Reguliariai mankštinatės. Labai atidžiai stebite, ką valgote ir geriate. Laiku vartojate gydytojo paskirtus vaistus. Tačiau... gavę ataskaitą, jūsų cholesterolio kiekis vis tiek yra aukštas. „Kodėl, po galais, taip nutinka?“ – galite stebėtis. Kartais yra paslėptų priežasčių, apie kurias net nepagalvojame ir kurių nematome. Nesijaudinkite, tai problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Šiandien pakalbėkime apie tai, kokios yra tos paslėptos priežastys, kodėl jūsų cholesterolio kiekis nemažėja taip, kaip tikėtasi.
Tai gali būti kažkas, ką paveldėjote iš savo protėvių.
Paveldimumas yra pagrindinė priežastis, kodėl kai kuriems žmonėms išsivysto didelis cholesterolio kiekis. Mes tai vadiname šeimine hipercholesterolemija (ŠH) . Paprastai tariant, tai genetinė būklė. Šią būklę galite paveldėti iš savo motinos arba tėvo, o galbūt ir iš abiejų.
Jei sergate FH, jūsų organizmas negali tinkamai valdyti cholesterolio, tai reiškia, kad negali jo apdoroti ir pašalinti. Tai reiškia, kad nuo gimimo galite turėti aukštą MTL (mažo tankio lipoproteinų), „blogojo“ cholesterolio tipo, kiekį. Tačiau dažniausiai simptomai pasireiškia tik vyresniame amžiuje.
Kadangi organizmas negali atsikratyti cholesterolio, jis palaipsniui kaupiasi kraujagyslėse, kuriomis teka kraujas. Tai tarsi nešvarumai, kaupiantyss vandens vamzdyje. Mes tai vadiname ateroskleroze . Kai taip nutinka, kraujotaka sutrinka, o kraujagyslės šiek tiek sustingsta. Laikui bėgant, tai padidina širdies ligų išsivystymo riziką. Iš tiesų, žmogus, sergantis FH, yra maždaug 20 kartų labiau linkęs susirgti širdies ligomis nei žmogus, nesergantis šia liga.
FH gali sukelti cholesterolio kaupimąsi kitose kūno dalyse. Simptomai gali būti šie:
| Kūno dalis | Matomas bruožas |
|---|---|
| Oda | Gelsvos riebalinės sankaupos (pvz., gumbai) ant rankų, alkūnių, kelių ar aplink akis odos. |
| Sausgyslės | Achilo sausgyslės sustorėjimas kulne arba kai kuriose sausgyslėse rankoje. |
| Akys | Baltas arba pilkas žiedas aplink juodą akį. |
Nors dėl FH cholesterolio kiekį gali būti sunku kontroliuoti, jį galima gydyti. Jums gali tekti vartoti daugiau nei vieno tipo cholesterolio kiekį mažinančius vaistus. Pavyzdžiui:
- Statinai: Šie vaistai veikia mažindami cholesterolio gamybą kepenyse.
- Ezetimibas: sumažina cholesterolio kiekį, kurį organizmas absorbuoja iš suvalgyto maisto.
- PCSK9 inhibitoriai: Šie inhibitoriai padeda kepenims absorbuoti daugiau MTL („blogojo“ cholesterolio) iš kraujo.
Kai kuriems žmonėms, sergantiems labai sunkiais FH atvejais, gali prireikti specialaus gydymo, kad iš kraujo būtų pašalintas cholesterolio perteklius. Labai retais atvejais tai gali lemti net kepenų transplantaciją.
Galite valgyti „paslėptus riebalus“ net to nesuvokdami.
Galite manyti, kad maistas, pažymėtas etikete „be cholesterolio“, yra naudingas jūsų širdžiai. Tačiau dar svarbiau žinoti apie sočiųjų riebalų ir transriebalų kiekį . Pirkdami ką nors parduotuvėje, pažiūrėkite į etiketę, kad pamatytumėte, kiek sočiųjų riebalų, transriebalų ir kalorijų jame yra.
Paprastai tariant, šių paslėptų aliejų beveik neabejotinai yra supakuotuose ir perdirbtuose maisto produktuose. Jų dažnai randama tokiuose produktuose kaip sausainiai, pyragai, kai kurių rūšių greitai paruošiami makaronai ir dešrelės.
Geriausia būtų kuo labiau apriboti tokius dalykus.
| 👍 Valgykite daugiau šių dalykų | 👎 Apribokite šiuos dalykus |
|---|---|
| Švieži vaisiai ir daržovės | Raudona mėsa, pavyzdžiui, jautiena, kiauliena, ir perdirbta mėsa, pavyzdžiui, dešrelės |
| Neskaldyti grūdai, tokie kaip grikiai, avižos ir rudieji ryžiai | Kreminis pienas, sūris, sviestas, jogurtas |
| Be odos vištiena, žuvis | Gruzdintas maistas |
| Riešutai, tokie kaip anakardžiai, žemės riešutai, migdolai | Iš duonos miltų pagaminti kepiniai, saldinti gėrimai |
| Augaliniai aliejai, pavyzdžiui, alyvuogių aliejus, rapsų aliejus | Kokosų ir palmių aliejaus naudojimo ribojimas |
Ar norite pakeisti savo mankštos rutiną?
Pagalvokite apie savo mankštos rutiną. Ar mankštinatės pakankamai ir tinkamai? Norint sumažinti cholesterolio kiekį, reikia atlikti pratimus, kurie pagreitina širdies ritmą ir vienu metu apkrauna daugiau nei vieną raumenų grupę . Gera idėja yra atlikti tokio tipo pratimus bent 5 dienas per savaitę, bent 30 minučių per dieną.
Tačiau nepersistenkite staiga. Tai gali sukelti nelaimingų atsitikimų ir netgi sugadinti jūsų ilgalaikę fizinę formą.
Štai keli labai tinkami pratimai:
- Greitas ėjimas
- Dviračių sportas
- Plaukimas
- Joga
Ar kiti vaistai, kuriuos vartojate, taip pat turi įtakos?
Apie tai daugelis žmonių nepagalvoja. Kai kurie vaistai, vartojami nuo kitų ligų, taip pat gali padidinti cholesterolio kiekį.
- Kai kurie vaistai, vartojami nuo tokių ligų kaip astma ir reumatoidinis artritas.
- Kai kurie vaistai, kurių sudėtyje yra vitamino A (retinoidų), skiriami nuo spuogų.
- Kai kurios kontraceptinės tabletės gali sumažinti „gerojo“ cholesterolio (DTL) kiekį ir padidinti „blogojo“ cholesterolio (MTL) kiekį.
Taigi, jei cholesterolio kiekis nemažėja, pasitarkite su gydytoju apie visus kitus vaistus, kuriuos vartojate. Jis arba ji galės nustatyti, ar tas vaistas sukelia problemą, ir prireikus pakeisti jį kitu.
Dar vienas svarbus dalykas!Jei vartojate statinus cholesterolio kiekiui mažinti, venkite gerti greipfrutų sulčių ryte. Greipfrutuose esanti cheminė medžiaga gali sutrikdyti fermentų, kurie organizme skaido statinus, veiklą. Todėl apie tai taip pat pasitarkite su gydytoju.
Ar vis dar rūkote?
Rūkymas kenkia ne tik cholesteroliui, bet ir visam organizmui. Tūkstančiai cheminių medžiagų, esančių cigarečių dūmuose, pažeidžia kraujagysles ir padidina cholesterolio kiekį.
Paprastai tariant, cheminė medžiaga, vadinama akroleinu, esanti cigarečių dūmuose, neleidžia mūsų „gerajam“ cholesteroliui (DTL) atlikti savo darbo. DTL užduotis – surinkti blogąjį cholesterolį, kuris susikaupė mūsų kraujagyslėse, ir nunešti jį į kepenis. Būtent kepenyse šis cholesterolis yra perdirbamas į atliekas ir pašalinamas iš organizmo. Kai šis procesas sustoja dėl rūkymo, mūsų kraujagyslėse kaupiasi daugiau cholesterolio ir jos pradeda siaurėti (aterosklerozė).
Todėl, jei bandote kontroliuoti cholesterolio kiekį, būtina visiškai mesti rūkyti.
Žinutė namo
- Jei jūsų cholesterolio kiekis nemažėja, kad ir kaip stengtumėtės, gali būti priežasčių, kurių nežinote. Nesijaudinkite.
- Galite sirgti genetine liga (ŠH), kuri perduodama iš kartos į kartą. Pasitarkite apie tai su gydytoju.
- Neapsigaukite dėl etiketės „be cholesterolio“. Atkreipkite dėmesį į paslėptus sočiųjų riebalų ir transriebalų kiekius supakuotuose maisto produktuose.
- Vaistai, kuriuos vartojate nuo kitų ligų, taip pat gali turėti įtakos cholesterolio kiekiui. Pasakykite savo gydytojui apie visus vaistus, kuriuos vartojate.
- Rūkymas labai trukdo cholesterolio kiekiui kraujyje kontroliuoti. Mesti rūkyti yra viena didžiausių investicijų į savo sveikatą.
- Jei dėl ko nors abejojate, visada kreipkitės patarimo į gydytoją arba vaistininką, o ne pasikliaukite vien informacija, rasta internete.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment