Ar visi jaučia nugaros skausmą? Sužinokime apie šį apatinės nugaros dalies patempimą.

„O, mano nugara...“ – tai dažnai sako daugelis mūsų šalies žmonių. Tai gali būti žmogus, dirbantis biuro kėdėje, atliekantis namų ruošos darbus ar kilnojantis sunkius svorius – beveik visi mes tam tikru savo gyvenimo momentu susiduriame su šia problema, vadinama nugaros skausmu . Pagrindinė šio tipo nugaros skausmo priežastis yra nugaros raumenų patempimas arba, kaip mes sakome kalboje, „patempta nugara“. Tad šiandien atkreipkime į tai dėmesį.

Kas tiksliai yra apatinės nugaros dalies patempimas?

Paprastai tariant, mūsų stuburo slankstelius vietoje laiko juos supantys raumenys ir raiščiai. Įsivaizduokite juos kaip aplink stulpą ištemptas vielas.

Kai staiga pakeliate sunkų daiktą, pasilenkiate netinkama kryptimi arba staigiai pasisukate nepagalvoję, šie raumenys ir raiščiai išsitempia daugiau nei įmanoma. Kai taip nutinka , tuose gležnuose audiniuose gali atsirasti mažyčių įplyšimų . Lygiai taip pat, kaip ir per daug ištempus guminę juostą.

Kai taip nutinka, tie raumenys nusilpsta. Tada jie nebegali taip stipriai laikyti stuburo vietoje, kaip anksčiau. Šį nestabilumą jaučiame kaip nugaros skausmą. Kartais, užspaudus iš stuburo einančius nervus, skausmas, be nugaros skausmo, gali plisti ir į sėdmenis, kojas, ypač kojų nugarėlę.

Kokios yra nugaros patempimų priežastys?

Nėra vienos nugaros patempimo priežasties. Priežasčių gali būti daug.

• Staigus, per didelis fizinis krūvis: Pavyzdžiui, staigus dujų baliono pakėlimas namuose arba didelio kibiro, pilno vandens, pakėlimas.
• Kritimai : tokie dalykai kaip paslydimas ir kritimas, užkliuvimas už kopėčių.
• Dažnas lenkimasis ir atsilenkimas: Nuolatinis lenkimasis ir darbas, pavyzdžiui, dirbant sode ar šluojant namą.
• Bloga laikysena: valandų valandas sėdėti toje pačioje padėtyje be tinkamos nugaros atramos (ypač tiems, kurie dirba prie kompiuterio).
• Per didelis svoris: Didėjant kūno svoriui , didėja spaudimas stuburui.
• Emocinis stresas: Nenustebkite, nes didėjant stresui, įsitempia kūno raumenys. Tai taip pat yra nugaros skausmo priežastis.
• Garsus kosulys: kartais nuolatinis kosulys po stipraus peršalimo gali sukelti nugaros raumenų patempimą.

Kokie yra nugaros patempimo simptomai?

Yra keletas simptomų, kurie gali padėti atpažinti nugaros patempimą. Panagrinėkime juos atidžiau.

Gydytojas jus apžiūrės ir nustatys diagnozę. Kartais, jei skausmas nepraeina arba įtariate rimtesnę būklę, jis gali paskirti tokius tyrimus kaip rentgeno, MRT arba KT tyrimas.

Ką galima padaryti, kad gydytumėte patemptą nugarą?

Patempta čiurna yra skausminga ir varginanti būklė. Geros žinios yra tai, kad dažniausiai ši būklė laikui bėgant užgyja savaime. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad paspartintumėte gijimo procesą.

• Ledas: Kai tik patempsite nugarą, uždėkite ledo 20–30 minučių, kad sumažintumėte skausmą ir patinimą. Darykite tai 3–4 kartus per dieną 2–3 dienas.
• Šilti kompresai: praėjus 2–3 dienoms po ledo uždėjimo ir patinimui atslūgus, reikėtų uždėti ką nors šilto. Galite naudoti karšto vandens buteliuką arba šildymo pagalvėlę. Taip pat gerai išsimaudyti karštoje vonioje.
• Skausmą malšinantys vaistai: Skausmą malšinančius vaistus vartokite tik tuo atveju, jei juos rekomenduoja gydytojas . Skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), gali padėti sumažinti skausmą ir patinimą. Tačiau jie gali turėti šalutinį poveikį, todėl nevartokite jų nuolat nepasitarę su gydytoju.
• Atraminiai diržai: pasitarkite su gydytoju, ar jums reikia naudoti diržą, kuris suteikia atramą nugarai. Tačiau nerekomenduojama jo naudoti nuolat. Jį reikėtų naudoti tik trumpą laiką, pavyzdžiui, atliekant sunkų darbą.
• Kineziterapija: Jei gydytojas rekomenduoja, kreipkitės į kineziterapeutą ir išmokite pratimų nugaros raumenims stiprinti.
• Negulėkite lovoje: tai svarbiausia. Likimas lovoje, kai jaučiate nugaros skausmą, kaip anksčiau, tik pablogins būklę. Labai svarbu padaryti pertrauką vienai ar dviem dienoms ir pradėti užsiimti nedidele veikla, pavyzdžiui, vaikščioti.

Per kiek laiko šis nugaros skausmas pasveiks?

Gijimo laikas priklauso nuo patempimo sunkumo. Įprastas patempimas gali užgyti per kelias dienas. Rimtesnė būklė gali užgyti kelias savaites. Atminkite, kad kiekvienas žmogus gyja skirtingu greičiu.

Kad ir ką darytumėte, niekada neskubėkite . Jei vėl pradėsite kelti sunkius daiktus ir sportuoti, kol nugaros patempimas visiškai neišgis, galite pradėti lėtinį nugaros skausmą ir netgi padaryti negrįžtamą žalą.

Kaip galiu išvengti nugaros pablogėjimo?

Sakoma, kad „geriau užkirsti kelią ligai nei gydyti“. Taigi, šie dalykai padės išvengti nugaros patempimo.