Ar visada buvęs liūdesys staiga tapo našta? Pakalbėkime apie „Dvigubą depresiją“.

Ar kartais jaučiatės taip: „Aš visada toks, šiek tiek liūdnas ir prastai jaučiuosi“? Tai yra, ar jaučiatės taip, lyg visą gyvenimą jautėtės šiek tiek liūdnas, tarsi tamsus šešėlis, net ir be jokios realios priežasties? Ir tada staiga tas liūdesys tapo toks nepakeliamas, kad net negalite atlikti savo kasdienių užduočių? Jei taip, tai susiję su jums labai svarbiu dalyku. Šią būseną vadiname „dviguba depresija“.

Kas yra ta „dviguba depresija“?

Paprastai tariant, „dviguba depresija“ yra dviejų psichikos sveikatos sutrikimų derinys. Norėdami tai tiksliai suprasti, pirmiausia pažiūrėkime, kas yra tos dvi būklės.

1. Distimija: tai ilgalaikė, šiek tiek liūdna, nerimastinga nuotaika, apie kurią jau minėjau anksčiau. Tai lėtinė būklė. Tai reiškia, kad suaugęs žmogus gyvena su liūdesio ir sunkumo jausmu ilgiau nei dvejus metus . Nors tai gali netrikdyti kasdienio gyvenimo taip, kaip didžioji depresija, tai gali trukdyti mėgautis gyvenimu. Kai kurie tai apibūdina kaip „tarsi liūdno apsiausto dėvėjimą“. Daugelis žmonių mano: „Aš tiesiog toks esu“.

2. Didžioji depresija: tai sunki būklė, kurią paprastai vadiname „depresija“. Ji sukelia sunkius simptomus, tokius kaip liūdesys, beviltiškumas ir susidomėjimo anksčiau džiuginusiais dalykais praradimas.

Įsivaizduokite, kad kažkas jau kenčia nuo ilgalaikės depresijos būsenos, vadinamos „distimija“. Laikui bėgant, be šios liūdnos nuotaikos, išsivysto ir sunki „didžioji depresija“. Tai vadiname „dviguba depresija“ . Tai tarsi diena, kai paprastai lyja, o tada staiga trenkia žaibas ir pradeda smarkiai lyti.

Kuo tai skiriasi nuo didžiosios depresijos?

Didžiausias skirtumas yra „bazinė nuotaika“.

• Asmuo, sergantis tik didžiąja depresija: šio žmogaus bendra nuotaika (kai jis nėra prislėgtas) yra sveika, normali. Kai žmogus ištinka depresijos epizodas, tai jaučiasi kaip naujas, drastiškas gyvenimo pokytis. Gydymo metu jo nuotaika grįžta į normalią.

• Asmuo, sergantis dviguba depresija: šio žmogaus „normali“ nuotaika yra šiek tiek liūdna (tai yra, pagrindinė jo nuotaika yra „distimija“). Jis galbūt niekada gyvenime nepatyrė visiškai sveikos, laimingos nuotaikos. Todėl, kai ištinka sunki depresija, gali atrodyti, kad „liūdesys, kurį visada jaučiau, tik pablogėjo“.

Šioje lentelėje išvardyti kai kurie sunkesni simptomai, kurie gali pasireikšti „didžiosios depresijos“ atveju. Šie simptomai gali būti ypač sunkūs dvigubos depresijos atvejais.

Kodėl „dvigubą depresiją“ sunku gydyti?

Gydant šią būklę, yra keletas specifinių iššūkių.

• Gilus nusivylimas:Tyrimai parodė, kad žmonės, sergantys dviguba depresija, patiria didesnį beviltiškumo jausmą nei sergantys kitų tipų depresija. Jie gali jausti stiprų beviltiškumo jausmą, pavyzdžiui, „Mano gyvenimas toks jau, geriau ir būti negali“.
• Fizinis poveikis: Ilgas liūdesys taip pat veikia jūsų kūną. Šis lėtinis stresas padidina kitų ligų, tokių kaip širdies ligos ir diabetas, išsivystymo riziką. Šios fizinės problemos dar labiau apsunkina gydymą.
• Nesveiki gyvenimo būdo įpročiai: žmonės, ilgą laiką kenčiantys nuo depresijos, dažniau griebiasi rūkymo, alkoholio ar kitų narkotikų. Jie taip pat gali išsiugdyti nesveikus mitybos įpročius. Šie įpročiai gali pabloginti jų sveikatą ir sumažinti norą kreiptis į gydytoją.

Ar galima užkirsti kelią šios situacijos atsiradimui?

Taip. Geriausias būdas išvengti „dvigubos depresijos“ – nuo ​​pat pradžių gydyti giluminį ilgalaikį liūdesį, vadinamą „distimija“.

Yra keli gydymo metodai:

• Antidepresantai: Vaistai nuo depresijos yra naudingi, tačiau distimijos atveju jų poveikis gali užtrukti ilgiau nei įprastos depresijos atveju.
• Kognityvinė terapija: tai labai svarbi terapijos forma, apimanti neigiamų, nesveikų mąstymo modelių, kurie ateina į galvą, nustatymą, jų keitimą ir realistiškesnio bei pozityvesnio požiūrio į gyvenimą praktikavimą.
• Pratimai: fiziniai pratimai yra puikus būdas pagerinti nuotaiką. Pratimų derinimas su vaistais gali sustiprinti rezultatus.
• Gerai išsimiegokite: lėtinis miego trūkumas gali pabloginti depresijos simptomus, todėl stenkitės gerai išsimiegoti.

Dažnai veiksmingiausias yra vaistų ir kognityvinės terapijos derinys . Jūsų gydytojas nustatys jums tinkamiausią gydymo planą.

Kaip gydoma „dviguba depresija“?

Dvigubos depresijos atveju pacientas gali turėti stiprų jausmą, kad jis nekontroliuoja savo gyvenimo, kad viskas vyksta pagal likimą arba dėl kitų žmonių.

Todėl gydant nepakanka gydyti tik didžiąją depresiją. Taip pat reikia gydyti ir pagrindinę distimiją. Priešingu atveju, net jei didžioji depresija palengvėja, pagrindinė liūdna nuotaika išlieka. Tuomet didelė rizika, kad didžioji depresija pasikartos, yra didelė.

Kognityvinė terapija čiaTai, kas pasakyta, yra labai svarbu. Tai padeda pakeisti neigiamą mintį „Aš nekontroliuoju savo gyvenimo“ ir įgyti savo gyvenimo bei emocijų kontrolę. Kai šis gydymo metodas derinamas su vaistais, galima sėkmingai gydyti abu „dvigubos depresijos“ būklės aspektus vienu metu.