຸກຄົນນັ້ນຮູ້ສຶກແນວໃດ.
• ຂໍໂທດ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍເສຍໃຈທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ," ຂໍໂທດຢ່າງຈິງໃຈໂດຍການເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍເສຍໃຈທີ່ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເວົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈແນວນັ້ນ. ຂ້ອຍຈະລະມັດລະວັງກວ່ານີ້ໃນອະນາຄົດ."
• ຖ້າບຸກຄົນນັ້ນເຕັມໃຈທີ່ຈະລົມນຳ, ໃຫ້ຖາມເຂົາເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຫຍັງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການເຮັດຜິດພາດແບບດຽວກັນໃນອະນາຄົດ. ນີ້ແມ່ນຂະບວນການຮຽນຮູ້.

ພວກເຮົາທຸກຄົນລ້ວນແຕ່ເຮັດຜິດພາດ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການຍອມຮັບຄວາມຜິດພາດ, ຮຽນຮູ້ຈາກມັນ, ແລະ ພະຍາຍາມເປັນຄົນທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ເຄົາລົບນັບຖືຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຕື່ມອີກ, ການລົມກັບທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ຫຼື ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.