Kadangi sergate ADHD ( dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimu), galite ieškoti kitų būdų sau padėti, be gydytojo paskirtų vaistų. Galbūt draugas jums pasakė arba matėte ką nors internete, kad papildai, vadinami „amino rūgštimis“, tinka ADHD . Taigi, kokia tiesa slypi už šios istorijos? Ar jie tikrai padeda nuo ADHD simptomų?
Pirmiausia, pažiūrėkime, kas yra šios aminorūgštys?
Paprastai tariant, aminorūgštys yra mūsų kūno baltymų statybiniai blokai . Kaip ir plytos reikalingos namui statyti, taip baltymai reikalingi daugelio dalykų, tokių kaip raumenys , oda ir hormonai, statybai. Aminorūgštys reikalingos šiems baltymams sudaryti.
Yra 20 rūšių aminorūgščių, kurių reikia mūsų organizmui. Jas galima suskirstyti į tris pagrindines grupes.
| Aminorūgščių tipas | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Esminės aminorūgštys | Mūsų organizmas negali pasigaminti šių 9 tipų. Todėl turime juos gauti su maistu. (Pavyzdžiui: histidinas, leucinas, lizinas, triptofanas) |
| Neesminės aminorūgštys | Šiuos 11 tipų mūsų organizmas gali pasigaminti pats. Todėl nebūtina jų gauti su maistu. (Pavyzdžiui: alaninas, glicinas, serinas, tirozinas) |
| Sąlyginės aminorūgštys | Paprastai organizmas gali juos pasigaminti pats. Tačiau ypatingomis aplinkybėmis, pavyzdžiui, ligos ar streso metu, jų gali prireikti papildomai. (Pvz.: argininas, glutaminas) |
Kai kurios iš šių aminorūgščių yra ypač svarbios mūsų smegenų funkcijai. Pavyzdžiui, aminorūgštis fenilalaninas yra būtinas smegenų cheminių medžiagų dopamino ir norepinefrino , kurie kontroliuoja tokius dalykus kaip mūsų dėmesys ir laimė, gamybai. Triptofanas taip pat naudojamas serotonino, kuris kontroliuoja mūsų nuotaiką, gamybai. Priežastis, kodėl žmonės, turintys ADHD, kalba apie aminorūgštis, yra ta, kad buvo nustatyta, jog šioje dopamino sistemoje yra tam tikrų pokyčių.
Ar mums tikrai reikia aminorūgščių papildų?
Paprastai ne. Jei valgote subalansuotą maistą, galite lengvai gauti reikalingų amino rūgščių. Jų ypač gausu baltymų turinčiuose maisto produktuose.
- Maisto produktai, kuriuose yra visos 9 nepakeičiamos aminorūgštys (pilnaverčiai baltymai): mėsa, žuvis, paukštiena, kiaušiniai , pienas ir pieno produktai, soja, bolivinė balanda.
- Maisto produktai, kuriuose yra nepakeičiamųjų aminorūgščių: riešutai, sėklos, ankštiniai augalai, pavyzdžiui, pupelės, avinžirniai, ryžiai ir kiti grūdai .
Jei nevalgote mėsos ar žuvies, reikalingų amino rūgščių galite gauti valgydami įvairius augalinės kilmės baltymus (pvz., pupeles, ryžius ir avinžirnius). Todėl paprastai nereikia leisti papildomų pinigų papildams.
Ar tikrai yra ryšys tarp ADHD ir aminorūgščių?
Tai svarbiausias klausimas. Mokslininkai atliko tyrimus šiuo klausimu, tačiau rezultatai yra šiek tiek sudėtingi.
Svarbu tai, kad jokie tyrimai neįrodė galutinai, jog ADHD turintiems žmonėms trūksta aminorūgščių, tačiau yra keletas užuominų.
- Ką parodė testai:
- Kai kuriuose tyrimuose (ypač su vaikais) nustatyta, kad žmonėms, turintiems ADHD, gali pakisti aminorūgšties triptofano judėjimas smegenyse. Dėl to gali sumažėti serotonino kiekis, tačiau tai vis dar tik hipotezė.
- Kitame tyrime, kuriame dalyvavo suaugusieji, nustatyta, kad ADHD sergančių žmonių smegenyse aminorūgščių glutamato ir glutamino kiekis buvo mažesnis nei įprastų žmonių.
- Tačiau kitais tyrimais nepavyko rasti jokio reikšmingo aminorūgščių kiekio kraujyje skirtumo.
Paprastai tariant, yra nedidelė tikimybė, kad gali būti ryšys tarp ADHD ir aminorūgščių. Tačiau mokslas dar nėra 100 % tikras, kas tai yra ar kas tai sukelia.
Taigi, ar aminorūgščių papildai padeda sergant ADHD?
Trumpas atsakymas į tai yra tas, kad tam dar nėra pakankamai tvirtų mokslinių įrodymų .
Įsivaizduokite, jūsų draugas atsiunčia jums internetinį straipsnį, kuriame rašoma: „Žiūrėkite, šis papildas gali išgydyti ADHD.“ Tačiau prieš patikėdami tokiais dalykais, turime žinoti mokslinę tiesą.
- Testų rezultatai:
- Nedideliame tyrime, atliktame prieš ilgą laiką, buvo duodamas tirozinas ir triptofanas, tačiau reikšmingo ADHD simptomų skirtumo nebuvo.
- Galbūt esate girdėję apie 2011 m. atliktą tyrimą, kuris parodė, kad 70 % žmonių, vartojusių aminorūgštis, pagerino savo simptomus. Tačiau svarbiausia yra tai, kad vėliau šis tyrimas buvo ydingas ir atmestas mokslo bendruomenėje. Taigi jo rezultatai yra visiškai nepatikimi.
- Kitame tyrime nustatyta, kad aminorūgštis tirozinas šiek tiek pagerino darbinę atmintį, tačiau jis nebuvo specialiai skirtas žmonėms, turintiems ADHD.
Problema gali būti ne aminorūgščių kiekyje organizme, o tame, kaip jos yra naudojamos (transportuojamos) smegenyse. Tokiu atveju papildomų papildų vartojimas gali būti nepadedantis.
Paskutinis žodis apie maisto papildus
Daugeliu atvejų aminorūgščių papildai nėra kenksmingi, jei vartojami tinkama doze. Tačiau jie gali kelti pavojų.
Svarbiausia – prieš vartojant bet kokius tokius papildus visada pasikalbėti su gydytoju. Jūsų gydytojas žino jūsų sveikatos būklę ir gali duoti jums geriausią patarimą.
Dar vienas dalykas, kurį reikia atsiminti, yra tai, kad šie papildai nėra taip griežtai reglamentuojami kaip receptiniai vaistai. Tai reiškia, kad nėra 100 % garantijos dėl jų kokybės ar saugumo. Jei įmonė ar klinika duoda didelių pažadų, pavyzdžiui, „tai išgydys jūsų ADHD“, svarbu gerai pagalvoti apie produktą ir jį.
Žinutė namo
- ADHD yra sudėtinga būklė. Šiuo metu veiksmingiausi ir patikrinti gydymo būdai yra gydytojo rekomenduojami vaistai ir elgesio terapija.
- Aminorūgštys yra būtinos mūsų organizmui. BetSubalansuota mityba paprastai suteikia mums reikiamą kiekį.
- Nors yra tam tikrų užuominų, kad gali būti ryšys tarp ADHD ir aminorūgščių, tai dar nėra galutinai įrodyta.
- Šiuo metu nėra jokių tvirtų mokslinių įrodymų, leidžiančių manyti, kad aminorūgščių papildų vartojimas mažina ADHD simptomus.
- Jei svarstote apie bet kokio maisto papildo vartojimą, būtinai pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Saugokitės, kad internete rastumėte iš pažiūros „magiškų“ sprendimų.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą