Ar staiga įsitempia nugara? Sužinokime apie nugaros spazmus!

Ar kada nors patyrėte staigų, stiprų skausmą, kuris atrodo tarsi tempiami ar įtempiami nugaros raumenys? Kartais jis gali būti toks stiprus, kad negalite atlikti net kasdienių užduočių. Tai gali būti labai erzinanti patirtis. Paprastai tai vadiname nugaros spazmu arba medicininiais terminais – nugaros spazmais . Taigi, šiandien apie tai pakalbėkime šiek tiek išsamiau.

Kas yra šis nugaros spazmas?

Paprastai tariant, nugaros spazmas yra staigus, nekontroliuojamas nugaros raumenų įsitempimas arba susitraukimas. Tai tarsi kojos raumens trūkčiojimas, bet šį kartą tai nugaroje. Kai šie raumenys įsitempia, kartais gali būti jaučiamas nedidelis skausmas, bet dažniausiai tai gali būti nepakeliamai skausminga.

Mūsų nugaros raumenys skirstomi į tris pagrindines dalis: vidinius/giliuosius raumenis, paviršinius raumenis ir tarpinius raumenis. Nors bet kuris iš šių raumenų gali įsitempti, dažniausiai tai įvyksta apatinės nugaros dalies raumenyse. Tačiau atminkite, kad šie įsitempę raumenys gali būti bet kurioje viršutinės nugaros dalies, vidurinės nugaros dalies arba abiejų sričių vietoje.

Kaip dažnai pasitaiko šie nugaros skausmai?

Iš tiesų, nugaros skausmas yra dažnesnis, nei galite pamanyti. Remiantis apklausomis, apie 80 procentų žmonių tam tikru gyvenimo momentu patiria nugaros skausmą. Taigi, nugaros ir kitoks nugaros skausmas, nors ir skausmingas, yra dažna būklė, su kuria susiduria daugelis visuomenės narių. Jūs ne vienas, yra daug kitų žmonių, kenčiančių nuo šios būklės.

Kaip prasideda šis nugaros skausmas?

Tai gali būti labai individualu. Kartais tai gali prasidėti be jokio įspėjimo, staigiu aštriu skausmu. Įsivaizduokite tai kaip staigų jausmą, lyg jus kažkas griebtų, kai dirbate įprastą darbą. Kitiems tai gali prasidėti kaip lengvas nugaros suspaudimas ar trūkčiojimas, o vėliau palaipsniui stiprėti iki stipraus skausmo. Tai tarsi švelnus vėjelis prieš audrą.

Kas labiau linkęs patirti nugaros spazmus?

Apskritai kai kuriems žmonėms yra didesnė rizika susirgti šia liga.

• Sportininkai: tiems, kurie reguliariai užsiima fiziniu krūviu, ypač sportuodami, kuris apkrauna nugarą.
• Svorių kilnotojai: tiems, kurie dažnai kelia sunkius daiktus, tiek kasdieniame gyvenime, tiek darbe. Ši rizika dar didesnė, jei jie neteisingai kelia svarmenis.
• Žmonės, turintys kitų nugaros problemų: Žmonės, kurie jau turi kitų nugaros problemų (pvz., nugaros skausmą, tarpslankstelinių diskų išslydimą), taip pat labiau linkę susirgti šiomis ligomis.

Ar nugaros skausmas gali paveikti kitas kūno dalis?

Taip, kartais nugaros traumos skausmas gali „išspinduliuoti“Gali. Tai yra, net jei skausmas prasideda nugaroje, jis gali plisti toliau ir būti juntamas kojose, klubuose, sėdmenyse ir kt. Kaip ir medžio šaknys gali pasiekti šakas, šis skausmas taip pat gali plisti iš nugaros į kitas kūno vietas.

Ar nugaros skausmai yra rimtos ligos simptomas?

Daugelis žmonių to bijo. Kaklo sustingimas nėra tokios ligos kaip išsėtinė sklerozė simptomas. Tačiau kartais šis kaklo sustingimas gali būti ir kitų rimtų sveikatos sutrikimų simptomas. Pavyzdžiui:

• Tulžies akmenys
• Uždegiminės sąnarių ligos, tokios kaip ankilozinis spondilitas.

Todėl, jei nugaros skausmas yra stiprus arba jį dažnai jaučiate, svarbu kreiptis į gydytoją.

Ar nugaros skausmai yra gimdymo požymis?

Ne. Ruošiantis gimdymui, susitraukimus jaučiate gimdoje, o ne nugaros raumenyse. Tačiau kai kuriems žmonėms gimdymo metu gali pasireikšti apatinės nugaros dalies skausmas, o tai jau visai kas kita.

Kodėl atsiranda šie nugaros spazmai? Panagrinėkime kai kurias priežastis.

Tam gali būti kelios priežastys. Panagrinėkime jas po vieną:

1. Nepakankamai nenaudojate raumenų

Pažiūrėkite, mes dažnai sėdime ir dirbame vienodai. Biuro kėdėje arba namuose prie kompiuterio. Tuomet mūsų nugaros raumenys negauna tinkamo krūvio. Kai jie netinkamai naudojami, jie palaipsniui silpsta. Tai tarsi mašina, kuri buvo palikta nuošalyje nenaudojama. Problemos kyla, kai staiga pradedate dirbti. Jei nusilpę raumenys šiek tiek per daug susukami arba jei staiga pakeliate sunkų krovinį, gali atsirasti toks įsitempimas. Tas pats pasakytina ir apie sėdėjimą netaisyklingoje laikysenoje . Kai nugara nėra tinkamai paremta ir net kai esate susikūprinę, šie raumenys patiria nereikalingą spaudimą. Silpni pilvo raumenys taip pat papildomai apkrauna nugarą.

2. Per didelis raumenų naudojimas

Kaip minėta anksčiau, raumenų perkrova taip pat yra problema. Ši būklė dažnai gali pasireikšti sportininkams ir sunkumų kilnotojams. Kai sunkiai dirbate ir per daug išsitempiate, galite patirti raumenų patempimą ir traumą. Raumenų patempimas iš tikrųjų yra raumenų skaidulų pažeidimas. Tai sukelia uždegimą, kuris gali sukelti skausmą ir sustingimą. Tai tarsi guminė juosta, kuri plyšta, kai ją per daug ištempiate.

3. Mitybos problemos

Apie tai daugelis žmonių nepagalvoja. Nepakankamas vandens kiekis organizme (dehidratacija) arba mineralų, tokių kaip kalis ir kalcis, trūkumas mityboje taip pat gali sukelti raumenų mėšlungį. Jie yra būtini raumenų funkcijai.

4. Psichinės / emocinės sveikatos problemos

Nenustebkite, jūsų pačių psichinės problemos taip pat gali būti nugaros skausmo priežastis. Per didelis nerimas ir stresas gali sukelti raumenų įtampą. Kai tai tęsiasi, jūsų nugaros raumenys taip pat gali įsitempti.

5. Nelaimingas atsitikimas arba sužalojimas (trauma)

Bet koks stuburo sužalojimas, pavyzdžiui, kritimas ar automobilio avarija, gali pažeisti stuburo raumenis, kaulus ir diskus, todėl atsiranda tokio tipo suspaudimas.

Svarbu: kartais nugaros skausmas gali būti rimtesnės ligos simptomas. Todėl pravartu atkreipti dėmesį į tokius dalykus kaip:

* (Epidurinis abscesas) – pūliais užpildytas guzelis, susidarantis aplink nugaros smegenis

* Tulžies akmenys

* (Sustingusio žmogaus sindromas) – reta būklė, kai raumenys palaipsniui sustingsta

* (Ankilozinis spondilitas) – liga, sukelianti stuburo sąnarių uždegimą

* Inkstų akmenys

* Inkstų infekcija

* Navikas - susijęs su stuburu

Be to, žmonės, turintys šias ligas, gali patirti skausmą, kuris jaučiasi kaip nugaros spazmas, tačiau tai gali būti ne tikras nugaros spazmas:

• Stuburo artritas
• Poslinkis arba išvarža stubure (išvarža diske)
• Stuburo stenozė
• Stuburo iškrypimas: (skoliozė) arba (lordozė)
• Spondilolizė arba spondilolistezė – tam tikri stuburo slankstelių defektai

Ar nugaros skausmą gali sukelti stresas?

Taip, tikrai gali. Kaip jau aptarėme anksčiau, stresas ir nerimas gali sukelti raumenų įtampą kūne. Tai tarsi nesąmoningai įtemptume raumenis. Jei šių problemų patiriate reguliariai, svarbu pasikalbėti su gydytoju ir prireikus gauti siuntimą pas terapeutą.

Ar nugaros skausmas gali sukelti krūtinės skausmą?

Tai labai svarbus klausimas. Jei jaučiate krūtinės skausmą, nemanykite, kad tai tik nugaros trauma. Jei jaučiate krūtinės skausmą, būtinai nedelsdami kreipkitės į skubios pagalbos skyrių. Tai gali būti rimtos ligos, pavyzdžiui, širdies smūgio, požymis. Nors nugaros skausmas kartais gali plisti į klubus ir kojas, į krūtinę jis plinta retai.

Kokie yra nugaros patempimo simptomai?

Nugaros patempimo pojūčiai kiekvienam žmogui gali skirtis.

• Kai kurie žmonės gali jausti nugaros skausmą arba nuobodų skausmą .
• Kiti gali jausti, kaip jų raumenys trūkčioja.
• Bet dažniausiai taiJis gali išsivystyti į aštrų ir skausmingą skausmą. Kartais šis skausmas būna toks stiprus, kad gali būti sekinantis ir neleisti judėti.

Būkite atsargūs! Jei kartu su nugaros skausmu jaučiate bet kurį iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją:

* Šlapimo pūslės ar žarnyno kontrolės praradimas

* Raumenų silpnumas rankose ar kojose

* Keistas pojūtis, tirpimas ar silpnumas vienoje kūno pusėje

* Pusiausvyros ir koordinacijos praradimas

* Jutimo praradimas galūnėje (galūnėse)

Tai gali būti rimtos ligos požymiai, todėl neignoruokite jų.

Kiek laiko gali trukti nugaros skausmas?

Tai priklauso nuo užsikimšimo priežasties ir jo sunkumo.

• Jei per daug apkraunate nugaros raumenis ir atsiranda įtempimas, jis gali išnykti per kelias dienas .
• Bet jei tai yra raumenų patempimas, gijimas gali užtrukti iki kelių savaičių .

Kaip gydytojai diagnozuoja nugaros skausmą?

Kai apsilankysite pas gydytoją, jis arba ji pirmiausia paklaus jūsų apie jūsų simptomus. Jis arba ji taip pat paklaus apie visus vaistus, kuriuos vartojate. Jūsų taip pat gali būti paklausta apie visą jūsų ligos istoriją. Būtinai paminėkite visus ankstesnius nelaimingus atsitikimus ar nugaros traumas. Daugeliu atvejų gydytojas gali diagnozuoti būklę, remdamasis jūsų aprašytais simptomais. Kartais gali prireikti papildomų tyrimų, tačiau sprendimą priims gydytojas.

Kokius klausimus gydytojas gali jums užduoti?

• „Koks skausmas? Koks tai skausmas?“ (pvz., aštrus, deginantis ar nutirpęs?)
• "Kur tiksliai yra skausmas? Ar jis nugaros viršuje, viduryje ar apačioje?"
• "Ar kada nors praradote šlapimo ar išmatų kontrolę?"
• "Kiek laiko tęsiasi ši blokada? Kiek laiko ji artėja?"
• "Ar jaučiate kokį nors sustingimą kakle?"
• "Ar jaučiate tirpimą ar jutimo praradimą kurioje nors kūno vietoje?"
• „Ar jaučiate, kad prarandate pusiausvyrą ir sunku vaikščioti, kai patiriate smegenų sukrėtimą?“
• "Kokius vaistus šiuo metu vartojate?"

Aiškūs atsakymai į tokius klausimus labai padės gydytojui nustatyti tikslią diagnozę.

Kaip gydyti nugaros skausmą?

Anksčiau gydytojai patardavo laikytis lovos režimo, kai atsirasdavo nugaros skausmas. Tačiau dabar šis metodas nerekomenduojamas.Kadangi nuolatinis buvimas vienoje vietoje gali dar labiau susilpninti raumenis, galite atlikti šiuos veiksmus, kaip patarė gydytojas:

• Ledas/karštis:
• Ant nugaros skausmo vietos uždėkite ledo paketą arba karšto vandens butelį / šildymo pagalvėlę.
• Netepkite jų tiesiai ant odos. Apvyniokite juos rankšluosčiu arba pagalvės užvalkalu ir palaikykite apie 20–30 minučių. Tada nuimkite ir palaikykite 20–30 minučių bei vėl užtepkite.
• Geriausia pirmąsias dvi ar tris dienas tepti ledu, kad sumažėtų uždegimas. Vėliau raumenims atpalaiduoti galima naudoti šilumą.

• Nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai:
• Nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip paracetamolis (pvz., Panadol®), ibuprofenas (pvz., Brufen®, Advil®, Motrin®) arba naproksenas (pvz., Naprosyn®, Aleve®), gali būti vartojami, kaip nurodė gydytojas. Jie gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą.

• Raumenis atpalaiduojantys vaistai:
• Kartais gydytojas gali skirti raumenis atpalaiduojančių vaistų (pvz., ciklobenzaprino, metaksaloną, metokarbamolį).
• Jei vartojate šiuos vaistus, geriausia juos vartoti vakare (prieš einant miegoti), nes jie gali sukelti mieguistumą. Taip pat vartodami šiuos vaistus nevairuokite ir nevaldykite sunkiųjų mechanizmų.
• Šis vaistas paprastai rekomenduojamas vartoti 3 dienas (72 valandas) ar trumpiau. Nerekomenduojama jo vartoti nuolat.

• Kineziterapija:
• Gydytojas gali nukreipti jus pas kineziterapeutą, kuris gali išmokyti jus nugaros raumenų stiprinimo pratimų, tempimo ir atsipalaidavimo metodų. Tai ilgainiui gali padėti sumažinti nugaros problemas.

Ar yra kokių nors raumenų relaksantų šalutinių poveikių?

Taip, šie vaistai taip pat gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį. Daugiausia:

• Sumišimas
• Mieguistumas

Todėl vartodami šį vaistą, atidžiai perskaitykite prie jo pridėtą instrukciją. Patikrinkite, kiek vartoti, kada vartoti ir kokios instrukcijos yra apie vairavimą.

Kas atsitiks, jei nugaros skausmas nebus gydomas?

Kartais nugaros skausmas gali praeiti savaime. Tačiau tai priklauso nuo skausmo priežasties. Negydomas skausmas gali sustiprėti, padažnėti ir trukdyti kasdienei veiklai. Todėl geriausia pasikalbėti su gydytoju apie geriausią jūsų būklės gydymo planą.

Kaip išvengti šių nugaros skausmų?

Nugaros skausmo 100 % atvejų išvengti neįmanoma. Tačiau yra dalykų, kuriuos galime padaryti, kad sumažintume riziką:

• Reguliarus mankštinimasis: pratimai, kurie stiprina nugaros ir pilvo raumenis, ypač.
• Gera laikysena: sėdėdami, stovėdami ir keldami svarmenis, laikykite nugarą tiesiai.
• Streso valdymas: sumažinkite stresą tokia veikla kaip meditacija, joga ir pomėgiai.
• Nesėdėkite ilgai: atsikelkite, pasitempkite ir trumpai pasivaikščiokite bent kas 30 minučių.
• Keldami svarmenis, būkite atsargūs: keldami sulenkite kelius ir laikykite nugarą tiesiai. Nekelkite iš karto sulenkę nugarą.

Ar nugaros skausmai praeina savaime?

Taip, kartais tai gali nutikti. Tačiau tai gali atsinaujinti. Todėl svarbu išsiaiškinti priežastį ir ją gydyti.

Kada galėsiu grįžti prie įprastos veiklos?

Tai taip pat skirsis priklausomai nuo jūsų būklės. Atsigavimas gali užtrukti kelias dienas ar kelias savaites. Pasitarkite su gydytoju ir sukurkite jums tinkamą atsigavimo planą. Neskubėkite, tiesiog būkite kantrūs, kol jūsų kūnas gyja.

Kokios kitos komplikacijos gali kilti dėl nugaros skausmo?

Netiesa, kad šiuos dalykus sukelia nugaros skausmas, tačiau kartais jie gali pasireikšti kartu:

Kiti skausmai:

• Nugaros skausmas
• Peties skausmas
• Rankos skausmas
• Galvos skausmas
• Klubo skausmas
• Sėdmenų skausmas
• (Išialgija) – nervų skausmas, plintantis per koją

Standumas:

• Kaklo sustingimas
• Stuburo sustingimas

Kitos situacijos:

• Kojų silpnumas
• Išlenktas stuburas
• Tirpimas
• Dilgčiojimas

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Nereikia kentėti nugaros ir kitų nugaros skausmų. Pasikalbėkite su gydytoju apie savo simptomus ir gaukite tinkamą gydymą.

Ar tai avarinė situacija? Tokiu atveju skambinkite 911 (arba skubios pagalbos numeriu Šri Lankoje):

* Jei dėl skausmo net negalite pajudėti.

Atminkite, kad nugaros skausmas kartais gali būti rimtos ligos požymis. Jei kartu su jais pasireiškia bet kuris iš šių simptomų , nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba vykite į skubios pagalbos skyrių:

• Nesugebėjimas kontroliuoti šlapimo ar išmatų.
• Raumenų silpnumas rankose ar kojose.
• Keistų pojūčių, tirpimo ar silpnumo jausmas vienoje kūno pusėje.
• Pusiausvyros praradimas, koordinacijos sutrikimas.
• Jautrumo praradimas rankoje, kojoje ar kūno dalyje.

Užuot nerimavus, ar vykti į skubios pagalbos skyrių, geriau nueiti ir pasitikrinti. Taip galite būti ramūs, kad tai nėra kažkas rimto.

Ko turėčiau paklausti savo gydytojo apie nugaros skausmą?

• "Koks gydymas man tinkamiausias?"
• "Ar mano nugaros skausmas rodo, kad sergu rimta liga?"
• "Ar turėčiau kreiptis į konsultantą, kad gaučiau pagalbos dėl streso?"
• "Ar turėčiau pabandyti vartoti raumenis atpalaiduojančius vaistus?"

Galiausiai, žinia namo

Svarbiausia atsiminti, kad net ir jaučiant skausmą (nebent jį sukelia per didelis krūvis), svarbu išlikti kuo aktyvesniam. Kas 30 minučių atsistokite ir pasitempkite. Sportuokite bent tris dienas per savaitę. Kad numalšintumėte skausmą, vartokite nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, raumenis atpalaiduojančius vaistus, jei juos rekomenduoja gydytojas, ir pasimėgaukite masažu. Visada pasikalbėkite su gydytoju apie savo simptomus, kad gautumėte geriausią įmanomą priežiūrą.

Taip pat nepamirškite, kad nugaros skausmas kartais gali būti sunkios ligos požymis. Atkreipkite dėmesį į kitus simptomus, kurie jį lydi. Ypač jei jaučiate tirpimą/jutimo praradimą vienoje kūno pusėje, silpnumą ar prarandate žarnyno/šlapinimosi kontrolę, nedelsdami vykite į ligoninę. Nepanikuokite, bet būkite atsargūs. Greita medicininė pagalba gali padėti išvengti daugelio problemų.

` Nugaros skausmas, nugaros sustingimas, raumenų spazmai, nugaros skausmas, nugaros sustingimas, raumenų skausmas