Patempta koja? Štai kaip naudoti RICE metodą traumos atveju!

Visi gyvenime esame bent kartą patempę kulkšnis, patempię raumenis ar susižeidę galūnes, tiesa? Taip gali nutikti žaidžiant kriketą, leidžiantis laiptais ar net tiesiog einant gatve. RICE yra labai paprastas pirmosios pagalbos metodas, kurį daugelis žmonių naudoja norėdami greitai sumažinti skausmą ir patinimą, kurį jaučia tokiais atvejais, ir jį rekomenduoja ir gydytojai. Pažiūrėkime, kaip tai tiksliai padaryti ir kokius naujus faktus apie tai reikia žinoti?

Kas tiksliai yra RICE metodas?

Paprastai tariant, RICE – tai keturių žingsnių rinkinys, naudojamas nedelsiant palengvinti minkštųjų audinių, tokių kaip raumenys, sausgyslės ir raiščiai, sužalojimus. Tai akronimas, sudarytas sujungiant keturių angliškų žodžių pirmąsias raides.

Šis metodas paprastai naudojamas esant tokioms traumoms:

• Patempimai: raiščio patempimas sąnaryje.
• Patempimas: ištrauktas raumuo arba sausgyslė.
• Sumušimai: mėlynės, atsiradusios dėl smūgio į kažką.

Tai dažnai su sportu susijusios traumos. Jis taip pat gali būti naudojamas pasikartojančių įtempimų traumoms, kurios atsiranda dėl pasikartojančių judesių. Kartais, net ir esant rimtai traumai, pavyzdžiui, lūžiui, RICE metodas gali padėti kontroliuoti skausmą ir patinimą, kol atvyks medicininė pagalba.

Ką reiškia keturios raidės žodyje „RICE“?

Gerai, dabar pažiūrėkime, kokie keturi žingsniai yra parašyti šiomis keturiomis raidėmis RICE.

Panagrinėkime šiuos veiksmus šiek tiek išsamiau.

• Poilsis: Poilsis yra natūrali mūsų kūno reakcija į traumą. Tai yra laikas, kai kūnas turi galimybę pradėti gijimo procesą. Jei vėl apkrausite sužeistą koją, tai sulėtins gijimo procesą ir netgi gali pabloginti traumą. Todėl būtina ilsėtis bent pirmąsias dvi ar tris dienas .

• Ledas: tai vadinama „krioterapija“. Ledo užtepimas susiaurina kraujagysles toje srityje, sumažindamas kraujotaką. Tai sumažina patinimą ir skausmą. Tačiau niekada nedėkite ledo tiesiai ant odos . Apvyniokite jį plonu audiniu. Palaikykite maždaug 10–15 minučių ir kartokite kas dvi valandas.

• Kompresija: Tam naudojame kompresinį tvarstį. Jis švelniai spaudžia žaizdą, kad būtų kontroliuojamas patinimas (edema). Tvarsčio netvirtai neapvyniokite . Tai gali sutrikdyti kraujotaką ir sukelti tirpimą. Jei pirštai pradeda mėlynuoti arba tirpti, šiek tiek atlaisvinkite tvarstį.

• Pakėlimas: Laikykite sužeistą koją ar ranką pakeltą ant dviejų ar trijų pagalvių, geriausia aukščiau širdies lygio . Tai padės sumažinti kraujo, tekančio į sužeistą vietą dėl gravitacijos, kiekį. Tai padės sumažinti patinimą ir bet kokį skausmą, kuris gali būti juntamas.

Ar RICE metodas tikrai geras? Kokios naujos idėjos?

Nors RICE metodą naudojame jau daugelį metų, pastaruoju metu apie jį susidarė prieštaringų nuomonių. Kai kurie gydytojai teigia, kad uždegimas yra natūralaus organizmo gijimo proceso dalis po traumos. Jie mano, kad patinimo kontrolė ledu ir tvarsčiais iš tikrųjų gali atidėti gijimo procesą.

Nauji dalykai, kuriuos reikia prisiminti:

• Poilsis:Nerekomenduojama visiškai ilsėtis kelias dienas. Pirmąsias kelias dienas reikėtų ilsėtis, o tada lėtai pradėti judinti sužeistą vietą , kol nebejausite jokio skausmo .
• Ledas: ledą geriausia uždėti per pirmąsias 8 valandas po traumos . Tai padės kontroliuoti skausmą ir kraujavimą, jei toks yra. Tačiau ilgalaikis ledo naudojimas gali trukdyti gijimo procesui.
• Kompresija: Tvarstis nebūtinas nedidelei žaizdai, tačiau jei yra didelis patinimas ar kraujavimas , jis gali padėti jį kontroliuoti.
• Pakilimas: Tai nepakenks. Jei yra daug patinimo, tai gali padėti jį sumažinti.

Štai kodėl kai kurie gydytojai siūlo naujesnius metodus, tokius kaip MICE (judesys, ledas, suspaudimas, elevacija) vietoj RICE. Visi jie teigia, kad kontroliuojamas judėjimas padeda gijimui, o ne visiškas poilsis.

Kada būtinai turėtume kreiptis į gydytoją?

Net jei galite suteikti pirmąją pagalbą namuose naudodami RICE metodą, kai kuriais atvejais būtinai kreipkitės į gydytoją, nes vidinis sužalojimas gali būti rimtesnis, nei atrodo iš išorės.

Ar yra alternatyvų RYŽIŲ metodui? (MĖSA ir RAMYBĖ IR MEILĖ)

Taip. Praėjus pirmosioms 72 valandoms po traumos, dabar rekomenduojami keli kiti protokolai, be RICE, siekiant padėti gijimo procesui. Du iš pagrindinių yra MEAT ir PEACE & LOVE.

MEAT metodas

• M – Judėjimas: Švelnūs judesiai padidina kraujotaką pažeistoje vietoje ir pagreitina gijimą.
• E – Pratimas: vadovaujant kineziterapeutui, atliekami specialūs pratimai pažeistai vietai stiprinti.
• A – Skausmo malšinimas: skausmą malšinančių vaistų vartojimas, kad būtų galima sveikai judėti, jei reikia, gijimo laikotarpiu.
• T - terapija: Kiti ilgalaikiai gydymo būdai, pavyzdžiui, kineziterapija, kurie yra būtini visiškam pasveikimui.

TAIKOS IR MEILĖS metodas

Tai ilga dviejų dalių procedūra.

RAMYBĖ (skubios pagalbos atveju):

• P - Apsauga: Žaizdos apsauga.
• E – aukštis: aukštis, siekiant sumažinti patinimą.
• A – Venkite priešuždegiminių vaistų: venkite vartoti tokius vaistus kaip „NVNU“, kad vyktų natūralus gijimo procesas.
• C – suspaudimas: tvarsčio uždėjimas patinimui kontroliuoti.
• E – Švietimas: Savo vaidmens gijimo procese suvokimas.

MEILĖ (gijimo laikotarpiu):

• L – apkrova: Lėtai pradėkite dėti svorį ant pažeistos vietos.
• O – Optimizmas: pozityvus mąstymas apie atsigavimą.
• V – Vaskuliarizacija (kraujotakos didinimas): Padidina kraujotaką į žaizdą mankštos metu.
• E – Pratimas: Pratimas jėgai ir lankstumui atgauti.