ດ້ວຍຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍໃນປະຈຸບັນ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຈະຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ມີພາລະໜ້ອຍໜຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາພະຍາຍາມຊອກຫາຄວາມສະຫງົບສຸກໃນໃຈໂດຍການເຮັດສິ່ງໜຶ່ງ ຫຼື ອີກຢ່າງໜຶ່ງເພື່ອກຳຈັດ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຈິດໃຈ ແລະ ຄວາມກັງວົນເຫຼົ່ານີ້. ການນັ່ງສະມາທິເປັນວິທີທີ່ດີ ແລະ ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການເຮັດສິ່ງນີ້. ແຕ່ມີຫຼາຍວິທີການນັ່ງສະມາທິ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບໜຶ່ງໃນວິທີການນັ່ງສະມາທິທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດ ແລະ ມີພະລັງທີ່ສຸດ, ນັ້ນຄື ການນັ່ງສະມາທິດ້ວຍມັນຕຣາ.
'ມົນຕຣາ' ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້?
ຄຳວ່າ "ມັນຕຣະ" ມາຈາກພາສາສັນສະກິດ. ມັນໝາຍຄວາມວ່າ 'ສຽງສັກສິດ'. ພວກເຮົາສາມາດອະທິບາຍເລື່ອງນີ້ໃຫ້ງ່າຍກວ່ານີ້ໄດ້ບໍ? ຄຳວ່າ 'ມັນຕຣະ' ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນ. ພວກມັນແມ່ນ "ມະນຸດ" ແລະ "ຕຣະ". ໃນພາສາສັນສະກິດ, "ມະນຸດ" ໝາຍເຖິງ "ຈິດໃຈ" ຫຼື "ຫົວໃຈ". "ຕຣະ" ໝາຍເຖິງ "ປ່ອຍ" ຫຼື "ປ່ອຍເປັນອິດສະຫຼະ".
ສະນັ້ນ, ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄາຖາແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປົດປ່ອຍຈິດໃຈຂອງທ່ານ ແລະ ປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ ແລະ ລົບກວນ.
ຄາຖາ ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນການລວບລວມສຽງຕ່າງໆ, ຫຼື ພວກມັນສາມາດເປັນຄຳທີ່ມີຄວາມໝາຍສະເພາະ. ພວກມັນສາມາດສວດຊ້ຳໆ (ສວດ) ອອກສຽງດັງ, ຊ້າໆ, ຫຼື ໃນໃຈ.
ສາສະໜາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສາສະໜາຮິນດູ ແລະ ສາສະໜາພຸດ ເຊື່ອວ່າຄາຖາມີພະລັງທາງວິນຍານ. ແຕ່ການໃຊ້ຄາຖາບໍ່ໄດ້ຈຳກັດຢູ່ໃນສາສະໜາ ຫຼື ພາສາໃດໆ. ໃຜກໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້. ພຽງແຕ່ຄິດເຖິງຕົວຢ່າງສອງສາມຢ່າງເຊັ່ນນີ້:
- Mantras Sanskrit: ສຽງ 'Om', mantras ຄື 'Om Shanti', 'So Hum'.
- ຄາຖາຮິນດູ: ຄາຖາທີ່ມີພະລັງເຊັ່ນ: ຄາຖາກາຢາຕຣິ.
- ຄາຖາ/ບົດກະວີຂອງພຸດທະສາສະໜາ: ຄາຖາເຊັ່ນ 'ໂອມ ມານີ ປັດເມ ຮຳ' ຫຼື ບົດກະວີທີ່ພວກເຮົາມັກເວົ້າ, ສວດມົນ ປີຣິດ.
- ຄຳອະທິຖານຂອງຄຣິສຕຽນ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນການເວົ້າ 'ລູກປະໂຣຫິດ'.
- ຄຳສັບອື່ນໆ: ຄຳສັບງ່າຍໆເຊັ່ນ 'ສັນຕິພາບ' ຫຼື ' ຄວາມຮັກ ' ໃນພາສາທີ່ເຈົ້າເລືອກ.
- ຄຳເວົ້າສ່ວນຕົວ: ຄຳສັບ ຫຼື ປະໂຫຍກໃດກໍໄດ້ທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຕົວທ່ານ ແລະ ນຳເອົາຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກມາໃຫ້ທ່ານ.
ສະນັ້ນ 'ການຝຶກສະມາທິ mantra' ແມ່ນຫຍັງ?
ການຝຶກສະມາທິດ້ວຍມັນຕຣະ ເປັນເຕັກນິກການຝຶກສະມາທິທີ່ໃຊ້ມັນຕຣະ ເຊິ່ງພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນມາກ່ອນໜ້ານີ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ ແລະ ສຸມໃສ່ເປົ້າໝາຍດຽວ.
ແມ່ນແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດກໍ່ພົບວ່າການນັ່ງສະມາທິສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ເມື່ອເຮົານັ່ງສະມາທິ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ອັດຕາການຫາຍໃຈ ຂອງເຮົາຈະຊ້າລົງ. ແມ່ນແຕ່ຄວາມດັນເລືອດຂອງເຮົາຈະຫຼຸດລົງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການນັ່ງສະມາທິເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສ່ວນໜຶ່ງຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍເຫຼົ່ານີ້.
ມີສີ່ອົງປະກອບທີ່ສຳຄັນສຳລັບການຕອບສະໜອງການຜ່ອນຄາຍປະເພດນີ້ເພື່ອໃຫ້ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.
| ຄຸນສົມບັດທີ່ຕ້ອງການ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບ | ສະຖານທີ່ທີ່ມີສຽງລົບກວນຈາກພາຍນອກໜ້ອຍລົງ. |
| ທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍ | ທ່ານັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດນັ່ງ, ຢືນ ຫຼື ນອນລົງໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອຍລ້າ. |
| ສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ | ການນັ່ງສະມາທິແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄວນສຸມໃສ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດ. ນີ້ອາດຈະເປັນລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ, ສັນຍະລັກທາງສາສະໜາ, ຫຼື ຄາຖາ. |
| ຄວາມສົນໃຈຊ້ຳໆ | ເມື່ອຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຫຼົງໄຫຼ, ຢ່າໄປວຸ້ນວາຍ ແລະ ນຳຈິດໃຈຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ເປົ້າໝາຍນັ້ນ. |
ໃນການຝຶກສະມາທິດ້ວຍມັນຕຣາ, ຈຸດປະສົງຂອງຈຸດສຸມແມ່ນ ມັນຕຣາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເລືອກ . ຖ້າມັນຕຣາທີ່ທ່ານເລືອກມີຄວາມໝາຍສ່ວນຕົວ ຫຼື ທາງວິນຍານຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕໍ່ທ່ານ, ມັນສາມາດເປັນແຫຼ່ງຄວາມເຂັ້ມແຂງເພີ່ມເຕີມ, ເປັນຈຸດຍຶດໝັ້ນ, ສຳລັບການຝຶກສະມາທິຂອງທ່ານ.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການນັ່ງສະມາທິ mantra ແມ່ນຫຍັງ?
ການຝຶກສະມາທິ Mantra ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍ.
- ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບ: ມັນກະຕຸ້ນການຕອບສະໜອງ ການຜ່ອນຄາຍທີ່ ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າມາກ່ອນໜ້ານີ້, ເຊິ່ງນຳຄວາມບັນເທົາມາສູ່ຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນ: ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານລືມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕຶງຄຽດເຊັ່ນ: ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ພາທ່ານຫ່າງໄກຈາກພວກມັນໄປໄລຍະໜຶ່ງ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ: ສິ່ງນີ້ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ.
- ການປິ່ນປົວທາງວິນຍານ:ສຳລັບບາງຄົນ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບສັດທາຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຊອກຫາການປິ່ນປົວທາງວິນຍານ.
- ປັບປຸງ ການສຸມໃສ່ : ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຝຶກເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງໜຶ່ງໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ການສຸມໃສ່ຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະດີຂຶ້ນໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າເຊັ່ນກັນ.
- ອາລົມດີ: ຄວາມສຸກ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫຼັງຈາກການນັ່ງສະມາທິຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີອາລົມດີຕະຫຼອດມື້.
ວິທີການນັ່ງສະມາທິໂດຍໃຊ້ mantras?
ໂອເຄ, ຕອນນີ້ເຈົ້າໄດ້ເລືອກຄາຖາທີ່ເຈົ້າມັກແລ້ວ, ລອງມາເບິ່ງວິທີເລີ່ມນັ່ງສະມາທິ. ນີ້ແມ່ນຄູ່ມືແນະນຳແບບເທື່ອລະຂັ້ນຕອນສຳລັບເຈົ້າ.
1. ເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ເໝາະສົມ
ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບ, ບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນ, ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການນັ່ງສະມາທິ. ເລືອກສະຖານທີ່ງຽບສະຫງົບໃນເຮືອນຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປິດການແຈ້ງເຕືອນໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ ແລະ ວາງມັນໄວ້ຂ້າງໆ.
2. ຊອກຫາທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍ
ບໍ່ມີກົດລະບຽບໃດໆໃນເລື່ອງນີ້. ເລືອກທ່າທີ່ທ່ານສາມາດຖືໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງໂດຍບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການຂັດສະມາທິຢູ່ເທິງພື້ນ, ນັ່ງຕັ້ງຊື່ຢູ່ເທິງຕັ່ງ, ຢືນ, ນອນລົງ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ການຮັກສາຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່, ແຕ່ບໍ່ເຄັ່ງຕຶງ. ຮັກສາມືຂອງທ່ານໃຫ້ຜ່ອນຄາຍຢູ່ເທິງສະໂພກຂອງທ່ານ.
3. ນັດໝາຍ.
ຕັດສິນໃຈລ່ວງໜ້າວ່າທ່ານຈະນັ່ງສະມາທິດົນປານໃດ ແລະ ຕັ້ງໂມງຈັບເວລາ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບເວລາ. ເລືອກເວລາທີ່ມີສິ່ງລົບກວນໜ້ອຍ, ເຊັ່ນ: ຕອນເຊົ້າໆ ຫຼື ກ່ອນເຂົ້ານອນໃນຕອນກາງຄືນ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເຮັດສິ່ງນີ້ໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້. ດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສ.
4. ເລີ່ມຕົ້ນງ່າຍໆ
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຢູ່ນິ້ງໆ, ຫຼື ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັກສາຈິດໃຈຂອງທ່ານໄວ້ໃນບ່ອນດຽວໄດ້, ກ່ອນອື່ນໃຫ້ຫຼັບຕາແລະຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ, ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ນັບຊ້າໆຈາກ 100, ຫຼືຟັງເພງເບົາໆ.
5. ສວດມົນຄາຖາຂອງເຈົ້າ
ເມື່ອຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງໜ້ອຍໜຶ່ງ, ໃຫ້ເລີ່ມສວດມົນທີ່ເຈົ້າເລືອກອອກສຽງດັງ ຫຼື ທາງຈິດໃຈ. ຫາຍໃຈເຂົ້າຊ້າໆ ແລະ ສະໝໍ່າສະເໝີໃນເວລານີ້. ພະຍາຍາມໃຫ້ຈັງຫວະຂອງມົນກົງກັບຈັງຫວະການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ. ຖ້າມົນຍາວ, ເຈົ້າສາມາດສວດບາງສ່ວນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະ ສ່ວນທີ່ເຫຼືອໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈອອກ. ຖ້າມັນເປັນມົນສັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດສວດສິ່ງດຽວກັນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະ ຫາຍໃຈອອກ.
6. ຕັ້ງໃຈ.
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຈະຫຼົງໄຫຼ ແລະ ຄິດເຖິງສິ່ງອື່ນໆໃນຂະນະທີ່ນັ່ງສະມາທິ. ມັນເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນ. ສະນັ້ນຢ່າຕົກໃຈ ຫຼື ຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍເຮັດບໍ່ໄດ້." ທັນທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຫຼົງໄຫຼ, ໃຫ້ຄ່ອຍໆ ແລະ ດ້ວຍຄວາມຮັກນຳຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ຄາຖາ. ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າເພື່ອຊອກຫາຈັງຫວະອີກຄັ້ງ. ດ້ວຍການຝຶກຝົນ, ຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ຂອງເຈົ້າຈະຄ່ອຍໆດີຂຶ້ນ.
7. ສິ້ນສຸດການນັ່ງສະມາທິ
ເມື່ອໂມງຈັບເວລາຂອງເຈົ້າດັງຂຶ້ນ, ຢ່າຕົກໃຈ ແລະ ຢຸດສວດມົນ. ປ່ອຍໃຫ້ຈັງຫວະຂອງຄາຖາຄ່ອຍໆຈາງຫາຍໄປຕາມທຳມະຊາດ. ຈາກນັ້ນ, ນັ່ງຢູ່ງຽບໆສັກຄູ່ ແລະ ເພີດເພີນກັບຄວາມສະຫງົບ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍໃນໃຈຂອງເຈົ້າ. ສັງເກດຄວາມແຕກຕ່າງໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າການປັບປຸງອາລົມເລັກນ້ອຍຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຈົ້າສືບຕໍ່ສະມາທິ.
8. ກຳນົດເປົ້າໝາຍທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້.
ຖ້າທ່ານເປັນຄົນໃໝ່ໃນການຝຶກສະມາທິ, ຢ່າຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃຫຍ່ໆ ເຊັ່ນ ການຝຶກສະມາທິເປັນເວລາໜຶ່ງຊົ່ວໂມງພ້ອມກັນ. ຖ້າທ່ານເຮັດ, ທ່ານອາດຈະລົ້ມເຫຼວ ແລະ ບໍ່ຢາກລອງໃໝ່. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 5 ຫຼື 10 ນາທີ. ການຝຶກສະມາທິເປັນເວລາສັ້ນໆທຸກໆມື້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າການຝຶກສະມາທິເປັນເວລາດົນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ມັນຕຣາເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງການສະມາທິ ແລະ ສຸມໃສ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານໄດ້.
- ເລືອກຄາຖາທີ່ມີຄວາມໝາຍສ່ວນຕົວຕໍ່ທ່ານ ແລະ ເໝາະສົມກັບຈຸດປະສົງທີ່ທ່ານຕ້ອງການນັ່ງສະມາທິ.
- ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີສະມາທິລົບກວນໃນລະຫວ່າງການນັ່ງສະມາທິ. ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ, ພຽງແຕ່ອົດທົນກັບສະມາທິໃໝ່.
- ການນັ່ງສະມາທິເປັນເວລາສັ້ນໆທຸກໆມື້ ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຫຼາຍກວ່າການເຮັດມັນເປັນເວລາດົນນານເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.
- ວິທີການນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ແລະ ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບ ແລະ ມີອາລົມໃນແງ່ບວກ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຕຶງຄຽດ ຫຼື ຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ຢ່າລືມ ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ .
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ