Ar žinojote, kad diabetas gali būti šioks toks iššūkis jūsų širdžiai? Kartu su žala, kurią jis daro jūsų širdžiai, širdis turi dirbti sunkiau nei turėtų, kad pumpuotų kraują, deguonį ir maistines medžiagas į likusį jūsų kūną. Laikui bėgant, dėl šio krūvio širdis gali palaipsniui susilpnėti. Medicininiu požiūriu tai vadinama širdies nepakankamumu. Tačiau nepanikuokite. Geriausia yra tai, kad jūs turite daug galių kontroliuoti šią būklę, kontroliuoti simptomus, kol jie nepasunkėjo. Kovą galite pradėti nuo kelių paprastų, nedidelių pokyčių, kuriuos galite atlikti savo kasdieniame gyvenime.
Būkite gerai informuoti apie savo vaistus.
Kai sergate ir diabetu, ir širdies nepakankamumu, galite vartoti daug vaistų. Svarbu tiksliai suprasti, kaip kiekvienas iš šių vaistų gali padėti jūsų širdžiai.
Kai kurie vaistai, kuriuos vartojate, padeda širdžiai geriau pumpuoti kraują. Kai kurie vaistai padeda palengvinti širdies nepakankamumo simptomus, tokius kaip skysčių kaupimasis ar dusulys. Taip pat yra kitų vaistų, kurie padeda išvengti būklės pablogėjimo.
Taigi, kaip turėtume tuo pasirūpinti?
| Ką reikia daryti | Kodėl tai svarbu? |
|---|---|
| Turėkite atnaujintą visų vartojamų vaistų ir jų dozių sąrašą. | Tai leis jums ir jūsų gydytojui aiškiai suprasti jūsų gydymą, o tai labai svarbu pradedant vartoti naują vaistą. |
| Pasidalinkite šiuo sąrašu su kiekvienu jus gydančiu gydytoju. | Tada gydytojas gali užtikrinti, kad visi paskirti nauji vaistai ar vitaminai (papildai) neprieštarautų jūsų šiuo metu vartojamiems vaistams. |
| Pasitarkite su gydytoju apie vaistų šalutinį poveikį. | Tai padės greitai nustatyti ir pranešti apie bet kokį šalutinį poveikį, jei jis pasireiškia. |
| Jei simptomai pablogėja, kreipkitės į gydytoją, ar reikia pakeisti vaistus. | Jei būklė pablogėja, gali tekti keisti dozę arba skirti naują vaistą. Šį sprendimą gali priimti tik gydytojas. |
Reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje.
Vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti dėl savo širdies, yra palaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje. Pagalvokite, kai cukraus kiekis kraujyje laikui bėgant yra didelis ir išsivysto atsparumas insulinui, tai sukelia uždegimą jūsų organizme. Šis uždegimas gali pažeisti jūsų kraujagysles, nervus ir širdies raumenį.
Reguliariai tikrindami cukraus kiekį kraujyje, galite pastebėti, ar jis nuolat aukštas. Tuomet, kol tai netapo didele problema, pasikalbėkite su gydytoju ir šiek tiek pakeiskite vaistus, kad būtų lengviau vėl kontroliuoti cukraus kiekį. Gydytojas pasakys, kiek kartų per dieną turėtumėte tikrinti cukraus kiekį kraujyje.
Kiekvieną rytą tikrinkite savo svorį.
Vienas pirmųjų ir svarbiausių širdies nepakankamumo požymių yra staigus svorio padidėjimas be aiškios priežasties. Taip yra todėl, kad kai širdis neveikia tinkamai, organizme pradeda kauptis skysčiai. Todėl sverkitės kiekvieną rytą, pasinaudoję tualetu ir prieš pusryčius.
Atminkite, kad kiekvieną dieną sverkitės tomis pačiomis svarstyklėmis. Jei per dieną priaugate daugiau nei 1–1,5 kg (2–3 svarus) arba per savaitę daugiau nei 2,5 kg (5 svarus), tai gali būti rimtas požymis. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Taip pat atkreipkite dėmesį į savo kūną. Jei jums sunku kvėpuoti arba jei jūsų kojos, kulkšnys, pėdos ar pilvas patinę, tai dar viena svarbi priežastis nedelsiant informuoti gydytoją.
Ar turėtume įprasti į savo valgiaraštį įtraukti daržovių?
Įtraukus daugiau daržovių į savo kasdienę mitybą, taip pat galite labai sustiprinti savo širdį. Daržovėse esančios maistinės medžiagos kovoja su uždegimu, apie kurį kalbėjome anksčiau. Tai labai svarbu norint apsaugoti širdį.
Paprastai tariant, uždegimas yra nedidelių patinimų, atsirandančių kūno viduje, procesas. Užsitęsęs uždegimas yra susijęs su daugeliu ligų, įskaitant diabetą ir širdies ligas. Jis gali pažeisti kraujagysles, užkimšti arterijas ir padidinti kraujo krešulių bei širdies priepuolių riziką.
Daržovės, tokios kaip pomidorai, burokėliai, lapiniai kopūstai ir špinatai, yra pilnos vitaminų ir maistinių medžiagų, vadinamų antioksidantais. Jie gali apsaugoti jūsų širdį ir kraujagysles nuo uždegimo. Šių maistinių medžiagų taip pat galite gauti iš kitų maisto produktų.
| Širdžiai sveikas maistas | Pavyzdžiai |
|---|---|
| Vaisiai | Ypač uogos, vyšnios, apelsinai |
| Prieskoniai | Imbieras, ciberžolė |
| Aliejų rūšys | Alyvuogių aliejus |
| Riešutai | Migdolai, anakardžiai, graikiniai riešutai |
| Riebi žuvis | Lašiša, tunas (albakoras), sardinės |
| Grūdai su sėlenomis | Ryžiai, avižos ir kurakanas |
| Pupelės | Avinžirniai, žirneliai, žaliosios pupelės |
Eik miegoti laiku.
Vienas patikimiausių būdų gauti pakankamai poilsio, reikalingo sveikai širdžiai, yra reguliarus miego režimas . Tai reiškia, kad reikia eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Miegas yra vertingiausias laikas, kurį jūsų kūnas gauna atsigauti po varginančios dienos.
Tačiau jei sergate širdies nepakankamumu, gali būti šiek tiek sunku gerai išsimiegoti. Galite patirti tokius simptomus kaip pasunkėjęs kvėpavimas gulint arba dažnas poreikis šlapintis. Dėl šių dalykų gali būti sunku patogiai ir nepertraukiamai išsimiegoti.
Jei jaučiate kurį nors iš šių simptomų, būtinai pasakykite gydytojui . Tai gali būti požymis, kad jūsų širdies liga nėra gerai kontroliuojama. Kai kurie širdies vaistai taip pat gali sukelti dažną norą šlapintis. Jei ėjimas į tualetą sutrikdo miegą, paklauskite gydytojo, ar galite pakeisti vaistų vartojimo laiką. Taip pat gali padėti sumažinti skysčių kiekį vakare ir naktį.
Žinutė namo
- Jei sergate diabetu ir širdies liga, nesijaudinkite. Maži gyvenimo būdo pokyčiai gali turėti didelės įtakos.
- Pasitarkite su gydytoju apie visus vartojamus vaistus, jų veiksmingumą ir šalutinį poveikį ir aiškiai sudarykite jų sąrašą.
- Labai svarbu kasdien tikrinti cukraus kiekį kraujyje ir svorį. Jei pastebėjote staigų svorio padidėjimą, nedelsdami praneškite gydytojui.
- Į savo mitybą įtraukite širdžiai sveikų maisto produktų, tokių kaip daržovės, vaisiai ir riebi žuvis.
- Geras miegas yra būtinas širdies sveikatai. Jei jaučiate kokių nors simptomų, trukdančių miegui, aptarkite juos su gydytoju.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą