Daugelis žmonių mano, kad
nėštumas yra laikas, kai visada reikia būti laimingai ir gražiai kaip rožė. Taip mums rodoma filmuose ir pasakose. Bet ar tikrai taip yra? Kartais net mažylių akys prisipildo ašarų, jie jaučiasi liūdni, o kartais tiesiog pyksta. Būna akimirkų, kai jaučiate baimę dėl ateities ir kūdikio. Jei ir jūs taip jaučiatės, nesijaudinkite. Šie dalykai būdingi ne tik jums. Tai įprasta patirtis, kurią patiria daugelis mamų nėštumo metu.
Ar normalu turėti tokius pojūčius nėštumo metu?
Paprastai tariant, taip!
Nėštumo metu patirti tokius pakilimus ir nuosmukius yra visiškai normalu, todėl kartais galite jaustis labai laiminga, o kartais – labai liūdna. Pagrindinė to priežastis –
hormonų pokyčiai. Šie hormonai yra
cheminės medžiagos , kurios padeda kontroliuoti mūsų kūno funkcijas ir emocijas. Kadangi šių hormonų lygis nėštumo metu labai kinta, gali būti šiek tiek sunku kontroliuoti emocijas. Negana to, šiuo metu jūsų gyvenimas ruošiasi dideliems pokyčiams. Naujo kūdikio atsiradimas šeimoje yra didelė atsakomybė. Todėl normalu, kad apie tai daug galvojate. Tik pagalvokite, kai kurios mamos svarsto tokius klausimus:
- Ar mūsų namuose nėra pakankamai vietos?
- Ar turėčiau leisti kūdikį į dienos priežiūros centrą , ar turėčiau likti namuose?
- Kas nutiks mano darbui?
- Kaip vyresnis vaikas pripras prie jaunesnio?
- Ar padidėjus išlaidoms kils piniginių problemų?
Normalu dėl tokių dalykų jausti šiek tiek nerimo ar baimės. Kai kurios moterys nėštumo metu gali patirti mažiau fizinio diskomforto (rytinio pykinimo, kūno skausmų), tačiau vis tiek patiria tokio pobūdžio psichinį nerimą. Todėl niekada nemanykite, kad esate vienintelė, kuri tai išgyvena.
Kaip susidorojate su šiais jausmais?
Nors šie jausmai yra normalūs, nereikia dėl jų kentėti. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad susidorotumėte su šia situacija.
Būkite malonus sau.
Visų pirma, turite suprasti, kad tai ne jūsų kaltė. Tai yra nėštumo dalis. Todėl neverskite savęs nuolat būti laiminga. Jei jaučiatės liūdna, šiek tiek paverkite. Jei esate pavargusi, šiek tiek pailsėkite. Įsiklausykite į savo kūną ir protą.
Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite.
Neslėpkite savo jausmų. Pasikalbėkite su savo partneriu, mama, seserimi ar draugu, kuriuo labiausiai pasitikite. Išliedami savo jausmus, pajusite didelį palengvėjimą. Jų teikiama parama bus didelis stiprybės šaltinis šiuo metu.
Į šiuo metu kylančias problemas galvokite kaip apie galimybes sustiprinti jus kaip šeimą ateičiai. Tai ne problemos, o iššūkiai. Kai įveikiate šiuos iššūkius, tampate stipresni.
Kada reikalinga profesionali pagalba?
Yra skirtumas tarp įprasto nerimo nėštumo metu ir rimtų psichikos sveikatos sutrikimų. Kartais šie jausmai viršija įprastą lygį. Tokiu atveju
būtinai kreipkitės į gydytoją . Žemiau pateikta lentelė padės jums suprasti šį skirtumą.
| Dažni rūpesčiai ir jausmai | Kada nedelsiant kreiptis į gydytoją |
|---|
| Jaučiu šiokį tokį nerimą dėl ateities, pinigų ar darbo. | Jei ir toliau kenčiate nuo nepakeliamo liūdesio ir beviltiškumo jausmo (tai gali būti depresija ). |
| Hormoniniai pokyčiai gali sukelti pyktį ar liūdesį dėl smulkmenų. | Jei be jokios priežasties jaučiate pernelyg didelę baimę, nerimą ir nerimą ir negalite to kontroliuoti (tai gali būti nerimas ). |
| Pagalvokite apie tai, kaip vyresnis vaikas reaguos į naujagimį. | Jei staiga pajuntate krūtinės spaudimą, pasunkėja kvėpavimas ir prakaitavimas ( panikos priepuoliai ). |
| Nejaukus jausmas dėl fizinių pokyčių, vykstančių nėštumo metu. | Visiškas apetito praradimas arba persivalgymas. |
| Nedideli nesutarimai su vyru. | Jei patiriate psichologinį ar fizinį smurtą iš savo vyro ar šeimos narių. |
Jei jaučiate tokius rimtus simptomus, nemanykite, kad „tai normalu“.
Prašome apie tai pasikalbėti su savo gydytoju. Jis arba ji galės suteikti reikiamų patarimų ir gydymo. Jūsų santykiai su partneriu nėštumo metu
Nėštumas yra nauja patirtis ne tik jums, bet ir jūsų vyrui. Šiuo laikotarpiu jūsų santykiuose gali įvykti pokyčių. Kartais galite jausti, kad jis jūsų nesupranta. Jis gali jaustis atitolęs nuo jūsų. Turime suprasti, kad „tėvai šiuo laikotarpiu taip pat patiria psichinių pokyčių“. Jie taip pat gali jausti baimę ir nerimą dėl savo būsimų pareigų ir tėvo vaidmens. Pavyzdžiui, kai kurie vyrai bijo mylėtis su savo žmonomis nėštumo metu. Taip yra dėl neracionalios baimės, kad tai pakenks kūdikiui. Tokiais laikais svarbiausia yra bendravimas tarp jųdviejų. Kalbėkite apie tai atvirai. Jei bijote mylėtis, galite sustiprinti savo santykius, pavyzdžiui, eidami pasivaikščioti ar kartu žiūrėdami filmą. Pasak gydytojų, nėštumas yra laikas, kai atsiskleidžia tikroji žmogaus prigimtis. Tai yra, tai, kaip jūs susiduriate su problema, yra tai, kaip jūs suprantate tikrąją žmogaus prigimtį. Todėl bandymas kartu išspręsti problemas, kylančias šiuo metu, labai padės jums ateityje būti gerais tėvais. Žinutė namo
- Nėštumo metu dėl hormonų ir gyvenimo pokyčių emocijos gali tai pakisti, tai smukti (laimė, liūdesys, baimė). Tai visiškai normalu.
- Neverskite savęs nuolat būti laimingi . Priimkite savo jausmus.
- Pasikalbėkite su savo vyru, šeimos nariu ar patikimu draugu apie tai, kas jus neramina, ir nusiraminkite.
- Atskirti įprastą nerimą nuo rimtų būklių, tokių kaip depresija ar nerimas.
- Jei jaučiate nepakeliamą stresą, liūdesį ar baimę , negaiškite laiko ir kreipkitės į gydytoją.
- Jums ir jūsų vyrui tai naujas metas, todėl palaikykite gerą bendravimą tarp jūsų abiejų.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą