ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ? ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳວ່າ "ຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກຂອງຮ່າງກາຍ". ມັນກ່ຽວກັບການຮັກ ແລະ ສະເຫຼີມສະຫຼອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ວ່າມັນຈະແມ່ນຫຍັງກໍຕາມ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ການຮັກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາສາມາດເປັນພາລະອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ແມ່ນບໍ? ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າເບື່ອທີ່ຈະຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເໝີ. ແຕ່ການພະຍາຍາມບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ຮັກມັນຕະຫຼອດເວລາກໍ່ຄືກັນ. ນີ້ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີ, ຫຼື ພື້ນຖານກາງ, ສຳລັບບັນຫານີ້, ເຊິ່ງແມ່ນແນວຄວາມຄິດຂອງ "ຄວາມເປັນກາງຂອງຮ່າງກາຍ." ນີ້ໝາຍເຖິງການປ່ຽນແປງວິທີທີ່ເຈົ້າເບິ່ງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ການເບິ່ງການບໍລິການທີ່ມັນໃຫ້ເຈົ້າ, ແລະ ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບມັນໃນສິ່ງທີ່ມັນເປັນ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນລາຍລະອຽດຕື່ມອີກ.
ຄວາມເປັນກາງຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ,
ຄວາມເປັນກາງຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນການເບິ່ງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນແບບທີ່ເປັນກາງ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ກຽດຊັງ "ຂໍ້ບົກຜ່ອງ" ທີ່ເຈົ້າເຫັນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາແລະພະລັງງານຫຼາຍເພື່ອຮັກມັນຢ່າງບ້າຄັ່ງ. ເຈົ້າສາມາດຢູ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢ່າງສະຫງົບສຸກ, ໂດຍບໍ່ມີການຂັດແຍ້ງໃດໆ. ລອງຄິດແບບນີ້ເບິ່ງ. ກ່ຽວກັບຕັ່ງອີ້ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າບໍ່ຮັກຕັ່ງອີ້ນັ້ນ, ເຈົ້າບໍ່ກຽດຊັງມັນ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້ານັ່ງ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນໃນການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າເຄົາລົບຕັ່ງອີ້ນັ້ນ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວາມເປັນກາງຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນກ່ຽວກັບ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຄືກັບພາຫະນະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃນໂລກນີ້. ມັນບໍ່ສຳຄັນວ່າຮູບຮ່າງ, ຂະໜາດ, ສີຜິວ, ເພດ, ຄວາມສາມາດທາງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ. ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງຄວາມເປັນກາງຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນ
ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຢຸດຄິດຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ ແລະຍອມຮັບວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເປັນພຽງສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ລອງຄິດເບິ່ງສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຮັດ. ຂາຂອງເຈົ້າພາເຈົ້າໄປທຸກບ່ອນ. ດ້ວຍແຂນຂອງເຈົ້າ ເຈົ້າສາມາດກອດຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ດ້ວຍສະໝອງຂອງເຈົ້າ ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້, ຄິດ, ແລະສ້າງສິ່ງໃໝ່ໆ. ຄວາມເປັນກາງຂອງຮ່າງກາຍໝາຍເຖິງການສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າໃສ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຫຼື ເມື່ອໝົດປະຈຳເດືອນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງຕາມທຳມະຊາດ. ແນວຄວາມຄິດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍອມຮັບການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບພວກມັນ. ນີ້ຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຈັດການກັບປ້າຍທີ່ສັງຄົມວາງໄວ້ກັບທ່ານ, ເຊັ່ນ "ຜອມເກີນໄປ" ແລະ "ອ້ວນເກີນໄປ," ແລະ ຄວາມອຸກອັ່ງທີ່ມາພ້ອມກັບພວກມັນ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມເບິ່ງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງເປັນກາງ, ທ່ານຈະມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະຕິດປ້າຍ ແລະ ຕັດສິນຕົນເອງ ແລະ ຄົນອື່ນ.
ໄຂມັນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈັບປ່ວຍ ຫຼື ຂີ້ຄ້ານ. ບາງບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າມີສຸຂະພາບດີ. ຄວາມເປັນກາງຂອງຮ່າງກາຍສອນໃຫ້ພວກເຮົາຫລຸດພົ້ນຈາກຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍອີງໃສ່ຮູບຮ່າງໜ້າຕາ.
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມເປັນກາງຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມເປັນບວກຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ?
ໃນຂະນະທີ່ແນວຄວາມຄິດທັງສອງຢ່າງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຄິດໃນແງ່ດີກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຈະແຈ້ງໃນວິທີການເຮັດວຽກຂອງພວກມັນ. ຄວາມຄິດໃນແງ່ດີຂອງຮ່າງກາຍໝາຍຄວາມວ່າ "ຂ້ອຍຮັກຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນຫຍັງກໍຕາມ." ຄວາມເປັນກາງຂອງຮ່າງກາຍໝາຍຄວາມວ່າ "ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍມີຊີວິດຢູ່, ສະນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງເຄົາລົບມັນ." ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ຢ່າງຈະແຈ້ງຍິ່ງຂຶ້ນ.
| ຄຸນລັກສະນະ | ຮ່າງກາຍມີຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ | ຄວາມເປັນກາງຂອງຮ່າງກາຍ |
|---|
| ຈຸດປະສົງຫຼັກ | ບໍ່ວ່າຮ່າງກາຍຈະເປັນແນວໃດກໍຕາມ, ຮັກມັນ ແລະ ສະຫຼອງມັນ. | ເຄົາລົບ ແລະ ຍອມຮັບຮ່າງກາຍ, ຊື່ນຊົມໜ້າທີ່ທີ່ມັນປະຕິບັດ, ແທນທີ່ຈະເຫັນແກ່ຮູບລັກສະນະຂອງມັນ. |
| ເອົາໃຈໃສ່ກັບ | ສຸມໃສ່ຮູບຮ່າງໜ້າຕາ ແລະ ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ດີກ່ຽວກັບມັນ. | ກ່ຽວກັບໜ້າທີ່ທີ່ຮ່າງກາຍປະຕິບັດ (ການຍ່າງ, ການຫາຍໃຈ, ການຄິດ). |
| ຄວາມຮູ້ສຶກ | ອາດມີຄວາມກົດດັນທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ ແລະ ມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເໝີ. | ຄົນເຮົາພະຍາຍາມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບ ແລະ ສັນຕິພາບ, ໂດຍບໍ່ຄິດດີ ຫຼື ບໍ່ດີກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ. |
| ການວິພາກວິຈານ | ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ສາມາດກາຍເປັນ "ຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກທີ່ເປັນພິດ", ນັ້ນຄືການພະຍາຍາມບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ມີຄວາມສຸກໃນຂະນະທີ່ສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າໄວ້. | ສຳລັບບາງຄົນ, ສິ່ງນີ້ອາດຮູ້ສຶກຄືກັບການບໍ່ສົນໃຈ ຫຼື ສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ (ໂດຍສະເພາະຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ). |
ບາງຄົນວິພາກວິຈານແນວຄວາມຄິດຂອງ Body Positivity. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າມັນບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະຮັກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂຕະຫຼອດເວລາ. ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດແບບນັ້ນໄດ້, ເຈົ້າອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ຕຳນິຕົວເອງ, ໂດຍເວົ້າວ່າ, "ມັນແມ່ນຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍ, ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍບໍ່ຖືກຕ້ອງ." ແຕ່ຄວາມເປັນກາງຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກຫຍັງກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນ
ສ້າງຈຸດກາງລະຫວ່າງສອງຢ່າງສຸດຂີດຂອງການກຽດຊັງຕົນເອງ ແລະ ການຮັກຕົນເອງ. ຄວາມເປັນກາງນີ້ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຫຼຸດພົ້ນຈາກຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ ແລະ ລົບກວນ.
ເຈົ້າຈະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກຊ້ອມຄວາມເປັນກາງຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ແນວໃດ?
ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ພາຍໃນຄືນດຽວ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງນີ້ດ້ວຍບາດກ້າວນ້ອຍໆ.
- ສ້າງຄວາມສະຫງົບສຸກກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ: ກ້າວອອກຈາກການເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດີ ຫຼື ບໍ່ດີກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ຍອມຮັບວ່າ "ຂ້ອຍມີຢູ່, ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍມີຢູ່."
- ລອງໃຊ້ຄຳຢືນຢັນທີ່ເປັນກາງ: ລອງຄິດກ່ຽວກັບການບໍລິການທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້, ແລະຝຶກຂຽນປະໂຫຍກງ່າຍໆກ່ຽວກັບພວກມັນ ຫຼື ເວົ້າອອກມາດັງໆກັບຕົວເອງ. ຕົວຢ່າງ, " ຕາ ຂອງຂ້ອຍຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍເຫັນສິ່ງທີ່ສວຍງາມ" ຫຼື "ມືຂອງຂ້ອຍຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍກອດຄົນທີ່ຂ້ອຍຮັກ."
- ສຸມໃສ່ຈຸດແຂງຂອງເຈົ້າ: ລອງຄິດເຖິງພອນສະຫວັນພິເສດຂອງເຈົ້າ, ຄຳຍ້ອງຍໍທີ່ຄົນອື່ນມອບໃຫ້ເຈົ້າ, ແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດໄດ້ດີ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງກ່ຽວຂ້ອງກັບຮູບຮ່າງໜ້າຕາຂອງເຈົ້າ.
- ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນການໃຊ້ ສື່ ສັງຄົມຂອງທ່ານ: ບລັອກ ຫຼື ເຊື່ອງບັນຊີ ແລະ ເນື້ອຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ທ່ານປຽບທຽບຕົວທ່ານເອງກັບຄົນອື່ນ.
- ຫຼີກລ່ຽງການ " ອົດອາຫານ ": ກິນເມື່ອທ່ານຫິວ ແລະ ຢຸດເມື່ອທ່ານອີ່ມ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ການກິນແບບສະມາທິ". ເລືອກອາຫານທີ່ທ່ານມັກ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ສະບາຍສຳລັບຕົວທ່ານ: ເລືອກເສື້ອຜ້າທີ່ທ່ານໃສ່ສະບາຍແທ້ໆ ແລະ ມີອິດສະຫຼະທີ່ຈະໃສ່, ບໍ່ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນພໍໃຈ.
- ການອອກກຳລັງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອຈຸດປະສົງໃນ ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຫຼື ປ່ຽນແປງຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ. ຍ່າງ, ແລ່ນ, ເຕັ້ນ, ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ.
- ຫຼີກລ່ຽງການເວົ້າກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງຄົນອື່ນ: ຢຸດເວົ້າໃຫ້ຄົນອື່ນວ່າ "ອ້ວນ", "ຜອມ", ຫຼື "ຕ່ຳ". ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນສວຍງາມ.
ໃນທີ່ສຸດ, ເຈົ້າເລືອກວິທີທີ່ເຈົ້າໃຊ້ຊີວິດກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຊອກຫາສິ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າທີ່ສຸດ.
ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ຫຼືຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ, ກັງວົນ, ຫຼືຊຶມເສົ້າກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ເລື້ອຍໆ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປພົບທີ່ປຶກສາ ດ້ານສຸຂະພາບຈິດມື ອາຊີບ ຫຼື ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມກ່ຽວກັບ ອາຫານ ຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຄຳແນະນຳຈາກນັກໂພຊະນາການທີ່ມີຄຸນວຸດທິ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຄວາມເປັນກາງຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຈຸດກາງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບລະຫວ່າງຄວາມກຽດຊັງຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ ແລະ ການຮັກມັນ.
- ຢຸດກັງວົນກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ສຸມໃສ່ການຮັບໃຊ້ທີ່ມັນໃຫ້ແກ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ ( ການຍ່າງ , ການຄິດ, ການຮູ້ສຶກ).
- ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດ "ຮັກ" ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ສະເໝີໄປ. ການເຄົາລົບມັນ ແລະ ຍອມຮັບມັນກໍພຽງພໍແລ້ວ.
- ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງນີ້ດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ລຽບງ່າຍ ແລະ ເປັນກາງ ເຊັ່ນວ່າ "ຂ້ອຍສາມາດຍ່າງໄດ້ຍ້ອນຂາສອງຂ້າງຂອງຂ້ອຍ."
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຖືກຄອບງຳດ້ວຍຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ໃຫ້ໄປພົບ ແພດ ຂອງທ່ານສຳລັບເລື່ອງນັ້ນ.
ຄວາມເປັນກາງຂອງຮ່າງກາຍ, ທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຂອງຮ່າງກາຍ, ສຸຂະພາບຈິດ, ພາບລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ສຸຂະພາບ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການກິນ
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ