ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຕົວເອງ: ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການຢືນຢັນໃນທາງບວກດ້ວຍວິທີງ່າຍໆ!

ມີມື້ທີ່ເຮົາບໍ່ມີຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງບໍ? ມີບາງຄັ້ງທີ່ຄວາມຄິດເຊັ່ນ "ຂ້ອຍເຮັດບໍ່ໄດ້", "ຂ້ອຍບໍ່ເກັ່ງເລື່ອງນີ້", "ຄົນອື່ນດີກ່ວາຂ້ອຍຫຼາຍປານໃດ" ສືບຕໍ່ເຂົ້າມາໃນໃຈຂອງເຮົາ... ເນື່ອງຈາກຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້, ເຮົາຈຶ່ງຢຸດຄວາມກ້າວໜ້າຂອງຕົວເອງໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ມື້ນີ້ເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການທາງວິທະຍາສາດທີ່ໜ້າອັດສະຈັນທີ່ສາມາດໃຫ້ ຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແກ່ເຮົາ. ເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ ວ່າ ການຢືນຢັນໃນແງ່ບວກ . ນີ້ຄືກັບຢາສຳລັບຈິດໃຈຂອງເຮົາ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຢືນຢັນໃນແງ່ບວກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ຄຳຢືນຢັນໃນແງ່ບວກແມ່ນປະໂຫຍກສັ້ນໆ, ເປັນບວກ, ແລະ ໃຫ້ພະລັງທີ່ພວກເຮົາເວົ້າກັບຕົວເອງ. ເຈົ້າສາມາດເວົ້າອອກມາດັງໆ, ຄິດມັນຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຂຽນມັນລົງໃນເຈ້ຍແລະເກັບມັນໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນມັນໄດ້ເລື້ອຍໆ. ຈຸດປະສົງຫຼັກຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອກຳຈັດຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມສົງໄສ, ແລະຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຂອງພວກເຮົາທີ່ວ່າ "ຂ້ອຍເຮັດບໍ່ໄດ້" ແລະແທນທີ່ຈະສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງແລະທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກ.

ລອງຄິດແບບນີ້ເບິ່ງ. ເມື່ອເຈົ້າເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ເຈົ້າເລີ່ມປຽບທຽບຕົວເອງກັບເພື່ອນຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າຄິດວ່າ, 'ໂອ້, ລາວເກັ່ງຫຼາຍໃນສິ່ງທີ່ລາວເຮັດ, ຂ້ອຍເຮັດບໍ່ໄດ້,' ເຈົ້າຄິດໃນແງ່ລົບນັ້ນ, ວາງມັນໄວ້, ແລະເວົ້າວ່າ, "ບໍ່, ຂ້ອຍເກັ່ງໃນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດ. ຂ້ອຍຍັງມີຄຸນຄ່າ. ຄວາມພະຍາຍາມຂອງຂ້ອຍຈະປະສົບຜົນສຳເລັດຢ່າງແນ່ນອນ." ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າເວົ້າ, ທັງໃນໃຈ ຫຼື ໃນປາກຂອງເຈົ້າ. ນັ້ນຄື, ແທນທີ່ຈະຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຍ່າງຢູ່ໜ້າກະຈົກ, ເຈົ້າຄິດວ່າ, "ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍມີສຸຂະພາບດີ, ແລະຂ້ອຍພໍໃຈກັບມັນ."

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການເວົ້າຊໍ້າປະໂຫຍກດຽວກັນຕະຫຼອດມື້ເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການພັດທະນານິໄສໃນການຮັບຮູ້ ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ ທຸກຄັ້ງທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ, ແລະປ່ຽນແທນດ້ວຍຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ໄດ້ຜົນແທ້ບໍ? ມີຄຳອະທິບາຍທາງວິທະຍາສາດບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເລື່ອງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄິດເທົ່ານັ້ນ. ມັນມີພື້ນຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ຊັດເຈນສຳລັບເລື່ອງນີ້. ສະໝອງຂອງພວກເຮົາເປັນອະໄວຍະວະທີ່ໜ້າອັດສະຈັນຫຼາຍ. ມັນມີຈຸລັງປະສາດຫຼາຍພັນລ້ານຈຸລັງທີ່ເອີ້ນວ່າ ເຊວປະສາດ. ເມື່ອພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ສັນຍານໄຟຟ້າຈະເດີນທາງຜ່ານເຊວປະສາດເຫຼົ່ານີ້. ຄືກັນກັບລົດທີ່ເຄື່ອນທີ່ຢູ່ເທິງຖະໜົນ.

ເມື່ອເຮົາຄິດເຖິງຄວາມຄິດດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ, ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງເຊວປະສາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຄິດນັ້ນ, 'ເສັ້ນທາງ' ນັ້ນ, ຈະເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ . ຄົນທີ່ຄິດໃນແງ່ລົບຢູ່ສະເໝີເຊັ່ນ "ຂ້ອຍເຮັດບໍ່ໄດ້" ແລະ "ຂ້ອຍລົ້ມເຫຼວ" ມີ 'ເສັ້ນທາງລົບ' ນັ້ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຢ່າງດີໃນສະໝອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າກໍໄປຕາມເສັ້ນທາງນັ້ນ.

ການຢືນຢັນໃນແງ່ບວກແມ່ນກ່ຽວກັບ ການຢຸດເສັ້ນທາງລົບເກົ່າທີ່ເສື່ອມໂຊມ ແລະ ສ້າງ 'ເສັ້ນທາງໃນແງ່ບວກ' ໃໝ່. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະຍ່າງໄປຕາມເສັ້ນທາງໃໝ່ນີ້ໃນຕອນທຳອິດ, ແຕ່ຈົ່ງສືບຕໍ່ ຝຶກຝົນການຢືນຢັນໃນແງ່ບວກເຫຼົ່ານີ້.ເມື່ອເຈົ້າເຮັດຕາມ, ເສັ້ນທາງໃນແງ່ບວກໃໝ່ກໍ່ຈະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງ, ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຈະເລີ່ມເດີນຕາມເສັ້ນທາງໃໝ່ທີ່ດີນີ້ໂດຍອັດຕະໂນມັດແທນທີ່ຈະເປັນເສັ້ນທາງເກົ່າທີ່ບໍ່ດີ.

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງວິທີການນີ້:

• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
• ເພີ່ມຂຶ້ນສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ ແລະ ຄວາມສຸກ ໃນຊີວິດ.
• ການປັບປຸງທັກສະໃນກິດຈະກໍາການສຶກສາ.
• ມີໃຈເປີດກວ້າງເພື່ອຮັບເອົານິໄສທີ່ດີ, ເຊັ່ນ: ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ມັນເລີ່ມຕົ້ນແນວໃດແທ້?

ການເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີວິທີການໃດທີ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ. ທ່ານຕ້ອງຊອກຫາວິທີທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າ ນີ້ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການໜີຈາກຄວາມເປັນຈິງຂອງສະຖານະການ . ການຕົວະຕົວເອງວ່າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງບໍ່ແມ່ນທາງອອກທີ່ດີ. ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຍອມຮັບສິ່ງທ້າທາຍ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ທ່ານ ກຳລັງປະເຊີນຢູ່ . ການຢືນຢັນແມ່ນກ່ຽວກັບການຍອມຮັບວ່າ, "ແມ່ນແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ຂ້ອຍເສົ້າ/ຢ້ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້," ແລະ ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແກ່ຕົວເອງເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນັ້ນ.

ຄຳແນະນຳບາງຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສ

1. ຢ່າຮູ້ສຶກອາຍຕົນເອງ: ໃນຕອນທຳອິດ, ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກແປກໆໜ້ອຍໜຶ່ງທີ່ຈະຢືນຢູ່ຕໍ່ໜ້າກະຈົກ ແລະ ບອກຕົວເອງໃນສິ່ງດີໆ. ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທໍ້ຖອຍ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດກາຍເປັນຄົນຄິດໃນແງ່ບວກໄດ້ພາຍໃນຂ້າມຄືນ. ຈົ່ງອົດທົນ ແລະ ສືບຕໍ່ເດີນໜ້າ.

2. ເຮັດຊ້ຳອີກ: ເຮັດຊ້ຳຄຳຢືນຢັນໃນແງ່ບວກທີ່ເຈົ້າເລືອກຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ການເວົ້າອອກມາດັງໆມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າການເວົ້າຢ່າງງຽບໆ. ຂຽນມັນໃສ່ເຈ້ຍບັນທຶກ ແລະ ຕິດມັນໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເຫັນມັນເລື້ອຍໆ, ເຊັ່ນ: ຢູ່ເທິງໂຕະ ຫຼື ໃກ້ກັບກະຈົກ.

3. ເຮັດໃນວິທີທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ: ບໍ່ມີຕາຕະລາງເວລາ ຫຼື ກົດລະບຽບທີ່ກຳນົດໄວ້ສຳລັບສິ່ງນີ້. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍວິທີທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເວົ້າມັນກັບຕົວເອງໃນຂະນະທີ່ຖູ ແຂ້ວ ໃນຕອນເຊົ້າ, ເວົ້າມັນອອກມາດັງໆໃນຂະນະທີ່ໄປເຮັດວຽກ, ຫຼື ຂຽນມັນໃສ່ປຶ້ມກ່ອນນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.

ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ຄຳຢືນຢັນໃດແດ່?

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສ້າງປະໂຫຍກຂອງເຈົ້າເອງ, ແຕ່ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງ.

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເລືອກປະໂຫຍກຈາກລາຍຊື່ນີ້ທີ່ເວົ້າເຖິງທ່ານ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະສາມາດສ້າງປະໂຫຍກທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຕົວທ່ານ ແລະ ເໝາະສົມກັບຊີວິດຂອງຕົວທ່ານເອງໄດ້.