Ar jūsų partneris taip pat serga ADHD? Sužinokime, kokį poveikį tai turi jūsų santuokai (ADHD ir santuoka)

Jei jūsų sutuoktinis serga ADHD ( dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimu), galbūt pastebėjote, kad jūsų santuoka kartais gali būti sudėtinga. Galbūt svarstote: „Kodėl jis taip dažnai pamiršta, ką aš sakau?“, „Kodėl jis nekreipia dėmesio į smulkmenas?“, „Ar jam nerūpiu?“. Tai ne tik jūsų problema. Daugelis žmonių, gyvenančių su ADHD turinčiu asmeniu, patiria šiuos jausmus. Be to, ADHD turintis asmuo taip pat gali jausti daug liūdesio ir kaltės dėl savo būklės. Šiandien kalbėsime apie tai, kodėl taip nutinka, kaip suprasti, kad tai ne jūsų kaltė, ir kaip įveikti šiuos iššūkius bei padaryti savo santykius dar gražesnius.

Pagrindiniai santuokos iššūkiai dėl ADHD

Norint suprasti šių problemų priežastį, reikia šiek tiek sužinoti apie ADHD turinčio asmens prigimtį. Paprastai tariant, asmuo, turintis šią būklę, gali turėti šias savybes:

• Lengvai išsiblaško: Kai dirbate, net menkiausias triukšmas gali jus blaškyti.
• Greitas dalykų pamiršimas: dažnai pamirštate tokius dalykus kaip tai, ką jums buvo liepta padaryti, svarbias datas ir tam tikrus daiktus, kuriuos jums buvo liepta atsinešti.
• Impulsyvus: greitai priima sprendimus, negalvodamas apie pasekmes, greitai supyksta ir iš karto pasako viską, kas ateina į galvą.
• Sunku išbūti vienoje vietoje, jaučiamas nuolatinis neramumas (Rest LES s): Sunku ilgai sėdėti vienoje vietoje, nuolat dreba galūnės, pastebimas neramumas.

Dėl šių savybių santuokiniame gyvenime gali kilti didelių iššūkių.

Viena šalis tampa „globėju“

Dažnai žmogus, turintis ADHD, pasirenka labai tvarkingą ir organizuotą partnerį. Tai natūralu. Tačiau laikui bėgant asmuo be ADHD pradės imtis ne tik namų ruošos ir vaikų priežiūros darbų, bet ir savo partnerio darbų.

Įsivaizduokite, kad vyras, turintis ADHD, pamiršta ryte pasiruošti darbui, o moteris anksti ryte atsikelia, išdėlioja jo drabužius , pagamina pusryčius ir nuolat primena, kada jam reikia išeiti. Mes tai vadiname „per dideliu pagalbos teikimu“. Tai reiškia per didelį pagalbos poreikį.

Kuriant santykius, tokius kaip „tėvų ir vaikų“.

Kai anksčiau minėtas „globėjo“ vaidmuo šiek tiek peržengia ribas, santykiai pradeda panašėti į „tėvų ir vaiko“. Asmuo be ADHD pradeda barti, kaltinti ir primesti taisykles asmeniui su ADHD, kaip ir motina ar tėvas.

Pavyzdžiui, galite paklausti: „Kiek kartų aš jums sakiau, kad šiandien paskutinė diena sumokėti už elektrą ? Argi jūs neturite jokios atsakomybės už šiuos namus?“ Ne tai, kad žmogus, turintis ADHD , iš tikrųjų nereaguoja. Tačiau dėl šios būklės jam sunku prisiminti dalykus. Tačiau išgirdęs tokį barimą, jis gali reaguoti sukryžiuodamas rankas ant klubų, trypdamas kojomis į žemę ir vartydamas akis kaip mažas vaikas . Tai tik pablogina problemą, o ne ją išsprendžia.

Problemos seksualiniame gyvenime

Šios problemos taip pat gali paveikti jūsų seksualinius santykius. Tam yra kelios priežastys.

Kaip išlaikyti tvirtus santykius?

Gerai, tai kaip mums susidoroti su šiais iššūkiais? Nesijaudinkite. Mes abu galime tai įveikti kartu.

Praktikuokite savęs priežiūrą

Tai ypač svarbu partneriui, kuris neserga ADHD . Rūpinimasis viskuo gali jus išsekinti protiškai ir fiziškai. Todėl atlikite šiuos veiksmus:

• Gerai išsimiegokite: stenkitės miegoti 7–8 valandas per dieną.
• Valgykite maistingą maistą: valgykite subalansuotą mitybą.
• Pratimai : kasdien bent 30 minučių pasivaikščiokite, pavyzdžiui.
• Skirkite šiek tiek laiko sau: tai gali atrodyti sunku, bet 15 minučių per dieną paprašykite sutuoktinio kurį laiką pasirūpinti vaikais ir užsiimkite tuo, kas jums patinka. Paskaitykite knygą, pasiklausykite dainos ar ramiai išgerkite puodelį arbatos.
• Rašykite dienoraštį: užsirašykite savo pyktį, liūdesį ir nusivylimus. Tai suteiks jums daug palengvėjimo.

Nustatykite ribas

Iš anksto nuspręskite, kaip reaguosite į ADHD turinčio asmens užmaršumą ir impulsyvumą. Sudarykite sąrašą „Aš tai padarysiu, aš to nedarysiu“. Pavyzdžiui:

• Aš ramiai klausausi.
• Aš jam užjaučiu.
• Nesiruošiu jo „gelbėti“ nuo pasekmių už tai, ką jis padarė (pvz., jei jam teks sumokėti baudą už pamirštą sąskaitą, tegul jis tai padaro pats).
• Jei labai supykstu, šiek tiek atsitraukiu nuo tos vietos ir nusiraminu.

Dirbkite kartu kaip komanda.

Aptarkite savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Atitinkamai paskirstykite darbus. Jei vienas žmogus gerai gamina, kitas gali padėti atnešti maisto produktų ir tvarkyti virtuvę, kol jis gamina. Jei yra kažkas, kas sunku jums abiem, jei įmanoma, deleguokite tai kam nors kitam. Pavyzdžiui, jei jums sunku valdyti pinigus, naudokite gerą pinigų valdymo programėlę. Užsirašykite užduotis, kurias turite atlikti, dideliame kalendoriuje ir pakabinkite jį ten, kur visi galėtų matyti.

Laikykitės medicininių patarimų.

Labai svarbu, kad partneris, turintis ADHD, vartotų vaistus tiksliai taip, kaip paskirta. Šie vaistai gali labai padėti kontroliuoti ADHD simptomus. Jei kyla problemų dėl vaistų, pasitarkite su gydytoju apie vaisto pakeitimą. Taip pat gali tekti pakeisti vaistų vartojimo laiką.

Padarykite dalykus matomus

Yra smulkmenų, kurios gali palengvinti gyvenimą jums abiem. Sudarykite darbų sąrašą ir priklijuokite lipnių lapelių ant veidrodžio. Pažymėkite stalčius ir spinteles. Naudokite bendrą internetinį kalendorių , kurį galėtumėte matyti abu. Tokie dalykai gali labai sumažinti užmaršumą.