Visi esame susipažinę su kūno, ypač raumenų, skausmu po sunkios mankštos dienos ar sunkaus darbo namuose. Daugelis žmonių mano, kad šį skausmą sukelia cheminės medžiagos, vadinamos pieno rūgštimi, kaupimasis organizme. Bet ar taip yra iš tikrųjų? Šiandien sužinokime, kas yra pieno rūgštis, kurią daugelis žmonių neteisingai supranta.
Paprastai tariant, kas yra pieno rūgštis?
Pieno rūgštis yra cheminė medžiaga, kurią jūsų organizmas gamina, kai jūsų ląstelės skaido angliavandenius energijai gauti. Kartais ji vadinama laktatu. Dažniausiai ją gamina raumenų ląstelės ir raudonieji kraujo kūneliai, tačiau iš tikrųjų ją gali gaminti bet kuris jūsų kūno audinys.
Dauguma žmonių apie pieno rūgštį žino tik kaip apie tai, kas susidaro mankštinantis. Taip, kai sunkiai dirbate, atliekate kiemo darbus ar keliate krovinį draugui, jūsų raumenys gamina daug pieno rūgšties. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas negali naudoti deguonies energijai gaminti, kaip įprastai.
Pagalvokite, jūsų kūnas gali gaminti energiją dviem būdais. Vienas – gaminti energiją naudodamas deguonį (aerobinis). Kitas – greitai gaminti energiją be deguonies (anaerobinis). Kai staiga atliekate kokį nors veiksmą, pavyzdžiui, bėgiojate ar keliate svorį, jūsų kūnas negali tiekti deguonies taip greitai, kaip jam reikia. Tuomet jūsų kūnas pereina prie antrojo būdo. Šio antrojo būdo šalutinis poveikis yra pieno rūgštis.
Tačiau šis trumpalaikis pieno rūgšties kiekio padidėjimas visai nepavojingas . Paprastai jis nesukelia jokių simptomų. Jūsų kepenys ir inkstai filtruoja šią pieno rūgšties perteklių iš kraujo ir paverčia ją atgal į cukrų, vadinamą gliukoze, kuri gali būti naudojama kaip energija.
Taigi pieno rūgštis nėra blogai?
Visai ne! Pieno rūgštis yra labai svarbi mūsų organizmui. Tai ne tik atliekos. Ji atlieka keletą svarbių funkcijų.
| Pagrindinės pieno rūgšties funkcijos | Visa kita yra tiesiog... |
|---|---|
| Energijos tiekimas | Kai jūsų ląstelės yra pervargusios, pavyzdžiui, mankštos metu, pieno rūgštis padeda suteikti joms reikiamos greitos energijos . |
| Gliukoneogenezė | Raumenyse gaminama pieno rūgštis per kraują patenka į kepenis ir inkstus, kur ji vėl paverčiama gliukoze ir kaupiama organizme, kad vėliau būtų panaudota kaip energija. |
| Veikia kaip signalizacijos molekulė | Pieno rūgštis yra tarsi signalas, perduodantis žinutes po visą kūną. Įsivaizduokite tai kaip kelio žymėjimą vėliavėlėmis darbo metu. Kai įvyksta trauma ar infekcija, pieno rūgštis siunčia imuninėms ląstelėms signalą „ateiti čia“, kad išgydytų tą sritį. |
Taigi, ar ne pieno rūgštis sukelia raumenų skausmą?
Tai didžiausias daugelio žmonių klaidingas supratimas. Ne, pieno rūgštis nėra raumenų skausmo, atsirandančio dieną ar dvi po fizinio krūvio, priežastis.
Anksčiau net gydytojai manė, kad šį skausmą sukelia pieno rūgštis. Tačiau nauji tyrimai parodė, kad pieno rūgštis iš raumenų pašalinama per kelias minutes nuo fizinio krūvio. Taigi ji nespėja pažeisti ląstelių ar sukelti skausmo.
Šį skausmą iš tikrųjų sukelia mažyčiai įplyšimai (mikroįplyšimai) raumenų skaidulose, atsirandantys intensyviai mankštinantis. Tai yra gerai. Nes organizmui taisant šiuos mažyčius įplyšimus, raumuo auga didesnis ir stipresnis nei anksčiau. Tačiau jei jaučiate stiprų skausmą , tai gali būti būklė, vadinama raumenų patempimu. Tokiais atvejais svarbu pailsėti ir prireikus kreiptis į gydytoją.
Pieno rūgšties acidozė gali būti pavojinga būklė.
Yra dviejų tipų būklės, kurios gali sukelti laikiną pieno rūgšties kiekio padidėjimą fizinio krūvio metu: pieno rūgšties acidozė.
Pieno rūgšties acidozė yra būklė, kai pieno rūgšties kiekis kraujyje tampa pavojingai didelis, kai organizmas negali tinkamai pašalinti pagamintos pieno rūgšties pertekliaus. Tai labai rimta, kartais pavojinga gyvybei būklė.
Tai dažniausiai pasireiškia kaip kitos pagrindinės sveikatos būklės komplikacija.
- Inkstų nepakankamumas
- Kepenų nepakankamumas arba cirozė
- Širdies nepakankamumas
- Sunkios infekcijos ir sepsis
- Kai kurios vėžio ligos
| Dažni laktatinės acidozės simptomai | |
|---|---|
| Pykinimas ir vėmimas | Kūnas stengiasi kuo greičiau atsikratyti rūgščių pertekliaus. |
| Silpnumas | Negyvybės jausmas, ypač raumenyse. |
| Skrandžio skausmas | Pilvo skausmas arba diskomfortas. |
Svarbiausia niekada neignoruoti šių simptomų, ypač jei sergate kitomis ligomis, tokiomis kaip diabetas ar inkstų liga. Tai yra medicininė skubi situacija. Turėtumėte kuo greičiau kreiptis į ligoninės skubios pagalbos skyrių (SRS).
Kaip matuojamas pieno rūgšties kiekis?
Jei gydytojas įtaria, kad sergate pieno rūgšties acidoze, jis atliks kraujo tyrimą diagnozei patvirtinti. Tai išmatuos pieno rūgšties kiekį jūsų kraujyje. Tada, remdamasis rezultatais, gydytojas nuspręs, kokio gydymo reikia.
Be to, sportininkams yra specialus testas, vadinamas „laktato slenksčio testu“. Jis atliekamas siekiant padėti sportininkui sužinoti savo maksimalią ištvermės ribą ir saugiai treniruotis. Šis testas turi būti atliekamas prižiūrint gydytojui.
Ar pieno rūgštis yra kontracepcijos metodas?
Taip pat pravartu žinoti. Kai kurie kontracepcijos metodai rekomenduoja specialų makšties gelį, kurio sudėtyje yra pieno rūgšties, citrinos rūgšties ir kalio bitartrato. Tai priemonė, kuri tepama ant makšties prieš lytinius santykius. Tačiau ji visiškai skiriasi nuo pieno rūgšties, kurią natūraliai gamina jūsų organizmas.Normalus pieno rūgšties kiekis, gaminamas organizme, neturi įtakos nėštumui.
Žinutė namo
- Pieno rūgštis nėra atliekos, o kuras ir signalas , suteikiantis organizmui energijos, padedantis jam gyti ir yra fizinio krūvio pirmtakas.
- Raumenų skausmas, atsirandantis kelias dienas po fizinio krūvio, atsiranda ne dėl pieno rūgšties, o dėl raumenyse susidarančių mikroįplyšimų .
- Pieno rūgšties acidozė yra rimta medicininė būklė , galinti pasireikšti kartu su kitomis medicininėmis būklėmis. Jos nereikėtų painioti su įprastu fiziniu krūviu.
- Jei jaučiate tokius simptomus kaip pykinimas, vėmimas ar stiprus silpnumas, ypač jei sergate kitomis ligomis, nedelsdami kreipkitės į gydytoją .
- Geriausias būdas apsisaugoti nuo raumenų traumų – kruopščiai apšilti prieš bet kokį pratimą ir reguliariai atlikti tempimo pratimus .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment