Ar ir tu nuo to priklausomas? Pakalbėkime apie priklausomybę!

Kartais jaučiamės taip: „O, aš negaliu to atsikratyti“, tiesa? Tai gali būti blogas įprotis arba kažkas gilesnio – priklausomybė. Šiandien kalbėsime apie tai, kas tai iš tikrųjų yra, kodėl tai vyksta ir kaip galime nuo to išsivaduoti. Tai šiek tiek sudėtinga tema, bet pabandykime ją išlaikyti paprastą.

Kas tiksliai yra priklausomybė?

Paprastai tariant, priklausomybė yra stiprus prisirišimas prie medžiagos ar veiklos, ir žmogus toliau tai daro nekontroliuodamas, nors žino, kad tai turės blogų pasekmių. Tai lėtinė liga, galinti paveikti visą likusį gyvenimą . Pagalvokite, kai kurie žmonės žino, kad tai, ką daro, yra blogai ir kad tai kenkia jiems patiems ir kitiems, bet negali sustoti ir patenka į didelę bėdą. Priklausomybė gali turėti didelės įtakos jūsų sveikatai, šeimos santykiams, darbui ir viskam gyvenime. Todėl labai svarbu kreiptis pagalbos, kai tik pradedate pastebėti priklausomybės požymius.

Ar tai liga?

Taip, priklausomybė yra liga, negalavimas . Pasak Amerikos priklausomybių medicinos draugijos (ASAM), priklausomybė yra lėtinis smegenų sutrikimas. Tai nėra valios stokos ar prastų sprendimų priėmimo rezultatas. Priklausomybė keičia smegenų cheminę sudėtį . Tai kaip ir bet kuri kita lėtinė liga, pavyzdžiui, diabetas ar širdies liga.

Kokios yra pagrindinės priklausomybių rūšys?

Yra du pagrindiniai priklausomybių tipai: 1. Priklausomybė nuo medžiagų (gydytojai tai dar vadina „medžiagų vartojimo sutrikimais“). 2. Priklausomybė nuo ne medžiagų, t. y. nuo tam tikrų veiksmų („elgesio priklausomybės“).

Priklausomybės nuo medžiagų

Gydytojai ir medicinos bendruomenė dabar piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimus vadina „piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimais“. Amerikos psichiatrų asociacijos „DSM-5“, psichikos ligų diagnostikos vadovas, pateikia aiškius „piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimų“ diagnozavimo kriterijus. Šios medžiagos yra narkotikai, galintys sukelti priklausomybę. Tai gali būti receptiniai vaistai arba nelegalūs narkotikai. Pažvelkime į keletą pavyzdžių:

• Alkoholis .
• Kofeinas – taip, kai kurie žmonės taip pat yra priklausomi nuo kofeino, esančio kavoje ir arbatoje.
• Kanapės / Marihuana.
• Haliucinogenai – pavyzdžiai: PCP ir LSD.
• Migdomieji, raminamieji ir anksiolitikai – vaistai, skirti žmonėms, turintiems miego sutrikimų, pavyzdžiui, benzodiazepinai ir barbitūratai.
• Inhaliatoriai – pavyzdžiui, dažų skiedikliai, purškikliai, kai kurios dujos ir nitritai (popperiai).
• „(Opioidų)“ rūšys, vartojamos su gydytojo receptu arba be jo.Skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip kodeinas, oksikodonas ir heroinas.
• Stimuliatoriai, vartojami su gydytojo receptu arba be jo, pavyzdžiui, Adderall® , kokainas ir metamfetaminas (dar vadinamas ledu).
• Tabakas / nikotinas – cigarečių rūkymas , elektroninių cigarečių (elektroninių cigarečių arba garinimo ) naudojimas.

Nors šios medžiagos labai skiriasi viena nuo kitos, jos visos veikia stipriai stimuliuodamos atlygio centrą jūsų smegenyse, sukeldamos malonumo ir jaudulio jausmą. Vartojant šias medžiagas gali išsivystyti piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimai, tačiau taip nutinka ne visiems. Šios būklės gali būti lengvos, vidutinio sunkumo arba sunkios. Priklausomybė yra sunkiausia piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimo forma.

Elgesio priklausomybės

Elgesio priklausomybės gali atsirasti atliekant bet kokią veiklą, kuri stimuliuoja smegenų malonumo centrą. Elgesio mokslininkai vis dar tiria priklausomybių nuo psichoaktyviųjų medžiagų, elgesio priklausomybių ir kitų kompulsyvių elgesio būklių (pvz., obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) ir nervinės bulimijos) panašumus ir skirtumus. Šiuo metu vienintelė elgesio priklausomybė, oficialiai pripažinta DSM-5, yra lošimų sutrikimas. Jis yra skyriuje „Priklausomybės nuo psichoaktyviųjų medžiagų“. Kitos elgesio priklausomybės nėra įtrauktos į DSM-5, nes apie jas kol kas nėra pakankamai tyrimų. Tačiau jei kokia nors veikla ar įprotis tampa toks didelis, kad trukdo kasdienei veiklai, tai gali sukelti psichinių, socialinių ir fizinių sveikatos problemų, o kartais ir finansinių problemų. Keletas veiklų, kurios gali tapti priklausomybę sukeliančiomis, pavyzdžių:

• Azartiniai lošimai .
• Valgymas – kai kuriems žmonėms sunku kontroliuoti savo valgymą.
• Sportas ar dietos laikymasis – per didelis jų kiekis taip pat yra problema.
• Apsipirkimas.
• Vagystės parduotuvėse ar kitas rizikingas elgesys.
• Mylintis.
• Pornografijos žiūrėjimas.
• Vaizdo žaidimai – tai dar vadinama interneto žaidimų sutrikimu.
• Naudojimasis internetu (pvz., telefone, kompiuteryje) – ypač socialiniais tinklais.

Kokia yra dažniausia priklausomybė?

Jungtinėse Valstijose dažniausias sutrikimas yra alkoholio vartojimo sutrikimas. Toliau seka nikotinas ir kanapės. Apie 10 % vyresnių nei 12 metų žmonių kenčia nuo alkoholio vartojimo sutrikimo. Padėtis labai panaši Šri Lankoje, ypač kalbant apie problemas, kurias sukelia alkoholio ir tabako vartojimas.

Kokie yra priklausomybės simptomai?

Priklausomybės simptomai kiekvienam žmogui skiriasi ir priklauso nuo medžiagos ar veiklos, nuo kurios priklausoma. Štai keletas dažnų simptomų:

• Nesugebėjimas sustoti: žmogus gali norėti nustoti vartoti medžiagą arba užsiimti nesveika priklausomybe, bet jam gali nepavykti. Jis galėjo kelis kartus bandyti sumažinti rūkymą, bet nesėkmingai. Jis gali meluoti savo artimiesiems apie tai arba tai slėpti. Pavyzdžiui, rūkalius gali kiekvieną dieną galvoti: „Šiandien daugiau nerūkysiu“, bet tada vėl pradeda rūkyti.
• Padidėjusi tolerancija: Laikui bėgant, norint gauti tokį patį malonumą / malonumą , reikia vartoti daugiau medžiagos arba skirti tam daugiau laiko. Pavyzdžiui, žmogui, kuriam iš pradžių užteko nedidelio kiekio alkoholio, galiausiai reikės daugiau, kad gautų tokį patį malonumą.
• Intensyvus susitelkimas į medžiagą ar veiklą: Priklausomybę turintys žmonės yra neįprastai susitelkę į medžiagą ar veiklą. Jie gali jausti, kad priklausomybė užvaldo jų gyvenimą, nes didžiąją dienos dalį jie praleidžia jos trokšdami, bandydami ją gauti ir galvodami apie ją.
• Kontrolės stoka: Jie gali jaustis bejėgiai ir nekontroliuoti savo vartojamų medžiagų ar veiksmų. Jie gali patirti kaltės, depresijos ir sunkios naštos jausmus dėl dalykų, kurie jų gyvenime nutiko dėl priklausomybės.
• Asmeninės problemos ir sveikatos problemos: Priklausomybė paveikia visus gyvenimo aspektus – fizinę sveikatą, psichinę sveikatą, asmeninius santykius, darbą, viską. Piktnaudžiavimas psichoaktyviosiomis medžiagomis ar toks elgesys gali lemti, kad žmogus negalės atlikti savo pareigų darbe, mokykloje ar namuose. Kitaip tariant, jis negali sustoti, net jei žino, kokią žalą jam daro priklausomybė.
• Nutraukimas: Priklausomybę turintys žmonės, nustoję vartoti medžiagą, gali patirti psichinių ir fizinių nutraukimo simptomų . Fiziniai simptomai gali būti drebulys, prakaitavimas ir vėmimas. Jie taip pat gali patirti psichinių simptomų, tokių kaip nerimas ir dirglumas.

Kodėl žmogus tampa priklausomas nuo šių dalykų?

Nėra vienos priklausomybės priežasties – tai labai sudėtinga būklė .Pagrindinė priklausomybės priežastis yra smegenų chemijos pokyčiai.

Cheminiai pokyčiai smegenyse

Narkotikai ir kai kuri veikla veikia jūsų smegenis, ypač atlygio centrą . Mes, žmonės, esame biologiškai užprogramuoti siekti malonumo ir pasitenkinimo. Dažniausiai šį malonumą teikia sveiki dalykai. Kai leidžiate laiką su mylimu žmogumi arba valgote skanų maistą, jūsų kūnas išskiria cheminę medžiagą, vadinamą dopaminu . Tai verčia jus jaustis gerai. Tai tarsi ciklas: jūs siekiate šių dalykų, nes jie verčia jus jaustis gerai. Narkotikai ir kai kuri veikla (pvz., seksas, pinigų leidimas) taip pat išskiria didelius dopamino kiekius į jūsų smegenis. Tačiau užuot motyvavę jus daryti tai, ko norite (valgyti, dirbti, būti su artimaisiais), šis didelis dopamino kiekis gali turėti neigiamos įtakos jūsų mintims, jausmams ir elgesiui. Tai gali sukelti nesveiką potraukį narkotikams ar veiklai, o tai gali sumažinti malonumą iš sveikos veiklos. Laikui bėgant, šios medžiagos ar veikla pakeičia jūsų smegenų cheminę sudėtį. Jūs prarandate jautrumą jų poveikiui. Tada jums reikia jų daugiau, kad gautumėte tokį patį malonumą, kokį jautėte anksčiau. Kai kurių medžiagų, pavyzdžiui, opioidų, vartojimo nutraukimo simptomai yra tokie stiprūs, kad yra didesnė tikimybė, jog ir toliau jas vartosite.

Kitos priežastys

Yra ir kitų priežasčių, prisidedančių prie priklausomybės:

• Genetika: Tyrimai parodė, kad nuo 40 % iki 60 % rizikos susirgti bet kokiu piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimu yra susijusi su genetiniais veiksniais. Tai reiškia, kad jei kas nors jūsų šeimoje (brolis, sesuo, tėvas) serga šia liga, jums kyla šiek tiek didesnė rizika. Mokslininkai vis dar bando nustatyti konkrečius genus, kurie prisideda prie šios rizikos.
• Psichikos sveikatos sutrikimai: Yra stiprus ryšys tarp priklausomybės ir psichikos sveikatos sutrikimų (pvz., depresijos, potrauminio streso sutrikimo, bipolinio sutrikimo). Maždaug pusė žmonių, turinčių psichikos sveikatos sutrikimų, taip pat turi piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimų, o maždaug pusė žmonių, turinčių piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimų, taip pat turi psichikos sveikatos sutrikimų.
• Aplinkos veiksniai: lengva prieiga prie medžiagų yra ypač įtakingas aplinkos rizikos veiksnys. Šeimos nariai ar draugai, vartojantys narkotikus, arba jiems išrašomi vaistai, kurie gali būti vartojami netinkamai (pvz., opioidai, stimuliatoriai), gali padidinti medžiagų poveikio ir vartojimo riziką.Neigiamos vaikystės patirtys (NKP) taip pat vaidina svarbų vaidmenį. NKP – tai stresiniai ar trauminiai įvykiai, patirti vaikystėje. Jie yra glaudžiai susiję su įvairiomis sveikatos problemomis, įskaitant priklausomybes, kurios gali išsivystyti visą žmogaus gyvenimą.

Kaip sužinoti, ar turite priklausomybę? (Diagnozė)

Norėdamas diagnozuoti priklausomybę, gydytojas gali nukreipti jus pas psichiatrą, psichologą arba narkotikų ir alkoholio konsultantą. Gydytojas užduos jums (ir galbūt jūsų šeimai) klausimų apie jūsų narkotikų vartojimo modelius ir probleminį elgesį. Gydytojas taip pat gali norėti atlikti fizinę apžiūrą ir gali paskirti kraujo bei šlapimo tyrimus. Šie tyrimai suteikia informacijos apie jūsų bendrą sveikatos būklę. Jie taip pat gali padėti nustatyti, ar turite kokių nors gretutinių sveikatos sutrikimų.

Kokie yra priklausomybių gydymo būdai?

Gydytojas gali rekomenduoti gydymo būdų derinį, kuris gali apimti:

• Ligoninės valdymas: Nutraukus tam tikrų medžiagų vartojimą atsirandantys abstinencijos simptomai gali būti pavojingi. Jūs būsite stebimi ir gydomi specialiuose ligoninės skyriuose, kad padėtumėte atsigauti nuo šių simptomų.
• Vaistai: Kai kurie vaistai gali sumažinti potraukį, neviltį ir nuolatinius abstinencijos simptomus. Jei sergate kita psichikos sveikatos liga (pvz., bipoliniu sutrikimu, depresija), gydytojas taip pat gali gydyti jas vaistais.
• Reabilitacija/Reabilitacija: Tai dar vadinama „blaiviu gyvenimu“ arba „gydymu stacionare“. Reabilitacijos centrai teikia struktūrizuotas konsultacijas, švietimą, paramą ir padrąsinimą. Gydymą galite gauti apsistoję reabilitacijos centre (stacionarinė reabilitacija) arba lankydami suplanuotus užsiėmimus (ambulatorinė reabilitacija). Reabilitacijos paslaugos pirmiausia skirtos padėti jums valdyti priklausomybę ir ilgai gyventi sveiką gyvenimą.
• Konsultavimas ir terapija: įvairūs gydymo metodai gali padėti priklausomybę turintiems žmonėms įgyti naują požiūrį ir pakeisti savo elgesį. Gydytojas gali rekomenduoti psichoterapiją (pokalbių terapiją), pavyzdžiui, kognityvinę elgesio terapiją (KET) arba grupinę terapiją.
• Palaikymo grupės:Daugelis žmonių savo priklausomybes tvarko padedami paramos grupės. Pavyzdžiui, Anoniminiai alkoholikai arba Anoniminiai narkomanai. Tokios grupės kaip „Al-Anon“ teikia paramą žmonių, turinčių priklausomybės nuo psichoaktyviųjų medžiagų, šeimoms ir draugams. Šios grupės suteikia žmonėms galimybę pasidalyti savo patirtimi ir gauti nuolatinę paramą.

Kokį gyvenimą galite gyventi, jei pasveiksite nuo priklausomybės? (Perspektyva)

Gydymo metu daugelis žmonių susitvarko su savo priklausomybėmis ir gyvena visavertį, sveiką gyvenimą. Tačiau atsigauti po piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimų ir elgesio priklausomybių nėra lengva . Palaikantys draugai, šeima ir gydytojai atlieka esminį vaidmenį, kad šis gydymas būtų sėkmingas.

Be gydymo priklausomybė gali sukelti rimtų sveikatos problemų ir net mirtį. Ji gali sugriauti asmeninius santykius, sukelti finansinių sunkumų ir teisinių problemų. Negydoma priklausomybė taip pat gali pakenkti šeimoms, o pasekmės gali tęstis ištisas kartas.

Ar yra dalykų, kuriuos galime padaryti, kad išvengtume priklausomybės?

Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte priklausomybės išsivystymo riziką:

• Venkite priklausomybę sukeliančių medžiagų vartojimo arba apribokite jų vartojimą: venkite nereceptinių vaistų arba apribokite jų vartojimą. Vartodami receptinius vaistus, visada laikykitės gydytojo nurodymų. Jei manote, kad galite būti priklausomi nuo receptinio vaisto, nedelsdami pasakykite gydytojui.
• Žinokite savo šeimos istoriją: jei kas nors jūsų šeimoje sirgo piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimu ar elgesio priklausomybe, jums gali būti didesnė rizika. Pasitarkite su gydytoju apie būdus, kaip sumažinti riziką.
• Sveikas streso valdymas: Piktnaudžiavimo psichoaktyviosiomis medžiagomis rizika gerokai padidėja streso ir gyvenimo pokyčių metu. Svarbu rasti sveikų būdų, kaip susidoroti su stresu šiais laikais (pvz., mankšta, meditacija, naujo hobio pasirinkimas). Jei jums sunku valdyti stresą, apsvarstykite galimybę kreiptis į psichikos sveikatos konsultantą .

Kaip padėti žmogui, turinčiam priklausomybę?

Sužinoti, kad mylimas žmogus turi elgesio priklausomybę ar piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimą, gali būti labai sunku ir įtempta. Štai keletas patarimų, kaip padėti savo mylimam žmogui ir sau:

• Anksti pasisakykite: kuo greičiau priklausomybės kamuojamas žmogus imsis gydymo, tuo geriau. Išsakykite savo susirūpinimą ir padėkite jam kuo greičiau rasti gydymą. Paskambinkite pagalbos linija, pasikalbėkite su gydytoju ar psichikos sveikatos konsultantu , pasiūlykite jam užsiregistruoti į gydymo programą arba dalyvauti 12 žingsnių programoje. Siūlykite savo pagalbą ir paramą be jokio vertinimo.
• Praktikuokite empatiją: net jei nesutinkate su savo mylimuoju, atidžiai klausykite, ką jis sako. Kuo labiau jūsų mylimas žmogus jaus, kad jį supranta, tuo didesnė tikimybė, kad jis matys jus kaip asmenį, kuriuo gali pasitikėti.
• Būkite kantrūs: nesitikėkite, kad jūsų artimojo priklausomybė bus išgydyta vienu pokalbiu ar vienu veiksmu. Piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimai ir elgesio priklausomybės yra sudėtingos, lėtinės ligos, ir nėra greitų sprendimų.
• Pagalvokite ir apie save: priklausomybę turinčių žmonių draugai ir šeimos nariai dažnai patiria stresą, depresiją, liūdesį ir vienišumą. Svarbu galvoti apie savo psichinę sveikatą ir kreiptis pagalbos, jei jaučiate šiuos simptomus. Apsvarstykite galimybę prisijungti prie paramos grupės ar organizacijos savo bendruomenėje.

Ar reikia kreiptis į gydytoją?

Priklausomybė yra rimta liga. Jei manote, kad jūs arba jūsų artimas žmogus gali turėti priklausomybę, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Yra gydymo ir paramos grupių, kurios gali padėti.

Galiausiai, prisiminkite tai (žinutė namo)

Taigi, apibendrinant, priklausomybė nėra liga, tai nėra proto silpnumas ar charakterio trūkumas. Ji gali nutikti bet kam, kaip ir diabetas ar aukštas kraujospūdis. Svarbiausia, kad ją galima įveikti. Jei jūs ar jūsų pažįstamas žmogus kenčia nuo šios būklės, nesate vieni. Nebijokite prašyti pagalbos, nesigėdykite. Pasikalbėkite su gydytoju, konsultantu ar patikimu suaugusiuoju. Tinkamai gydant ir palaikant, milijonai žmonių įveikė šias priklausomybes ir gyvena laimingesnį, sveikesnį gyvenimą. Kelionė gali būti sunki, ir pakeliui bus nesėkmių, bet nepasiduokite. Jūs tikrai galite tai įveikti. Priklausomybė , Priklausomybė, Narkotikai, Alkoholis, Azartiniai lošimai, Gydymas, Psichikos sveikata