Ar jaučiatės taip, lyg grįžę namo po visos dienos darbo biure, įstrigę eismo spūstyje, tuoj sprogs galva ? Kartais gyvenimas tampa nuobodus, ar ne? Bet įsivaizduokite, jei galėtumėte visa tai pamiršti ir rasti laiko užsiimti tuo, ką mėgstate... tai galėtų būti knygos skaitymas, sodininkystė ar kriketo žaidimas su draugais. Tai mes vadiname tiesiog „hobiu“.
Kas tai per hobis?
Paprastai tariant, hobis yra bet kokia veikla, kuria užsiimate laisvalaikiu savo malonumui. Tai ne kažkas, ką privalote daryti kaip darbą, bet kažkas, kas jums teikia malonumą.
Jie skiriasi vienas nuo kito. Vieni mėgsta sodinti gėles sode, kiti – kolekcionuoti senus pašto ženklus. Vieni laimę atranda piešdami, kiti – dainuodami dainas. Kartais net ramūs užsiėmimai, pavyzdžiui, knygos skaitymas, maisto gaminimas, pasivaikščiojimas gamtoje ar meditacija, gali būti geri pomėgiai. Svarbiausia, kad tai teiktų džiaugsmo.
Kokia hobio nauda sveikatai?
Laiko skyrimas mėgstamai veiklai ne tik teikia džiaugsmo, bet ir suteikia daugybę privalumų fizinei ir psichinei sveikatai. Šiandienos sparčiai besikeičiančioje visuomenėje gali būti sunku rasti laiko pomėgiui. Tačiau pažiūrėkime, kiek jums vertas tas mažas laiko tarpas.
Mažina stresą.
Tai vienas didžiausių hobio privalumų. Kai užsiimi tuo, ką mėgsti, visos nereikalingos problemos galvoje ir problemos darbe kuriam laikui pasimiršta.
Moksliškai kalbant, kai patiriame stresą, mūsų kūnas gamina hormoną, vadinamą kortizoliu. Jis dar vadinamas „streso hormonu“. Tyrimai parodė, kad užsiimant hobiu, šio kortizolio lygis žymiai sumažėja. Tai reiškia, kad jūsų protas ir kūnas jaučiasi daug lengvesni.
Padidina bendrą psichinę savijautą
Naujojoje Zelandijoje atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie reguliariai užsiima kūrybine veikla, teigiamai vertina gyvenimą. Tie, kurie kelias dienas užsiėmė kūrybine veikla, kuri jiems patiko, jautėsi laimingesni ir labiau pasitikintys savimi.
Be to, žmonės, kurie reguliariai skiria laiko hobiui, daug rečiau kenčia nuo depresijos . Ši veikla padeda išlikti laimingesniems ir labiau atsipalaidavusiems.
Gerina ir fizinę sveikatą
Jei jūsų hobis yra fizinis aktyvumas, nauda padvigubėja arba patrigubėja. Pažvelkime į nedidelę lentelę, kad tai aiškiai suprastume.
| Pomėgio pobūdis | Fizinė nauda |
|---|---|
| Fizinis aktyvumas (pvz., vaikščiojimas, bėgimas, šokiai, sportas, sodininkystė) | - Kraujo spaudimo kontrolė. - Palaikyti sveiką širdies ritmą. - Kūno masės indekso (KMI) kontrolė. - Padeda kontroliuoti kūno svorį. |
| Su gamta susijusi veikla (pvz., žygiai pėsčiomis, pasivaikščiojimas paplūdimiu) | – Net 10 minučių per dieną praleidus gamtoje, padidėja laimės jausmas. - Pagerėja gebėjimas susikaupti. |
| Veikla, kuri lavina smegenis (pvz., knygų skaitymas, galvosūkių sprendimas, naujos kalbos mokymasis, šachmatų žaidimas) | - Pagerėja smegenų veikla. - Pagerėja atmintis. – Padidėja pasitikėjimas savimi. |
Stiprina socialinius santykius
Vieniši galime jaustis įvairiais gyvenimo laikotarpiais. Kurį laiką tai nėra didelė problema. Tačiau ilgas vienatvės jausmas labai kenkia fizinei, psichinei ir intelektualinei sveikatai.
Žinote, tyrimai rodo, kad užsitęsusi vienatvė kenkia organizmui labiau nei 15 cigarečių surūkymas per dieną . Tai lygiai taip pat pavojinga.
Hobis yra puikus būdas kovoti su vienatve. Ypač jei prisijungiate prie grupės (pvz., kriketo komandos, knygų klubo, „Shramadan“), sutiksite naujų draugų, kurie domisi tais pačiais dalykais. Tai ne tik pagerins jūsų bendravimo įgūdžius, bet ir padės įveikti vienišumo jausmą.
Bet tai kaip rasti laiko...
Dabar tikriausiai galvojate: „O Dieve, su visais šiais darbais, kur aš tam turėsiu laiko?“ Tai tiesa. Rasti laiko pomėgiui užimtame gyvenime gali būti iššūkis. Bet tai nėra neįmanoma. Štai keli patarimai:
- Jums nereikia to daryti kiekvieną dieną: nejaukite, kad turite skirti valandą ar dvi kiekvieną dieną. Tai gali būti įtempta. Verčiau skirkite kelias valandas per savaitę arba porą dienų per mėnesį. Pradėkite nuo mažų dalykų.
- Pasinaudokite trumpomis pertraukėlėmis: užuot leidę laisvalaikį socialiniuose tinkluose , perskaitykite kelis knygos puslapius, pasivaikščiokite sode arba pasiklausykite jums patinkančios tinklalaidės. Net 10–15 minučių gali turėti didelės įtakos.
- Atpažinkite laiko švaistytojus: atidžiai pagalvokite, kam daugiausia laiko skiriate dienos metu. Galbūt televizoriaus žiūrėjimas ar socialinių tinklų naršymas užima daugiau laiko, nei manote. Pabandykite skirti bent nedidelę to laiko dalį darydami tai, kas jums tikrai patinka ir teikia džiaugsmo.
Jei nerimaujate dėl savo psichinės sveikatos arba patiriate didelį stresą ir liūdesį, nebijokite apie tai pasikalbėti su gydytoju . Nors pradėti hobį yra gera mintis, lygiai taip pat svarbu kreiptis į gydytoją.
Žinutė namo
- Hobis nėra laiko švaistymas. Tai vertinga investicija į jūsų psichinę ir fizinę sveikatą.
- Hobis yra geriausias natūralus vaistas nuo streso ir depresijos.
- Per hobį galite susirasti naujų draugų, pagerinti socialinius santykius ir įveikti vienatvę.
- Nepasiduokite vien dėl to, kad „neturite laiko“. Net 15–20 minučių per dieną pakanka. Pradėkite nuo mažų dalykų, nuo to, kas jums lengva.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą