O, kokia bėda su peršalimu! Užsikimšusi nosis, negali kvėpuoti, peršti gerklė, jautiesi, lyg neturėtum energijos ir nenori nieko daryti. Ar ir tu šiomis dienomis turi šią problemą? Nesijaudink. Šiandien kalbėsime apie keletą paprastų ir labai veiksmingų dalykų, kuriuos galite padaryti namuose, kad atsikratytumėte šios ligos prieš apsilankydami pas gydytoją.
1. Gerkite daug skysčių ir neleiskite savo organizmui dehidratuoti!
Tai svarbiausia. Ar žinojote, kad peršalus organizme sumažėja vandens kiekis, todėl yra didelė dehidratacijos tikimybė. Be to, geriant daug skysčių , tirštos gleivės nosyje ir krūtinėje tampa skystesnės ir lengviau pasišalina . Tai taip pat palengvina gerklės skausmą ir sausumą.
Taigi, ką galima gerti?
- Švarus, gerai virintas vanduo.
- Tokius dalykus kaip kalendra ir penkių durpių sviestas , kuriuos gamina mūsų mamos.
- Arbata su imbieru .
- Šviežiai spaustos vaisių sultys (su mažiau cukraus).
- Geriant karštą vištienos sriubą, jaučiamasi puikiai.
2. Nuostabus garų įkvėpimo palengvėjimas
Jei užsikimšusi nosis ir sunku kvėpuoti, garų įkvėpimas gali labai padėti. Tai atpalaiduoja gleives nosyje ir sumažina jos užgulimą. Yra keli būdai, kaip tai padaryti.
- Įkvėpkite garus iš puodo su vandeniu: šį metodą naudoja daugelis žmonių mūsų šalyje. Užvirinkite puode vandenį, nukelkite jį nuo viryklės ir padėkite ant stalo. Tada užsidenkite galvą dideliu rankšluosčiu, atsisėskite taip, kad puodas būtų uždengtas, ir lėtai įkvėpkite garus pro nosį. Tačiau būkite labai atsargūs! Nelaikykite veido per arti garų ir nenusideginkite.
- Paimkite karštą dušą: uždarykite vonios kambario duris ir kurį laiką pastovėkite po karštu dušu. Visame vonios kambaryje susikaupę garai palengvins nosies skausmą.
- Drėkintuvo naudojimas: tokio prietaiso, kuris drėkina miegamojo orą, naudojimas taip pat gali padėti sumažinti nosies užgulimą.
3. Teisingas nosies valymo būdas
Daug geriau išsišnypšti nosį, nei ją traukti. Tačiau yra teisingas būdas tai padaryti. Jei per stipriai išpūsite nosį abiem šnervėmis vienu metu, gleivės gali grįžti į ausies kanalus ir sukelti ausies skausmą.
Geriausias būdas išvalyti nosį – švelniai užčiaupti vieną šnervę pirštu ir švelniai išpūsti orą pro kitą pusę. Tada tą patį padaryti su kita puse.
4. Nosies skalavimas sūriu vandeniu (sūrios tirpalo skalavimas)
Tai labai veiksmingas nosies užgulimo metodas, kurį rekomenduoja net gydytojai. Taip pat galite naudoti druskos tirpalo nosies purškalą, kurį galite įsigyti vaistinėje. Arba galite pasigaminti šį mišinį namuose.
| Žingsniai | Ką daryti |
|---|---|
| 1. Mišinio paruošimas | Sumaišykite 3 arbatinius šaukštelius nejoduotos druskos ir 1 arbatinį šaukštelį kepimo sodos ir laikykite sandariame butelyje. |
| 2. Skysčio paruošimas | Įpilkite vieną arbatinį šaukštelį anksčiau paruošto mišinio į maždaug stiklinę (8 uncijas) gerai virinto (drungno) vandens ir gerai ištirpinkite. |
| 3. Nosies plovimas | Pripildykite švirkštą (be adatos) arba „Neti Pot“ šiuo skysčiu. Pakreipkite galvą virš dubens ir lėtai suleiskite skystį į vieną šnervę. Jis ištekės pro kitą šnervę. Tada tą patį padarykite su kita šnerve. |
Svarbu: šiam tirpalui ruošti visada naudokite švarų, virintą vandenį . Priešingu atveju galite užsikrėsti. Taip pat po naudojimo kruopščiai nuplaukite švirkštą arba „neti pod“ ir leiskite jam išdžiūti.
5. Poilsis ir šiluma yra būtini
Poilsis yra labai svarbus pirmosiomis peršalimo ar gripo dienomis. Kai ilsitės, jūsų kūnas gali panaudoti visą savo energiją kovai su ligą sukėlusiu virusu. Dėl šios kovos jūsų kūnas gali jaustis pavargęs. Todėl padėkite savo kūnui likdami lovoje, tvirtai apsivyniodami ir šiltai apsirengdami .
6. Šilti gėrimai ir skalavimas
Gargling
Jei gerklę skauda arba ji peršti, laikiną palengvėjimą gali suteikti skalavimas šiltu sūriu vandeniu. Maždaug keturis kartus per dieną skalaukite pusę arbatinio šaukštelio druskos, ištirpintos stiklinėje drungno vandens.
Karšti gėrimai
Karštos arbatos ar sriubos gėrimas gali padėti nuraminti patinusią nosies ir gerklės gleivinę. Jei naktį užsikimšusi nosis ir negalite užmigti, suaugusieji gali į puodelį karštos arbatos įlašinti arbatinį šaukštelį medaus. Kai kurie žmonės įberia šiek tiek alkoholio, tačiau geriausia jo vengti, nes jis gali padidinti nosies ir gerklės patinimą.
7. Dar kelios paprastos, veiksmingos priemonės
- Kažkas panašaus į „Vicks“: užtepkite po nosimi šiek tiek tepalo, kurio sudėtyje yra „(mentolio)“, „(eukalipto)“, „(kamparo)“, tokio, kokį visi žinome. Kvapas palengvina kvėpavimą, o jei trinate nosį ir ji parausta bei skauda, tai taip pat palengvins skausmą.
- Šilti kompresai sinusams: drėgną šluostę mikrobangų krosnelėje pašildykite apie 30 sekundžių, patikrinkite temperatūrą ir padėkite ją ant abiejų nosies pusių, kur yra sinusai.
- Papildoma pagalvė miegant: naktį miegodami po galva pasidėkite papildomą pagalvę. Tai padės gravitacijai pašalinti gleives iš nosies ir sumažins nosies užgulimą. Jei dėl dviejų pagalvių kyla kaklo problemų, padėkite pagalvę tarp čiužinio ir lovos grotelių, kad susidarytų nedidelis nuolydis.
Jei nepaisant visų šių pastangų, po kelių dienų simptomai nepagerėja arba jaučiate sunkius simptomus, tokius kaip aukšta temperatūra, skausmas krūtinėje ar pasunkėjęs kvėpavimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Šios namų gynimo priemonės nepakeičia medicininio gydymo, o tik skirtos palengvinti simptomus.
Žinutė namo
- Peršalus , daug ilsėkitės ir gerkite daug skysčių (vandens, kalendros, sriubos).
- Garų įkvėpimas ir nosies plovimas druskos tirpalu yra du labai veiksmingi būdai palengvinti nosies užgulimą.
- Gerklės skalavimas šiltu sūriu vandeniu gali palengvinti gerklės skausmą.
- Tai tik laikinos priemonės. Jei simptomai yra sunkūs arba nepagerėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment