Ar ir jūs kenčiate nuo vidurių užkietėjimo? Sužinokime apie priežastis, simptomus ir gydymo būdus paprastais būdais!

Ar pastaruoju metu jaučiate keistą, sunkų jausmą skrandyje? Ar jaučiatės taip, lyg dvi ar tris dienas ėjote į tualetą? Ar jūsų skrandis jaučiasi labai nemaloniai, tarsi būtų pilnas? Tuomet jus gali kamuoti vidurių užkietėjimas. Tai iš tikrųjų labai dažna problema, todėl nebijokite. Šiandien apie tai pakalbėkime paprastai ir aiškiai.

Kas tiksliai yra vidurių užkietėjimas?

Paprastai tariant, vidurių užkietėjimas reiškia, kad tuštinimasis yra sunkus arba vyksta rečiau nei įprastai. Vidutiniškai žmogus gali eiti į tualetą tris kartus per dieną. Kitas žmogus gali eiti tik kelis kartus per savaitę. Tai skiriasi kiekvienam žmogui.

Ar jūs taip pat turite šių savybių?

Vidurių užkietėjimu sergantis asmuo gali turėti vieną ar daugiau iš šių simptomų. Pažiūrėkite, ar ir jūs neturite kurio nors iš jų.

Kokios yra vidurių užkietėjimo priežastys?

Nėra vienos vidurių užkietėjimo priežasties, tačiau prie jo gali prisidėti daug veiksnių. Suskirstykime juos į kelias kategorijas.

1. Gyvenimo būdas ir mitybos įpročiai

Tai yra pagrindinės priežastys, kurios dažnai turi įtakos.

• Gerti mažiau vandens: Nepakankamai geriant vandenį per dieną, išmatos gali išsausėti.
• Mažai skaidulų turinti dieta: Vartojama mažiau skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, daržovių, vaisių, ankštinių augalų ir neskaldytų grūdų.
• Per didelis pieno produktų vartojimas: Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti vidurių užkietėjimas, jei jie vartoja per daug pieno produktų, tokių kaip pienas ir sūris.
• Mankštos trūkumas: Sumažėjus fiziniam aktyvumui, sumažėja ir žarnyno funkcija.
• Vengti poreikio eiti į tualetą: Taip pat nėra geras įprotis kontroliuoti norą eiti į tualetą.
• Stresas: Nenustebkite, stresas jūsų galvoje taip pat veikia skrandžio veiklą.
• Staigūs gyvenimo būdo pokyčiai: tokie dalykai kaip kelionės ir valgymo bei gėrimo laiko keitimas taip pat gali turėti įtakos.

2. Kai kurios sveikatos būklės

Kai kurios ligos taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą.

• Žarnyno ligos: tokios ligos kaip dirgliosios žarnos sindromas (DŽS), divertikulitas arba gaubtinės žarnos vėžys.
• Hormoninės problemos: tokios būklės kaip nepakankama skydliaukės veikla (hipotirozė) arba didelis kalcio kiekis kraujyje (hiperkalcemija).
• Nervų sistemos ligos: neurologinės ligos, tokios kaip Parkinsono liga ir išsėtinė sklerozė.
• Nėštumas: Vidurių užkietėjimas nėštumo metu yra dažnas dėl hormoninių pokyčių ir augančio kūdikio spaudimo žarnynui.

3. Kai kurie vaistai, kuriuos vartojate

Jei vartojate vaistus nuo sveikatos sutrikimų, kai kurie iš šių vaistų taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą.

• Skausmą malšinantys vaistai: kai kurie stiprūs skausmą malšinantys vaistai (ypač opioidai).
• Antidepresantai.
• Kai kurie vaistai nuo padidėjusio kraujospūdžio.
• Geležies tabletės.
• Gastrito atveju naudojami antacidiniai vaistai, kurių sudėtyje yra kalcio arba aliuminio.

Kokias priemones galima taikyti namuose?

Dažniausiai vidurių užkietėjimą galima išgydyti nedideliais gyvenimo būdo ir mitybos įpročių pokyčiais.

• Gerkite daug vandens: išgerkite bent 8–10 stiklinių vandens per dieną. Labai gerai išgerti stiklinę karšto vandens vos pabudus ryte.
• Maistas, kuriame gausu skaidulų: Į savo mitybą įtraukite lapinius žalumynus, tokius kaip kopūstai, špinatai ir lapiniai kopūstai, daržoves, vaisius, tokius kaip bananai, papajos ir mangai, neskaldytus grūdus ir sėlenų ryžius.
• Pratimai: Bent 30 minučių per dieną vaikščiokite, bėkite ar atlikite bet kokius kitus jums patinkančius pratimus. Kūno judėjimas taip pat pagerina žarnyno veiklą.
• Įpraskite eiti į tualetą: stenkitės eiti į tualetą kiekvieną dieną tuo pačiu laiku, ypač po pusryčių.
• Jei jaučiate poreikį eiti į tualetą, nedelskite: eikite į tualetą nedelsdami.
• Sumažinkite perdirbtų maisto produktų, kepto maisto, duonos ir makaronų vartojimą.
• Sėdėjimo padėtis ant tualeto: sėdėjimas kojomis ant kažko panašaus į kėdę ir keliais šiek tiek aukščiau nei klubais gali palengvinti tuštinimąsi.

Kai būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją

Vidurių užkietėjimas paprastai nėra rimtas reiškinys, tačiau jei jaučiate šiuos simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Kai apsilankysite pas gydytoją, jis paklaus apie jūsų simptomus, mitybą ir vaistus. Prireikus jis gali rekomenduoti kraujo tyrimus, išmatų tyrimus ar net kolonoskopiją, kad ištirtų jūsų storąją žarną. Tai padės nustatyti tikslią vidurių užkietėjimo priežastį ir paskirti reikiamą gydymą.