Ar ant jūsų stalo krūvos popierių? Ar drabužiai išmėtyti po visą kambarį? Kartais, žvelgdami į netvarkingą erdvę, galite susimąstyti: „Ar aš turiu kaupimo problemą?“ Nesijaudinkite. Dažnai tai nėra taip rimta, kaip bijome. Tačiau yra didelis skirtumas tarp įprastos netvarkos namuose ir medicininės būklės, vadinamos „kaupimu“. Šiandien panagrinėkime faktus.
Kas tiksliai yra kaupimo sutrikimas?
Paprastai tariant, kaupimo sutrikimas yra pripažinta psichikos sveikatos būklė. Jam būdingas nuolatinis sunkumas išmesti ar atsisveikinti su daiktais, nepaisant jų tikrosios vertės, dėl ko sukaupiama daug daiktų, kurie užgriozdina ir užgriozdina gyvenamąsias patalpas. Bandymas atsikratyti šių daiktų dažnai sukelia didelį stresą ar nerimą.
Pavyzdžiui, kažkas gali turėti 40 vienodų šaukštų. Jam vertingi atrodo seni laikraščiai, tušti jogurto indeliai ar net panaudoti arbatos pakeliai. Dėl šio emocinio prisirišimo jam beveik neįmanoma jų paleisti.
Kai ši būklė tampa sunki, ji visiškai pažeidžia gyvenamąją erdvę:
- Vonios kambarys gali būti naudojamas ne higienai, o daiktų laikymui.
- Svetainėje gali nebūti kur atsisėsti.
- Virtuvė gali būti netinkama maisto ruošimui.
- Vienintelis būdas judėti name yra siaurais, vingiuotais takais, išvalytais tarp didžiulių daiktų krūvų.
Tai itin pavojinga. Tokiuose namuose kyla didelė gaisro rizika, todėl kyla didelė rizika užkliūti ar susižaloti dėl nestabilių daiktų krūvų.
Ši būklė taip pat labai veikia šeimos gyvenimą. Kai vienas iš partnerių nuolat parsineša namo nereikalingų daiktų, tai gali sukelti rimtų konfliktų ir įtampos namuose.
Nuo 2013 m. kaupimo sutrikimas oficialiai pripažintas atskira psichikos sveikatos liga. Juo serga maždaug 2–5 % gyventojų. Kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali būti obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) potipis. Jis taip pat gali būti susijęs su ADHD (dėmesio sutelkimo sutrikimais) ir demencija .
Kas yra standartinis namų ūkio „netvarkos“ aspektas?
Daugeliui iš mūsų netvarka namuose yra normalu. Tačiau tokiais atvejais vis tiek galite saugiai judėti po namus. Jei draugas ar šeimos narys užsuka aplankyti, galite efektyviai susitvarkyti. Kambariai naudojami pagal paskirtį; pavyzdžiui, vonios kambarys skirtas maudytis, o ne laikyti popierių.
Kai kurie žmonės mėgsta kolekcionuoti konkrečius daiktus, pavyzdžiui, pašto ženklus, senas monetas ar sezonines dekoracijas. Šie daiktai turi asmeninę vertę ar džiaugsmą, o žiūrėjimas į juos sukelia pasididžiavimą, o ne gėdą ar kančią, susijusią su kaupimu.
Paprastai tariant, „netvarka“ yra subjektyvus dalykas. Tai, ką vienas žmogus vadina netvarka, kitam gali atrodyti priimtina. Tačiau kaupimas yra kitoks – tai akivaizdi psichikos sveikatos problema, reikalaujanti medicininės pagalbos .
Ar galite lengvai atskirti juos abu?
| Funkcija | Netvarka (standartinė netvarka) | Kaupimo sutrikimas |
|---|---|---|
| Daiktų pobūdis | Dažniausiai tai daiktai, kurie yra reguliariai naudojami arba turi realią vertę. | Mažos arba jokios vertės neturinčių daiktų kaupimas (pvz., šiukšlės, sugedę daiktai). |
| Gyvenamoji erdvė | Kambariai išlieka funkcionalūs pagal numatytą paskirtį. | Kambariai nenaudojami dėl per didelio netvarkos. |
| Saugumas | Namuose saugu naršyti. | Didelė kritimų, gaisro ir sveikatos problemų (pelėsio, kenkėjų) rizika. |
| Išmetimas | Nėra didelių sunkumų išmetant šiukšles. | Didelis psichinis stresas ir nerimas išmetant. |
| Socialinis gyvenimas | Malonu priimti svečius. | Dėl gėdos vengia kviesti kitus; veda prie izoliacijos. |
Kaip nustatyti, ar tai yra problema
Jei netvarka trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, tai yra įspėjamasis ženklas. Užduokite sau šiuos klausimus:
- Ar dažnai perkate jau turimus daiktus, nes negalite jų rasti namuose?
- Ar jums gėda kviesti svečius, ar netvarka sukėlė finansinių sunkumų?
- Ar nerandate sąskaitų apmokėjimų, nes nerandate ataskaitų?
- Ar jūsų virtuvė taip užgriozdinta, kad negalite pasigaminti maisto?
- Ar jūsų šeima nuolat skundžiasi dėl jūsų netvarkos, dėl ko dažnai kyla ginčų?
- Ar jums tenka landžioti siaurais takais tarp daiktų krūvų, kad galėtumėte judėti po namus?
- Žvelgdami į netvarką, ar jaučiate beviltiškumo ar nerimo jausmą dėl savo nesugebėjimo jos kontroliuoti?
Jei į šiuos klausimus atsakėte „taip“, tai rodo, kad jūsų netvarka tampa didele problema jums ir aplinkiniams.
Žingsniai šiai situacijai valdyti
1. Būkite sąmoningi dėl savo įpročių
Ką darote, kai parnešate paštą į vidų? Savo elgesio modelių supratimas gali padėti. Pavyzdžiui, ar galite išmesti nepageidaujamą paštą į perdirbimo konteinerį vos įžengę pro duris?
2. Pripažinkite pagrindinę problemą
Daugelis sako: „Išvaliau stalą, bet jis vėl atsirado.“ Venkite problemos perkelti kitiems. Netvarka yra jūsų įpročių rezultatas. Susitaikykite su tuo, kad „mano įpročiai yra tai, kas lemia, kad mano stalas vėl tampa netvarkingas.“
3. Nustatykite aiškias ribas
Užuot išsikėlę neaiškų tikslą, pavyzdžiui, „Pirksiu mažiau“, išsikelkite aiškius uždavinius, pavyzdžiui, „Apribosiu netvarką tik šiuose dviejuose kambariuose“.
4. Priimkite, kad tvarka yra viso gyvenimo iššūkis
Tvarkos palaikymas yra panašus į svorio valdymą. Kai numetate svorio, turite stengtis jį išlaikyti. Tai nuolatinis svorio palaikymo ir pastangų procesas.
5. Kreipkitės profesionalios pagalbos
Jei šią situaciją sunku valdyti pačiam, nedvejokite prašyti pagalbos.
- Medicininis patarimas: jei įtariate, kad sergate kaupimo sutrikimu, geriausias žingsnis yra apsilankyti pas gydytoją. Gydytojas gali atlikti įvertinimą, kad išsiaiškintų, ar tai sukelia tokios ligos kaip depresija ar ADHD . Jis taip pat gali nukreipti jus į labai veiksmingus gydymo būdus, tokius kaip kognityvinė elgesio terapija (KET) .
Žinutė namo
- Įprasta netvarka namuose ir kaupimo sutrikimas yra du visiškai skirtingi dalykai.
- Kaupimo sutrikimas nėra kažkas, dėl ko reikėtų gėdytis; tai psichikos sveikatos sutrikimas, kurį reikia gydyti.
- Jei daiktų kaupimas trukdo jūsų saugumui, sveikatai ir šeimos laimei, tai yra raudona vėliava.
- Jei tai padaryti sunku, nedvejodami kreipkitės pagalbos. Pasitarkite su gydytoju, kad aptartumėte šiuos rūpesčius. Tinkamai gydant, šią būklę galima sėkmingai valdyti.
Kaupimo sutrikimas, netvarka, psichinė sveikata, kaupimas, namų tvarkymas, obsesinis-kompulsinis sutrikimas, psichinė liga, Nigerijos Lanka
