ເດັກນ້ອຍມັກຮ້ອງໂຮຢູ່ເຮືອນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ນາຍຈ້າງມັກຈົ່ມກ່ຽວກັບລາຍງານຕົວຊ້າຢູ່ຫ້ອງການ, ແລະ ການຄິດເຖິງການຜ່ອນຊຳລະເງິນກູ້ທີ່ຍັງຕ້ອງໄດ້ຈ່າຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບຫົວ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກເປັນພາລະ ແລະ ຄວາມກົດດັນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຍ້ອນສິ່ງຕ່າງໆແບບນີ້ບໍ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາທຸກຄົນປະເຊີນກັບ ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ ຫຼື 'ຄວາມเครียด' ນີ້ໃນເວລາໃດໜຶ່ງໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ເປັນປົກກະຕິຂອງຊີວິດ. ບາງຄັ້ງຄວາມຕຶງຄຽດເລັກນ້ອຍກໍ່ອາດເປັນສິ່ງທີ່ດີ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ການພະຍາຍາມຢ່າງໜັກເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການເລື່ອນຊັ້ນຢູ່ຫ້ອງການ, ຫຼື ການໄດ້ຮັບພະລັງງານເພື່ອແລ່ນຮອບສຸດທ້າຍຂອງການແລ່ນມາຣາທອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຄວບຄຸມຄວາມຕຶງຄຽດນີ້ ແລະ ມັນຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍຕໍ່ວຽກ, ຊີວິດຄອບຄົວ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ . ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມຕຶງຄຽດນີ້, ແລະ ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແນວໃດ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍ?
ເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາປະສົບກັບຄວາມຕຶງຄຽດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ສຳລັບບາງຄົນ, ວຽກງານເປັນຕົວກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ສຳຄັນ, ໃນຂະນະທີ່ສຳລັບຄົນອື່ນ, ຊີວິດຄອບຄົວອາດເປັນບັນຫາ. ລອງມາເບິ່ງເຫດຜົນຫຼັກໆທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນເລື່ອງນີ້.
| ສະໜາມທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ | ຕົວຢ່າງ |
|---|---|
| ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກງານ |
|
| ຄວາມຕຶງຄຽດໃນຊີວິດ |
|
ຄວາມຕຶງຄຽດບໍ່ພຽງແຕ່ມາຈາກພາຍນອກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມາຈາກພາຍໃນຕົວເຮົາເອງ.
ບາງຄັ້ງ ຄວາມຕຶງຄຽດ ບໍ່ໄດ້ມາຈາກສິ່ງພາຍນອກເທົ່ານັ້ນ. ຄວາມຕຶງຄຽດຍັງສາມາດເກີດຈາກວິທີທີ່ພວກເຮົາຄິດຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆ.
- ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ: ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອເຮົາໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບໄພພິບັດທາງທຳມະຊາດ ແລະ ບັນຫາທາງເສດຖະກິດທຸກໆມື້ໃນຂ່າວ, ເຮົາຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງເມື່ອຄິດເຖິງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ການຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຈະມີເງິນພຽງພໍທີ່ຈະຈ່າຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນເດືອນນີ້ບໍ?", "ຂ້ອຍຈະສາມາດເຮັດວຽກນັ້ນໃຫ້ສຳເລັດຢູ່ຫ້ອງການໄດ້ບໍ?" ກໍ່ເປັນສາເຫດໜຶ່ງຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງເຊັ່ນກັນ.
- ທັດສະນະຄະຕິ ແລະ ການຮັບຮູ້ຂອງພວກເຮົາ: ວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງເຫດການໃດໜຶ່ງຈະກຳນົດວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຕຶງຄຽດຫຼືບໍ່. ຕົວຢ່າງ, ລອງນຶກພາບວ່າໂຈນລັກໂທລະທັດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າ, "ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ປະກັນໄພສາມາດຊື້ໂທລະທັດໃໝ່ໄດ້," ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຕຶງຄຽດໜ້ອຍລົງ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຄິດວ່າ, "ໂອ້, ໂທລະທັດຂອງຂ້ອຍຫາຍໄປແລ້ວ, ຂ້ອຍຈະບໍ່ພົບມັນອີກ! ໂຈນເຫຼົ່ານັ້ນຈະກັບມາເຮືອນບໍ?", ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຕຶງຄຽດຫຼາຍ.
- ຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ: ບໍ່ມີໃຜໃນພວກເຮົາທີ່ສົມບູນແບບ. ຖ້າທ່ານຄາດຫວັງວ່າທຸກຢ່າງຈະສົມບູນແບບ 100%, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກກົດດັນຫຼາຍເມື່ອມີສິ່ງຕ່າງໆຜິດພາດ.
- ການປ່ຽນແປງ: ການປ່ຽນແປງທີ່ສຳຄັນໃນຊີວິດສາມາດເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້. ແມ່ນແຕ່ສິ່ງທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນເຊັ່ນ: ການແຕ່ງງານ ຫຼື ການເລື່ອນຊັ້ນໃນວຽກກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້ເພາະມັນຕ້ອງການການປັບຕົວເຂົ້າກັບສິ່ງໃໝ່ໆ.
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນບຸກຄະລິກຂອງເຈົ້າ ແລະ ວິທີທີ່ເຈົ້າຕອບສະໜອງຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ. ບາງຄົນເຮັດທຸກຢ່າງຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໆກັງວົນຫຼາຍກ່ຽວກັບແມ່ນແຕ່ເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆຈົນເຂົາເຈົ້າເຈັບປ່ວຍ.
ຄວາມຕຶງຄຽດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາແນວໃດ?
ເມື່ອທ່ານປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະກະກຽມຕົນເອງເພື່ອຮັບມືກັບມັນ. ລະບົບປະສາດຈະກະຕຸ້ນ ແລະ ປ່ອຍຮໍໂມນ ທັນທີ . ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ກະກຽມທ່ານໃຫ້ "ຕໍ່ສູ້" ຫຼື "ໜີ" ຈາກສະຖານະການດັ່ງກ່າວ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ ວ່າ "ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ".ໜຶ່ງ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ, ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານໄວຂຶ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຕຶງຂຶ້ນ, ແລະ ທ່ານເລີ່ມເຫື່ອອອກ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຕຶງຄຽດໄລຍະສັ້ນ (ສ້ວຍແຫຼມ). ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຈະຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າລະບົບຄວາມຕຶງຄຽດຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເປັນເວລາດົນນານ (ຄວາມຕຶງຄຽດຊໍາເຮື້ອ), ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ສະພາບທີ່ມີຢູ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ການມີລະດັບຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດສູງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນຄືກັບການມີເຄື່ອງຈັກລົດແລ່ນດ້ວຍ RPM ສູງ. ມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແກ່ໄວ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ.
| ລັກສະນະຂອງຄວາມກົດດັນ | ອາການ ແລະ ເງື່ອນໄຂທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ |
|---|---|
| ຄວາມຕຶງຄຽດສ້ວຍແຫຼມ |
|
| ຄວາມຕຶງຄຽດຊໍາເຮື້ອ |
|
ທ່ານເຫັນບໍ່, ຄວາມຕຶງຄຽດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນບັນຫາທາງຈິດໃຈເທົ່ານັ້ນ. ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງອາການເຫຼົ່ານີ້.
ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດຂອງທ່ານ ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ ສຸຂະພາບ ຂອງທ່ານໄດ້. ຖ້າທ່ານຍັງມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຢູ່, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາແທນທີ່ຈະລະເລີຍພວກມັນ .
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຄວາມຕຶງຄຽດເລັກນ້ອຍແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິໃນຊີວິດ. ແຕ່ຄວາມຕຶງຄຽດໃນໄລຍະຍາວທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ນັ້ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
- ພະຍາຍາມຊອກຫາສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄຽດ. ມັນແມ່ນວຽກບໍ? ບັນຫາຄອບຄົວບໍ? ຫຼື ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເອງບໍ?
- ຖ້າທ່ານສາມາດປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆໄດ້, ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ຢ່າລະເລີຍອາການທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຫົວ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ແລະ ບັນຫາກະເພາະອາຫານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສັນຍານເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມຕຶງຄຽດໃນໄລຍະຍາວ.
- ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການຊີ້ນຳ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງຖ້າຈຳເປັນ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ