Ar jūs taip pat dirbate su bipoliniu sutrikimu? Pakalbėkime apie tai! (Bipolinis sutrikimas)

Jei sergate bipoliniu sutrikimu , savaime suprantama, kad gyventi su juo gali būti sunku. Kartais laimės ir aktyvumo kraštutinumai (manija) bei staigūs liūdesio ir depresijos priepuoliai gali trukdyti jūsų darbui. Tačiau nesijaudinkite. Tai ne tik jūsų problema. Šiandien kalbėsime apie keletą dalykų, kurie gali padėti jums sėkmingai dirbti ir palaikyti gerus darbo santykius turint šią būklę.

Bipolinis sutrikimas ir iššūkiai darbo vietoje

Darbovietė kartais gali būti ypač sudėtinga vieta žmogui, sergančiam bipoliniu sutrikimu. Stresas darbe, netikėti iššūkiai ir kiti veiksniai gali pakenkti psichiniam stabilumui. Nelengva susitvarkyti su darbu, kai vienu metu patiriate ir itin didelį laimės jausmą (maniją), ir depresiją.

Apklausos parodė, kad beveik devyni iš dešimties bipoliniu sutrikimu sergančių žmonių teigia, kad ši būklė paveikė jų darbo rezultatus. Daugelis taip pat teigia, kad jiems teko dažnai keisti darbą.

Jūsų darbo grafikas ir bipolinis sutrikimas

Daugelis bipoliniu sutrikimu sergančių žmonių mano, kad jiems geriausiai tinka projektinis darbas, leidžiantis sunkiai dirbti trumpą laiką ir turėti tam tikrą laisvę. Nors tai gali atrodyti kaip tinkamas sprendimas atsižvelgiant į sutrikimo pobūdį, iš tikrųjų geriausia rinktis darbą, kuris būtų atliekamas pagal nustatytą laiką ir turi fiksuotą grafiką (struktūrizuotą darbą).

Ilgos darbo valandos, nereguliarūs darbo grafikai ir ypač pamaininis darbas gali sutrikdyti miego įpročius. Tai gali būti pagrindinė nuotaikų nestabilumo priežastis.

Galite pastebėti, kad dirbti visą darbo dieną yra per sunku. Jei taip, pasikalbėkite su savo vadovu , kad sužinotumėte, ar galite atlikti tokius veiksmus:

• Lankstus darbo laikas
• Galimybė dirbti iš namų
• Darbas ne visą darbo dieną
• Gauti papildomo laiko atsigriebti už praleistą darbą

Geriausia politika – nusistatyti nuoseklų, reguliarų tvarkaraštį viskam – ne tik darbui, bet ir miegui, valgymui bei mankštai. Ši rutina suteiks jūsų gyvenimui stabilumo.

Koks darbas geriausias žmogui, turinčiam bipolinį sutrikimą?

Iš tiesų nėra vieno visiems tinkamo darbo žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą. Jis kiekvienam žmogui skirtingas. Tačiau rinkdamiesi darbą atidžiai apsvarstykite šiuos veiksnius.

Patarimai, kaip valdyti bipolinį sutrikimą darbo vietoje

Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sėkmingai dirbtumėte. Pirma, atkreipkite dėmesį į savo depresijos ir manijos simptomus. Tada juos bus lengviau valdyti. Į iššūkius žiūrėkite kaip į mokymosi patirtį. Džiaukitės net ir dėl mažų pergalių, kurias pasiekiate.

Kontroliuokite stresą.

Padarykite pertrauką, kol nepajusite didėjančio streso.

• Atlikite gilaus kvėpavimo pratimą.
• Išeik į lauką ir šiek tiek pasivaikščiok.
• Klausykitės ramios muzikos.
• Pasikalbėkite su patikimu draugu.
• Jei reikia, skirkite laiko konsultacijai .

Vartokite vaistus kaip nurodyta.

Tai nepaprastai svarbu. Kartais, kai esate manijos būsenoje, galite manyti, kad esate labai aktyvus ir galite atlikti daug darbo, todėl jums nereikia vaistų. Tai labai pavojinga ir klaidinga nuomonė. Manijos metu esate labiau linkę daryti klaidas ir greitai supykti. Tai gali sutrikdyti jūsų santykius darbe. Be to, negydoma manija gali sukelti sunkią depresiją.

Atkreipkite dėmesį į vaistų šalutinį poveikį.

Ar vartojant vaistus jaučiatės mieguisti ar nervingi dirbdami? Kai kuriems bipoliniu sutrikimu sergantiems žmonėms gali reikėti 8–10 valandų miego per parą, kartais net 12. Pasitarkite su gydytoju , ar galite pakoreguoti vaistų vartojimo laiką ar dozę. Kai kuriuos vaistus galima vartoti valgio metu, kad sumažėtų pykinimas.

Neignoruokite simptomų.

Net ir viską darant teisingai, kartais gali pasireikšti depresija ar manija. Jei jaučiate šiuos simptomus , nedelsdami imkitės veiksmų. Imkitės papildomų priemonių stresui kontroliuoti. Pasitarkite su gydytoju.

Ar turėčiau apie tai informuoti darbovietę?

Tai svarbus klausimas daugeliui žmonių. „Ar turėčiau apie tai pranešti biure?“ Iš tiesų, tai visiškai jūsų asmeninis sprendimas. Dėl stigmos, gaubiančios psichines ligas, galite nenorėti dalytis tokia asmenine medicinine informacija. Nieko blogo tame nėra.

Vis dėlto kai kuriais atvejais, ypač jei jums reikia dažnai išeiti atostogų pas gydytoją, gali būti naudinga apie tai pranešti savo vadovui. Geriau atvirai kalbėti apie savo dažnus nebuvimus, nei leisti jiems manyti, kad išeinate atostogų nežinodami priežasties. Jei taip darote, trumpai paaiškinkite jiems apie savo bipolinį sutrikimą ir galbūt gaukite laišką iš savo gydytojo.

O jeigu teks trumpam pailsėti nuo darbo?

Galbūt jaučiate, kad dabartinis darbas jums visiškai netinka, kad jis per daug įtemptas arba kad pamainos verčia jus jaustis blogiau. Jei taip, laikas kažką keisti. Pagalvokite apie šiuos dalykus:

• Priimkite gerai apgalvotus sprendimus: žmonės, sergantys bipoliniu sutrikimu, kartais gali priimti impulsyvius sprendimus. Jei išeinate iš darbo, gerai pagalvokite apie pasekmes (sau ir savo šeimai). Pasikalbėkite apie tai su savo šeima, gydytoju ir konsultantu.
• Pasidomėkite medicininėmis atostogomis: jei dėl jūsų sveikatos būklės sunku dirbti, pasikalbėkite su savo įmonės personalo skyriumi, kad sužinotumėte apie medicininių atostogų gavimo procesą. Jūsų gydytojas gali pateikti tam reikalingus medicininius įrašus.
• Pradėkite lėtai: grįžimas į darbą po pertraukos gali būti įtemptas. Pirmiausia pradėkite nuo darbo ne visą darbo dieną. Kai kuriems žmonėms lengviau grįžti į darbo rinką savanoriaujant.