ඔයාගේ තරුණ වයසේ ඉන්න දරුවාත් මේ වගේ හැසිරීම් රටාවන් පෙන්නනවද? හිතන්නකෝ, එයාලට එක දෙයක් දිහා අවධානයෙන් ඉන්න අමාරුයි, අපි කියන දේවල් අහගෙන ඉන්නෙ නැහැ වගේ දැනෙනවා, එක තැනක ඉන්නෙ නැහැ, හරිම කලබලයි, පිළිවෙලක් නැහැ, හැමදේම අවුල් කරගන්නවා, හිතන්නෙ බලන්නෙ නැතුව එකපාරටම වැඩ කරනවා, නැත්නම් එකපාරටම ලොකු කේන්තියක් එනවා, හිතේ දුක පාලනය කරගන්න අමාරුයි වගේ දේවල්. මේවා දකිනකොට ඔයාට සමහරවිට හිතට කරදරයක්, ලැජ්ජාවක්, නැත්නම් දරුවා ඔයාට ගරු කරන්නේ නැහැ වගේ හැඟීමක් එන්න පුළුවන්. තරුණ දරුවෙක්ට (ADHD) තියෙනකොට එයාව බලාගන්න එක ඇත්තටම අභියෝගයක් තමයි. ඒකට ලොකු ඉවසීමක් ඕන වෙනවා. මේ වයසෙදි එයාලා ටික ටික ස්වාධීන වෙන්න පටන් ගත්තත්, දෙමාපියන් විදියට ඔයාගෙ මඟ පෙන්වීම, උදව්වයි, සහයෝගයයි එයාලට තාමත් ගොඩක් වටිනවා.
(ADHD) කියන්නේ මොකක්ද කියලා හරියටම තේරුම් ගමුද?
මුලින්ම අපි (ADHD) එහෙමත් නැත්නම් අවධානය යොමු කිරීමේ හා අධි ක්රියාකාරීත්වයේ දුර්වලතාවය කියන තත්ත්වය ගැන ටිකක් දැනුවත් වෙමු. ඔයා සමහරවිට මේ ගැන දන්නවත් ඇති, ඒත් තව ටිකක් ගැඹුරින් ඉගෙනගන්න එකෙන් ඔයාට දරුවා එක්ක තව ටිකක් ඉවසීමෙන් කටයුතු කරන්නත්, දරුවාගේ හැසිරීම් නිසා ඇතිවෙන කලකිරීම් අඩුකරගන්නත් උදව්වක් වෙයි. වැදගත්ම දේ තමයි, (ADHD) තියෙන දරුවෝ මේ දේවල් හිතාමතා, හිතාමතා කරදර කරන්න කරන දේවල් නෙවෙයි කියලා තේරුම්ගන්න එක.
(ADHD) තියෙන තරුණ දරුවන්ට එයාලගේ අවධානයයි, ශක්තියයි පාලනය කරගන්න ඉගෙනගන්න පුළුවන්. ඒත්, ඒක එයාලට ජීවිත කාලෙම වගේ ටිකක් මහන්සි වෙලා ප්රගුණ කරන්න වෙන දෙයක් වෙන්නත් පුළුවන්. මේ ගමනෙදි දෙමාපියන්ගෙන්, ගුරුවරුන්ගෙන්, වගේම චිකිත්සකවරුන්ගෙන් (`Therapists`) ලැබෙන උදව්වයි, සහයෝගයයි එයාලට ගොඩක් වටිනවා.
ඔයාගේ දරුවාට (ADHD) බලපාන්නේ කොහොමද? ඒක අඳුනගන්න එක වැදගත්!
(ADHD) හැම තරුණ දරුවෙකුටම බලපාන්නේ එකම විදියට නෙවෙයි. සමහර අයට එක විදියකුත්, තව කෙනෙක්ට තව විදියකුත් වෙන්න පුළුවන්. ඔයා මුලින්ම හිතන්න ඕන ඔයාගේ දරුවාට (ADHD) නිසා එන ලොකුම ගැටලු මොනවද කියලා. ඊටපස්සේ, ඒ ගැටලු අඩුකරගන්න ඔයාගේ දරුවා ඉගෙනගන්න ඕන කුසලතා මොනවද කියලා හිතන්න.
සරලවම කිව්වොත් මෙහෙමයි:
- හරිම ක්රියාශීලී (`Hyperactive`) දරුවෝ ඉන්නවනම්, එයාලට ඕන වෙයි කලබල නොවී, ටිකක් හිමින් වැඩ කරන්න ඉගෙනගන්න. එයාලට තමන්ව සන්සුන් කරගන්න ක්රම, නැත්නම් ඇඟේ තියෙන වැඩිපුර ශක්තිය පිටකරන්න ක්රම ඉගෙනගන්නත් උදව් කරන්න වෙයි. සමහරවිට ක්රීඩාවකට යොමු කරන එක හොඳ වෙන්න පුළුවන්.
- හිතුවක්කාර විදියට, හිතන්නෙ බලන්නෙ නැතුව වැඩ කරන (`Impulsive`) දරුවෝ ඉන්නවනම්, එයාලට අනිත් අය කතාකරනකොට එකපාරටම මැද්දෙන් පනින්නෙ නැතුව ඉන්න, ටිකක් ඉවසීමෙන් ඉන්න, නැත්නම් අවදානම් සහිත, නොසැලකිලිමත් විදියට වැඩ කරන්න කලින් හිතලා බලන්න පුරුදු කරන්න ඕන. එයාලගේ හිතේ ඇතිවෙන දුක, කේන්තිය වගේ හැඟීම් පාලනය කරගන්නත් එයාලට උදව් ඕන.
- අවධානය තියාගන්න එකේ ගැටලු තියෙන දරුවන්ට නම්, සැලසුම් කරන්න, පාඩම් වැඩ කරන්න, අවධානය වෙනතකට යොමු වෙන දේවල් අඩුකරගන්න උදව් වෙන කුසලතා ගොඩනගාගන්න ඕන. එයාලගේ බඩු මුට්ටු පිළිවෙලට තියාගන්න, කාමරේ අස්පස් කරගන්න, ගෙදර වැඩපළ හරියට ඉවරකරන්න, වෙලාවට වැඩ කරන්න වගේ දේවල් වලටත් සහයෝගය දෙන්න වෙනවා.
හිතන්නකෝ, දරුවා පාඩම් කරන්න වාඩි වුණාම විනාඩි පහෙන් නැගිටලා යනවා, නැත්නම් පොත දිහා බලාගෙන හිටියට ඔළුවට මුකුත් යන්නෙ නෑ වගේ නම්, ඒ එයා හිතාමතා කරන දෙයක් නෙවෙයි. (ADHD) එක්ක එන අභියෝගයක්.
(ADHD) ගැන දරුවත් එක්ක කතා කරලා, පොඩි පොඩි ඉලක්ක හදාගමුද?
ඔයාගේ තරුණ දරුවාට (ADHD) ගැන තේරුම් කරලා දෙන්න. (ADHD) නිසා ඉස්කෝලේදී, ගෙදරදී, යාළුවොත් එක්ක ඉන්නකොට එයාලට කොහොමද බලපෑම් ඇතිවෙන්නේ කියලා කතා කරන එක ගොඩක් උදව් වෙනවා. ඔයා එයාව තේරුම් ගන්නවා කියලා එයාට දැනෙන්න සලස්වන්න.
දරුවාට මතක් කරලා දෙන්න (ADHD) තියෙන එක එයාගෙ වරදක් නෙවෙයි කියලා. ඒත් එක්කම, ඔයා දරුවාගෙන් මොන වගේ දේවල්ද හදාගන්න ඕන කියලා බලාපොරොත්තු වෙන්නේ කියලත් පැහැදිලිව කියන්න. අවධානය, ශක්තිය, ක්රියාවන්, හැඟීම් පාලනය කරගන්න එක එයාලගේ වගකීමක් කියලත්, ඒකට ඔයා උදව් කරනවා කියලත් එයාලට තේරුම් කරවන්න. පැහැදිලි, යථාර්ථවාදී ඉලක්ක හදාගන්න. එකපාර ලොකු දේවල් බලාපොරොත්තු නොවී, එක දෙයක් හදාගන්න මුලින්ම උත්සාහ කරන්න.
දරුවට උදව් කරන්න ප්රායෝගික ක්රම මොනවද?
පිළිවෙලක් නැති කාමරේට මොකද කරන්නේ?
ඔයාගෙ දරුවගෙ කාමරේ කොච්චර අවුල්ද කියනවනම් එයාට එයාගෙ ගෙදර වැඩ පොත් ටිකවත්, සපත්තු දෙකවත් හොයාගන්න බැරිද? (ADHD) නිසා දරුවට පිළිවෙලට ඉන්න කුසලතා අඩුනම්, "අස් කරපන්!" කියලා කෑගැහුවට, දොස් කිව්වට වැඩක් වෙන්නෙ නෑ. ඒ වෙනුවට, ඒක අස් කරගන්න හැටි එයාට කියලා දෙන්න උදව් කරන්න.
සමහරවිට මුල් කාලෙදි ඔයාටත් එයා එක්ක එකතු වෙලාම ඒක කරන්න වෙයි. බඩු වර්ග කරලා, ඒවා තියන්න තැන් සැලසුම් කරන්න ඔයාට උදව් කරන්න වෙයි. ඉවසීමෙන්, දෙන්නත් එක්ක එකතු වෙලා ඒ වැඩේ කරන්න. පුළුවන් නම්, ඒක විනෝදජනක විදියට කරන්න ක්රමයක් හොයාගන්න. හිතේ තියාගන්න, ආයෙත් කාමරේ අවුල් වෙන්න පුළුවන්. අලුත් කුසලතාවයක් ඉගෙනගන්න පුහුණුව ඕන නිසා, මේ ක්රියාවලිය නිතරම නැවත නැවත කරන්න සැලසුම් කරගන්න.
යාළුවොත් එක්ක හොඳින් ඉන්න සමාජ කුසලතා හදමුද?
(ADHD) නිසා එයාලගෙ යාළුකම් වලටත් බලපෑමක් වෙන්න පුළුවන් කියලා තරුණ දරුවන්ට තේරෙන්නෙ නැති වෙන්න පුළුවන්. එයාලා නිතරම අනිත් අය කතා කරනකොට මැද්දෙන් පනිනවනම්, ඕනවට වඩා කතා කරනවනම්, අනිත් අය කියන දේ හරියට අහගෙන ඉන්නෙ නැත්නම්, නැත්නම් අනිත් අයට හිරිහැරයක් වෙන විදියට, ලොකුකම පෙන්නන විදියට හැසිරෙනවනම්, අනිත් අය එයාලගෙන් ඈත් වෙන්න බලනවා.
දරුවාගේ හැසිරීම් යාළුකම් වලට බලපාන වෙලාවල් අඳුරගන්න එයාට උදව් කරන්න. වරද පටවන්නෙ නැතුව, මේක (ADHD) එකේ කොටසක් වෙන්න පුළුවන් කියලා කියන්න. "මම දන්නවා ඔයා හිතාමතා නෙවෙයි අනිත් අය කතාකරද්දි මැද්දෙන් පනින්නෙ. (ADHD) තියෙනකොට ඔයාට මොනවාහරි කියන්න ඕන වුණාම ඉවසගෙන ඉන්න අමාරුයි. ඔයාගෙ යාළුවා ඔයාට කතාකරනකොට මැද්දෙන් පනින්න එපා කිව්වම ඔයාගෙ හිත රිදෙනවා කියලත් මම දන්නවා." වගේ දෙයක් කියන්න. ඊටපස්සෙ, දරුවට පුරුදු වෙන්න අලුත් කුසලතාවයක් ගැන හිතන්න උදව් කරන්න. "කතා කරන්න කලින් පොඩ්ඩක් ඉන්න" නැත්නම් "තව ටිකක් වෙලා අහගෙන ඉන්න" වගේ මතක තියාගන්න ලේසි, මොකක්ද කරන්න ඕන කියන එක පැහැදිලි කරන වාක්යයක් පාවිච්චි කරන්න. ඒක කොහොමද, කවදද අත්හදා බලන්නෙ කියලත් පැහැදිලිව කතා කරගන්න.
දරුවගේ (ADHD) ප්රතිකාර හරියට කරගෙන යන්න ඕනෙද?
(ADHD) සඳහා ප්රතිකාර වලට සාමාන්යයෙන් බෙහෙත් වර්ග (`Medicine`), චිකිත්සාව (`Therapy`), දෙමාපිය පුහුණුව (`Parent Coaching`), සහ පාසල් සහයෝගය (`School Support`) ඇතුළත් වෙනවා. ඔයාගෙ දරුවට පොඩි කාලෙදිම (ADHD) තියෙනවා කියලා හඳුනගෙන ප්රතිකාර පටන් ගත්තනම්, දැන් එයාගෙ අවශ්යතා වෙනස් වෙලා තියෙන්න පුළුවන්. දරුවගෙ වෛද්යවරයා, චිකිත්සකවරයා (`Therapist`), සහ පාසලේ කණ්ඩායම එක්ක එකතු වෙලා අලුත් අවශ්යතා සහ ඉලක්ක වලට හරියන විදියට ප්රතිකාර යාවත්කාලීන කරගන්න.
ඔයාගෙ දරුවගෙ චිකිත්සකවරයාගෙන් අහන්න එයාලා දෙමාපිය කළමනාකරණ පුහුණුව (`PMT - Parent Management Training`) ලබා දෙනවද කියලා. මේ වගේ පුහුණුවකින් (ADHD) තියෙන තරුණ දරුවට උදව් කරන්න විශේෂිත ක්රම දෙමාපියන්ට ඉගෙනගන්න පුළුවන්.
ඉස්කෝලෙන් ලැබෙන සහයෝගය (IEP) ගැනත් බලමුද?
ඔයාගෙ දරුවට පුද්ගලීකරණය කළ අධ්යාපන වැඩසටහනක් (`IEP - Individualized Education Program`) තියෙනවනම්, ඒක උසස් පෙළට හරියන විදියට යාවත්කාලීන වෙනවද කියලා හරියටම බලාගන්න. මේකෙන් ගුරුවරුන්ට ඔයාගෙ දරුවට අවශ්ය වෙන්න පුළුවන් අමතර දේවල් – උදාහරණයක් විදියට, අමතර පන්ති, වැඩ ඉවර කරන්න වැඩිපුර වෙලාව, නිශ්ශබ්දව වැඩ කරන්න තැනක්, නැත්නම් අවධානය අඩු තැනක ඉඳගන්න දෙන එක වගේ දේවල් – සපයන්න ඉඩ ලැබෙනවා.
දරුවත් එක්ක තියෙන බැඳීම කොහොමද හොඳින් තියාගන්නේ?
(ADHD) තියෙන තරුණ දරුවෝ ගොඩක් වෙලාවට විවේචන වලට හරිම සංවේදීයි. එයාලගෙන් හුඟ දෙනෙක්ට ඕනවට වඩා විවේචන එල්ල වෙනවා, ඒත් ඒකෙන් එයාලගෙ හැසිරීම යහපත් අතට වෙනස් වෙන්නෙ කලාතුරකින්. ඒ වෙනුවට, ඒකෙන් එයාලට තමන් ගැනම නරක විදියට හිතෙන්නත්, ඔයා එක්ක තියෙන ආරක්ෂිත බැඳීම අඩු වෙන්නත් වැඩි ඉඩක් තියෙනවා. මේ නිසා දරුවන්ට මානසිකව වැටෙන්න, කේන්ති යන්න, නැත්නම් එයාලව කවුරුත් තේරුම් ගන්නෙ නෑ වගේ හැඟීමක් එන්න පුළුවන්.
ඔයාලගෙ බැඳීම උණුසුම්ව, යහපත්ව තියාගන්න, ඔයා එයාගෙ මොන දේවල් වලටද කැමති, ආදරේ කියන එක ගැන අවධානය යොමු කරන්න. එයාලා හොඳට කරන දේවල් ගැන අවධානයෙන් ඉන්න. එයාලව දිරිමත් කරන්න. එයාලා ආසාවෙන් කරන දේවල් ගැන උනන්දුවක් දක්වන්න. දෙන්නටම විනෝද වෙන්න පුළුවන් දේවල් එකට කරන්න කාලය වෙන් කරගන්න. මේකෙන් කතා කරන්න, හිනාවෙන්න, නැත්නම් නිකම්ම එකට ඉන්න කාලය ලැබෙනවා. ඔයා එයාව එයා ඉන්න විදියටම, එයාගෙ අරගලත් එක්කම පිළිගන්නවා කියලා එයාට දැනෙන්න සලස්වන්න.
දොස් පවරන එක, බනින එක, නිතරම වැරදි කියන එක, දේශනා දෙන එක වගේ දේවල් වලින් වළකින්න. මේ වගේ සෘණාත්මක ප්රතිචාර වලින් අනවශ්ය හැසිරීම් අඩු වෙනවට වඩා වැඩි වෙන්න තියෙන ඉඩ වැඩියි.
දරුවා හොඳින් කරන දේවල් වලට, ගැටලු වලට වඩා වැඩි අවධානයක් දෙන්න. පුළුවන් තරම් නිතරම, විශේෂිතවම ප්රශංසා කරන්න. මේකෙන් ඔයා (සහ ඔයාගෙ දරුවා) දකින්න කැමති හැසිරීම් වැඩිපුර දකින්න ලැබෙයි.
දරුවගේ හිතේ ශක්තිය වඩවන ගමන් එයාලගේ දක්ෂතා අගය කරමු!
(ADHD) තියෙන තරුණ දරුවන්ට නිතරම හිතෙනවා එයාලා අනිත් අයව කලකිරීමට පත් කරනවා කියලවත්, එයාලට කිසිම දෙයක් හරියට කරගන්න බෑ කියලවත්. ඒත්, (ADHD) තියෙන අයටත් ඕන තරම් දක්ෂතා, ශක්තීන් තියෙනවා. එයාලගෙ සමහර ශක්තීන් (ADHD) එක්කම එන දේවල් – ඉක්මනට හිතන්න පුළුවන්කම, ඕනම දේකට හැඩගැහෙන්න පුළුවන්කම, නිර්මාණශීලීත්වය, විනෝදකාමී බව, නැත්නම් හිතෙන දේ ඒ වෙලාවෙම කරන්න තියෙන හැකියාව වගේ දේවල්.
දරුවන්ට එයාලගෙ ශක්තීන් හොයාගන්නත්, ඒවා එදිනෙදා ජීවිතේ පාවිච්චි කරන්න ක්රම හොයාගන්නත් උදව් කරන්න. දරුවො එයාලගෙ ශක්තීන් පාවිච්චි කරනකොට, ඒ වගේම දෙමාපියන් ඒක දකිනවා කියලා දැනෙනකොට, ඒකෙන් එයාලගෙ ආත්ම අභිමානය, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව, සහ සාර්ථකත්වය ඉහළ නංවන්න පුළුවන්.
අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන දේවල් ටිකක් (Take-Home Message)
හරි එහෙමනම්, අපි මේ කතා කරපු දේවල් වලින් ඔයාට වැදගත් වෙයි කියලා හිතෙන කරුණු ටිකක් සාරාංශ කරලා කියන්නම්:
- (ADHD) කියන්නේ දරුවා හිතාමතා කරන දෙයක් නෙවෙයි. ඒක තේරුම් අරගෙන ඉවසීමෙන් කටයුතු කරන්න.
- ඔයාගේ දරුවාට (ADHD) බලපාන විශේෂිත විදිය අඳුනගන්න. හැමෝටම එක වගේ නෑ.
- දරුවත් එක්ක විවෘතව කතා කරන්න. එයාට තේරුම් කරලා දෙන්න, එයාට උදව් කරන්න.
- ප්රායෝගිකව උදව් කරන්න. පිළිවෙල, සමාජ කුසලතා වගේ දේවල් වලට අත දෙන්න.
- ප්රතිකාර (`Treatment`) හරියටම කරගෙන යන්න. වෛද්ය උපදෙස් පිළිපදින්න, අවශ්ය නම් `(Therapy)`, `(Parent Coaching)` වලට යොමු වෙන්න.
- ඉස්කෝලෙත් එක්ක සම්බන්ධ වෙලා `(IEP)` වගේ දේවල් හරහා සහයෝගය ලබාගන්න.
- දරුවත් එක්ක තියෙන බැඳීම ශක්තිමත්ව, යහපත්ව තියාගන්න. විවේචනය කරනවට වඩා දිරිමත් කරන්න, ආදරේ දෙන්න.
- දරුවගේ ශක්තීන් අඳුනගෙන ඒවා අගය කරන්න. ඒක එයාට ලොකු හයියක්.
මේ ගමන අභියෝගාත්මක වුණත්, ඔයාගේ ආදරය, අවබෝධය, සහ නිවැරදි සහයෝගය එක්ක ඔයාගේ (ADHD) තියෙන තරුණ දරුවාට සාර්ථක, සතුටින් ඉන්න පුළුවන් අනාගතයක් හදන්න උදව් කරන්න ඔයාට පුළුවන්. ඔයා තනියම නෙවෙයි, අවශ්ය නම් වෛද්යවරුන්ගෙන්, චිකිත්සකවරුන්ගෙන් උදව් ගන්නත් අමතක කරන්න එපා.
👩🏽⚕️ අමතර ප්රශ්න (FAQs)
💬 තරුණ දරුවන්ට හැදෙන ADHD කියන්නේ මොන වගේ රෝගයක්ද?
ADHD (අවධානය අඩු වීමේ සහ අධික්රියාකාරී වීමේ ආබාධය) කියන්නේ මොළයේ රසායනික ක්රියාවලියේ වෙනසක් නිසා ඇතිවෙන්නක්. මේක තියෙන අයට එක තැනක ඉඳගෙන ඉන්න, එක වැඩකට දිගටම අවධානය දෙන්න සහ තමන්ගේ හැඟීම් පාලනය කරගන්න ගොඩක් අමාරුයි.
💬 සාමාන්ය දඟකාරකමයි ADHD රෝගයේ ලක්ෂණයි එකිනෙකට වෙනස් වෙන්නේ කොහොමද?
සාමාන්ය ළමයෙක්ට බය කරාම හරි තේරුම් කරලා දුන්නාම හරි දඟ වැඩ නතර කරනවා. හැබැයි ADHD තියෙන දරුවෙක්ට තමන්ට කොච්චර හානියක් වුනත් හරි දඬුවම් ලැබුණත් හරි තමන්ගේ අධික්රියාකාරී හැසිරීම හිතාමතා පාලනය කරගන්න කොහෙත්ම බැහැ.
💬 ADHD තියෙන පාසල් යන දරුවෙකුට අම්මලා තාත්තලා ගෙදරදී උදව් කරන්නේ කොහොමද?
ඔවුන්ට ලොකු වැඩක් එකවර දුන්නොත් එයාලට ඒක කරගන්න බෑ. ඒ නිසා වැඩේ පොඩි කොටස් වලට කඩලා (මුලින්ම ඇඳුම් මාරු කරන්න, ඊට පස්සේ බෑග් එක තියන්න වගේ) ඒ එකින් එක කරන විදිහට පුරුදු කරන්න. ඒ වගේම දිනචරියාවක් (Routine එකක්) පවත්වාගැනීම ගොඩක් වැදගත්.
` ADHD, තරුණ දරුවන්, දෙමාපිය උපදෙස්, අවධානය යොමු කිරීමේ දුර්වලතාවය, අධි ක්රියාකාරීත්වය, මානසික සෞඛ්යය, දරුවන් රැකබලා ගැනීම
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න