ພວກເຮົາທຸກຄົນເຫັນສິ່ງຕ່າງໆໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ເທິງລົດເມ, ລົດໄຟ, ຫຼື ເທິງຖະໜົນຫົນທາງ. ບາງຄັ້ງ, ຢູ່ຕໍ່ໜ້າຕາຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາເຫັນຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ ລົບກວນ , ດູຖູກ, ຫຼື ລົບກວນຄົນອື່ນ. ບາງທີມັນອາດເປັນຍ້ອນຮູບລັກສະນະ, ເຊື້ອຊາດ, ສາສະໜາ, ເພດ, ຫຼື ເຫດຜົນອື່ນໆຂອງຄົນນັ້ນ. ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ, "ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດດຽວນີ້?" ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ມາກ່ອນ, ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຄວນເຮັດໃນເວລານັ້ນ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຜູ້ທີ່ໝົດຫວັງໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ເຈົ້າຈະຊ່ວຍຜູ້ທີ່ຖືກຂົ່ມເຫັງໄດ້ແນວໃດ?
ວິທີທີ່ທ່ານຊ່ວຍເຫຼືອໃນສະຖານະການແບບນີ້ຈະຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເວລານັ້ນ. ສິ່ງທຳອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄື ການປະເມີນສະຖານະການຢ່າງລະອຽດ ແລະ ເລືອກທາງເລືອກທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ການແຊກແຊງເລັກໆນ້ອຍໆຂອງເຈົ້າສາມາດປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍໄດ້ຫຼາຍ.
ລອງມາເບິ່ງວິທີການເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຊັດເຈນຂຶ້ນໃນຕາຕະລາງ.
| ການກະທຳ | ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ |
|---|---|
| ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງການມີຢູ່ຂອງເຈົ້າ. | ເບິ່ງໂດຍກົງໄປທີ່ຜູ້ຂົ່ມເຫັງ. ເຂົ້າໄປໃກ້ຜູ້ທີ່ຖືກຂົ່ມເຫັງໜ້ອຍໜຶ່ງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພ, ໃຫ້ຍ້າຍໄປມາລະຫວ່າງສອງຄົນ. ສິ່ງນີ້ສົ່ງຂໍ້ຄວາມໄປຫາຜູ້ຂົ່ມເຫັງວ່າ "ມີຄົນກຳລັງເບິ່ງຢູ່." |
| ລົມກັບຄົນທີ່ບໍ່ມີທາງອອກ. | ນັ່ງ ຫຼື ຢືນໃກ້ໆກັບຄົນໆນັ້ນ. ເລີ່ມການສົນທະນາໂດຍການຖາມບາງສິ່ງບາງຢ່າງງ່າຍໆເຊັ່ນວ່າ "ເວລາຈັກໂມງແລ້ວ?" ພະຍາຍາມບໍ່ສົນໃຈຄົນທີ່ລົບກວນເຈົ້າ. ການເຮັດແບບນີ້ອາດຈະຊ່ວຍຢຸດຕິບັນຫາໄດ້. |
| ຕອບໂດຍກົງ. | ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານແນ່ໃຈວ່າມັນປອດໄພຢ່າງສົມບູນເທົ່ານັ້ນ., ເວົ້າໂດຍກົງກັບຜູ້ຂົ່ມເຫັງ. ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງເຮັດຢູ່ນັ້ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ" ຫຼື "ກະລຸນາປະລາວໄວ້ຄົນດຽວ." ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. |
| ແນະນຳ, ຢ່າສັ່ງ. | ໃຫ້ຄົນທີ່ໝົດຫວັງຄວບຄຸມສະຖານະການ. ໃຫ້ຄຳແນະນຳເຊັ່ນ: "ເຈົ້າຢາກນັ່ງຂ້າງຂ້ອຍບໍ?" ຢ່າສັ່ງເຊັ່ນ: "ມານີ້" ຫຼື "ເຮັດອັນນີ້". |
| ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມ | ລອງເບິ່ງອ້ອມໆ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນລົດໄຟ, ລອງເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດຍ້າຍໄປຕູ້ອື່ນໄດ້ບໍ່. ລອງເບິ່ງວ່າມີຄົນອື່ນທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ບໍ່. ມັນປອດໄພກວ່າເມື່ອມີຄົນຢູ່ນຳກັນຫຼາຍກວ່າ. |
| ບັນທຶກເຫດການ. | ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ບັນທຶກເຫດການດັ່ງກ່າວໄວ້ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ຖາມຜູ້ທີ່ຖືກລົບກວນກ່ອນທີ່ ຈະເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຖ້າຈໍາເປັນເພື່ອຈຸດປະສົງທາງດ້ານກົດໝາຍ. |
| ສືບຕໍ່ເບິ່ງແຍງເຫດການ | ໃນລະຫວ່າງ ຫຼື ຫຼັງຈາກເຫດການດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ລົມກັບຜູ້ທີ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີທາງຊ່ວຍຕົນເອງ ແລະ ຖາມວ່າ, "ຕອນນີ້ເຈົ້າສະບາຍດີບໍ?" "ເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອບໍ?" ນັ້ນເປັນກຳລັງໃຈທີ່ດີສຳລັບຄົນໆນັ້ນ. |
ຢ່າເຮັດຜິດພາດເຫຼົ່ານີ້!
ເມື່ອ ຊ່ວຍເຫຼືອ ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ, ມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄວນຫຼີກລ່ຽງການເຮັດ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.
| ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດ | ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນແນວນັ້ນ? (ເປັນຫຍັງ?) |
|---|---|
| ຢ່າຢູ່ງຽບໆຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ສັງເກດເຫັນ. | ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ, ເຈົ້າກຳລັງຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີການລົບກວນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າອອກມາ, ຢ່າງໜ້ອຍກໍ່ຕ້ອງໄປຢືນຢັດຕໍ່ໜ້າບຸກຄົນນັ້ນ. |
| ຢ່າໂທດຄົນທີ່ບໍ່ມີທາງອອກ. | ຢ່າເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ, "ເລື່ອງນີ້ເກີດຂຶ້ນເພາະວ່າເຈົ້າໃສ່ຊຸດນັ້ນ." ບໍ່ວ່າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຈະເລືອກຫຍັງກໍຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະຖືກຂົ່ມເຫັງ. ມັນບໍ່ເຄີຍເປັນຄວາມຜິດຂອງຜູ້ເຄາະຮ້າຍ. |
| ຢ່າໄປຄວບຄຸມ. | ໃຫ້ບຸກຄົນນັ້ນຈັດການສະຖານະການ. ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດຫຍັງ, ໃຫ້ຖາມເຂົາເຈົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຄວນເຮັດສິ່ງນີ້ບໍ?" ແລະ ໃຫ້ອຳນາດເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າພະຍາຍາມສະແດງຄວາມກ້າຫານຂອງເຈົ້າ. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ການລົບກວນແມ່ນຫຍັງແທ້?
ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການລ່ວງລະເມີດແມ່ນພຽງແຕ່ທາງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນແນວນັ້ນ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ການລ່ວງລະເມີດສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະ.
ພຶດຕິກຳທີ່ອາດຖືວ່າເປັນການລ່ວງລະເມີດ
- ເວົ້າສິ່ງທີ່ຫຍາບຄາຍ ແລະ ດູຖູກ.
- ການດູຖູກຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ເຊື້ອຊາດ, ສາສະໜາ, ລົດນິຍົມທາງເພດ (ກຽດຊັງຄົນຮັກຮ່ວມເພດ) ຫຼື ຕົວຕົນຂອງຄົນຂ້າມເພດ ( ກຽດຊັງຄົນຂ້າມເພດ ).
- ການລ່ວງລ້ຳທາງເພດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
- ພະຍາຍາມສືບຕໍ່ເວົ້າເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄົນບອກເຈົ້າວ່າ "ຢ່າເວົ້າ" ແລ້ວກໍຕາມ.
- ການຮ້ອງຂໍຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວຂອງຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ (ເບີ ໂທລະສັບ , ທີ່ຢູ່) ໂດຍບັງຄັບ.
- ຕິດຕາມຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ.
- ເພື່ອຂ້າມເສັ້ນທາງຂອງຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ.
- ເຂົ້າໃກ້ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ ຫຼາຍ (ໃນພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວຂອງ ຄົນອື່ນ ).
- ແຕະຕ້ອງຄົນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.
- ຖ່າຍຮູບ ແລະ ວິດີໂອໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.
- ການຜິວປາກທີ່ລາມົກໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະ.
ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນຫຼາຍສຳລັບຄົນຜູ້ໜຶ່ງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຢ່າງຈິງຈັງ. ບາງຄັ້ງ, ຫຼັງຈາກເຫດການແບບນີ້, ຄົນຜູ້ໜຶ່ງອາດຈະມີການເສຍສະຫຼະທາງດ້ານອາລົມຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະລົມກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ, ຫຼື ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ໄປພົບ ແພດ ເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຖ້າທ່ານເຫັນຄົນຖືກຂົ່ມເຫັງ,ຢ່າປະພຶດຕົວຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ສັງເກດເຫັນ. ການງຽບສະຫງັດພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມໃຫ້ເກີດການລ່ວງລະເມີດເທົ່ານັ້ນ.
- ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະແຊກແຊງ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານເອງກ່ອນ. ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອທາງອ້ອມໂດຍບໍ່ຕ້ອງປະເຊີນໜ້າໂດຍກົງ.
- ຢ່າຕຳນິ ຫຼື ຕັດສິນຜູ້ທີ່ຖືກຂົ່ມເຫັງ. ຜູ້ຂົ່ມເຫັງມັກຈະມີຄວາມຜິດສະເໝີ.
- ສະເໜີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານເປັນ "ຄຳແນະນຳ". ໃຫ້ອຳນາດແກ່ຜູ້ທີ່ໝົດຫວັງໃຫ້ຄວບຄຸມສະຖານະການໄດ້.
- ພຽງແຕ່ສາຍຕາດຽວ, ຄຳເວົ້າດຽວ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ການປະກົດຕົວຂອງເຈົ້າ ກໍສາມາດເປັນເຫດຜົນທີ່ຈະຊ່ວຍຄົນໃຫ້ພົ້ນຈາກອັນຕະລາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງໄດ້. ຈົ່ງເປັນພົນລະເມືອງທີ່ມີນ້ຳໃຈ ແລະ ກ້າຫານ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.