ເຄີຍມີອາການປວດຫົວ ຫຼື ປວດຮາກກະທັນຫັນເມື່ອໄປເຂດທີ່ສູງເຊັ່ນ Nuwara Eliya ຫຼື Horton Plains ບໍ່? ບາງຄົນຄິດວ່ານີ້ເປັນພຽງອາການເມົາລົດຈາກການເດີນທາງທຳມະດາ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນມີຄຳອະທິບາຍທາງການແພດ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ອາການເມົາລົດຈາກຄວາມສູງ" ຫຼື "ອາການເມົາລົດຈາກພູເຂົາ". ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນແມ່ນປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາໄປເຖິງລະດັບຄວາມສູງທີ່ສູງຫຼາຍຢ່າງກະທັນຫັນ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນມື້ນີ້.
ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາ?
ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທີ່ເຂົ້າໃຈງ່າຍຫຼາຍ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເມື່ອພວກເຮົາຢູ່ໃນລະດັບນ້ຳທະເລ, ມີນ້ຳໜັກຂອງອາກາດຢູ່ເໜືອຫົວຂອງພວກເຮົາ, ຫຼື ຄວາມດັນຂອງບາໂຣມິກ. ເມື່ອພວກເຮົາຂຶ້ນໄປ, ຄວາມສູງຂອງຖັນອາກາດນີ້ຈະຫຼຸດລົງ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມດັນກໍ່ຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ປະລິມານອົກຊີເຈນໃນອາກາດທີ່ລະດັບຄວາມສູງນັ້ນກໍ່ຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ. ເມື່ອພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງດຽວກັນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມດັນ ແລະ ລະດັບອົກຊີເຈນນັ້ນຫຼາຍ. ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາທັນທີທັນໃດ, ພາຍໃນໜຶ່ງ ຫຼື ສອງມື້, ໄປເຖິງສະຖານທີ່ສູງຫຼາຍ (ຕົວຢ່າງ, ຫຼາຍກວ່າ 8,000 ຟຸດ), ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະບໍ່ມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງນີ້.
ອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະປາກົດຂຶ້ນເມື່ອຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບປະລິມານອົກຊີເຈນທີ່ມັນຕ້ອງການ. ມີພະຍາດຈາກຄວາມສູງປະເພດຫຼັກໆບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ອາການນີ້ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສາມລະດັບຫຼັກໆ. ການຈັດປະເພດນີ້ແມ່ນເຮັດຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນ.
| ຊື່ເງື່ອນໄຂ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|
| ພະຍາດພູຜາຮຸນແຮງ (AMS) | ນີ້ແມ່ນຮູບແບບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ ແລະ ບໍ່ຮ້າຍແຮງປານໃດ. ອາການຕ່າງໆສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບອາການເມົາຄ້າງ, ລວມທັງອາການເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ, ແລະ ປວດຮາກ . |
| ອາການບວມປອດໃນລະດັບສູງ (HAPE) | ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ນີ້ແມ່ນນ້ຳໃນປອດສະສົມ. ສິ່ງນີ້ອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ. ນີ້ແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງການເສຍຊີວິດຍ້ອນຄວາມເຈັບປ່ວຍຈາກຄວາມສູງ. |
| ສະໝອງອັກເສບສູງ (HACE) | ນີ້ແມ່ນໄລຍະທີ່ຮ້າຍແຮງ ແລະ ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ໃນທີ່ນີ້, ນ້ຳຈະສະສົມຢູ່ໃນສະໝອງ. ສິ່ງນີ້ຍັງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດ. ຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດທັນທີ. |
ອາການຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວອາການຕ່າງໆຈະເລີ່ມປາກົດຂຶ້ນພາຍໃນ 12 ຫາ 24 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຂຶ້ນໄປເທິງລະດັບຄວາມສູງ. ອາການເຫຼົ່ານັ້ນອາດຈະຫາຍໄປພາຍໃນໜຶ່ງ ຫຼື ສອງມື້ ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບຄວາມສູງ.
ອາການເບົາບາງ
ອາການປານກາງ
ຖ້າອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ອາການຂອງທ່ານອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນຢາແກ້ປວດ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະບໍ່ຫຼຸດລົງ. ແທນທີ່ຈະດີຂຶ້ນຕາມການເວລາ, ທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ການສູນເສຍການປະສານງານ, ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຮ່າງກາຍໄດ້ໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ, ການສູນເສຍສົມດຸນ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມ
- ອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງທີ່ບໍ່ຫາຍໄປເຖິງວ່າຈະກິນຢາແລ້ວກໍຕາມ
- ຄວາມຮູ້ສຶກແໜ້ນໜາໃນໜ້າເອິກ
ອາການຮຸນແຮງ (HAPE/HACE)
ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ນີ້ແມ່ນເຫດສຸກເສີນ! ໄປຫາຈຸດຕໍ່າສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ທັນທີ ແລະ ໄປຫາຫນ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU).
- ຄວາມສັບສົນ
- ຫາຍໃຈຝືດຢ່າງຮຸນແຮງເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາພັກຜ່ອນກໍຕາມ
- ບໍ່ສາມາດຍ່າງໄດ້
- ໄອມີເສມຫະສີຂາວ ຫຼື ສີບົວຄ້າຍຟອງ
- ໂຄມາ
ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້?
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ, ໜຸ່ມນ້ອຍ, ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ນັກກິລາໂອລິມປິກ, ທ່ານກໍຍັງສາມາດເປັນພະຍາດ Altitude Sickness ໄດ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານເຮັດຢູ່ໃນລະດັບສູງຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ມີໂອກາດເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ຍັງມີປັດໄຈອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງມັນໄດ້:
- ເຈົ້າໄປຮອດບ່ອນທີ່ສູງກວ່າໄວເທົ່າໃດ
- ເຈົ້າໄປສູງເທົ່າໃດແລ້ວ
- ຄວາມສູງຂອງບ່ອນທີ່ທ່ານນອນໃນຕອນກາງຄືນ
- ອາຍຸຂອງເຈົ້າ (ໄວໜຸ່ມມັກຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ)
- ເຈົ້າເຄີຍເປັນພະຍາດພູມແພ້ຈາກຄວາມສູງມາກ່ອນບໍ?
ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ພະຍາດປອດບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ຫາກໍ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ ຫຼື ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ຫຼື ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຊຳເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດເລືອດຈາງຊະນິດ sickle cell anemia, COPD, ຫຼື ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ, ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັບມືກັບລະດັບຄວາມສູງ. ດັ່ງນັ້ນ,
ຖ້າທ່ານມີອາການຊຳເຮື້ອໃດໆ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເດີນທາງໄປຍັງລະດັບຄວາມສູງສູງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດປິ່ນປົວ ແລະ ປ້ອງກັນໄດ້ແນວໃດ?
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນກວ່າການປິ່ນປົວແມ່ນການປ້ອງກັນ.
ການປິ່ນປົວ
- ອາການເບົາບາງ: ຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງເທົ່າເດີມເປັນເວລາໜຶ່ງຫຼືສອງມື້. ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວ. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ, ແລະດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ຢ່າຂຶ້ນສູງຂຶ້ນຈົນກວ່າອາການຂອງທ່ານຈະຫາຍໄປໝົດ.
- ອາການຮຸນແຮງ: ຖ້າອາການຮຸນແຮງ, ຫຼື ບໍ່ດີຂຶ້ນພາຍໃນສອງມື້, ໃຫ້ໄປນອນເທິງລະດັບຄວາມສູງທີ່ຕ່ຳກວ່າທັນທີເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຢ່າອອກກຳລັງກາຍ. ໄປພົບແພດທັນທີ. ຖ້າຈຳເປັນ, ທ່ານໝໍຈະເຮັດການຖ່າຍພາບເອັກຊະເຣໜ້າເອິກ ຫຼື ການສະແກນ CT/MRI ຂອງສະໝອງເພື່ອກວດສອບການສະສົມຂອງນ້ຳໃນປອດ ຫຼື ສະໝອງ. ອາດຈະຕ້ອງການອົກຊີເຈນສຳລັບ HAPE, ແລະ ອາດຈະຕ້ອງການຢາເຊັ່ນ Dexamethasone ສຳລັບ HACE.
ການປ້ອງກັນ
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ວິທີດຽວທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງບັນຫານີ້ແມ່ນ
'ການປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບອາກາດ' . ເວົ້າງ່າຍໆ, ການໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບຄວາມສູງ ແລະ ຄວາມກົດດັນໃໝ່.
- ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງທ່ານໃນລະດັບຄວາມສູງຕໍ່າກວ່າ 10,000 ຟຸດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງໄປລະດັບຄວາມສູງທີ່ສູງກວ່າໃນເທື່ອດຽວໂດຍຍົນ ຫຼື ພາຫະນະ, ໃຫ້ຢຸດຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງມື້ໃນລະດັບຄວາມສູງທີ່ຕ່ຳກວ່າກ່ອນທີ່ຈະສືບຕໍ່ໄປສູ່ລະດັບຄວາມສູງທີ່ສູງກວ່າຕໍ່ໄປ.
- ຖ້າເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ທ່ານສາມາດກິນຢາເຊັ່ນ Acetazolamide, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບແວດລ້ອມໄດ້ໄວ , ພຽງແຕ່ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ .
- ຖ້າທ່ານຍ່າງປ່າສູງກວ່າ 10,000 ຟຸດ, ທ່ານຈະໄດ້ປີນຂຶ້ນພຽງແຕ່ 1,000 ຟຸດຕໍ່ມື້ເທົ່ານັ້ນ.
- ສຳລັບທຸກໆ 3,000 ຟຸດທີ່ທ່ານປີນຂຶ້ນໄປ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງມື້ໃນລະດັບຄວາມສູງນັ້ນ.
- ໃຊ້ແນວຄວາມຄິດຂອງ "ປີນຂຶ້ນສູງ ແລະ ນອນຕ່ຳ." ນັ້ນຄື, ປີນຂຶ້ນສູງກວ່າ 1,000 ຟຸດໃນຕອນກາງເວັນ ແລະ ລົງມາສູ່ລະດັບຄວາມສູງທີ່ຕ່ຳກວ່າເລັກນ້ອຍເພື່ອນອນໃນຕອນກາງຄືນ.
- ດື່ມ ນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 3-4 ລິດຕໍ່ມື້ . ບໍລິໂພກປະມານ 70% ຂອງອາຫານຂອງທ່ານຈາກຄາໂບໄຮເດຣດ ( ແປ້ງ ).
- ຢ່າໃຊ້ ຢາສູບ , ເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດເຊັ່ນ: ຢານອນຫຼັບພາຍໃນ 48 ຊົ່ວໂມງທຳອິດ.
- ຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍໜັກໃນໄລຍະ 48 ຊົ່ວໂມງທຳອິດ.
- ຮັບຮູ້ອາການໃນຕອນຕົ້ນທັນທີທີ່ມັນປາກົດຂຶ້ນ ແລະ ພ້ອມທີ່ຈະລົງມາທັນທີ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ພະຍາດຈາກຄວາມສູງເປັນພາວະທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກໆຄົນ, ແລະບາງຄັ້ງອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້.
- ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼີກລ່ຽງບັນຫານີ້ແມ່ນການໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບແວດລ້ອມໃໝ່ໂດຍການຍ້າຍໄປຢູ່ລະດັບຄວາມສູງຢ່າງຊ້າໆ (ການປັບຕົວ).
- ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ ແລະ ປວດຮາກ, ຢ່າໃຊ້ຢານີ້ຫຼາຍເກີນໄປດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ.
- ຖ້າອາການຮຸນແຮງ ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ສິ່ງດຽວທີ່ຄວນເຮັດຄືການໄປພົບແພດທັນທີເພື່ອໄປຮັບການປິ່ນປົວຢູ່ບໍລິເວນລຸ່ມ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ