Ar ir jūs nuolat jaučiate, kad gerklė ir krūtinė pilnos gleivių? Kad ir kiek kosėtumėte, atrodo, kad sunku atsikratyti tų gleivių? Kartais, kai stipriai kosėjate, skauda krūtinę ir jaučiate nuovargį, tiesa? Tiems žmonėms šiandien kalbame apie daug veiksmingesnį, mažiau skausmingą ir lengvesnį metodą nei įprastai kosėjant. Tai vadinama „pūškavimo“ kosuliu . Tai speciali technika, padedanti pašalinti gleives giliai plaučiuose.
Kas yra tas „Huff“ kosulys?
Paprastai tariant, tai kontroliuojamas kosulys, kurio metu kvėpavimas naudojamas gleivėms pašalinti. Mes tai dar vadiname priverstinio iškvėpimo technika (FET).
Įsivaizduokite, kad einate priešais veidrodį, jį užtemdo rūkas ir iškvėpiate „cha...“. Štai kas vyksta šiuo atveju.
Dabar pažiūrėkite, kas nutinka, kai paprastai kosėjame? Mes stipriai išstumiame didelį kiekį oro. Tada smulkieji kvėpavimo takai mūsų plaučiuose gali staiga susiaurėti ir užsikimšti. Kai taip nutinka, gleivės, kurių bandome atsikratyti, įstringa viduje. Štai kodėl kartais, kad ir kaip stipriai kosėtume, gleivės nepasišalina.
Tačiau kadangi kosint „sloguojant“ kontroliuojame kvėpavimą, kvėpavimo takai neužsikimša, todėl gleivės gali praeiti po kvėpavimo taku, atplėšti jas nuo sienelės ir vėl stumti aukštyn. Tada galime jas lengvai iškosėti. Tai taupo energiją ir sumažina krūtinės skausmą.
Kam šis metodas naudingiausias?
Šis metodas gali būti naudingas visiems, kuriems dažnas kosulys sukelia skausmą ir varginimą. Jis ypač vertingas sergantiems lėtinėmis kvėpavimo takų ligomis, dėl kurių dažnai išsiskiria gleivės.
| Būklė / proga | Kuo tai naudinga? |
|---|---|
| Ilgalaikės kvėpavimo takų ligos Pvz., LOPL, emfizema, lėtinis bronchitas, bronchektazė, cistinė fibrozė | Dėl šių būklių dažnai išsiskiria gleivės. Kokliušas gali taupyti energiją ir padėti neskausmingai pašalinti gleives iš plaučių. |
| Kvėpavimo sistemos infekcijos Pvz.: pneumonija, viršutinių kvėpavimo takų infekcija | Lengvas gleivių, kurios kaupiasi infekcinių ligų metu, pašalinimas padeda greičiau išgyti. |
| Žmonės, atsigaunantys po operacijos | Dažnas kosulys po chirurginės žaizdos yra labai skausmingas. Šis metodas gali padėti pašalinti gleives mažiau skausmingai. |
| Žmonės su nugaros smegenų traumomis | Tiems, kurių kosuliui reikalingi raumenys yra silpni, ši technika padeda išvalyti gleives. |
Gerai, tai kaip tiksliai tu taip „susikolei“ kosėti?
Norėdami tai padaryti teisingai, atlikite šiuos veiksmus. Iš pradžių tai gali atrodyti šiek tiek keista, bet kai priprasite, taps daug lengviau.
1. Pirmiausia patogiai atsisėskite. Atsisėskite ant kėdės arba lovos krašto, abiem kojomis remdamiesi į grindis.
2. Laikykite galvą tiesiai. Šiek tiek pakelkite smakrą ir šiek tiek praverkite burną.
3. Giliai įkvėpkite. Giliai įkvėpkite. Tačiau nepripildykite plaučių pilnai. Įsivaizduokite, kad esate pripildyti maždaug trijų ketvirtadalių (75 %).
4. Sulaikykite kvėpavimą trumpam. Sulaikykite kvėpavimą dvi tris sekundes. Taip oras pateks po gleivių sluoksniu. Tai padės atpalaiduoti gleives.
5. „Uždusk“. Dabar, pone, iškvėpkite šiek tiek per greitai (stipriai). Iškvėpkite taip, lyg aprasojęs veidrodis. Tai yra „uždusk“. Tai darydami turėtumėte jausti, kaip įsitempia pilvo raumenys.
6. Pakartokite tai vieną ar du kartus. Pajusite, kaip gleivės juda iš mažųjų kvėpavimo takų plaučiuose į didesnius kvėpavimo takus viršuje.
7. Galiausiai išvalykite gleives. Norėdami pašalinti gleives, kurios nusėdo stambiuosiuose kvėpavimo takuose, kosėkite aštriai, kontroliuodami kosulį. Tada gleivės lengvai pasišalins.
8. Jei reikia, pakartokite. Pakartokite šiuos veiksmus du ar tris kartus, priklausomai nuo gleivių kiekio.
Kiti dalykai, kuriuos reikia atsiminti
- Atsikosėję su pykčiu, nekvėpuokite giliai ir greitai pro burną. Tai gali sutrikdyti gleivių išsiskyrimą ir sukelti nekontroliuojamą kosulį.
- Gerkite daug vandens visą dieną. Skysčiai skystina gleives. Kai gleivės skystėja, jas daug lengviau atkosėti.
- Jei vartojate vaistus, tokius kaip inhaliatorius (bronchus plečiantis vaistas), kurie plečia kvėpavimo takus plaučiuose, išbandykite šį „švokštantį“ kosulį po to vaisto vartojimo. Tai padės lengviau pašalinti gleives dėl vaisto poveikio.
Atminkite, kad gleivių kaupimasis plaučiuose nėra gerai. Tai gera vieta bakterijoms augti. Tai padidina rimtų infekcijų, tokių kaip plaučių uždegimas, riziką. Todėl labai svarbu tinkamai pašalinti gleives.
Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?
Jei sergate ilgalaike plaučių liga, pvz., LOPL, arba dažnai kosėjate ir atkosite skreplius, būtinai pasitarkite su gydytoju apie geriausią būdą išlaikyti plaučius švarius.
Paklauskite jo, ar šis „Huff“ kosulio metodas jums tinka ir kaip jį atlikti teisingai. Kartais jis gali nukreipti jus pas kineziterapeutą, kuris gali jus apmokyti, kaip tai daryti teisingai.
Išmokę taisyklingai kosėti, galite sutaupyti energijos, sumažinti skausmą ir netgi apsisaugoti nuo rimtų infekcijų. Todėl nebijokite apie tai pasikalbėti su gydytoju.
Žinutė namo
- „Huff“ kosulys yra speciali kosėjimo technika, kuri kontroliuojamai atpalaiduoja ir pašalina giliai įsiskverbusias gleives.
- Tai sukelia mažiau plaučių pažeidimų, nuovargio ir skausmo nei įprastas kosulys.
- Šis metodas turėtų būti atliekamas taip, lyg kvėpuotumėte į veidrodį ir sakytumėte „cha...“.
- Tai labai naudinga žmonėms, sergantiems lėtinėmis plaučių ligomis, tokiomis kaip LOPL ir bronchektazė.
- Norėdami sužinoti daugiau apie šį metodą ir ar jis jums tinka, pasitarkite su gydytoju. Jus taip pat gali apmokyti kineziterapeutas.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą