Ar kartais jaučiate skausmą ar deginimą pirštų galiukuose eidami ar bėgdami? Ar jaučiate, lyg bate būtų įstrigęs akmenukas? Tai iš tikrųjų yra dažna būklė, kuria serga daugelis žmonių. Tai ypač dažna tarp tų, kurie sportuoja arba visą dieną dirba stovėdami ant kojų. Šiandien kalbame apie būklę, kuri ją sukelia, medicinoje vadinamą metatarsalgija . Nesijaudinkite, tai yra būklė, kurią galima kontroliuoti paprastomis priemonėmis.
Kas tiksliai yra metatarsalgija?
Paprastai tariant, metatarsalgija yra skausmas ir uždegimas pėdos priekyje esančiuose padikauliuose , kur susikerta pirštai. Paprastai jis neatsiranda staiga, o vystosi palaipsniui per mėnesius. Pagrindinė priežastis – per didelis spaudimas šiai pėdos daliai ilgą laiką.
Tačiau yra ir kita būklė, sukelianti panašų skausmą, vadinama Mortono neuroma . Tarp šių dviejų ligų yra nedidelis skirtumas.
| Būsena | Aprašymas |
|---|---|
| Metatarsalgija | Skausmas, kurį sukelia per didelis spaudimas priekiniams pėdos kaulams (metatarsaliniams kaulams). Jį dažnai gali sukelti kita pėdos problema (pvz., bunionai). |
| Mortono neuroma | Tai sukelia pėdos nervo patinimas. Skausmas dažniausiai jaučiamas tarp trečiojo ir ketvirtojo pirštų. |
Kokie yra pagrindiniai šio reiškinio simptomai?
Pagrindinis metatarsalgijos simptomas yra skausmas pėdos pirštų srityje. Šis skausmas gali būti jaučiamas įvairiais būdais.
- Tai gali būti aštrus, duriantis skausmas .
- Arba tai gali atrodyti kaip erzinantis skausmas .
- Kai kuriemsJaučiasi kaip nudegimas .
- Šis skausmas labai sustiprėja einant ar bėgant .
- Taip pat galite jausti pėdų padų tirpimą arba jausmą, tarsi paduose būtų akmenukas .
Ypač sportininkams šis skausmas gali plisti ne tik į pado priekį, bet ir į vidurį.
Kokios yra metatarsalgijos priežastys?
Kaip jau minėjome anksčiau, pagrindinė priežastis yra nuolatinis per didelis spaudimas toje pačioje pado vietoje. Tam įtakos turi keli veiksniai. Pažvelkime į juos lentelėje.
| Priežasties tipas | Pavyzdžiai |
|---|---|
| Priežastys, susijusios su pado struktūra ir funkcija | |
| Kaulų pokyčiai | Pirmojo metatarsalinio kaulo sutrumpėjimas arba antrojo pailgėjimas. |
| Pėdų deformacijos | Bunionai (didžiojo piršto sąnario išsikišimas ant pėdos pado), plaktukinis pirštas (sulenkti pirštai). |
| Raumenų ir sausgyslių problemos | Ekstensorinis sausgyslių uždegimas, pirštus lenkiančių raumenų silpnumas ir Achilo sausgyslės įtempimas. |
| Kitos dažnos priežastys | |
| Neteisingi batai | Dėvėti siaurus, aptemptus batus, ypač aukštakulnius. |
| Nutukimas | Per didelis kūno svoris daro didesnį spaudimą pėdų padams. |
| Didelio intensyvumo veikla | Užsiėmimas tokiomis sporto šakomis kaip energingas bėgimas ir šokinėjimas. |
| Senėjimas | Senstant riebalinis sluoksnis pėdoje tampa plonesnis, todėl padidėja spaudimas kaulams. |
| Kitos sveikatos būklės | Ligos, sukeliančios sąnarių uždegimą, tokios kaip diabetas, artritas (osteoartritas, reumatoidinis artritas) ir podagra. |
Kaip gydytojas tai diagnozuoja?
Jei jaučiate tokį skausmą, geriausia kreiptis į gydytoją. Gydytojas pirmiausia apžiūrės jūsų pėdą . Jis patikrins, ar nėra patinimo skausmo srityje.
Tada gali būti atliktas rentgeno tyrimas , siekiant atmesti kitas priežastis (pvz., lūžį). Kartais gali būti atliekamas kaulų skenavimas , siekiant nustatyti patinimo vietą, arba ultragarsinis tyrimas, siekiant ištirti minkštuosius audinius. Jei problema vis dar neaiški, gali būti paskirtas MRT tyrimas, kad būtų galima atidžiau ištirti.
Kokie yra gydymo būdai ir priemonės?
Geros žinios yra tai, kad metatarsalgija dažnai gali būti gydoma be operacijos.
Dalykai, kuriuos galite atlikti namuose
Gydytojas dažnai patars pirmiausia atlikti šiuos paprastus veiksmus:
- Poilsis: Kurį laiką nustokite bėgioti, šokinėti ar užsiimti bet kokia veikla, kuri spaudžia jūsų kojas.
- Laikykite koją pakeltą: Kai tik įmanoma, laikykite koją pakeltą, kaip pagalvę.
- Užtepkite ledo: kelis kartus per dieną 15–20 minučių užtepkite ledo ant skausmingos vietos. Galite apvynioti kelis ledo kubelius audiniu ir uždėti. Arba labai veiksminga gali būti užšaldyti vandens butelį ir jį sukti po pėdos padu.
- Naudokite batų atramas: batų viduje dėvėkite paminkštintas pagalvėles, pėdos skliauto atramas arba gydytojo rekomenduotus ortopedinius įdėklus, kad pėdos būtų patogios.
- Atlikite lengvus pratimus:Atlikite pratimus, kurie stiprina ir tempia pėdas ir kulkšnis.
Svarbiausia – sumažinti nereikalingą spaudimą pėdoms. Tam reikia poilsio ir tinkamos avalynės.
Galimi metatarsalgijos pratimai
Šie pratimai gali sumažinti skausmą ir patinimą, padidinti kojų jėgą ir lankstumą.
Tempimo pratimai
1. Pirštų pumpavimas: Atsisėskite ant grindų ištiestomis kojomis. Lėtai sulenkite pirštus į priekį ir link savęs. Kartokite apie 20 kartų, kol pajusite šiek tiek laisvumą. Pakartokite tai du ar tris kartus.
2. Pirštų lenkiamųjų raumenų tempimas: Atsisėskite ant kėdės ir uždėkite pažeistą koją ant kitos kojos. Dabar suimkite pirštus ir patraukite juos link kelio. Palaikykite 30 sekundžių, kol pajusite gerą padų tempimą. Pakartokite tai du ar tris kartus.
Stiprinimo pratimai
1. Pirštų sugniaužimas: Atsisėskite ant kėdės ir padėkite pėdas ant rankšluosčio, patiesto ant grindų. Dabar, naudodami tik kojų pirštus, susukite rankšluostį link savęs. Pakartokite 10–15 kartų.
2. Rutuliukų rinkimas: Atsisėskite ant kėdės ir ant grindų išbarstykite kelis rutuliukus ar panašius smulkius daiktus. Netoliese laikykite puodelį. Dabar pirštais po vieną surinkite rutuliukus ir sudėkite juos į puodelį. Tai kartokite, kol surinksite juos visus.
Vaistai
Trumpalaikiam skausmo malšinimui galite vartoti skausmą malšinančius vaistus (NVNU), tokius kaip acetaminofenas , ibuprofenas arba naproksenas , kaip nurodė gydytojas. Kai kuriais atvejais, jei skausmą sukelia užspaustas nervas, gydytojas taip pat gali suleisti nervą blokuojančių steroidų injekcijų .
Kaip išvengti pasikartojimo?
Kai skausmas praeina, labai svarbu užtikrinti, kad ši būklė nepasikartotų.
- Avėkite tinkamus batus: tai svarbiausia. Avėkite gerai paminkštintus , pėdos skliauto atramą turinčius ir smūgius sugeriančius batus. Venkite aukštakulnių ir siaurų batų .
- Palaikykite sveiką svorį: jei turite antsvorio, svorio metimas gali padėti sumažinti spaudimą jūsų pėdoms.
- Pakeiskite savo mankštos būdą:Nesportuokite per daug iš karto. Intensyvumą didinkite palaipsniui. Prieš sportuodami gerai apšilkite .
- Naudokite ortopedinius įdėklus: jei gydytojas juos rekomenduoja, toliau juos naudokite.
Kartu su gydymu svarbu nustatyti ir gydyti pagrindinę šios būklės priežastį, kad būtų išvengta jos pasikartojimo.
Žinutė namo
- Metatarsalgija yra skausmas ir patinimas priekinėje pėdos dalyje. Paprastai jis vystosi palaipsniui.
- Pagrindinės to priežastys yra netinkama avalynė, per didelis svoris, didelį krūvį sukeliančios sporto šakos ir tam tikros pėdos deformacijos (pvz., bunionai).
- Šią būklę dažnai galima kontroliuoti poilsiu, ledu, tinkama avalyne ir paprastais pratimais.
- Jei skausmas nepraeina arba yra stiprus, būtinai kreipkitės į gydytoją, kad jis atliktų tinkamą diagnozę ir paskirtų gydymą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą