Ar ir jūs bijote suartėti su kuo nors ir užmegzti santykius? Pakalbėkime apie gamofobiją!

Ar kartais jaučiatės taip? Ar tiesiog jaučiatės išsigandę ir nejaukiai, kai kas nors bando su jumis per daug suartėti arba kai santykiai nueina per toli? O gal jus šiek tiek šokiruoja, kai išgirstate, kad draugas susižadėjo? Jei šie dalykai jums būdingi, galite sirgti šia būkle net to nesuvokdami.

Kas yra Gamofobija?

Paprastai tariant, gamofobija yra kraštutinė įsipareigojimų baimė. Ši baimė tokia stipri, kad kartais tiems, kurie kenčia nuo šios būklės, ilgalaikiai santykiai gali būti neįsivaizduojami. „Gamos“ yra graikiškas žodis, reiškiantis „santuoka“. „Phobos“ reiškia „baimė“. Taigi, kai šie du dalykai susijungia, susidaro gamofobija.

Vis dėlto kai kurie žmonės bijo įsipareigoti ilgalaikiams planams, pavyzdžiui, pasirinkti universitetą, darbą ar gyvenamąją vietą. Tačiau ši baimė skiriasi nuo gamofobijos – asmeninių santykių baimės.

Kas gali nutikti žmogui, sergančiam gamofobija?

Dabar pažiūrėkite, ar jaučiate kurį nors iš šių simptomų. Asmuo, turintis gamofobiją, gali patirti:

• Jie nesugeba užmegzti ilgalaikių, gilių romantiškų santykių. Jie visada stengiasi palaikyti paviršutiniškus santykius.
• Kai esi santykiuose , jauti daug nerimo. Nuolat galvoji: „Kada tai iširs?“, „Ar jis mane paliks?“
• Net matau laimingą, įsipareigojusią porą , jaučiu keistą šoko ir nerimo jausmą.
• Jie atstumia artimus žmones arba staiga nutraukia santykius. Kartais be jokios priežasties.

Kas yra fobija?

Ką tik kalbėjome apie gamofobiją. Taigi, ką reiškia žodis „fobija“? Fobija yra labai dažnas nerimo sutrikimo tipas. Kai jaučiate didelę baimę arba fobiją dalykų, kurie iš tikrųjų yra nekenksmingi. Gamofobija taip pat yra specifinis fobinis sutrikimas . Tai reiškia, kad bijote konkrečios situacijos: santuokos ar santykių.

Kaip dažna yra gamofobija?

Sunku tiksliai pasakyti, kiek žmonių turi konkrečią fobiją, pavyzdžiui, gamofobiją. Daugelis žmonių šią baimę laiko paslaptyje arba net nesuvokia, kad ją turi. Tačiau Jungtinėse Valstijose atliktos apklausos rodo, kad vienas iš dešimties suaugusiųjų ir vienas iš penkių jaunuolių tam tikru savo gyvenimo momentu patirs šią specifinę fobiją.

Kam yra didesnė rizika susirgti gamofobija?

Kai kuriems žmonėms ši būklė yra didesnė. Pavyzdžiui, žmonės, turintys asmenybės sutrikimų, tokių kaip ribinis asmenybės sutrikimas (RSS), gali vengti santykių dėl didelės baimės būti paliktiems ir atstūmtiems. Jiems taip pat gali būti sunku pasitikėti kitais.

Yra keletas kitų rizikos veiksnių:

• Šeimos istorija: jei vienas iš jūsų tėvų ar jūsų mylimas žmogus sirgo fobija ar nerimo sutrikimu, jūs taip pat galite bijoti to paties dalyko. Lygiai taip pat, kaip vaikai paveldi tam tikras ligas iš savo tėvų.
• Lytis: nustatyta, kad moterims specifinės fobijos pasireiškia dažniau nei vyrams.
• Genetinės priežastys: preliminarūs tyrimai rodo, kad kai kurie žmonės turi genetinę mutaciją, kuri padidina nerimo ar fobijų išsivystymo riziką. Tai reiškia, kad tai gali būti genuose paveldima priežastis.

Kokios kitos fobijos yra susijusios su įsipareigojimo baime?

Dažnai žmogus gali turėti daugiau nei vieną fobiją. Paprastai šios fobijos turi kažką bendro. Pavyzdžiui, žmogus, bijantis įsipareigojimų, gali turėti ir kitų baimių, tokių kaip:

• Filofobija: tai reiškia meilės baimę.
• Pistantrofobija: baimė pasitikėti kitais arba būti įskaudintam mylimo žmogaus.
• Genofobija: seksualinės veiklos ar seksualinio intymumo baimė.
• Baimė būti paliktam: Nuolatinė baimė, kad kažkas jus paliks.

Kodėl aš taip bijau įsipareigoti? Kokios to priežastys?

Daugelis žmonių savo įsipareigojimų ar santuokos baimę priskiria trauminėms praeities patirtims . Tiesą sakant, gamofobija gali būti apsauginė reakcija, kurią jūsų protas sukūrė norėdamas jus apsaugoti. Pagalvokite – jei nesate įsipareigoję ilgalaikiams santykiams, net nejausite skausmo.

Štai keletas kitų galimų gamofobijos priežasčių:

• Tėvų nesutarimai: Vaikai, matę tėvų ginčus, kivirčus ar skausmingas skyrybas, gali bijoti užmegzti santykius, kurie sukels problemų jiems augant. Pavyzdžiui, Nilanthi vaikystėje matė, kaip jos tėvai nuolat barasi. Galiausiai jie išsiskyrė. Dabar, net jei kas nors bando prieiti prie Nilanthi, ji bijo, galvodama: „Ar mano gyvenimas bus kaip mamos?“
• Anksčiau buvau sužeistas:Suaugusieji, kuriuos įskaudino išsiskyrimas, skyrybos ar neištikimybė, gali bijoti vėl susijungti. Laikui bėgant, šis pasirinkimas gali tapti baime. Įsivaizduokite, Kasuną labai įskaudino pirmoji meilė. Tada jis nusprendė, kad daugiau niekada su niekuo taip nesuartės. Dabar tai jam – baimė.
• Baimė kažką praleisti (FOMO): Kai kurie žmonės bijo: „Jei įsipareigosiu šiam žmogui, ar praleisiu galimybę susirasti geresnį žmogų?“ Štai kodėl jie niekam neįsipareigoja.
• Kultūrinė ar religinė įtaka: Kai kurios kultūros skatina sutartines santuokas neatsižvelgiant į meilę ar jausmus. Jei negalite pasirinkti partnerio, galite bijoti visiškai įsipareigoti santykiams. Be to, jei esate LGBTQ+ bendruomenės narys, galite bijoti susituokti, jei jūsų religija ar kultūra prieštarauja tokiai sąjungai.

Kokie yra gamofobijos simptomai?

Jei sergate gamofobija, galvodami apie seksą su kuo nors galite patirti tokius fizinius simptomus:

• Jausmas, kad kūnas šąla (šaltkrėtis).
• Galvos svaigimas ir galvos svaigimas.
• Per didelis prakaitavimas (hiperhidrozė).
• Širdies permušimai. Jaučiamas tvinkčiojimas krūtinėje.
• Pykinimas.
• Kvėpavimo sutrikimas (dusulys).
• Drebulys arba drebulys.
• Skrandžio sutrikimas arba nevirškinimas (dispepsija).

Kaip atpažinti gamofobiją?

Gydytojai diagnozuoja gamofobiją atlikdami psichikos sveikatos įvertinimą . Nėra jokio specialaus tyrimo. Gydytojas paklaus jūsų apie jūsų simptomus, psichikos sveikatos istoriją ir ar turite kitų fobijų. Jis taip pat gali nukreipti jus pas psichikos sveikatos specialistą, kuris specializuojasi fobijų ir nerimo sutrikimų srityje.

Kaip įveikti įsipareigojimų baimę? Kokie yra gydymo būdai?

Tai yra svarbiausia. Yra būdų, kaip įveikti šią baimę. Daugelis žmonių pastebi, kad psichoterapijos rūšis, vadinama kognityvine elgesio terapija (KET), padeda jiems įveikti įsipareigojimų baimę. KET veikia nustatydama pagrindines jūsų įsipareigojimų baimės priežastis ir keisdama tas mintis. Terapeutas gali padėti jums pakeisti šiuos neigiamus požiūrius į teigiamus požiūrius į įsipareigojimą ir santuoką. Taip pat galite išmokti kalbėtis su savo artimaisiais apie šią fobiją.

„Atminkite, kad KET yra tarsi draugas, kuris atpažįsta chaotiškus mąstymo modelius jūsų galvoje ir padeda juos sutvarkyti.“

Kitas gydymo metodas yra sisteminė desensibilizacijos terapija , Tai yra ekspozicijos terapijos rūšis, kuri, kaip įrodyta, padeda daugeliui žmonių įveikti specifines fobijas.

Poveikio terapija:

• Jums bus mokoma valdyti simptomus naudojant atsipalaidavimo metodus , tokius kaip gilaus kvėpavimo pratimai ir meditacija.
• Po truputį jūs palaipsniui susiduriate su mintimi apie ryšio užmezgimą. Tai reiškia, kad jūsų neprašoma iš karto padaryti kažką didelio, pradedate nuo mažų žingsnelių.
• Jums bus pateiktos realios užduotys , kurios padės įveikti baimę įsipareigoti ilgalaikiams santykiams.

Kokios galimos gamofobijos komplikacijos?

Nuolatinis atsiribojimas nuo mylimų žmonių ir vengimas santykių gali neigiamai paveikti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą. Galite susidurti su tokiomis situacijomis:

• Depresija ir mintys apie savižudybę.
• Erekcijos disfunkcija (vyrams)
• Nerimas ir panikos priepuoliai.
• Piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimas. Kai kurie žmonės pasuka klaidingu keliu, kad išvengtų šios baimės.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Jei pasireiškė kuris nors iš šių dalykų, būtinai kreipkitės į gydytoją:

• Jei ištinka panikos priepuoliai.
• Jei jaučiate nuolatinį nerimą , kuris trukdo kasdieniam gyvenimui ar miegui.
• Jei yra depresijos ar piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis požymių .

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo gydytojui?

Kai einate pas gydytoją, patartina užduoti tokius klausimus:

• Kas sukelia man šią fobiją?
• Koks gydymas man geriausiai tinka?
• Ar turėčiau kreiptis į psichoterapiją?
• Kiek laiko turėsiu gydytis?
• Ar turėčiau nerimauti dėl komplikacijų?

Galiausiai, prisiminkite tai (žinutė namo)

Normalu, kad užmezgant santykius visi jaučiame šiek tiek abejonių ir dvejonių (dar vadinamų „šaltomis kojomis“). Tačiau žmogui, turinčiam gamofobiją, ši baimė gali būti tokia stipri, kad gali jį paralyžiuoti. Tai reiškia, kad baimė neleidžia jam plėtoti santykių ir užmegzti glaudžių ryšių su kitais.

Jei anksčiau buvote įskaudinti, gamofobija gali būti būdas apsisaugoti nuo to paties skausmo dar kartą. Tačiau atminkite, kad tai galima įveikti. Kvalifikuotas terapeutas gali padėti jums įveikti šią baimę. Laikui bėgant, jūs taip pat galite būti laiminguose, stabiliuose santykiuose. Niekada nebijokite prašyti pagalbos. Jūs ne vienas.

Gamofobija , įsipareigojimų baimė, santuokos baimė, nerimas, fobija, psichoterapija