ພວກເຮົາຄວນຢ້ານການລົ້ມໃນລະຫວ່າງການຖືພາບໍ? (ການລົ້ມໃນລະຫວ່າງການຖືພາ) ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ໄວ້!

ຖ້າທ່ານ ຖືພາ , ໜຶ່ງໃນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງທ່ານອາດຈະແມ່ນການລື່ນລົ້ມ ຫຼື ສະດຸດລົ້ມ. ນີ້ແມ່ນຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປສຳລັບແມ່ຫຼາຍຄົນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 30% ຂອງແມ່ຍິງຖືພາລົ້ມຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຄັ້ງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ສະນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ເປັນເລື່ອງທຳມະດາ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້ເຖິງມັນ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າທ່ານລົ້ມ, ແລະວິທີການປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກການລົ້ມ.

ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງພະຍາຍາມຕົກແບບນີ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ?

ການຖືພາແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜ່ານການປ່ຽນແປງທີ່ໜ້າອັດສະຈັນຫຼາຍຢ່າງ. ການປ່ຽນແປງທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອປົກປ້ອງລູກໃນທ້ອງ ແລະ ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມັນຕ້ອງການເພື່ອການເຕີບໂຕ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ມົດລູກຂອງເຈົ້າແມ່ນຝາທີ່ແຂງແຮງເຊິ່ງເຮັດດ້ວຍກ້າມຊີ້ນໜາ. ແລະ ມີນ້ຳຄອດລູກອ້ອມຮອບລູກ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄືກັບຖົງລົມນິລະໄພໃນລົດ, ປົກປ້ອງລູກນ້ອຍຈາກຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍ.

ແຕ່ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ຫົວໃຈ, ປອດ, ລະບົບທາງເດີນປັດສະວະ, ພ້ອມທັງກະດູກ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງພ້ອມກັບກິດຈະກຳຂອງຮໍໂມນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ ການເພີ່ມນ້ຳໜັກ , ການສູນເສຍສົມດຸນ, ແລະ ການສູນເສຍຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນບາງສ່ວນ.

ເຫດຜົນຫຼັກອີກອັນໜຶ່ງສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນຮໍໂມນ "Relaxin" . ຮໍໂມນນີ້ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານ. ຮໍໂມນນີ້ກະກຽມກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ໃນບໍລິເວນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກສຳລັບການເກີດລູກ. ແຕ່ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງສິ່ງນີ້, ຂໍ້ຕໍ່ຢູ່ຂາ ແລະ ສະໂພກຂອງທ່ານກໍ່ຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນກັນ. ສະພາບ "ວ່າງ" ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສູນເສຍການດຸ່ນດ່ຽງເມື່ອທ່ານຍ່າງ ແລະ ລົ້ມ.

ເຈົ້າຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າເຈົ້າລົ້ມ? ເຈົ້າຄວນຢ້ານບໍ?

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ບໍ່ແມ່ນທຸກໆການຕົກຫຼຸມຈະເປັນອັນຕະລາຍ. ໂດຍສະເພາະ ໃນໄຕມາດທຳອິດຂອງການຖືພາ, ຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງຈາກການຕົກຫຼຸມແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ, ເພາະວ່າໃນເວລານັ້ນ ມົດລູກ ຈະໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງເປັນຢ່າງດີຈາກກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຕົກ ໃນໄຕມາດທີສອງ ຫຼື ທີສາມ , ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຕົກໃສ່ທ້ອງຂອງທ່ານໂດຍກົງ, ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວລູກໃນທ້ອງຈະໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງເປັນຢ່າງດີ. ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຄວນສ່ຽງໃດໆ.

ມັນດີທີ່ຈະຮູ້ວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າລົ້ມລົງ.

ຖ້າທ່ານລົ້ມລົງ, ຢ່າຕົກໃຈ, ກ່ອນອື່ນໃຫ້ກວດເບິ່ງວ່າມີອາການບາດເຈັບຫຼືບໍ່. ຈາກນັ້ນໃຫ້ນັ່ງສະຫງົບ ແລະ ສັງເກດເບິ່ງອາການຕໍ່ໄປນີ້.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ!

ຖ້າທ່ານມີອາການລົ້ມໃນລະຫວ່າງການຖືພາກາງ ຫຼື ທ້າຍເດືອນ ແລະ ມີອາການໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ . ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ໄປທີ່ຫ້ອງ ສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສໃດໆ, ທ່ານຄວນໂທຫາທ່ານໝໍ ແລະ ຂໍຄໍາແນະນໍາ.

ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍຮັກສາສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ

ໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນການລົ້ມແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍ ເປັນປະຈຳ . ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງສົມດຸນຂອງທ່ານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໃນຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານ. ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເສີມສ້າງ ກ້າມຊີ້ນ ໃນທ້ອງ, ຂາ ແລະ ສະໂພກແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດ.

ນີ້ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ:

1. ການອຽງຂອງກະດູກແອວ

ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ ແລະ ກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຂອງທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນ.

• ນັ່ງເທິງຜ້າປູໂຍຄະດ້ວຍຂາທັງສີ່ຂ້າງ ໂດຍໃຫ້ຫົວເຂົ່າ ແລະ ຝາມືວາງໄວ້ເທິງພື້ນ. ຮັກສາຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່ ແລະ ຂະໜານກັບພື້ນ.
• ບັດນີ້, ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ, ດຶງກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງຂອງເຈົ້າເຂົ້າມາໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແລະ ຍົກຫຼັງຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ, ຮັດກົ້ນຂອງເຈົ້າໃຫ້ແໜ້ນ. ຄືກັບແມວທີ່ໃຈຮ້າຍ.
• ຮັກສາທ່ານີ້ໄວ້ນັບຫ້າເທື່ອ, ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆກັບຄືນສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ.

2. ຍົກຂາ

ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫຼັງ, ທ້ອງ, ແລະກົ້ນແຂງແຮງຂຶ້ນ.

• ຢຽດຕົວດ້ວຍຕີນສີ່ຂ້າງ. ຝາມືຂອງເຈົ້າຄວນຈະຢູ່ໃຕ້ບ່າໄຫລ່ຂອງເຈົ້າໂດຍກົງ ແລະ ຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າຄວນຈະຢູ່ໃຕ້ສະໂພກຂອງເຈົ້າໂດຍກົງ.
• ບັດນີ້ງໍຫົວເຂົ່າເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ ແລະ ນຳມັນມາທາງຂໍ້ສອກເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ.
• ຕໍ່ໄປ, ຄ່ອຍໆຢຽດຂາຊ້າຍນັ້ນໄປທາງຫຼັງ. ຂາຄວນຈະຂະໜານກັບພື້ນ ແລະ ຊື່. ຢ່າຍົກມັນສູງກວ່າສະໂພກຂອງທ່ານ.
• ກັບຄືນໄປຫາທ່າເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ເຮັດແບບດຽວກັນກັບຂາອີກຂ້າງໜຶ່ງ.

3. ຍືດຕົວໄປທາງຫຼັງ

ນອກຈາກນັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຂາ ແລະ ກະດູກເຊີງກະໂຫຼກກໍ່ຍືດໄດ້ດີ.

• ຢືນຢູ່ທັງສີ່ຂາ.
• ບັດນີ້ຄ່ອຍໆເອົາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກັບຄືນມາ ແລະ ເອົາກົ້ນຂອງເຈົ້າໃກ້ກັບສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
• ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃຫ້ຫຼຸດຫົວລົງ ແລະ ນຳມັນມາໃກ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ແຂນຂອງທ່ານຄວນຢຽດອອກ, ຝາມືຫັນໜ້າເຂົ້າຫາພື້ນ.
• ຖືຕຳແໜ່ງນີ້ໄວ້ສອງສາມວິນາທີ, ຈາກນັ້ນກັບຄືນສູ່ຕຳແໜ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.

ຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ເພື່ອປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກການຕົກຫລຸມ

ການຖືພາເປັນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຍິງມີໂອກາດເຂົ້າໂຮງໝໍຍ້ອນການລົ້ມຫຼາຍກວ່າຜູ້ຍິງທີ່ບໍ່ຖືພາເຖິງ 2.3 ເທົ່າ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເຮັດສິ່ງທີ່ງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ເປັນນິໄສ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.