ເຈົ້າຍັງປະສົບກັບອາການບໍ່ສະບາຍຮ່າງກາຍ, ເຈັບຫຼັງ , ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບໃນລະຫວ່າງການຖືພາບໍ? ໂດຍສະເພາະເມື່ອລູກໃກ້ຈະຮອດ, ແລະ ທ້ອງຂອງເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ການນອນຂ້າງຈະເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍ, ແມ່ນບໍ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະນອນບໍ່ຫຼັບຄືແຕ່ກ່ອນ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງພິເສດທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ໃນເວລານັ້ນ. ນັ້ນຄືໝອນສຳລັບຄົນຖືພາ, ຫຼື ດັ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນຮູ້ຈັກ, 'ໝອນສຳລັບຄົນຖືພາ'.
ເປັນຫຍັງການນອນຂ້າງໃນເວລາຖືພາຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ?
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະບອກທ່ານວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນອນຂ້າງໃນເວລາຖືພາ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກສອງສາມເດືອນ. ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງສຳລັບສິ່ງນີ້.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການສຶກສາເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການນອນຫງາຍເບື້ອງຊ້າຍແມ່ນທ່ານອນທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບເດັກທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ . ການນອນແບບນີ້, ເມື່ອທຽບກັບການນອນຫງາຍ (ນອນຫງາຍ), ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດລູກຕາຍໃນທ້ອງໃນຊ່ວງທ້າຍຂອງການຖືພາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານນອນຫງາຍ, ນ້ຳໜັກຂອງມົດລູກທີ່ກຳລັງເຕີບໃຫຍ່ຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫຼັກຂອງທ່ານບີບອັດ. ສິ່ງນີ້ ສາມາດຈຳກັດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາມົດລູກ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ນ້ຳໜັກເກີດຕໍ່າ, ການສົ່ງອົກຊີເຈນໄປຫາເດັກຫຼຸດລົງ, ແລະ ບັນຫາສຸຂະພາບ ອື່ນໆ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຖືພາ, ການນອນຫງາຍກໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ. ການນອນຫງາຍເປັນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີສຳລັບບັນຫາການຫາຍໃຈໃນລະຫວ່າງການນອນ, ເຊັ່ນ: ການນອນກົນ ແລະ ໂຣກຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ. ການນອນຫງາຍຍັງເປັນປະໂຫຍດສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການກົດໄຫຼຍ້ອນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານງ່າຍຂຶ້ນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີຂໍ້ເສຍຢູ່ຢ່າງໜຶ່ງຂອງການນອນຂ້າງທຸກໆມື້. ນັ້ນຄືມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບໃນບໍລິເວນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ບ່າໄຫລ່, ສະໂພກ, ແລະ ຄໍ. ອາການເຈັບນີ້ສາມາດຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຍ້ອນວ່ານ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ.
ໝອນສຳລັບຄົນຖືພາສາມາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ໝອນພິເສດເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາ. ໝອນສຳລັບແມ່ ຍິງຖືພາ ແມ່ນໝອນພິເສດທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທີ່ແມ່ຖືພາປະສົບເມື່ອນອນຂ້າງ ແລະ ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທີ່ດີສຳລັບທ້ອງທີ່ກຳລັງເຕີບໃຫຍ່ຂອງນາງ .
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວໝອນເຫຼົ່ານີ້ມາໃນຮູບແບບຂອງໝອນຂະໜາດໃຫຍ່ທີ່ສາມາດຮອງຮັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ທັງໝົດ. ໝອນໜ່ວຍດຽວຈະຮອງຮັບ ຄໍ, ຫຼັງ, ກະເພາະອາຫານ, ຫົວເຂົ່າ ແລະ ສະໂພກ ຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານກົດດັນ ແລະ ບິດໃສ່ກັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ.
ເຈົ້າອາດຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ດ້ວຍໝອນທຳມະດາພຽງບໍ່ເທົ່າໃດອັນ, ແມ່ນບໍ?" ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ບັນຫາແມ່ນເມື່ອພວກເຮົາພິກໄປພິກມາໃນເວລານອນ, ໝອນເຫຼົ່ານັ້ນຈະກະແຈກກະຈາຍ ແລະ ຕົກລົງມາຈາກຕຽງ. ແຕ່ໝອນສຳລັບຄົນຖືພານີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນວ່າມັນເປັນຊິ້ນດຽວ, ມັນເປັນບ່ອນທີ່ມັນຄວນຢູ່. ແລະ ມັນມີຮູບຮ່າງທີ່ເໝາະສົມກັບຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຖືພາ, ໂດຍສະເພາະທ້ອງຂອງເຈົ້າ. ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງສອດຄ່ອງກັບຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນຢ່າງແນ່ນອນໃນບ່ອນທີ່ມັນຕ້ອງການ.
ໝອນສຳລັບຄົນຖືພາມີປະເພດໃດແດ່?
ໝອນເຫຼົ່ານີ້ມີຫຼາຍຮູບຊົງ ແລະ ຂະໜາດ. ຕາຕະລາງນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານເລືອກໝອນທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
| ປະເພດໝອນ | ຮູບລັກສະນະ ແລະ ຂະໜາດ | ປະໂຫຍດ |
|---|---|---|
| ໝອນຮູບຊົງລິ້ມ | ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະເພດທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ. ໝອນຂະໜາດນ້ອຍທີ່ມີຮູບຊົງສາມຫຼ່ຽມ ຫຼື ຮູບຊົງກົມ. | ເຈົ້າສາມາດວາງມັນໄວ້ບ່ອນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການການສະໜັບສະໜູນຫຼາຍທີ່ສຸດ (ຕົວຢ່າງ, ຢູ່ໃຕ້ທ້ອງ, ຢູ່ດ້ານຫຼັງ). |
| ໝອນນອນທັງໝົດ | ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະເພດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ພວກມັນມີຮູບຮ່າງຄືກັບຕົວອັກສອນພາສາອັງກິດ 'U' ຫຼື 'C'. | ມັນໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ມັນໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນຄໍ, ຫຼັງ, ກະເພາະອາຫານ, ແລະ ຂາທັງໝົດໃນເວລາດຽວກັນ. |
| ໝອນຄຸມຕົວຍາວເຕັມຕົວ | ໝອນເຫຼົ່ານີ້ຍາວຄືກັບໝອນນອນທຳມະດາ, ແຕ່ພວກມັນມີຮູບຮ່າງໂຄ້ງເພື່ອໃຫ້ພໍດີກັບກະເພາະອາຫານ. | ຮ່າງກາຍທັງໝົດຍັງສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນ. ແຕ່ທ່ານຍັງຕ້ອງໃຊ້ໝອນປົກກະຕິຂອງທ່ານເພື່ອສະໜັບສະໜູນຄໍຂອງທ່ານ. |
ຂ້ອຍຈະເລືອກໝອນສຳລັບຄົນຖືພາແນວໃດໃຫ້ເໝາະສົມກັບຂ້ອຍ?
ຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ. ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບຄົນໜຶ່ງອາດຈະບໍ່ເໝາະສົມກັບອີກຄົນໜຶ່ງ.ໝອນອັນໜຶ່ງ ອາດຈະບໍ່ເໝາະສົມກັບຄົນອື່ນ. ຄວນພິຈາລະນາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອເລືອກໝອນ.
ກຳນົດຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບຢູ່ບ່ອນໃດຫຼາຍທີ່ສຸດເມື່ອເຈົ້ານອນ? ຫຼັງຂອງເຈົ້າ? ສະໂພກຂອງເຈົ້າ? ຈາກນັ້ນເລືອກໝອນທີ່ໃຫ້ການຮອງຮັບທີ່ດີສຳລັບບໍລິເວນເຫຼົ່ານັ້ນ. ເຈົ້າພິກ ແລະ ຫັນຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ນອນບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໝອນຮູບຕົວ U ແມ່ນດີເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງວາງໝອນໄປອີກຂ້າງໜຶ່ງເມື່ອເຈົ້າປ່ຽນຂ້າງ.
ເບິ່ງວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການເຮັດຄວາມສະອາດຫຼືບໍ່.
ເຈົ້າເຫື່ອອອກຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ສະນັ້ນ ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເລືອກໝອນທີ່ມີປອກທີ່ສາມາດຊັກໄດ້ເຊິ່ງສາມາດຖອດອອກ ແລະ ຊັກໄດ້ງ່າຍ.
ລອງຄິດເບິ່ງນິໄສການນອນຂອງເຈົ້າ.
ເຈົ້າມີໝອນທີ່ເຈົ້າມັກແທ້ໆແລ້ວບໍ? ຈາກນັ້ນເລືອກ ໝອນສຳ ລັບຄົນຖືພາທີ່ສາມາດໃຊ້ກັບໝອນນັ້ນໄດ້ (ຕົວຢ່າງ: ໝອນຍາວເຕັມ ຫຼື ໝອນຮູບຫອກ).
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າພວກເຂົາເປັນຄູ່ແຝດ?
ຖ້າທ່ານກຳລັງຈະມີລູກຝາແຝດ, ມັນອາດຈະດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກໝອນທີ່ສາມາດປັບໄດ້ຕາມຂະໜາດຂອງທ້ອງຂອງທ່ານ.
ການນອນຫຼັບດີໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ສະນັ້ນຢ່າຢ້ານທີ່ຈະໄປຊື້ເຄື່ອງ ແລະ ລອງໃຊ້ໝອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນສອງສາມອັນເພື່ອຊອກຫາໝອນທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.
ເຈົ້າໃຊ້ໝອນນີ້ແນວໃດ?
ມັນໃຊ້ງ່າຍຫຼາຍ. ອີງຕາມຮູບຮ່າງຂອງໝອນທີ່ທ່ານເລືອກ, ໃຫ້ວາງມັນໄວ້ເພື່ອໃຫ້ມັນຮອງຮັບບໍລິເວນທີ່ ເຈັບ ຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າມັນເປັນໝອນຮູບຕົວ 'C' ຫຼື 'U', ທ່ານສາມາດວາງຫົວຂອງທ່ານໄວ້ເທິງສ່ວນໂຄ້ງຂອງໝອນ, ຈັບກາງດ້ວຍມືທັງສອງຂ້າງ, ແລະວາງປາຍອີກດ້ານໜຶ່ງລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ຖ້າມັນເປັນໝອນຮູບຕົວ 'U', ທ່ານຍັງສາມາດວາງປາຍອີກດ້ານໜຶ່ງໄວ້ທາງຫຼັງເພື່ອຮອງຮັບຫຼັງຂອງທ່ານໄດ້.
ໝອນນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກທ່ານເກີດລູກແລ້ວກໍຕາມ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນເປັນຕົວຮອງຮັບໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ, ໃນຂະນະທີ່ອູ້ມລູກນ້ອຍ, ແລະ ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກຳລັງຟື້ນຕົວຈາກການເກີດລູກ. ບາງຄົນຍັງສືບຕໍ່ໃຊ້ໝອນເຫຼົ່ານີ້ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກເກີດລູກແລ້ວກໍຕາມ ເນື່ອງຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງມັນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ໝອນສຳລັບຄົນຖືພາ ແມ່ນທາງອອກທີ່ດີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຫຼັງ, ອາການເຈັບສະໂພກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ ທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນເມື່ອນອນຂ້າງໃນເວລາຖືພາ.
- ການນອນຫຼັບໃນເວລາຖືພາ, ໂດຍສະເພາະການນອນຂ້າງຊ້າຍ, ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ແລະລູກ.
- ເມື່ອເລືອກໝອນທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາປັດໄຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ບ່ອນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ, ນິໄສການນອນຂອງທ່ານ, ແລະ ຄວາມສະດວກໃນການຊັກ.
- ໝອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ, ແລະ ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ.
- ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີກ່ຽວກັບອາການເຈັບ ຫຼື ບັນຫາການນອນທີ່ທ່ານປະສົບໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ