Ar jūsų vaikui sunku susikaupti ties vienu dalyku? Galbūt tai ADHD (dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas)?

Ar jūsų vaikas nuolat nerimsta, neužstovėdamas vienoje vietoje? Ar mokytojas dažnai skundžiasi , kad jis per pamokas nesugeba susikaupti? O gal jis pradeda vieną dalyką po kito, nebaigęs savo darbo? Kaip tėvai, matydami tokius dalykus, tikriausiai jaučiate didelį nerimą ir sunkią širdį. Tiesą sakant, tai nėra vaiko kaltė, ir ne jūsų kaltė jį auginant. Šiandien kalbame apie ADHD – būklę, kuriai būdingi tokie simptomai ir kuri yra dažna tarp vaikų.

Paprastai tariant, kas yra ADHD?

ADHD reiškia dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimą . Sinhalų kalba tai reiškia „dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas“. Tai būklė, susijusi su smegenų funkcija. Tai gali paveikti žmogaus gebėjimą sutelkti dėmesį, išlikti susikaupusiam ir kontroliuoti savo elgesį.

Ši būklė dažniausiai pasireiškia mažiems vaikams ir jauniems suaugusiesiems, o kartais gali išlikti ir pilnametystėje. Paprastai ji pirmą kartą atpažįstama, kai vaikas pradeda lankyti mokyklą, kai jam sunku susikaupti atliekant mokyklinius darbus.

ADHD tipai ir simptomai, pastebėti vaikams

Yra trys pagrindiniai ADHD tipai, kuriuos galima nustatyti vaikams. Pažvelkime, kas jie yra ir kokie jų simptomai.

Kuo skiriasi ADD ir ADHD?

Kai kurie žmonės vis dar vartoja pavadinimą ADD (dėmesio deficito sutrikimas). Tai iš tikrųjų buvo pirminis šios būklės pavadinimas. Vėliau prie pavadinimo buvo pridėtas žodis hiperaktyvumas ir pavadinimas pakeistas į ADHD. Taigi, šie du terminai reiškia tą pačią būklę.

Ar ADHD simptomai suaugusiesiems skiriasi?

Taip, ADHD simptomai gali keistis mums senstant. Suaugusiesiems gali pasireikšti tokie simptomai:

• Nuolatinis vėlavimas arba daiktų pamiršimas.
• Neramumas , nesugebėjimas nusėdėti vienoje vietoje.
• Sunkumas kontroliuoti pyktį.
• Priimant sprendimus neapgalvotai, neapgalvotai.
• Sunkumai organizuojant darbą.
• Atidėliojimas.
• Lengvai nusivilia.
• Nuolatinis nuobodulys.
• Sunku susikaupti skaitant knygą ar laikraštį.
• Nuotaikų kaita be priežasties.
• Depresija.

Šios savybės gali sukelti problemų darbe ir asmeniniuose santykiuose.

Kokios yra ADHD priežastys?

Ekspertai vis dar tiksliai nežino, kas sukelia ADHD, tačiau tyrimai parodė , kad jis turi genetinį komponentą.Tai reiškia, kad jei kas nors jūsų šeimoje serga šia liga, jums taip pat yra didesnė tikimybė ja susirgti. Be to, gali turėti įtakos ir šie rizikos veiksniai:

• Jei įvyko koks nors smegenų pažeidimas.
• Jei mama nėštumo metu rūkė ar vartojo alkoholį.
• Jei gimėte per mažo svorio arba neišnešiotas.
• Jei vaikystėje ar gimdoje buvote veikiami toksiškų cheminių medžiagų, tokių kaip švinas.

Kaip diagnozuojamas ADHD?

ADHD, ypač vaikams, diagnozuoti yra šiek tiek sudėtinga. Jo negalima diagnozuoti vienu tyrimu. Gydytojai diagnozuoja ADHD išsamiai kalbėdamiesi su vaiku, tėvais ir mokytojais apie simptomus ir stebėdami vaiko elgesį.

Šiuo atveju gydytojas atsižvelgia į šiuos dalykus:

• Kiek simptomų turite jūs arba jūsų vaikas ir kiek laiko jie tęsiasi.
• Kad būtų atmestos kitos ligos (pvz., depresija, nerimas, skydliaukės liga), kurios galėtų sukelti šiuos simptomus.
• Kartais regėjimo, klausos ar kitų pojūčių problemos gali sukelti panašius į ADHD simptomus. Todėl gydytojas gali atlikti fizinę apžiūrą ir neurologinę apžiūrą.
• Kartais taip pat gali būti rekomenduojami testai, kurie įvertina tokius dalykus kaip intelektas, įgūdžiai ir asmenybės bruožai.

Kokie yra ADHD gydymo būdai?

Gydant ADHD, sėkmingas ne vienas metodas, o kelių gydymo metodų derinys.

Būdai palengvinti gyvenimą su ADHD

Be medicininio gydymo, kai kurie gyvenimo būdo pokyčiai jums ir jūsų vaikui gali labai padėti valdyti ADHD simptomus.

• Mityba:Valgykite subalansuotą maistą, kuriame gausu baltymų ir skaidulų bei mažai cukraus. Rinkitės natūralų maistą, o ne perdirbtą. Gerkite daug vandens, nes dehidratacija taip pat gali paveikti susikaupimą.
• Pratimai: reguliarus fizinis aktyvumas pagerina susikaupimą, mažina dirglumą ir gerina nuotaiką.
• Miegas: Miego trūkumas gali pabloginti ADHD simptomus. Vaikams reikia 9–13 valandų miego per parą, mažiems vaikams – 8–10 valandų, o suaugusiesiems – 7–9 valandų.
• Stresas: Stresas taip pat gali pabloginti simptomus. Tokie dalykai kaip joga, meditacija ir gilaus kvėpavimo pratimai gali padėti sumažinti stresą.
• Papildai: Yra tam tikrų įrodymų, kad omega-3 riebalų rūgštys, esančios žuvų taukuose, gali padėti sumažinti ADHD simptomus. Tačiau jos nėra tokios veiksmingos kaip receptiniai vaistai. Prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Ką tėvai gali padaryti, kad padėtų savo vaikui

• Sumažinkite dėmesį blaškančių dalykų, tokių kaip žaislai, vaiko kambaryje ir palaikykite tvarką.
• Laikykitės aiškios rutinos ir taisyklių rinkinio.
• Duodami nurodymus, darykite juos paprastai, aiškiai ir po vieną. Užuot sakę „Ruoškis mokyklai“, suskaidykite juos į dalis, pavyzdžiui, „Išsivalyk dantis. O dabar apsirenk“.
• Skatinkite ir apdovanokite savo vaiką už gerą elgesį.
• Ugdykite vaiko savivertę. Jis gali jaustis prastesnis, nes yra nuolat kritikuojamas. Todėl pagirkite vaiką už jo stipriąsias puses .
• Skatinkite savo vaiko ypatingus talentus (sportą, meną).
• Palaikykite reguliarų ryšį su savo vaiko gydytoju, mokytojais ir terapeutais.

Gyvenimas su ADHD suaugusiam žmogui

• Naudokite sąrašus ir planuoklius, kad sutvarkytumėte tokius dalykus kaip darbas ir susitikimai.
• Dideles užduotis suskaidykite į dalis ir atlikite jas po truputį.
• Dirbdami rinkitės ramią vietą, kurioje mažai blaškančių dalykų.
• Vienu metu atlikite tik vieną užduotį. Užbaikite ją, padarykite trumpą pertraukėlę ir tada pereikite prie kitos užduoties.
• Jei esate pasitikintis savimi, pasikalbėkite su savo šeima, draugais ir bendradarbiais apie savo situaciją. Jų palaikymas bus didelis stiprybės šaltinis.
• Nedvejodami prašykite pagalbos, kai jos reikia.