Apie ką visi kalba joga? Pakalbėkime išsamiau!

Tikriausiai esate kažkur girdėję apie „jogą“, tiesa? Galbūt jūsų draugas ja užsiima, o gal matėte ją per televizorių ar internete. Daugelis žmonių mano, kad joga tėra paprastas pratimas. Tačiau joga iš tikrųjų yra daug gilesnė. Sužinokime apie tai daugiau šiandien, gerai?

Kas yra joga?

Pagalvokite, ši joga atsirado ne vakar. Jai daugiau nei 3000 metų , ji atsirado Indijoje. Žodis „joga“ kilęs iš sanskrito kalbos – senovės Indijos kalbos. Tai reiškia „suvienyti“, „sujungti“ arba „integruoti“. Ką tai vienija? Mūsų protą, kūną ir dvasingumą . Paprastai tariant, joga – tai visų trijų sujungimas.

Ar joga tik mankšta?

Daugelio žmonių klaidinga nuomonė yra ta, kad joga tėra fizinis pratimas. Tiesa, jogoje yra fizinių pratimų. Tačiau tai tik viena jogos dalis. Joga yra daug platesnė sąvoka. Ji taip pat susijusi su gyvenimo pusiausvyra . Proto lavinimas, kūno lavinimas, kvėpavimo kontrolė – visa tai, taip pat ir ryšys su dvasingumu, yra pagrindiniai jogos gyvenimo būdo tikslai. Tiksliau sakant, joga yra metodas, kuris sujungia mūsų protą, kūną ir kvėpavimą bei leidžia mums geriau suprasti save.

Pagalvokite, kiek daug dalykų mes bėgame per dieną? Darbas biure, namų ruoša, vaikų priežiūra... Dėl viso to mūsų protas nebūna vienoje vietoje. Mūsų kūnas taip pat nėra tinkamai pailsėjęs. Joga padeda mums šiuos išsklaidytus dalykus sutalpinti į vieną vietą. Tai tarsi išsklaidytų karoliukų vėrimas ant siūlo.

Pakalbėkime šiek tiek apie Hatha jogą ir asanas.

Fizinis jogos gyvenimo būdo aspektas yra tai, ką mes vadiname „Hatha joga“. „Asanos“ arba įvairios jogos pozos, kurias matome, priklauso šiai „Hatha jogai“. Kartais yra jogos stilius, vadinamas „Hatha joga“. Paprastai tai mažiau intensyvus jogos stilius , kuriame daugiau dėmesio skiriama lygiavimui ir kvėpavimui .

Yra įvairių tipų asanų. Vienos atliekamos stovint, kitos – sėdint, o dar kitos – gulint ant grindų. Kiekviena asana skirta skirtingoms kūno dalims mankštinti ir sutelkti į jas mintis. Pavyzdžiui, kai kurios asanos yra naudingos nugarai, o kitos – kojoms ir rankoms stiprinti.

Kokia jogos nauda mūsų kūnui ir protui?

Gerai, o dabar pažiūrėkime, kokią naudą iš tikrųjų gauname užsiimdami šia joga. Tai ne tik „madinga tendencija“, tai labai vertingas dalykas jūsų sveikatai.

Fizinė nauda:

• Padidėja lankstumas : tikriausiai matėte, kaip gražiai jogos praktikuotojai sulenkia savo kūnus. Tai neįvyksta per naktį. Praktikos metu jūsų kūnas tampa mažiau sustingęs ir lankstesnis. Ryte pabudus jaučiamas sustingimas labai sumažėja.
• Raumenų jėga: Yra jogos pozų (asanų), kurios stiprina raumenis naudojant savo kūno svorį. Tai panašu į kitus pratimus su svoriu, tik daug švelnesnius.
• Gerina pusiausvyrą: joga apima stovėjimą ant vienos kojos arba sudėtingose ​​pozose. Tai labai pagerina jūsų pusiausvyrą. Tai taip pat gali sumažinti kritimų riziką senstant.
• Sumažėja nugaros ir kaklo skausmai: žmonės, ilgai sėdintys toje pačioje padėtyje, dažnai jaučia nugaros ir kaklo skausmą. Joga ištempia ir stiprina šiuos raumenis, o tai labai palengvina tokį skausmą.
• Kvėpavimas tampa reguliaresnis: joga daug dėmesio skiria kvėpavimui. Kai praktikuojate taisyklingą kvėpavimą, jūsų plaučiai gauna daug deguonies. Tai naudinga visam kūnui.
• Pagerėja kraujotaka : jogos pozos (asanos) ir kvėpavimo įpročiai taip pat pagerina kraujotaką organizme.

Psichologinė nauda:

• Mažina stresą : Manau, kad tai yra pagrindinė priežastis, kodėl daugelis žmonių renkasi jogą. Joga apima kvėpavimo pratimus, kartais vadinamus „Pranajama“, ir meditacijos technikas, kurios padeda nuraminti protą. Tai puikus būdas sumažinti stresą, kuris kaupiasi visą dieną.

Įsivaizduokite, grįžtate namo pavargę po visos dienos darbo. Jūsų galva pilna klausimų. Jei apie 15 minučių užsiimsite joga, pajusite didelį palengvėjimą.

• Didėja koncentracija / dėmesio sutelkimas: sutelkdami dėmesį į kiekvieną pozą ir kvėpavimą, išmokstate išlaikyti susikaupimą. Tai taip pat labai naudinga atliekant kasdienes užduotis.
• Pasiekiamas ramumas ir protinis aiškumas:Reguliariai praktikuodami jogą, pajusite, kad jūsų protas yra mažiau susijaudinęs ir ramesnis. Toks aiškus protas padeda jums susidurti su problemomis ir priimti sprendimus.
• Geresnis miegas: Kai kuriems žmonėms sunku užmigti. Joga nuramina protą, o tai padeda gerai išsimiegoti.
• Didina savęs pažinimą: joga padeda geriau suprasti savo kūną ir protą. Jūs įgyjate įžvalgų apie tai, ko reikia jūsų kūnui ir kaip veikia jūsų protas.

Dalykai, kuriuos reikia žinoti prieš pradedant jogą

Jei galvojate pradėti jogą, verta nepamiršti šių dalykų.

• Pasitarkite su gydytoju: jei turite kokių nors specifinių sveikatos sutrikimų (pavyzdžiui, aukštą kraujospūdį , širdies ligas , stuburo problemas), prieš pradedant jogą geriausia pasikalbėti su gydytoju ir gauti patarimų. Tada galėsite praktikuoti jogą jums patogiu būdu.
• Raskite gerą mokytoją: jogos negalima išmokti tiesiog iš knygos, ypač pradžioje. Labai svarbu pradėti nuo patyrusio, gero mokytojo. Tuomet jis galės įsitikinti, kad teisingai atliekate pozas (asanas) ir kaip išvengti traumų.
• Įsiklausykite į savo kūną: joga nėra varžybos. Galbūt negalėsite iš karto padaryti to paties, ką daro visi kiti. Tai normalu. Darykite tai, kas jums tinka, kas jums tinka. Neverskite savęs atlikti pozos, jei skauda.
• Pasirinkite tinkamus drabužius: Dėvėkite patogius ir tamprius drabužius, kad galėtumėte laisvai judėti.
• Darykite tai bent 2 valandas po valgio: jogą sunku daryti pilnu skrandžiu. Todėl jogą darykite bent dvi valandas po valgio.
• Būkite kantrūs: nesitikėkite didelių pokyčių per dieną ar savaitę. Joga yra ilga kelionė. Tik praktikuodami ją po truputį, pradėsite jausti tikrąją jos naudą. Svarbiausia – tęsti nepasiduodant (nuoseklumas).
• Yra įvairių jogos stilių: be Hatha jogos, taip pat yra Vinyasa joga, Ashtanga joga ir Iyengar joga. Galite rasti sau tinkamiausią stilių. Vieni yra greiti, kiti – lėti.

Taigi, paskutinis dalykas, kurį reikia prisiminti, yra

Paprastai tariant, joga yra ne tik fizinis pratimas. Tai nuostabus metodas, kuris sujungia jūsų protą, kūną ir dvasią, įnešdamas į jūsų gyvenimą pusiausvyrą.Joga ne tik padaro jūsų kūną lankstų ir stiprų, bet ir padeda nuraminti protą bei sumažinti stresą.

Joga yra dovana, kurią dovanojate sau. Ji gali pagerinti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą. Taigi, pagalvokite apie tai akimirką. Galbūt joga yra tai, ko ieškojote!

Jei norite sužinoti daugiau apie jogą arba norėtumėte pasidalinti savo patirtimi, galite palikti komentarą apačioje. Padėkime vieni kitiems!