Visi žinome peršalimo diskomfortą. Užsikimšusi nosis, gerklės skausmas, apetito praradimas ir bejėgiškumo jausmas. Daugelis iš mūsų šiuo laikotarpiu vartojame vaistus ir liekame lovoje. Bet ar žinojote, kad kai kurie mūsų valgomi maisto produktai gali padėti sumažinti šiuos nepatogumus ir greičiau pasveikti? Iš tiesų, kai kurie maisto produktai turi nuostabių gydomųjų galių.
Paprastai tariant, gerai maitinamas kūnas turi didesnį gebėjimą kovoti su ligomis. Mūsų kūnas turi tai, kas vadinama imunine sistema . Tai tarsi armija mumyse, kovojanti su ligas sukeliančiais mikrobais. Kai valgome gerą ir maistingą maistą, ši armija tampa stipresnė. Todėl labai svarbu sveikai maitintis ne tik šiuo šaltuoju metų laiku, bet ir visus metus.
Dabar pažvelkime į keletą skanių ir maistingų receptų, kuriuos galite pasigaminti namuose ir kurie padės jums atsikratyti tokių ligų kaip peršalimas ir gripas.
Šarlotės vištienos sriuba
Kai pagalvojate apie vištienos sriubą, dažniausiai įsivaizduojate šiltą, jaukų maistą, kurį mama gamindavo sergant, tiesa? Tyrimai netgi parodė, kad vištienos sriuba puikiai palengvina užsikimšusią nosį. Pažiūrėkime, kaip ją pasigaminti.
| Reikalingos medžiagos | Paruošimo būdas |
|---|---|
|
|
Imbiero ir cinamono arbata
Imbieras yra puiki žolė nuo skrandžio sutrikimų, pykinimo ir gerklės dirginimo. Ši arbata suteikia nuostabų palengvėjimą organizmui.
| Reikalingos medžiagos | Paruošimo būdas |
|---|---|
|
|
Svarbu: Niekada neduokite medaus kūdikiams iki vienerių metų dėl jokios priežasties. Mažiems vaikams jis gali sukelti sunkų apsinuodijimą maistu, vadinamą botulizmu.
Karštas limonadas nuo gerklės skausmo
Tai puiki žolė nuo gerklės skausmo. Ji taip pat labai naudinga imuninei sistemai, nes joje gausu vitamino C.
| Reikalingos medžiagos | Paruošimo būdas |
|---|---|
|
|
Dar du gardūs receptai...
Štai dar du maistingi receptai, kurie padės sustiprinti imuninę sistemą net ir nešaltomis dienomis. Tamsiai žalios daržovės, tokios kaip špinatai, yra gausios vitaminų A ir C. Žuvyse, tokiose kaip lašiša, gausu omega-3 riebalų rūgščių , kurios mažina uždegimą organizme.
- Mišrios salotos ir pankolis su imbieriniu padažu: Į salotas įdėkite šio padažo, pagaminto iš špinatų, salotų lapų, pankolių, laiškinių česnakų, česnako, sezamų aliejaus, sojų padažo, imbiero ir medaus. Tai puikus būdas gauti visus reikalingus vitaminus.
- Lėtai kepta lašiša: lašiša yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Apšlakstykite alyvuogių aliejumi, druska, pipirais ir šviežiomis žolelėmis, tokiomis kaip rozmarinas ir čiobreliai, ir kepkite žemoje temperatūroje (122 °C) 15–20 minučių. Įsitikinkite, kad žuvies vidinė temperatūra siekia 64 °C. Taip jūsų organizmas gaus sveikųjų riebalų.
Atminkite, kad tai tik keletas namų gynimo priemonių. Jei peršalimas per kelias dienas nepagerėja arba jaučiate tokius simptomus kaip aukšta temperatūra ar pasunkėjęs kvėpavimas, būtinai kreipkitės į gydytoją.
Žinutė namo
- Gera, maistinga mityba stiprina imuninę sistemą ir padeda kovoti su ligomis.
- Šilti skysčiai, pavyzdžiui, vištienos sriuba ir imbierinė arbata, gali padėti palengvinti tokius simptomus kaip gerklės skausmas ir užsikimšusi nosis.
- Įtraukus į savo mitybą tokius dalykus kaip imbieras, česnakas, citrina ir tamsiai žalios daržovės, galite greičiau atsigauti po ligų.
- Labai svarbu: niekada neduokite medaus kūdikiams iki vienerių metų. Jis gali sukelti sunkų apsinuodijimą maistu (botulizmą).
- Jei šie namų gydymo būdai nepadeda arba simptomai pablogėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą