Ar esate priklausomas nuo nikotino? (Nikotino priklausomybė / Tabako vartojimo sutrikimas) Pakalbėkime apie tai išsamiau!

Ar kada nors matėte ką nors sakantį, kad negali gyventi be cigaretės, arba apsimetantį, kad negali gyventi be kelių dūmų kiekvieną dieną? Galbūt jums teko patirti panašią patirtį. To priežastis – priklausomybė nuo medžiagos, vadinamos nikotinu . Tai nėra taip paprasta, kaip manote, bet nesijaudinkite, panagrinėkime esmę.

Kas yra priklausomybė nuo nikotino?

Paprastai tariant, nikotinas yra stimuliatorius , randamas tabako augale. Kai vartojate tabako gaminius (cigaretes, cigarus, „beedi“, uostomąjį tabaką, uostomojo tabako miltelius ir kt.), nikotinas patenka į jūsų organizmą. Laikui bėgant, jūsų kūnas pripranta prie šio nikotino kiekio. Tada jūsų kūnas tampa priklausomas nuo nikotino. Tai vadiname nikotino priklausomybe arba tabako vartojimo sutrikimu .

Ši priklausomybė mus veikia dviem pagrindiniais būdais:

• Fizinė priklausomybė: tai yra tada, kai nustojus vartoti nikotiną, jūsų kūnas pradeda patirti problemų. Tai vadiname abstinencijos simptomais . Pavyzdžiui, galite jausti neramumą ir nerimą.
• Psichologinė priklausomybė: tai yra tada, kai jaučiatės taip, lyg negalėtumėte praleisti dienos be nikotino. Jis tapo jūsų kasdienybės dalimi. Pavyzdžiui, žmogui, kuris turi įprotį ryte rūkyti cigaretę gerdamas kavą, gali būti sunku pradėti dieną be jos.

Kas yra stimuliatorius?

Stimuliatoriai, tokie kaip nikotinas, pagreitina signalų perdavimą tarp smegenų ir kūno. Dėl to smegenys išskiria daugiau cheminės medžiagos, vadinamos dopaminu . Šis dopaminas suteikia laimės ir pasitenkinimo jausmą. Stimuliatoriai taip pat suteikia žvalumo ir žvalumo.

Ar nikotinas tikrai sukelia priklausomybę?

Taip, be abejo. Nikotinas yra labai priklausomybę sukelianti medžiaga . Vartojant nikotino produktus, pakinta smegenų veikla. Šie pokyčiai ir sukelia priklausomybę nuo nikotino.

Kas labiausiai kenčia nuo nikotino priklausomybės?

Nikotino priklausomybė gali paveikti bet kokio amžiaus žmones. Tačiau ji ypač pavojinga jauniems žmonėms, ypač mokyklinio amžiaus vaikams . Kadangi smegenys dar vystosi jauname amžiuje, tikimybė tapti priklausomam nuo nikotino yra daug didesnė.

Moksliškai įrodyta, kad kuo jaunesniame amžiuje pradedama vartoti nikotiną, tuo didesnė tikimybė, kad tapsite priklausomi. JAV atlikta apklausa parodė, kad trys iš keturių vaikų, rūkančių vidurinėje mokykloje, toliau rūko ir suaugę.

Kaip dažna yra nikotino priklausomybė?

Tai iš tiesų labai dažna būklė. Pavyzdžiui, Jungtinėse Valstijose šia liga serga daugiau nei 23 milijonai žmonių, arba apie 8,5 % vyresnių nei 12 metų žmonių. Ši liga taip pat reikšmingai paplitusi Šri Lankoje.

Ar elektroninės cigaretės taip pat sukelia priklausomybę nuo nikotino?

Taip, be abejo. Priklausomybei galima tapti nuo bet ko, kas turi nikotino. Tai apima tabako gaminius (pvz., cigaretes, cigarus ir kramtomąjį tabaką), taip pat elektronines cigaretes, kurios naudojamos garinimui . Kai kurie žmonės mano, kad garinimas yra mažiau kenksmingas nei cigarečių rūkymas, tačiau jose vis tiek yra nikotino, todėl priklausomybės rizika yra tokia pati.

Ar nikotino vartojimas yra įprotis ar priklausomybė?

Nikotinas yra priklausomybę sukelianti medžiaga . Šią būseną, kai jūsų kūnas fiziškai ar protiškai trokšta nikotino, vadiname tabako vartojimo sutrikimu . Nikotinas sukelia cheminės medžiagos, vadinamos dopaminu, išsiskyrimą smegenų „malonumo centruose“ (atlygio grandinėse). Tai suteikia laikiną malonumo ir atsipalaidavimo jausmą. Kai tas malonumas praeina, jūs vėl jo trokštate.

Nikotino vartojimas taip pat gali būti įprotis. Pavyzdžiui, jei įprasite kiekvieną rytą pabudę surūkyti cigaretę, tai taps jūsų kasdienybės dalimi.

Kuo skiriasi priklausomybė nuo nikotino ir tabako vartojimo sutrikimas?

Priklausomybė nuo nikotino – tai, kai jūsų kūnas pripranta prie nikotino ir jo sukeliamų pojūčių. Tabako vartojimo sutrikimas arba priklausomybė nuo nikotino – tai, kai jūsų organizmui reikia nikotino, kad būtų išvengta abstinencijos simptomų . Nikotinas veikia „malonumo centrus“ jūsų smegenyse, todėl sukelia didelę priklausomybę.

Ar nikotinas ar kofeinas sukelia didesnę priklausomybę?

Kofeinas yra dažnas stimuliatorius, randamas kavoje, arbatoje ir kai kuriuose gaiviuosiuose gėrimuose. Kofeinas taip pat gali sukelti priklausomybę, kai jūsų organizmas prie jo pripranta.

Ir kofeinas, ir nikotinas smegenyse išskiria dopaminą. Tačiau kofeino išskiriamo dopamino kiekis yra daug mažesnis. Kadangi nikotinas keičia smegenų veiklą, tai viena labiausiai priklausomybę sukeliančių medžiagų pasaulyje.

Kodėl tai sukelia priklausomybę nuo nikotino? Kaip tai jus veikia?

Pagrindinė nikotino priklausomybės priežastis yra tabako gaminių vartojimas. Vartojant tabako gaminį, nikotinas patenka į plaučius ir greitai absorbuojamas į kraują . Patekęs į kraują, jis keliauja į kitas kūno dalis. Jis išskiria dopaminą jūsų smegenyse, suteikdamas laikiną malonumo ir pasitenkinimo jausmą.

Kai šis „geras jausmas“ praeina (paprastai per kelias minutes), galite jaustis neramus, irzlus ar net piktas. Daugelis žmonių bando grįžti prie nikotino vartojimo, kad pasiektų tokį patį apsvaigimą. Kuo dažniau vartojate nikotiną, tuo labiau jūsų organizmas jam pripranta . Tai reiškia, kad jums reikia vis daugiau nikotino, kad pasiektumėte tokį patį apsvaigimą.

Kiek laiko užtrunka, kol tampama priklausoma nuo nikotino?

Nikotinas sukelia neįtikėtiną priklausomybę – galbūt tokią pat priklausomybę kaip alkoholis, kokainas ar heroinas. Jūsų kūnas gali tapti priklausomas nuo nikotino po pirmojo suvartojimo arba po dviejų ar trijų. Toks stiprus jis yra.

Kokie yra nikotino priklausomybės simptomai?

Dažniausi tabako vartojimo sutrikimo simptomai yra šie:

• Stiprus potraukis nikotinui ir jausmas, kad nikotino reikia norint atlikti kasdienes užduotis.
• Jaučiasi liūdnas, nerimastingas ir lengvai supyksta.
• Atsiranda abstinencijos simptomų . Pavyzdžiui, neramumas, nemiga.
• Norint jausti tokį patį malonumą kaip ir anksčiau, reikia daugiau nikotino.
• Nikotino vartojimas net žinant, kad jis kenkia sveikatai.
• Noras mesti vartoti nikotiną, bet negaliu to padaryti.

Koks yra nikotino troškimo jausmas?

Kai fiziškai trokštate nikotino, greičiausiai jaučiatės neramūs, nerimastingi ir sujaudinti. Taip pat galite jausti gerklės ar skrandžio spazmus. Šis potraukis laikas nuo laiko gali skirtis. Kartais jis gali būti lengvas, o kartais – labai stiprus.

Kokie yra abstinencijos simptomai, kai nustojama vartoti nikotiną?

Nutraukimo simptomai pradeda pasireikšti, kai nustojate duoti savo organizmui nikotiną. Nors šie simptomai gali skirtis priklausomai nuo žmogaus, dažniausiai pasitaikantys yra šie:

Fiziniai abstinencijos simptomai:

• Krūtinės spaudimas.
• Sunkumas užmigti.
• Galvos svaigimas .
• Pūtimas, vidurių užkietėjimas arba viduriavimas .
• Galvos skausmai .
• Padidėjęs alkis ir svorio padidėjimas.
• Sloga, kosulys, burnos ir gerklės džiūvimas, gerklės skausmas.
• Pykinimas .

Psichikos / emocinės abstinencijos simptomai:

• Neramumas, sujaudinimas ir pyktis.
• Nuovargis, nuovargis, susidomėjimo stoka bet kuo.
• Sunku susikaupti.
• Liūdesys arba depresija .

Kada prasideda šie abstinencijos simptomai?

Nikotino abstinencijos simptomai paprastai prasideda per kelias valandas nuo paskutinio nikotino vartojimo. Jie yra sunkiausi antrą arba trečią dieną po rūkymo metimo.

Jei nerimaujate dėl nikotino abstinencijos simptomų, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju . Jis arba ji gali padėti jums rasti gydymą arba gydymo būdų derinį, kuris padės jums valdyti šiuos simptomus. Šie gydymo būdai paprastai apima vaistus ir konsultacijas.

Kaip atpažinti šią nikotino priklausomybę?

Gydytojas gali nustatyti , ar turite priklausomybę nuo nikotino, užduodamas jums keletą klausimų arba paprašydamas užpildyti klausimyną. Tai dar vadinama Fagerströmo nikotino priklausomybės testu .

Gydytojas nustatys jūsų priklausomybės lygį, remdamasis šiais veiksniais:

• Kiek tabako gaminių suvartojate per dieną?
• Kaip greitai ryte pabudus suvartojate tabaką ar nikotiną.

Ar šią nikotino priklausomybę galima išgydyti?

Taip, nikotino priklausomybę tikrai galima išgydyti. Prireiks laiko, kol įveiksi nikotino poreikį, bet jūs galite visiškai atsikratyti šios priklausomybės.

Ar yra nikotino priklausomybės gydymas?

Gydymas nebūtinas norint išgydyti priklausomybę nuo nikotino. Tačiau žmonės, kurie gydosi, yra labiau linkę sėkmingai mesti rūkyti. Yra veiksmingų gydymo būdų, kurie gali padėti gydyti priklausomybę nuo nikotino ir sumažinti abstinencijos simptomus. Šie gydymo būdai apima JAV Maisto ir vaistų administracijos patvirtintus vaistus ir elgesio terapijas.

Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie kartu naudoja ir elgesio terapiją, ir vaistus, sėkmingiau meta nikotiną nei tie, kurie naudoja tik vieną gydymo būdą arba visai negydo.

Štai gydymo metodai:

• Nikotino pakaitinė terapija (NRT)
• Receptiniai vaistai nikotino vartojimo nutraukimui
• Elgesio terapijos, tokios kaip sąmoningumas ir motyvacinis interviu (MI)

Kokie vaistai skirti nikotino priklausomybei gydyti?

Yra keletas vaistų nuo nikotino priklausomybės rūšių:

• Nikotino pakaitinė terapija (NPT): tai nereceptiniai vaistai, kuriuos galite įsigyti vaistinėje. Jie veikia stimuliuodami smegenyse esančius receptorius, reaguojančius į nikotiną. Tai transderminiai pleistrai, kramtomoji guma ir pastilės . Taip pat yra nosies purškalų, kuriuos galite įsigyti iš gydytojo.Taip pat galite pasikalbėti su gydytoju apie nosies purškalus ir inhaliatorius .
• Bupropionas: tai receptinis vaistas. Jis toks pat veiksmingas kaip ir NRT. Jis sumažina norepinefrino ir dopamino įsisavinimą smegenyse. Bupropionas pirmą kartą buvo pristatytas kaip vaistas nuo depresijos.
• Vareniklinas: šis vaistas veikia stimuliuodamas alfa-4 beta-2 nikotino receptorius smegenyse, mažindamas potraukį nikotinui. Kai kurie tyrimai parodė, kad jis yra veiksmingesnis už NRT ir bupropioną.
• Kiti antidepresantai: Nedideli tyrimai parodė, kad antidepresantai, tokie kaip nortriptilinas, gali padėti įveikti priklausomybę nuo nikotino.

Kokie yra elgesio gydymo būdai nikotino priklausomybei?

Gydytojas taip pat gali rekomenduoti elgesio gydymo būdus, tokius kaip šie, kartu su vaistais:

• Kognityvinė elgesio terapija (KET): KET mokymasis gali padėti nustatyti veiksnius, kurie skatina vartoti nikotiną, ir rasti veiksmingų būdų su jais susidoroti. KET moko, kaip įveikti psichologinį nikotino poreikį.
• Motyvuojantis interviu (MP): šis gydymo metodas padeda įveikti nikotino vartojimo keliamus abejonius ir padidinti motyvaciją mesti rūkyti. Jis padeda ugdyti teigiamą požiūrį, pasitikėjimą savimi ir gebėjimą prisitaikyti prie pokyčių.
• Sąmoningumas: Taikant šį metodą, jūs atsigręžiate į save ir išmokstate susidoroti su neigiamomis emocijomis bei potraukiu nikotinui, nesigriebdami nikotino.
• Pagalba telefonu ir pagalbos linijos metant rūkyti: jei norite mesti nikotiną, susiraskite paramos grupes ir konsultantus, kurie teikia pagalbą telefonu arba asmeniškai. Panašių paslaugų yra ir Šri Lankoje.

Ar yra kokių nors šalutinių poveikių šiems gydymo būdams?

Taip, vaistai, vartojami nikotino priklausomybei gydyti, gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį.

NRT pleistrų šalutinis poveikis:

• Galvos svaigimas.
• Širdies permušimai.
• Galvos skausmas.
• Raumenų skausmas ir sustingimas.
• Pykinimas.
• Odos paraudimas arba niežėjimas.
• Miego sutrikimai arba keisti sapnai (ypač naudojant 24 valandų pleistrą).

NRT kramtomosios gumos šalutinis poveikis:

• Jaučiamas blogas skonis burnoje.
• Širdies permušimai.
• Žagsėjimas.
• Skausmas žandikaulio srityje.
• Burnos opos.
• Pykinimas.
• Gerklės skausmas.

(Kitų NRT tipų ir bupropiono, vareniklino šalutinis poveikis galėtų būti išvardytas taip pat, kaip ir originaliame straipsnyje. Dėl vietos stokos čia jį trumpai aprašysiu. Tačiau jie turėtų būti įtraukti į visą straipsnį.)

Ką reikia žinoti prieš pradedant vartoti vaistus?

Jei nuspręsite vartoti vaistus, kurie padės įveikti priklausomybę nuo nikotino, atminkite šiuos dalykus:

• Prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistus, pasitarkite su gydytoju. NRT nerekomenduojama nėščioms moterims ar jauniems žmonėms. Taip pat nevartokite NRT, jei vis dar vartojate tabako gaminius (įskaitant kramtomąjį tabaką).
• Atidžiai perskaitykite kiekvieno vaisto instrukcijas ir tiksliai jų laikykitės.

Ką dar galima padaryti, kad sumažėtų abstinencijos simptomai?

Štai keletas kitų būdų, kaip valdyti nikotino abstinencijos simptomus:

• Pratimai: užsiimkite jums patinkančia fizine veikla. Pratimai ne tik padeda atitraukti dėmesį nuo nikotino abstinencijos simptomų, bet ir labai naudingi jūsų sveikatai.
• Praleiskite laiką su nerūkančiais draugais: pasakykite visiems, kad bandote mesti. Jie gali jus palaikyti.
• Užimkite rankas: naudokite streso kamuoliuką arba žaislą, skirtą nervams judinti.
• Laikykite burnoje šiaudelį, dantų krapštuką ar cinamono lazdelę: šie daiktai suteiks jūsų lūpoms ir burnai lietimo pojūtį. Kramtomoji guma taip pat gali užimti burną.
• Įveikite pagundas: užsirašykite logiškus atsakymus į klaidingas istorijas, kurios ateina į galvą, pavyzdžiui, „Rūkyti cigaretę yra gerai“.

Kiek laiko užtrunka visiškai atsigauti po nikotino priklausomybės?

Nikotino abstinencijos simptomai gali trukti nuo kelių dienų iki kelių savaičių. Laikui bėgant, jūsų simptomai palaipsniui mažės. Kai abstinencijos simptomai visiškai išnyks, jūsų organizmas nebebus priklausomas nuo nikotino.

Kaip sumažinti nikotino priklausomybės riziką?

Geriausias būdas išvengti priklausomybės nuo nikotino – visiškai jo vengti. Nenaudokite jokių produktų, kurių sudėtyje yra nikotino, įskaitant elektronines cigaretes. Net ir vienkartinis nikotino vartojimas gali pradėti priklausomybės nuo nikotino procesą. Kiek įmanoma venkite situacijų, kurios gali paskatinti jus vartoti nikotiną.

Kas atsitinka, jei turite tabako vartojimo sutrikimą?

Jei sergate šia liga, jūsų organizmui reikia nuolatinio nikotino tiekimo. Mažėjant nikotino kiekiui kraujyje, patiriate nemalonius abstinencijos simptomus. Priklausomybei nuo nikotino laikui bėgant didėja tolerancija šiai medžiagai. Tai reiškia, kad jums reikia vis daugiau nikotino, kad pajustumėte tą „gerą jausmą“.

Kiek laiko truks ši nikotino priklausomybė?

Šis tabako vartojimo sutrikimas gali trukti tol, kol vartojate nikotiną. Kai kuriems žmonėms jis gali trukti visą gyvenimą.Vienintelis būdas išgydyti šį sutrikimą yra nustoti vartoti nikotiną, ir tam reikia sąmoningai stengtis.

Kokia tikimybė atsigauti nuo šios nikotino priklausomybės?

Mesti nikotino priklausomybę yra sunku, bet ne neįmanoma. Tai gali būti neįmanoma iš pirmo karto. Tačiau trys iš penkių anksčiau rūkiusių suaugusiųjų metė. Tam reikia atsidavimo ir atkaklumo, bet tai įmanoma.

Nustojus vartoti nikotino produktus, beveik iš karto pajusite teigiamą poveikį. Pavyzdžiui, per pirmąsias 20 minučių po vartojimo nutraukimo jūsų širdies ritmas ir kraujospūdis normalizuosis. Laikui bėgant, pajusite tokią naudą:

>

* Pagerėja kvėpavimas, padidėja gebėjimas sportuoti.

* Pagerėja uoslės ir skonio pojūčiai.

* Ligų, įskaitant kai kurias vėžio rūšis ir širdies ligas, išsivystymo rizika sumažėja iki normalaus lygio.

* Dantys ir dantenos tampa sveiki.

* Galite sutaupyti šimtus tūkstančių, net šimtus tūkstančių rupijų.

Galiausiai, ką reikia atsiminti

Nikotinas yra viena labiausiai priklausomybę sukeliančių medžiagų pasaulyje. Net ir keli nikotino vartojimo būdai gali greitai sukelti priklausomybę. Ši kenksminga medžiaga gali turėti ilgalaikį poveikį jūsų organizmui. Norint įveikti tabako vartojimo sutrikimą, gydytojai rekomenduoja vaistų ir elgesio terapijos derinį, kad sumažėtų abstinencijos simptomai. Jei sergate šia liga, pasitarkite su gydytoju apie metimą rūkyti. Su jo ar jos palaikymu kelionė į gyvenimą be nikotino yra ranka pasiekiama. Nebijokite žengti šio žingsnio!

Nikotinas , tabakas, priklausomybė, rūkymas, elektroninės cigaretės, sveikata, gydymas