Ar ir jūs bijote audrų ir uraganų? Pakalbėkime apie lilapsofobiją!

Kai keičiasi orai, normalu kartais patirti nedidelį lietų ar vėją. Tačiau kartais ši situacija gali šiek tiek pablogėti, kilus didelėms audroms ir uraganams. Tokiais atvejais normalu jaustis šiek tiek išsigandusiam ir nervingam. Bet ar jaučiate nepakeliamą, pernelyg didelę baimę ir nerimą, kai pagalvojate apie tokius stiprius vėjus ir audras? Ar ši baimė veikia jūsų gyvenimą tiek, kad net sutrikdo kasdienę veiklą? Jei taip, jums taip pat gali būti būklė, vadinama lilapsofobija . Šiandien apie tai pakalbėkime išsamiau.

Kas yra Lilapsofobija?

Paprastai tariant, lilapsofobija yra nenormali, pernelyg didelė baimė dėl atšiaurių oro sąlygų, tokių kaip ciklonai / smarkios audros ir tornadai / uraganai. Medicinoje tai vadinama „specifine fobija“ . Tai yra nekontroliuojama, neracionali konkretaus daikto ar situacijos baimė.

Įsivaizduokite, Šri Lankoje taip pat kartais būna audrų. Tada visi tampame šiek tiek atsargesni ir imamės apsaugos priemonių. Tai normalu. Tačiau žmogui, turinčiam lilapsofobiją, net mintis apie tokios audros galimybę ar net orų prognozės klausymasis gali sukelti nepakeliamą baimę ir nerimą. Ši baimė gali būti daug didesnė už tikrąją riziką.

Kartais žmonės, turintys specifinių fobijų, tokių kaip ši, gali bijoti ir įvairių kitų dalykų. Pavyzdžiui:

• Astrafobija: baimė nuo griaustinio ir žaibo.
• Autofobija: Baimė būti vienam.
• Distichifobija: nelaimingų atsitikimų baimė.
• Ombrofobija: lietaus baimė.
• Tanatofobija: mirties baimė.

Lilapsofobija gali egzistuoti kartu su kitomis panašiomis baimėmis.

Ar tai normali baimė? Ar tai kažkas daugiau?

Natūralu, kad visi bijome dalykų, kurie mums atrodo nesaugūs ar nepatogūs. Pavyzdžiui, galime šiek tiek išsigąsti ar nervintis dėl tokių dalykų kaip skraidymas, dūris adata ar gyvatės pamatymas. Nors tokiais atvejais jaučiame nerimą, tai netrukdo mūsų kasdieniam gyvenimui, versdama mus apie tai galvoti.

Tačiau fobija yra daug intensyvesnė. Laikui bėgant ji gali pablogėti. Ji sukelia nenormalų baimės lygį. Gali būti labai sunku atsikratyti baimės. Ir gali būti nieko, ką galite padaryti, kad išvengtumėte situacijų, kurios sukelia fobiją. Šios pastangos gali užgožti jūsų įprastą loginį mąstymą ir turėti didelės įtakos jūsų gyvenimo kokybei.

Ar ir jūs sergate šia liga? Kaip ją atpažinti?

Uraganai ir ciklonai yra didelės stichinės nelaimės, galinčios padaryti didelę žalą. Jie įvyksta tam tikrose pasaulio dalyse esant tam tikroms oro sąlygoms. Šri Lankoje ir mums retkarčiais tenka susidurti su tokiomis atšiauriomis oro sąlygomis.

Daugeliui žmonių, gyvenančių vietovėse, kuriose gresia nelaimės, normalu jausti tam tikrą nerimą dėl jų, ypač audrų metu. Tačiau jei sergate lilapsofobija, gyvenate su nuolatiniu grėsmės jausmu. Net mintis apie audrą ar uraganą gali sukelti didžiulį baimės ir nerimo jausmą. Kartais ši baimė gali tapti tokia stipri, kad gali sukelti panikos priepuolius ar panikos priepuolius.

Jei manote, kad turite lilapsofobijos simptomų, būtinai kreipkitės į gydytoją ir pasikalbėkite apie savo baimes. Būkite sąžiningas su savo gydytoju apie tai, kaip jūsų baimė veikia jūsų kasdienį gyvenimą. Tada jis galės jus paguosti ir nukreipti į reikiamą gydymą.

Kodėl kyla tokia didžiulė baimė?

Yra dvi pagrindinės priežastys, kodėl gali atsirasti lilapsofobija:

1. Genetika: jei kas nors jūsų šeimoje turi su nerimu susijusių nuotaikos sutrikimų, jums yra didesnė rizika susirgti specifinėmis fobijomis.

2. Aplinka: Jei praeityje patyrėte stiprų oro reiškinį ir tai sukėlė emocinę traumą, galite išsivystyti lilapsofobiją. Tačiau nebūtina, kad pats patirtumėte tokį įvykį. Net jei jūsų mylimas žmogus nukentėtų nuo stipraus oro reiškinio, jis vis tiek gali sukelti tokio tipo baimę. Įsivaizduokite, kad jūsų geriausio draugo namą sunaikino didelė audra. Ją matydami ir girdėdami taip pat galite sukelti šią baimę jumyse.

Kokie yra lilapsofobijos simptomai?

Ši būklė gali sukelti elgesio pokyčius, taip pat įvairius fizinius nepatogumus.

Ar yra kokių nors tokių pokyčių jūsų elgesyje?

• Net ir toje vietovėje, kur nėra uragano ar tornado tikimybės, gera idėja pastatyti specialią vietą apsisaugoti nuo audrų (slėptuvę nuo audros).
• Reguliariai tikrinu orų prognozę, galbūt net kas valandą.
• Jei orų prognozė žada ką nors blogo, likite namuose.
• Nenoras eiti į pastatus, kurie, jūsų manymu, „neatlaikys audros“.
• Be reikalo kaupiami tokie dalykai kaip maistas ir vanduo, net kai nėra jokio įspėjimo apie blogą orą.

Ar jaučiate kokį nors fizinį diskomfortą?

• Stiprus nerimas .
• Nevaldomas verkimas.
• Galvos skausmas .
• Nesugebėjimas išbūti vienoje vietoje.
• Raumenų įtampa.
• Pykinimas ar viduriavimas.
• To paties veiksmo kartojimas vėl ir vėl (pvz., vaikščiojimas pirmyn ir atgal).
• Drebulys.
• Stiprus stresas .

Jei jaučiate vieną ar daugiau iš šių simptomų, labai svarbu jais pasirūpinti.

Kaip gydytojas tiksliai diagnozuoja šią ligą?

Gydytojai diagnozuoja lilapsofobiją klausdami apie jūsų simptomus ir elgesį. Jie gali užduoti jums tokius klausimus:

• Ar jus ar jūsų artimąjį paveikė ankstesnė audra, uraganas ar kitas stiprus oro reiškinys?
• Ar mintys apie uraganus ar tornadus pakeitė jūsų kasdienybę?
• Kaip dažnai galvojate apie uraganus ar tornadus?
• Ar dabar vengiate kai kurių dalykų, kuriuos anksčiau darydavote noriai, arba vietų, į kurias anksčiau eidavote dėl šios baimės?
• Kokius simptomus jaučiate? Kokie jie sunkūs?
• Kiek laiko jaučiate šiuos elgesio pokyčius?
• Ar jūs ar kas nors iš jūsų šeimos narių turi nerimo sutrikimų ar kitų fobijų?

Sąžiningai atsakydamas į šiuos klausimus, gydytojas galės tiksliai suprasti jūsų būklę ir padėti pasirinkti tinkamiausią gydymą.

Kokie yra gydymo būdai?

Laimei, yra veiksmingų lilapsofobijos gydymo būdų. Vienas iš dažniausiai naudojamų gydymo būdų yra ekspozicijos terapija .

Poveikio terapija

Ši terapija apima laipsnišką susidūrimą su situacijomis, kurios kelia baimę. Pavyzdžiui, pirmiausia jums rodomi uraganų ir tornadų vaizdai. Tada jums rodomi jų vaizdo įrašai. Laikui bėgant, šie susidūrimai pradeda kelti mažiau problemų. Kitaip tariant, jūsų baimė palaipsniui mažėja ir jūs priprantate prie jų.

Kiti gydymo būdai

Be ekspozicijos terapijos, yra ir kitų gydymo būdų:

• Kognityvinė elgesio terapija (KET): tai pokalbiu pagrįstas gydymas, kurį naudoja psichikos sveikatos specialistai. KET padeda ištirti su jūsų fobija susijusias mintis ir jausmus. Ji taip pat padeda nustatyti sveikesnes alternatyvas neigiamoms mintims ar elgesiui.
• Vaistai: Lilapsofobijos negalima visiškai išgydyti vaistais. Tačiau antidepresantai gali padėti valdyti su nerimu susijusius psichikos sveikatos sutrikimus, o vaistai nuo nerimo gali padėti jaustis geriau šiais sunkiais laikais. Juos reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui.
• Streso mažinimas: Yra daug būdų, kaip nuraminti protą ir atpalaiduoti kūną. Tokie dalykai kaip gilaus kvėpavimo pratimai, meditacija ir dienoraščio rašymas gali padėti jums jaustis geriau.

Ar galima išvengti tokios baimės?

Jei jau turite nerimo sutrikimą, galite imtis tam tikrų veiksmų, kad jį valdytumėte. Tai gali padėti sumažinti tikimybę, kad įprastos baimės išsivystys į fobijas. O jei jau turite fobiją, šios pastangos taip pat gali padėti sumažinti jos sunkumą.

Nerimą galite valdyti atlikdami tokius veiksmus kaip:

• Kofeino, alkoholio ir kitų narkotikų vartojimo ribojimas.
• Streso mažinimas.
• Praktikuojant atsipalaidavimo technikas.
• Mesti rūkyti ir vartoti kitus tabako gaminius.
• Kreipkitės profesionalios pagalbos, kai simptomus sunku kontroliuoti.
• Laiko leidimas su artimaisiais.

Ar galiu tikėtis pasveikimo po gydymo?

Tinkamai gydant, dažnai galite valdyti audrų ir uraganų baimę. Tai padės jums kontroliuoti savo gyvenimą. Išgirdę apie stiprų oro reiškinį, vis tiek galite jausti nerimą. Tačiau išmoksite nuraminti nemalonias mintis ir sveikai su jomis susidoroti.

Ką dar reikia žinoti gyvenant su šia baime?

Iš tikrųjų uragano ar tornado tikimybė yra maža. Tačiau jei sergate lilapsofobija, galite jaustis patogiai pasiruošę.

Štai keletas būdų, kaip padėti jums sveikai susidoroti su lilapsofobija:

• Ištirkite uraganų ir tornadų istoriją savo gyvenamojoje vietovėje. Pamatysite, kad jie tikriausiai pasitaiko labai retai.
• Išmokite teisingai suprasti orų prognozes, kad galėtumėte realiai įvertinti, ar atšiaurūs orai kelia grėsmę jūsų saugumui.
• Lankykite kursus, kuriuose mokoma, kaip susidaro uraganai ir tornadai. Kai tai darote, pradedate sutelkti dėmesį į faktus, o ne į baimes.
• Praktikuokite atsipalaidavimo technikas, kai tik pradeda didėti baimė ir fiziniai simptomai.

Lilapsofobija yra neracionali, nesveika audrų ir uraganų baimė. Kai bandote pakeisti savo gyvenimo būdą, kad jų išvengtumėte, būklė gali pablogėti. Lengva pamiršti, kokia yra audros ar uragano tikimybė. Kai kurie jūsų praktikuojami elgesio modeliai, siekiant išvengti baimės, gali būti nesveiki įpročiai, apie kuriuos galite net nesuvokti. Todėl gydymas gali padėti jums įgyti racionalesnį požiūrį. Kartais vis tiek galite susidurti su simptomais, tačiau jie turės daug mažesnį poveikį jūsų kasdieniam gyvenimui.

Galiausiai, tuGaliausiai, prisiminkite tai!

Jei bijote audrų ar uraganų, kaip aprašyta šiame straipsnyje, neignoruokite jos. Tai nėra jūsų silpnybė. Tai išgydoma būklė. Tinkamai pasikonsultavę su gydytoju ir gavę gydymą, galite įveikti šią baimę ir gyventi normalų, laimingą gyvenimą. Atminkite, kad pagalbos prašymas suteikia galių! Jūs ne vienas.

Lilapsofobija , fobija, audrų baimė, uraganų baimė, nerimas, psichinė sveikata, specifinė fobija