Ar kartais einant ar bėgant jaučiate skausmą ar deginimo pojūtį pėdos priekyje? Ar jaučiate, lyg bate būtų įstrigęs akmenukas? Jūs ne vieni; tai labai dažna būklė, ypač tarp sportininkų ir tų, kurie visą dieną praleidžia stovėdami. Šiandien aptarsime šią būklę, mediciniškai vadinamą metatarsalgija . Nesijaudinkite – tai lengvai išgydoma paprastomis priemonėmis, vadovaujant Nirogi Lankai.
Kas tiksliai yra metatarsalgija?
Paprastai tariant, metatarsalgija reiškia skausmą ir uždegimą pėdos padikaulyje – pėdos pirštų prieduose. Ši būklė paprastai neatsiranda per naktį; ji vystosi palaipsniui per kelis mėnesius, dažniausiai dėl ilgalaikio, per didelio spaudimo šioje konkrečioje pėdos vietoje.
Vis dėlto svarbu atskirti šią ligą nuo kitos panašų skausmą sukeliančios būklės, vadinamos Mortono neuroma . Štai kuo jos skiriasi.
| Būklė | Aprašymas |
|---|---|
| Metatarsalgija | Skausmas, kurį sukelia per didelis spaudimas metatarsaliniams kaulams. Jis dažnai yra antrinis dėl kitų pėdos problemų, tokių kaip bunionai. |
| Mortono neuroma | Būklė, kai sustorėja audinys aplink pėdos nervą, dažniausiai jaučiamas tarp trečio ir ketvirto pirštų. |
Kokie yra pagrindiniai simptomai?
Metatarsalgijos požymis yra skausmas pėdos pirštų gale. Tai galite patirti keliais būdais:
- Aštrus, duriantis ar šaudantis skausmas.
- Nuolatinis, bukas skausmas.
- Deginimo pojūtis.
- Skausmas, kuris sustiprėja einant ar bėgant.
- Tirpimas arba pojūtis, lyg vaikščiotumėte su akmenuku bate.
Sportininkams, dalyvaujantiems didelio poveikio sporto šakose, šis skausmas gali plisti nuo pėdos piršto link vidurio pėdos srities.
Kas sukelia metatarsalgiją?
Kaip minėta, pagrindinė priežastis yra pasikartojantis, per didelis spaudimas pėdai. Žemiau pateikiami veiksniai, prisidedantys prie šios būklės:
| Kategorija | Pavyzdžiai |
|---|---|
| Pėdos struktūra ir funkcija | |
| Kaulų anomalijos | Trumpas pirmasis metatarsalinis kaulas arba pailgas antrasis metatarsalinis kaulas. |
| Pėdų deformacijos | Bunionai arba plaktukiniai pirštai. |
| Raumenų ir kaulų sistemos problemos | Ekstensorinis sausgyslių uždegimas, raumenų silpnumas arba įtempta Achilo sausgyslė. |
| Kiti bendri veiksniai | |
| Netinkama avalynė | Ankšti, siauri batai arba aukštakulniai. |
| Nutukimas | Per didelis svoris padidina spaudimą priekinėje pėdos dalyje. |
| Didelio poveikio veikla | Intensyvus bėgimas ar šokinėjimas. |
| Senėjimas | Natūralus apsauginio riebalinio sluoksnio pėdoje retėjimas laikui bėgant. |
| Pagrindinės sveikatos būklės | Diabetas, artritas arba podagra. |
Kaip tai diagnozuojama?
Jei jaučiate šį skausmą, geriausia kreiptis į gydytoją. Gydytojas atliks fizinę jūsų pėdos apžiūrą, kad įvertintų skausmo vietą ir patikrintų, ar nėra uždegimo požymių.
Norint atmesti kitas problemas, tokias kaip lūžiai, gali prireikti rentgeno nuotraukos . Kartais ultragarsinis tyrimas naudojamas minkštiesiems audiniams ištirti arba kaulų skenavimas, siekiant tiksliai nustatyti uždegimo vietą. Jei reikia daugiau aiškumo, gydytojas gali nukreipti jus atlikti MRT tyrimą .
Gydymas ir gydymo priemonės
Geros žinios yra tai, kad metatarsalgija dažnai gali būti veiksmingai gydoma be operacijos.
Savęs priežiūra namuose
Gydytojas greičiausiai pasiūlys pradėti nuo šių paprastų žingsnių:
- Poilsis: Padarykite pertrauką nuo veiklos, susijusios su bėgimu, šokinėjimu ar pasikartojančiu spaudimu ant kojų.
- Pakelkite: Kai tik įmanoma, laikykite koją pakeltą ant pagalvės, kad sumažintumėte uždegimą.
- Ledas: Kelis kartus per dieną 15–20 minučių uždėkite ledo paketą ant skausmingos vietos. Galite apvynioti ledo kubelius audiniu arba, kad skausmas būtų dar lengvesnis, užšaldyti vandens butelį ir švelniai jį parijoti po padu.
- Atraminė avalynė: naudokite gydytojo rekomenduotus paminkštintus įklotus, pėdos skliauto atramas arba individualiai pritaikytus ortopedinius įdėklus, kad batuose būtų patogiau.
- Švelnus pratimas:Įtraukite tempimo ir stiprinimo pratimus, kad pagerintumėte pėdos ir čiurnos lankstumą ir atsparumą.
Svarbiausias žingsnis – sumažinti nereikalingą spaudimą pėdos priekinei daliai. Tam būtinas poilsis ir tinkama avalynė.
Pratimai metatarsalgijai
Šie pratimai gali padėti sumažinti skausmą ir patinimą, tuo pačiu pagerindami pėdų jėgą ir lankstumą.
Tempimo pratimai
1. Pirštų pumpavimas: Atsisėskite ant grindų ištiestomis kojomis. Švelniai nukreipkite pirštus į priekį, o tada patraukite juos atgal link savęs. Kartokite tai apie 20 kartų, kol sritis pajus atpalaidavimą. Atlikite tai 2–3 kartus per dieną.
2. Pirštų lenkiamųjų raumenų tempimas: sėdėdami kėdėje, sukryžiuokite pažeistą koją ant kito kelio. Švelniai laikykite pirštus ir traukite juos atgal link blauzdos, kol pajusite patogų tempimą pėdos skliaute. Palaikykite 30 sekundžių ir pakartokite 2–3 kartus.
Stiprinimo pratimai
1. Kojų pirštų sugniaužimas: Atsisėskite kėdėje, pėdas padėkite ant rankšluosčio, patiesto ant grindų. Kojų pirštais sugniaužkite rankšluostį link savęs. Pakartokite 10–15 kartų.
2. Rutuliukų rinkimas: Sėdėdami padėkite ant grindų kelis rutuliukus ar kitus nedidelius daiktus. Kojų pirštais po vieną juos surinkite ir sudėkite į puodelį. Tęskite, kol surinksite visus.
Vaistai
Trumpalaikiam skausmo malšinimui galite vartoti nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip paracetamolis ( acetaminofenas ), arba NVNU, tokius kaip ibuprofenas ir naproksenas , vadovaudamiesi gydytojo nurodymais. Kai kuriais atvejais, jei skausmą sukelia nervo suspaudimas, gydytojas gali pasiūlyti nervą blokuojančios injekcijos kartu su steroidais.
Kaip išvengti pasikartojimo
Kai skausmas praeina, svarbu imtis priemonių, kad liga nepasikartotų.
- Pasirinkite tinkamą avalynę: tai pats svarbiausias žingsnis. Avėkite batus su gera amortizacija , tinkama pėdos skliauto atrama ir veiksminga smūgių absorbcija . Visiškai venkite aukštakulnių ir siaurų, smailių batų.
- Palaikykite sveiką svorį: Svorio valdymas padeda žymiai sumažinti priekinės pėdos dalies apkrovą.
- Modifikuokite savo treniruotes: venkite staigių, didelio intensyvumo pokyčių savo treniruočių rutinoje. Didinkite intensyvumą palaipsniui ir visada atlikite tinkamą apšilimą .
- Naudokite ortopedinius įdėklus: Jei gydytojas rekomendavo ortopedinius įdėklus, toliau juos naudokite, kaip nurodyta.
Kaip ir simptomų gydymas, taip ir pagrindinės priežasties nustatymas bei šalinimas yra būtini norint išvengti paūmėjimų ateityje.
Žinutė namo
- Metatarsalgija yra pėdos gumburo skausmas ir uždegimas, kuris paprastai vystosi palaipsniui.
- Dažnos priežastys yra netinkama avalynė, per didelis svoris, didelio poveikio veikla ir pėdos deformacijos, tokios kaip bunionai.
- Poilsis, apledėjimas, patogi avalynė ir paprasti pratimai paprastai yra veiksmingi šios būklės valdymui.
- Jei skausmas nepraeina arba yra stiprus, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros specialistą , kad jis atliktų diagnozę ir sudarytų individualų gydymo planą.
Pėdų skausmas, metatarsalgija, pėdos pirštų galiukų skausmas, batai, pratimai, pėdos skausmas, pėdos pirštų galiukų skausmas
