Ieškote būdų, kaip greitai numesti svorio? Ieškodami tokio dietos plano, tikriausiai esate girdėję apie įvairius „stebuklingus“ dietų planus internete tarp savo draugų. Viena iš tokių dietų, apie kurią kalba daugelis žmonių, yra hCG dieta. Teigiama, kad per mėnesį ar du galima numesti 10–15 kilogramų. Bet ar tai tikrai taip gerai ir saugu? Pakalbėkime apie tai šiek tiek išsamiau.
Kas yra ši hCG dieta?
Paprastai tariant, hCG yra hormonas. Tiksliau sakant, tai hormonas, vadinamas „žmogaus chorioniniu gonadotropinu“. Nėštumo metu moters organizme jo dideliais kiekiais gamina placenta. Ar žinojote, kad namų nėštumo testas patikrina šio hCG hormono buvimą šlapime?
Medicinoje hCG hormonas naudojamas nevaisingumui ir kitiems hormonų disbalansams gydyti. Tačiau kai kurie internetu ir parduotuvėse parduodami svorio metimo lašai, pastilės ir purškikliai turi sintetinio hCG. Laikantis hCG dietos, vartojami šie hCG produktai, reikia valgyti labai mažai kalorijų turinčią dietą, pavyzdžiui, 500 kalorijų per dieną .
Šių produktų gamintojai teigia, kad šis metodas gali pagreitinti medžiagų apykaitą, sumažinti alkį ir padėti greitai numesti daug svorio. Tačiau tiesa ta, kad nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių hCG vartojimą svorio metimui. Net Maisto ir vaistų administracija (FDA) perspėjo dėl jo vartojimo. Šio tipo dieta, kuri apima itin didelį kalorijų ribojimą, gali būti labai pavojinga.
Ar šis metodas tikrai veikia?
hCG dietos istorija siekia 1954 m. Ją pirmą kartą pristatė britų gydytojas Albertas TW Simeonsas. Jis gydė berniukus, kurie buvo labai nutukę dėl reto hormoninio sutrikimo, vadinamo „(Fröhlicho sindromu)“. Tuo metu jis pastebėjo, kad kai šiems vaikams buvo suleidžiamas hCG hormonas, išgautas iš nėščiųjų šlapimo, jie numetė svorio, ypač tokiose srityse kaip pilvas, klubai ir šlaunys.
Remdamasis šia idėja, jis sukūrė šią dietą, skirtą greitai numesti svorio, suvartojant 500–800 kalorijų per dieną ir kasdien leidžiantis hCG injekcijas. Tačiau daugelis nuo to laiko atliktų tyrimų šia tema įrodė, kad hCG hormonas neturi gebėjimo sumažinti alkio, numesti svorio ar deginti riebalų.
1995 m. atlikta 24 tyrimų analizė patvirtino, kad teiginys, jog hCG sukelia svorio kritimą, neturi jokio mokslinio pagrindo.
Tyrėjai taip pat nustatė, kad vietoj hCG injekcijų nutukusiems žmonėms jie gavo tuos pačius rezultatus, kai jiems suleido placebo. Tai reiškia, kad svorio kritimas laikantis šios dietos nėra susijęs su hCG hormonu, o dėl to, kad organizmas badauja valgydamas labai mažai, pavyzdžiui, 500 kalorijų per dieną. Dėl šios priežasties net didžiosios medicinos asociacijos nerekomenduoja naudoti šio svorio metimo metodo.
Ką galite ir ko negalite valgyti laikydamiesi šios dietos
Laikantis šios dietos, negalima daug valgyti. Per dieną yra tik du pagrindiniai valgiai: pietūs ir vakarienė. Kiekviename valgyje turėtų būti tik vienos rūšies baltymai, vienos rūšies daržovės, vienos rūšies duona ir vienos rūšies vaisiai. Pažiūrėkite, kokia ji ribojanti.
| Maisto tipas | Patvirtinti maisto produktai (galima valgyti) | Draudžiami maisto produktai (negalima valgyti) |
|---|---|---|
| Baltymai | Liesa jautiena, vištiena (krūtinėlė), balta žuvis, krevetės, krabai, omarai (kepti ant grotelių arba virti). | Lašiša, tunas, skumbrė, džiovinta žuvis, skumbrė, marinuota žuvis. |
| Daržovės | Špinatai, kopūstai, salotos, pomidorai, agurkai, svogūnai, raudonosios bulvės, salierai, šparagai. | Krakmolingos daržovės, tokios kaip bulvės ir saldžiosios bulvės. |
| Duonos rūšys | Viena duonos lazdelė arba melbos skrebutis. | Jokios kitos rūšies duonos, bandelių, ryžių ir pan. |
| Vaisiai | Vienas apelsinas, vienas obuolys, kelios braškės arba pusė jambalajos. | Daug cukraus turintys vaisiai, pavyzdžiui, bananai ir mangai. |
| Gėrimai | Vanduo, kava, arbata (be cukraus). Pieno galite išgerti tik vieną valgomąjį šaukštą per dieną. | Cukrus, saldūs gėrimai. |
| Aliejus / Sviestas | Tikrai ne. | Visų rūšių aliejus ir sviestas yra draudžiami. |
HCG dietos pavojai ir rizika
Didžiausia šios dietos problema yra su ja susijusi rizika. Pažiūrėkime, kokia ji.
Galimas hCG hormono šalutinis poveikis
Nors hCG injekcijos nėra patvirtintos svorio metimui, kai kurios šalutinės reakcijos buvo pastebėtos, kai jos buvo naudojamos kitoms ligoms gydyti. Tai apima:
- Alerginės reakcijos
- Nuotaikos pokyčiai
- Spuogų susidarymas
- Veido plaukų augimas
- Galvos skausmas
- Patinimas kūne
- Pykinimas, vėmimas ir diskomfortas skrandyje
Siaubingos kalorijų ribojimo pasekmės
Įsivaizduokite, kaip sunku gyventi su 500 kalorijų per dieną. Tai ne tik sunku, bet ir labai pavojinga. Kai per dieną suvalgote mažiau nei 1200 kalorijų, negaunate organizmui reikalingų vitaminų, mineralų ir baltymų.
Gydytojai kartais rekomenduoja labai mažai kalorijų turinčią dietą (VLCD) žmonėms, turintiems tokių sutrikimų kaip nutukimas ir aukštas kraujospūdis, tačiau tik atidžiai prižiūrint gydytojui. Laikantis šios dietos savo nuožiūra, gali kilti rimtų sveikatos problemų.
- Tulžies akmenys: ši rizika didėja greitai metant svorį.
- Elektrolitų disbalansas: elektrolitų, tokių kaip natris ir kalis, kurie yra būtini nervų ir raumenų funkcijai organizme, kiekis gali tapti nesubalansuotas.
- Nenormalus širdies plakimas: tai rimta būklė, kuri gali būti pavojinga net gyvybei.
Be to, laikantis šios dietos gaunamas baltymų kiekis yra daug mažesnis nei organizmo paros poreikis. Tai taip pat gali sukelti tokių problemų kaip raumenų silpnumas.
Žinutė namo
- Nėra mokslinių įrodymų, kad hCG dieta sukelia svorio kritimą. Svorio kritimas vyksta ne dėl hCG hormono, o dėl didelio alkio.
- Tai labai pavojinga procedūra. Yra didelė rimtų šalutinių poveikių, tokių kaip tulžies akmenys, širdies ligos ir mitybos nepakankamumas, rizika.
- Niekada nebandykite tokios pavojingos dietos vien todėl, kad pamatėte ją internete arba kad kažkas jums tai patarė.
- Jei norite numesti svorio, yra saugesnių, sveikesnių ir tvaresnių būdų tai padaryti. Dėl tinkamo patarimo kreipkitės į gydytoją. Jis arba ji rekomenduos jums tinkamą mitybos planą ir mankštos programą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą