Ar normalu jausti diskomfortą prieš mėnesines? Ar tai PMDD (priešmenstruacinis disforinis sutrikimas)?

Ar maždaug savaitę prieš menstruacijas jaučiatės neįsivaizduojamai pikti, liūdni ir bejėgiai? Ar be jokios priežasties pykstatės su šeima, kolegomis ar draugais? Ar jaučiatės, kad negalite savęs kontroliuoti? Ar kada nors pagalvojote: „Tai ne tik PMS“? Tuomet ši istorija jums bus labai svarbi. Šiandien kalbame apie PMDD – būklę, kuri yra sunkesnė už PMS, apie kurią daugelis žmonių yra girdėję ir kuri daro didžiulę įtaką jūsų gyvenimui.

PMDD ir PMS... Kuo iš tikrųjų skiriasi šios dvi ligos?

Paprastai tariant, daugelis moterų prieš menstruacijas patiria tam tikrą diskomfortą. Paprastai tai vadiname PMS, kuris reiškia „( priešmenstruacinis sindromas )“. PMS metu dažnai jaučiami tokie simptomai kaip pilvo skausmai , krūtų jautrumas, potraukis maistui, nedidelis dirglumas ir nuovargis. Daugeliui žmonių tai tapo normalia gyvenimo dalimi.

Tačiau priešmenstruacinis disforinis sutrikimas ( PMDD) yra daug rimtesnė būklė . Įsivaizduokite jį šitaip: PMS yra kaip lengvas peršalimas, o PMDD – kaip sunkus plaučių uždegimas. Psichiniai ir fiziniai PMDD simptomai gali būti tokie sunkūs, kad gali trukdyti kasdienei veiklai, darbui, mokyklai, šeimos gyvenimui ir net socialiniams santykiams. Tai daugiau nei tik „nuotaikų svyravimai“.

Kokie yra pagrindiniai PMDD simptomai?

PMDD simptomai paprastai prasideda likus savaitei iki dešimties dienų iki mėnesinių pradžios. Šie simptomai paprastai išnyksta per kelias dienas nuo mėnesinių pradžios. Šie simptomai gali būti ir psichologiniai, ir fiziniai.

Kodėl atsiranda PMDD? Priežastys ir rizikos veiksniai

Tyrėjai vis dar nežino, kas tiksliai sukelia PMDD, tačiau pagrindinė teorija yra ta, kad tai sukelia nenormalus smegenų atsakas į normalius hormoninius pokyčius, vykstančius menstruacinio ciklo metu .

Tiksliau sakant, mūsų smegenyse yra cheminė medžiaga, kuri kontroliuoja tokius dalykus kaip laimė, miegas ir dėmesys. Ji vadinama serotoninu . Šio serotonino lygis sumažėja kartu su hormoniniais pokyčiais menstruacinio ciklo metu. Žmonių, sergančių PMDD, smegenys yra labai jautrios šiam serotonino sumažėjimui. Tai laikoma pagrindine sunkių PMDD psichinių simptomų priežastimi.

Yra keletas kitų veiksnių, kurie padidina PMDD išsivystymo riziką:

• Jau kenčia nuo psichinės ligos, tokios kaip depresija ar nerimas.
• Turėti šeimoje ką nors (motiną, seserį), sergantį PMDD arba sunkiu PMS.
• Anksčiau sirgote sunkiu PMS.
• Trauminiai įvykiai arba sunkus stresas, patirtas gyvenime.

Kaip tiksliai žinoti, ar sergate PMDD?

Jei jaučiate aukščiau paminėtus simptomus, geriausia kreiptis į gydytoją . Išsamiai papasakokite jam apie savo simptomus.

Prieš diagnozuodamas PMDD, gydytojas patikrins, ar nėra kitų jūsų simptomų priežasčių. Pavyzdžiui:

• Kitos psichinės būklės, tokios kaip depresija ar panikos sutrikimas.
• Ginekologinės ligos, tokios kaip endometriozė ir fibroidai.
• Artėjant menopauzei.
• Kitos hormoninės problemos, tokios kaip skydliaukė.

Patikrinęs visa tai, gydytojas gali diagnozuoti PMDD, jei jums tinka šios sąlygos:

• Privalote turėti bent penkias iš aukščiau išvardytų savybių.
• Šie simptomai turėtų prasidėti 7–10 dienų prieš menstruacijų pradžią.
• Šie simptomai turėtų išnykti prasidėjus menstruacijoms.

Gydytojas taip pat gali paprašyti vesti simptomų dienoraštį. Maždaug du mėnesius užsirašyti, kaip atsiranda ir išnyksta simptomai pagal menstruacinį ciklą, gali būti labai naudinga diagnozuojant būklę.

Kokie yra PMDD gydymo būdai?

Geros žinios yra tai, kad PMDD yra išgydoma būklė. Yra keletas gydymo būdų. Galite pasikalbėti su savo gydytoju, kad nuspręstumėte, kuris gydymo būdas jums tinkamiausias.

Gyvenimo būdo pokyčiai

Tai yra dalykai, kuriuos galite išbandyti pirmiausia.

• Pratimai: Bent 30 minučių per dieną mankštinantis, pavyzdžiui, vaikščiojant , bėgiojant ar plaukiojant, galima gerokai pagerinti psichinę savijautą .
• Mityba: Kiek įmanoma sumažinkite cukraus, druskos, kofeino (kavos, arbatos) ir alkoholio vartojimą. Valgykite daugiau sudėtingųjų angliavandenių (rudųjų ryžių, avižų, daržovių).
• Streso valdymas: tokie dalykai kaip joga, meditacija ir gilus kvėpavimo pratimai gali padėti sumažinti stresą.
• Tinkamas miegas: labai svarbu gerai išsimiegoti 7–8 valandas per dieną.

Vaistai ir vitaminai

Jei vien gyvenimo būdo pokyčių nepakanka, gydytojas gali skirti vaistų.

• Antidepresantai: SSRI yra dažniausiai vartojami vaistai. Jie padeda subalansuoti serotonino kiekį smegenyse ir kontroliuoti PMDD psichologinius simptomus.
• Kontraceptinės tabletės: Kai kurios kontraceptinių tablečių rūšys gali padėti stabilizuoti hormonų kiekį ir sumažinti PMDD simptomus. Tačiau tai veikia ne visiems. Turėtumėte apie tai pasikalbėti su gydytoju.
• Skausmą malšinantys vaistai: nuo galvos ir kūno skausmų galite vartoti skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip paracetamolis arba NVNU.
• Vitaminai ir papildai: tyrimai parodė, kad tokie dalykai kaip kalcis, vitaminas B6 ir magnis gali padėti kai kuriems žmonėms. Tačiau nevartokite jokių vitaminų ar papildų nepasitarę su gydytoju.

Pokalbių terapija

Pasikalbėję su apmokytu konsultantu (kognityvinės elgesio terapijos – KET) galite išmokti sėkmingai susidoroti su šia būkle, kontroliuoti pyktį ir valdyti mintis.

Kaip galite padėti žmogui, sergančiam PMDD?

Jei jūsų žmona, draugė, sesuo ar draugė serga PMDD, jūsų parama joms yra neįkainojama.

• Supraskite, kad tai tikra liga: neatmeskite jos kaip „taip jau yra“ ar „tik juokauju“. Susitaikykite su tuo, kad tai tikra, skausminga medicininė būklė.
• Būkite kantrūs: šiuo metu jis gali elgtis kitaip. Jis gali supykti, verkti. Būkite kantrūs, kol simptomai sumažės.
• Paklauskite, kaip galite padėti: paklauskite: „Kuo galiu jums padėti?“ Galbūt jam tiesiog reikia šiek tiek laiko pabūti vienam arba galbūt jis tiesiog nori jaustis taip, lyg būtumėte šalia.
• Skatinkite kreiptis į gydytoją: paskatinkite jį kreiptis į gydytoją. Jei reikia, eikite kartu su juo.
• Pagalvokite ir apie save: gyvenimas su žmogumi, sergančiu PMDD, kartais gali būti jums įtemptas. Rūpinkitės ir savo psichine sveikata.