Ar jus taip pat kamuoja nepakeliami priešmenstruaciniai skausmai? Gal tai pomenstruacinio diabeto (PMDD) simptomai?

Ar savaitę ar dvi prieš menstruacijas jaučiate didelį diskomfortą ir diskomfortą savo kūne? Galbūt jaučiate galvos, pilvo skausmus, krūtų jautrumą ir kitus panašius negalavimus, taip pat didelį sunkumą, pyktį ir liūdesį? Daugelis žmonių kenčia nuo tokio tipo (PMS) arba priešmenstruacinio sindromo. Tačiau kartais ši būklė gali būti daug sunkesnė. Tai vadiname (PMDD) arba (priešmenstruaciniu disforiniu sutrikimu) . Šiandien apie tai pakalbėkime išsamiau, nes tai paveikia daugiau žmonių, nei manote.

Kas yra PMDD? Kuo jis visiškai skiriasi nuo PMS?

Paprastai tariant, tikriausiai esate girdėję apie PMS arba priešmenstruacinį sindromą. Daugelis moterų kelias dienas prieš mėnesines jaučia tam tikrą diskomfortą. Tokius simptomus kaip pilvo pūtimas, galvos skausmas ir krūtų jautrumas. Tai normalu.

Tačiau (PMDD) arba (priešmenstruacinis disforinis sutrikimas) yra labai sunkus ir sunkus šios (PMS) būklės atvejis . Tiksliau sakant, asmuo, sergantis (PMDD), kartu su įprastais (PMS) simptomais patiria psichologinių simptomų, tokių kaip nepakeliamas pyktis, per didelis nerimas ar sunki depresija . Šie simptomai paprastai išnyksta per kelias dienas po menstruacijų pradžios. Tačiau ateinančiomis dienomis tai gali būti taip stipru, kad gali turėti didelės įtakos jūsų kasdienei veiklai, santykiams su šeimos nariais ir karjerai .

Įsivaizduokite, turite draugę, tarkime, jos vardas Sanduni. Sanduni paprastai yra labai linksmas ir kalbus žmogus. Tačiau kiekvieną mėnesį, savaitę ar dvi prieš mėnesines, ji labai keičiasi. Ji pyksta dėl menkiausių dalykų, pešasi su visais, o kartais tiesiog lieka savo kambaryje ir verkia. Ji negali suprasti, kodėl taip vyksta. Ji net negali normaliai dirbti. Štai kas yra pogimdyvinė depresijos būsena (PMDD). Tai daug daugiau nei tiesiog „nuotaikų svyravimai“.

Šiuo metu manoma, kad apie 10 % menstruuojančių moterų kenčia nuo PMDD. Tai reiškia, kad maždaug viena iš dešimties moterų gali turėti šią būklę.

Ar žinote, kas sukelia PMDD?

Iš tiesų, gydytojai vis dar nerado tikslios priežasties, kodėl kai kuriems žmonėms išsivysto PMDD. Tačiau manoma, kad prie to prisideda keli veiksniai.

Pagrindinis įtarimas kyla dėl hormonų pokyčių . Žinote, moterų organizme yra dviejų tipų hormonų: estrogeno ir progesterono. Jų kiekis didėja ir mažėja priklausomai nuo mėnesinių ciklo. Manoma, kad šių hormonų kiekio sumažėjimas po ovuliacijos ir laikotarpiu prieš menstruacijas gali būti viena iš PMDD simptomų priežasčių. Tai reiškia, kad kai kurių žmonių organizmas gali šiek tiek stipriau reaguoti į šiuos hormoninius pokyčius.

Kitas dalykas yra cheminė medžiaga, vadinama serotoninu . Tai cheminė medžiaga (neurotransmiteris), esanti mūsų smegenyse . Šis serotoninas padeda kontroliuoti daugelį dalykų, tokių kaip mūsų nuotaika, alkis ir miegas. Keista, bet šio serotonino lygis taip pat kinta kartu su mūsų mėnesinių ciklu. Taigi, serotonino lygio pokyčiai taip pat gali sukelti PMDD simptomus. Galbūt šie diskomfortai jaučiami labiau, kai serotonino lygis yra žemas.

Kam yra didesnė PMDD išsivystymo rizika?

Kai kuriems žmonėms PMDD išsivysto dažniau nei kitiems. Jei turite bet kurią iš šių būklių, verta būti budriems:

• Jei jau sergate nerimu ar depresija .
• Jei jaučiate sunkius PMS simptomus.
• Jei kas nors jūsų šeimoje (pvz., jūsų mama ar sesuo) sirgo PMS, PMDD ar kitais nuotaikos sutrikimais , yra tikimybė, kad jie gali būti paveldimi.
• Jei anksčiau gyvenime patyrėte sunkią traumą, smurtą ar kitus stresinius įvykius .

Tai nereiškia, kad visi, turintys šiuos dalykus, susirgs PMDD, bet tai reiškia, kad rizika yra šiek tiek didesnė.

Kokie yra PMDD simptomai? Pažiūrėkite, ar juos jaučiate ir jūs.

PMDD simptomai kiekvienam žmogui gali skirtis. Paprastai šie simptomai pasireiškia maždaug savaitę ar dvi prieš prasidedant mėnesinėms. Vėliau jie išnyksta per kelias dienas nuo jų pradžios. Be įprastų PMS simptomų, tokių kaip skrandžio spazmai ir pilvo pūtimas, PMDD taip pat gali sukelti šiuos simptomus:

• Pyktis ar irzlumas. Galite jausti pyktį ir sprogstamumą dėl smulkmenų.
• Nuolatinis įsitempimo, įtampos ar pervargimo jausmas.
• Panikos priepuoliai yra labai didelis nerimas ir širdies permušimai. Galite staiga be jokios priežasties pajusti baimę ir pasunkėti kvėpavimas.
• Gali pasireikšti sunki depresija ir net mintys apie savižudybę . Tai labai pavojingas simptomas, todėl, jei taip jaučiatės, nedelsdami kreipkitės pagalbos.
• Sunku susikaupti. Negalite tinkamai atlikti savo darbo, viskas atrodo chaotiška.
• Nuolatinis nuovargis ir energijos trūkumas.
• Tam tikri maisto produktai gali sukelti potraukį maistui, persivalgymą ar apetito pokyčius .
• Galvos skausmai.
• Nemiga.
• Nuotaikų kaita. Vieną akimirką galite jaustis gerai, o kitą – liūdėti ar pykti. Tai tarsi važiavimas amerikietiškais kalneliais.

Kai kuriems žmonėms šie (PMDD) simptomai gali pasireikšti iki menopauzės . Tai reiškia, kad jie turi tai kentėti metų metus. Įsivaizduokite, kaip tai sunku.

Kokios galimos PMDD komplikacijos?

Jei PMDD negydoma tinkamai, ji gali sukelti tokias būkles kaip depresija . Kai kuriais sunkiais atvejais tai netgi gali baigtis savižudybe . Dėl šios priežasties PMDD negalima vertinti lengvabūdiškai.

Ši būklė gali sukelti didelį psichinį stresą ir neigiamai paveikti jūsų santykius su šeima, draugais ir karjerą . Įsivaizduokite, kaip sunku sutarti su kitais, kai nuolat pyksti ir liūdi.

Svarbu: jei kyla minčių apie savižudybę, nedarykite to vieni. Nedelsdami pasikalbėkite su patikimu asmeniu arba kreipkitės medicininės pagalbos. Šri Lankoje yra telefono numerių, tokių kaip Nacionalinė psichikos sveikatos pagalbos linija 1926, kuriais galite gauti pagalbos.

Kaip tiksliai žinoti, ar sergate PMDD? (Diagnozė)

Jei manote, kad sergate PMDD, pirmiausia kreipkitės į gydytoją . Gydytojas paklaus jūsų apie jūsų ligos istoriją ir atidžiai išnagrinės jūsų simptomus.

Jūsų gali būti paprašyta stebėti savo simptomus vieną ar du menstruacinius ciklus . Tai reiškia, kad turėsite rašyti dienoraštį, kokius simptomus patiriate, kuriuo mėnesio laiku jie pasireiškia ir koks jų sunkumas. Tai padės gydytojui susidaryti aiškesnį vaizdą apie jūsų būklę.

Norėdamas diagnozuoti PMDD, gydytojas ieškos bent penkių PMDD simptomų . Bent vienas iš jų turi būti su nuotaika susijęs simptomas . Tai reiškia pyktį, liūdesį ir nerimą, apie kuriuos kalbėjome anksčiau.

Gydytojas taip pat patikrins, ar nesergate PMDD – kita psichine liga, pavyzdžiui, nerimu, depresija ar kitu reprodukciniu sutrikimu . Kadangi šie simptomai gali pasireikšti ir sergant kitomis ligomis, svarbu tiksliai išsiaiškinti, kas tai yra.

Kokie yra PMDD gydymo būdai? Pakalbėkime apie tai.

Yra keletas gydymo būdų, kurie gali padėti sumažinti PMDD sukeltą diskomfortą. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti vieną ar kelis iš jų. Tikėtina, kad jie suteiks jums palengvėjimą.

• Antidepresantai:Iš jų dažniausiai skiriami vaistai yra SSRI arba selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai. Jie veikia kontroliuodami serotonino kiekį jūsų smegenyse. Pavyzdžiui, sertralinas, fluoksetinas ir paroksetino HCl. Prieš vartodami šiuos vaistus, pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, ar jie jums tinka ir kokie yra jų šalutiniai poveikiai.
• Hormoninės kontraceptinės tabletės: nustatyta, kad kai kurios kontraceptinės tabletės, ypač tos, kurių sudėtyje yra hormonų (drospirenono) ir (etinilestradiolio), padeda kontroliuoti PMDD simptomus. Jas taip pat reikia vartoti, kaip nurodė gydytojas.
• Mitybos pokyčiai: tam tikrų maisto produktų ir kofeino turinčių gėrimų (pvz., arbatos ir kavos) vartojimo sumažinimas gali padėti palengvinti simptomus. Taip pat gali padėti vitaminai, tokie kaip vitaminas B-6 ir magnis. Taip pat pasitarkite su gydytoju.
• Nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai: galite naudoti nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip menstruacijų skausmai (dar vadinami dismenorėja), galvos skausmai ir krūtų jautrumas.
• Reguliarus fizinis krūvis: fizinis krūvis gali pagerinti nuotaiką. Puiku, jei galite daryti tai, kas jums patinka, pavyzdžiui, vaikščioti, bėgioti ar šokti, bent 30 minučių per dieną.
• Streso valdymo priemonės: gilaus kvėpavimo pratimai ir meditacija gali padėti valdyti stresą. Prie jų priprasti reikia laiko, tačiau jie yra veiksmingi.

Ar yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad valdytumėte PMDD be vaistų?

Taip, yra būdų, kaip galite pabandyti valdyti PMDD simptomus be vaistų. Tačiau atminkite, kad tai neveikia visiems. Taip pat svarbu laikytis gydytojo nurodymų, kai tai darote.

• Joga ir meditacija: šios pratimai padeda nuraminti protą ir pagerinti nuotaiką.
• Mitybos pokyčiai: kaip jau aptarėme anksčiau, gali padėti tokie dalykai kaip kofeino, cukraus ir druskos vartojimo sumažinimas bei daugiau vaisių ir daržovių valgymas. Stenkitės valgyti subalansuotą mitybą.
• Palaikymo grupės: Pokalbiai su kitais, sergančiais PMDD, ir patirties dalijimasis gali būti puikus psichinės stiprybės šaltinis. Taip pat puiku žinoti, kad nesate vieni.
• Pakankamas miegas: stenkitės gerai išsimiegoti 7–8 valandas per dieną. Miego trūkumas taip pat gali pabloginti šiuos simptomus.

Kad ir ką darytumėte, protinga aptarti visas šias gydymo galimybes su gydytoju ir pasirinkti jums tinkamiausią.

Ko tikėtis, jei sergate PMDD?

Geriausia yra tai, kad tinkamai gydant, dauguma žmonių, sergančių PMDD, gali palengvinti savo simptomus ir gyventi laimingesnį gyvenimą . Tai reiškia, kad jums nereikia nuolat su tuo kentėti.

Taip pat galite gauti papildomos pagalbos pasikalbėdami su psichikos sveikatos specialistu arba prisijungdami prie palaikymo grupės. Daugeliui žmonių šie simptomai išnyksta po menopauzės.

Ar yra būdas išvengti PMDD?

Jei jau sergate depresija ar nerimu, tinkamas gydymas gali padėti išvengti rimtesnės būklės, vadinamos PMDD, pablogėjimo.

Vis dėlto, kadangi PMDD yra susijusi su hormonų veikimu, gali būti neįmanoma jos visiškai išvengti . Vis dėlto nereikia nerimauti, nes yra gydymas, kuris gali padėti. Svarbiausia – atpažinti simptomus ir kreiptis pagalbos, jei juos jaučiate.

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją, jei įtariate PMDD?

Jei pasireiškia vienas ar keli iš šių simptomų, būtinai nedelsdami kreipkitės į gydytoją :

• Didelis nerimas ir panikos priepuoliai.
• Jausmas, lyg būtum praradęs kontrolę.
• Sunki depresija ar mintys apie savižudybę.
• Mintys apie savęs ar kitų žalojimą.
• Nekontroliuojamas pyktis.

Tai labai pavojingi simptomai. Prašome jų neignoruoti. Nedelsdami kreipkitės pagalbos. Gyvenimas vertas gyvenimo, ir jums nereikia kovoti su šiais sunkumais vienam.

Svarbūs klausimai, kuriuos reikia užduoti gydytojui apie PMDD

Jei sergate PMDD, labai svarbu užduoti šiuos klausimus, kai lankotės pas gydytoją:

• Kodėl man pasireiškia PMDD? Ar tai dėl kažko ypatingo mano kūne?
• Koks gydymas man geriausiai tinka?
• Koks šių gydymo būdų šalutinis poveikis? Kiek laiko jis trunka?
• Ar turėčiau pakeisti šiuo metu naudojamą kontracepcijos metodą?
• Kokius gyvenimo būdo pokyčius galiu atlikti, kad valdyčiau šiuos simptomus?
• Ar man gresia sunki depresija ar savižudybė?
• Ką turėčiau daryti, jei patiriu sunkią depresiją arba galvoju apie savižudybę? Su kuo turėčiau pasikalbėti?
• Ar turėčiau žinoti apie kitas komplikacijas?

Kai žinosite atsakymus į šiuos klausimus, geriau suprasite savo būklę ir galėsite skirti tinkamą gydymą. Nebijokite kalbėtis su gydytoju apie viską, kas jums neramu.

Ar PMDD yra psichinė liga?

Taip, PMDD laikoma psichikos sveikatos sutrikimu . Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM-5), kurį gydytojai naudoja diagnozuodami psichikos ligas, PMDD priskiriama „depresinio sutrikimo“ kategorijai. Tai reiškia, kad tai ne tik „nuotaikos sutrikimas“, bet ir mediciniškai pripažinta būklė.

Ar PMDD yra bipolinio sutrikimo dalis?

Ne, PMDD ir bipolinis sutrikimas yra dvi skirtingos būklės. Tačiau kai kurie abiejų simptomai gali būti panašūs . Pavyzdžiui, bipolinis sutrikimas depresijos epizodo metu taip pat gali sukelti dirglumą, kontrolės praradimo jausmą ir mintis apie savižudybę.

Todėl, jei jaučiate šiuos simptomus, labai svarbu kreiptis į gydytoją, kad nustatytumėte, ar tai PMDD, bipolinis sutrikimas, ar kažkas kita. Nes gydymo galimybės gali skirtis. Tiksli diagnozė yra pirmas žingsnis sėkmingo gydymo link.

Svarbiausi dalykai, kuriuos iš to išmokome (žinutė namo)

PMDD yra rimta būklė, galinti neigiamai paveikti jūsų gyvenimą, santykius ir net darbą. Galite netgi norėti pakenkti sau ar kitiems. Jei kelias savaites iki mėnesinių jaučiate nuolatinę depresiją, nerimą ar kitus PMDD simptomus , kreipkitės į gydytoją.

Vaistai gali padėti jums jaustis ir atrodyti kuo geriau, reguliuodami hormonus ir serotonino kiekį. Pogimdyminė depresijos būsena (PMDD) nėra kažkas, su kuo turite gyventi amžinai. Nedelskite ir kreipkitės į reikiamą medicininę ir psichinės sveikatos priežiūrą. Jūs ne vieni, yra pagalbos! Atminkite, kad kalbėti apie tai nėra silpnybė, tai stiprybė.

` PMDD, PMS, menstruacijos, hormonai, psichinė sveikata, depresija, moterų sveikata