Ar žaisdami staiga pasisukote koja? O gal užlipote ant mažo akmenėlio kelyje ir patempėte čiurną? O gal į ką nors atsitrenkėte ir ranka ar koja pamėlo, patino ir labai skaudėjo? Tokiais atvejais daugelis iš mūsų esame girdėję apie RICE metodą ir galbūt net jį naudojame. Tačiau daugelis žmonių tiksliai nežino, kaip jį atlikti, ką jis iš tikrųjų daro ir ar jis tinka visiems sužalojimams. Taigi šiandien pakalbėkime apie tai, kas yra RICE metodas, kaip jį tiksliai atlikti ir kokie nauji atradimai buvo atlikti šiuo klausimu.
Paprastai tariant, kas yra RICE metodas?
RICE – tai metodas, kurį žinome jau daugelį metų, ypač kaip pirmąją pagalbą minkštųjų audinių, tokių kaip raumenys, sausgyslės ir raiščiai, sužalojimams. Keturios raidės RICE reiškia keturis paprastus žingsnius.
- R - Poilsis
- Aš - Ledas
- C - Suspaudimas
- E - Aukštis
Laikydamiesi šių veiksmų, galite greitai sumažinti stiprų skausmą, patinimą ir uždegimą, atsirandantį po traumos. Gydytojai dažnai rekomenduoja taikyti šį metodą iškart po traumos, kol pateksite į ligoninę arba kol bus pradėtas tolesnis gydymas. Tai ypač naudinga, kai yra stiprus patinimas ar kraujavimas.
Šis metodas dažniausiai naudojamas esant ūmiems sužalojimams, tokiems kaip patempimai, raiščių plyšimai ir sumušimai . Tai dažnai būna sužalojimai, patiriami sportuojant. Jis taip pat naudojamas ilgalaikiams sužalojimams, tokiems kaip tendinitas, kurį sukelia pasikartojantys judesiai. Kartais, net ir lūžio atveju, šis metodas gali padėti sumažinti skausmą ir patinimą, kol galėsite kreiptis į gydytoją, nes aplinkiniai minkštieji audiniai yra pažeisti.
Išsamiai supraskime keturis RICE metodo žingsnius.
Gerai, dabar pažiūrėkime, ką iš tikrųjų reiškia šie „Poilsis“, „Ledas“, „Suspaudimas“, „Elevacija“ ir kaip tai tiksliai atlikti.
| Žingsnis | Ką daryti ir kodėl? (Ką daryti ir kodėl?) |
|---|---|
| R - Poilsis | Tai labai paprasta. Sužeistos rankos ar kojos poilsis . Tai reiškia, kad nebereikia ja vaikščioti, kilnoti svarmenų, bėgioti ar šokinėti. Kodėl? Mūsų kūnai yra nuostabūs. Kai susižeidžiame, mūsų imuninė sistema pradeda dirbti, kad atsigautų ir gautų reikiamų išteklių. Jei ir toliau spaudžiame sužeistą vietą, gijimo procesas sutrinka. Poilsis leidžia audiniams atsistatyti nesukeliant naujos žalos. |
| I - Ledas (Apledėjimas) | Kalbėdami apie ledą, turime omenyje bet kokio tipo krioterapiją. Galite įdėti kelis ledo kubelius į polietileninį maišelį, apvynioti jį audinio gabalėliu ir uždėti ant pažeistos vietos. Arba galite pamirkyti sužeistą koją dubenyje su lediniu vandeniu. Šaltis susiaurina kraujagysles . Tai sumažina kraujo tekėjimą į pažeistą vietą. Be to, šaltis numalšina pažeistą vietą, o tai labai sumažina skausmą . Tačiau atminkite, kad nedėkite ledo tiesiai ant odos, nes jis gali nudeginti. Visada apvyniokite jį audiniu. Negerai laikyti jį ilgą laiką. Geriausia palikti jį 10–15 minučių, pailsėti valandą ar dvi ir tada vėl uždėti. |
| C - Suspaudimas | Tai reiškia, kad sužeista vieta apvyniojama medžiaginiu arba elastiniu krepiniu tvarsčiu, kurį galite įsigyti vaistinėje. Tai atliekama švelniai spaudžiant pažeistą vietą ir kontroliuojant per didelį patinimą (edemą). Patinimas yra gijimo proceso dalis, tačiau kartais dėl per didelio patinimo gydytojui gali būti sunku apžiūrėti žaizdą. Tai taip pat gali padėti sustabdyti kraujavimą iš žaizdos. Tačiau neapvyniokite per stipriai . Tai gali nutraukti kraujotaką ir sukelti tirpimą arba pamėlynavimą toje vietoje. Jei jūsų pirštai yra tokioje padėtyje, patikrinkite, ar jie nepakeitė spalvos ar netampa nutirpę. Jei taip atsitiks, šiek tiek atlaisvinkite tvarstį. |
| E - Aukštis | Tai reiškia, kad sužeistą ranką ar koją, jei įmanoma, reikia pakelti aukščiau širdies lygio.Kad jį išlaikytų. Pavyzdžiui, jei patyrėte kojos traumą, atsigulkite ir padėkite po koja dvi ar tris pagalves. Tai padės sulėtinti kraujo tekėjimą į sužeistą vietą dėl gravitacijos. Tai padės kontroliuoti kraujavimą, o limfinė sistema pašalins skystį ir sumažins patinimą. Tai gali būti nelabai naudinga, jei patinimas nėra didelis, tačiau gali būti labai naudinga, jei yra stiprus patinimas ir skausmas. |
Ar yra RICE metodo privalumų ir trūkumų?
Taip. Daugelis iš mūsų to nežino. RICE metodas labai gerai malšina skausmą, patinimą ir kraujavimą iškart po traumos. Jis suteikia greitą palengvėjimą. Jis taip pat padeda sumažinti patinimą, kad gydytojui būtų lengviau apžiūrėti žaizdą.
Tačiau nauji tyrimai rodo, kad pernelyg dažnas ir ilgalaikis šio metodo naudojimas gali sulėtinti natūralų žaizdos gijimo procesą.
Atminkite, kad patyrus traumą, patinimas ir paraudimas (uždegimas) yra požymiai, kad jūsų kūnas pradeda giti. Taigi, jei sustabdysime šį procesą uždėdami ledo ir jį suspausdami, tai sulėtins gijimo procesą. Štai kodėl gydytojai dabar teikia naujų patarimų, kaip naudoti RICE metodą.
Kokie yra naujausi RICE metodo patarimai?
Dabar gydytojai mums pataria naudoti RICE metodą, bet su nedideliais pakeitimais.
- Poilsis: Po traumos būtinas poilsis. Tačiau nerekomenduojama kelias dienas gulėti lovoje . Pirmąją dieną ar dvi venkite spausti pažeistą vietą. Tada lėtai judinkite, kol skausmas praeis. Jei jaučiate skausmą, sustokite. Maži judesiai padidina kraujotaką ir pagreitina gijimą.
- Ledas: naudokite ledą, tačiau jis veiksmingiausias per pirmąsias 6–8 valandas po traumos . Tai padės sumažinti skausmą ir sustabdyti kraujavimą. Toliau dėtas ledas po to gali trukdyti gijimo procesui. Atminkite, kad netepkite jo ilgiau nei 10–20 minučių iš eilės .
- Kompresija: nėra mokslinių įrodymų, kad mažos žaizdos užtvarstymas būtų labai naudingas. Tačiau tai ir nepakenks. Jei yra didelis patinimas ir kraujavimas, tai gali padėti jį kontroliuoti . Atminkite, neapvyniokite per daug.
- Pakilimas: Šis pratimas yra panašus į kitus. Jis neskaudės ir gali padėti. Jis padeda sumažinti patinimą ir skausmą, atsirandantį dėl patempimo.
Dėl šios priežasties kai kurie gydytojai dabar vartoja tokius terminus kaip MICE (judesys, ledas, suspaudimas, pakėlimas) vietoj RICE, o tai reiškia, kad svarbu šiek tiek pajudėti, o ne visiškai pailsėti.
Kada būtinai turėtume kreiptis į gydytoją?
Jei skausmas ir patinimas, naudojant RICE metodą namuose, nepraeina per dieną ar dvi arba sustiprėja, būtinai kreipkitės į gydytoją . Taip pat, jei pasireiškia toliau išvardyti simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių .
| Įspėjamieji ženklai | |
|---|---|
| 🚨 | Jei jaučiamas nepakeliamas skausmas . |
| 🚨 | Jei negalite pajudinti sužeistos rankos / kojos arba atsistoti ant jos uždėję svorį . |
| 🚨 | Jei pažeista vieta atrodo ištempta arba deformuota (galbūt lūžis). |
| 🚨 | Jei pažeista vieta parausta, yra karšta ir stipriai patinusi (tai gali būti infekcijos požymis). |
| 🚨 | Jei pažeista vieta nutirpsta, praranda jautrumą arba jaučiasi, lyg aplink bėgiotų skruzdėlės (galbūt pažeistas nervas). |
Ar yra RICE metodo alternatyvų?
Taip, pastaruoju metu buvo pasiūlyti nauji ilgalaikio gijimo metodai, ypač praėjus ūminei traumos fazei (pirmosioms 72 valandoms). Du iš jų yra MĖSA ir RAMYBĖ IR MEILĖ.
MEAT metodas
Tai skamba taip:
- M – Judėjimas: Sąnario perkėlimas į neskausmingą lygį.
- E – Pratimas: Gyjant, atlikite pratimus, kad sustiprintumėte tą sritį, kaip nurodė kineziterapeutas.
- A – Skausmo malšinimas: jei reikia, naudokite skausmą malšinančius vaistus skausmui malšinti ir sveikiems judesiams palaikyti. Dėl to pasitarkite su gydytoju.
- T – terapija: visiškam pasveikimui reikalingas ilgalaikis gydymas.
TAIKOS IR MEILĖS metodas
Tai šiek tiek ilga.
- P – Apsauga: Žaizdos apsauga gijimo metu (pvz., uždedant įtvarą).
- E – aukštis: aukštis, siekiant sumažinti patinimą.
- A – Venkite priešuždegiminių vaistų: po pirmųjų kelių dienų pasitarkite su gydytoju dėl skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip acetaminofenas, vartojimo vietoj priešuždegiminių vaistų (pvz., NVNU). Patinimas yra gijimo proceso dalis.
- C – suspaudimas: patinimui ir kraujavimui kontroliuoti.
- E – Švietimas: Paciento supratimo apie jo gijimo procesą suteikimas.
- L – Apkrova: Palaipsniui pradėkite dėti svorį ant pažeistos vietos.
- O – optimizmas: tyrimai parodė, kad teigiamas mąstymas apie atsigavimą gali padėti greičiau atsigauti.
- V – Vaskuliarizacija (kraujotakos didinimas): Vėlesniais atsigavimo etapais užsiimkite veikla, kuri padidina kraujotaką.
- E – Pratimas: Pratimas jėgai ir lankstumui atgauti.
Žinutė namo
- RICE metodas yra puikus pirmosios pagalbos metodas skausmui ir patinimui sumažinti iškart po traumos.
- Tačiau ilgalaikis šio produkto vartojimas gali sulėtinti natūralų organizmo gijimo procesą.
- Pirmąją dieną ar dvi po traumos laikykitės RICE metodo, o tada palaipsniui pradėkite judėti kuo mažiau skausmo .
- Ledą galima laikyti tik 10–20 minučių , bet netepkite jo tiesiai ant odos.
- Jei atsiranda įspėjamųjų požymių, tokių kaip nepakeliamas skausmas, deformacija ar tirpimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją .
- Gydant bet kokią traumą, geriausia kreiptis į gydytoją. Atsižvelgdamas į traumos pobūdį, gydytojas patars dėl tinkamiausio gydymo būdo.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą