Negalite užmigti? Ką reikia žinoti apie migdomuosius vaistus!

Kai vakare einate miegoti, vartotės, bet negalite užmigti? Galva svaigsta, o laikas tiesiog bėga... Tai problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Todėl kai kurie žmonės tokiu metu galvoja: „Norėčiau tiesiog nusipirkti migdomųjų tablečių vaistinėje, jas išgerti ir užmigti.“ Bet net jei ir taip manote, migdomųjų tablečių negalima vartoti kaip norite. Šiandien pakalbėkime apie šias migdomąsias tabletes, jų privalumus ir trūkumus bei tai, ką reikia žinoti prieš jas vartojant.

Kas tai per migdomieji vaistai?

Kaip rodo pavadinimas, migdomieji vaistai yra vaistai, padedantys užmigti. Jei kenčiate nuo nemigos , galite vartoti šiuos vaistus, kad užmigtumėte. Jie taip pat gali padėti tiems, kurie dažnai keliasi nakties viduryje, išlikti raminamiems. Jie dar vadinami raminamaisiais arba migdomaisiais vaistais.

Paprastai tariant, šie dalykai šiek tiek kontroliuoja jūsų smegenų veiklą ir sukelia mieguistumą.

Kokios yra pagrindinės migdomųjų tablečių rūšys?

Migdomąsias tabletes galima suskirstyti į tris pagrindines kategorijas. Prieš vartojant bet kurią iš šių rūšių, būtina pasikalbėti su gydytoju.

Taip pat sužinokime apie migdomųjų tablečių šalutinį poveikį.

Miego tabletės kartais gali sukelti netikėtų šalutinių poveikių. Svarbu apie tai žinoti.

Dažnai pasireiškiantis šalutinis poveikis

Daugelis žmonių kitą dieną po migdomųjų vaistų vartojimo patiria „pagirias“. Tai reiškia , kad kitą dieną vis tiek galite jausti mieguistumą, galvos svaigimą, galvos svaigimą ir silpnumą . Dėl to jums gali būti sunku vairuoti, dirbti ar atlikti kitas kasdienes užduotis.

Kitas šalutinis poveikis yra:

• Burnos džiūvimas
• Galvos skausmas
• Vidurių užkietėjimas arba viduriavimas
• Dujos , pilvo pūtimas ir pykinimas
• Raumenų silpnumas
• Knarkimo ir miego apnėjos pablogėjimas

Ilgalaikio vartojimo rizika

Jei ir toliau kiekvieną vakarą gersite migdomuosius vaistus, jūsų kūnas pradės nuo jų priklausyti . Nustojus vartoti tabletes, nemiga gali pablogėti nei anksčiau. Tai vadinama „atsitraukimo nemiga“.

Kai kurios stiprios migdomosios tabletės gali sukelti būklę, vadinamą parasomnija . Tai reiškia, kad miegodami darote įvairius dalykus to net nesuvokdami. Pavyzdžiui, lunatiškai vaikštote, valgote, kalbate ir kartais net vairuojate. Pabudę nieko iš to neprisimenate. Tai labai pavojinga būklė.

Kas turėtų būti ypač atsargūs?

Migdomųjų tablečių vartojimas kai kuriems žmonėms gali būti rizikingesnis nei kitiems.

• Senyvo amžiaus žmonės (senjorai): migdomieji vaistai yra ypač rizikingi vyresniems nei 65 metų žmonėms. Kadangi vaistai ilgiau išlieka jų organizme, jie gali sukelti sumišimą, atminties sutrikimus ir kūno kontrolės praradimą, dėl ko gali pargriūti. Todėl geriausia pirmiausia išbandyti nemedikamentinius metodus.
• Nėščiosioms ir žindyvėms: bet kokie jūsų vartojami vaistai gali paveikti jūsų kūdikį. Todėl nevartokite jokių migdomųjų tablečių nepasitarę su gydytoju.
• Maži vaikai: Kai kurie tėvai duoda savo vaikams nereceptinių antihistamininių vaistų, kad padėtų jiems miegoti. Tai labai pavojinga ir neteisinga. Šie vaistai nėra patvirtinti vartoti vaikams. Be to, yra didelė perdozavimo rizika vaikams. Jei jūsų vaikui sunku užmigti, kreipkitės į pediatrą.
• Žmonės, turintys kitų sveikatos sutrikimų: Žmonės, sergantys kitomis sveikatos problemomis, tokiomis kaip širdies ligos, vėžys ar inkstų ligos, prieš vartodami migdomuosius vaistus, būtinai turėtų pasikalbėti su gydytoju.

Būdai gerai išsimiegoti be migdomųjų tablečių

Iš tiesų, tyrimai parodė, kad migdomųjų vaistų pailginamas miego laikas nėra toks didelis, kaip galima manyti. Dauguma žmonių užmiega maždaug 8–20 minučių anksčiau ir miega daugiausiai pusvalandį ilgiau. Todėl gyvenimo būdo pokyčiai yra daug veiksmingesni nei vaistų vartojimas.

• Nustatykite miegojimo ir kėlimosi laiką: įpraskite eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu, net savaitgaliais.
• Sukurkite miego aplinką: padarykite savo miegamąjį tamsų, tylų ir vėsų.
• Bent pusvalandį prieš miegą nustokite žiūrėti į telefoną, planšetinį kompiuterį ar televizorių: šių įrenginių skleidžiama mėlyna šviesa trikdo miegą.
• Dienos metu išlikite aktyvūs: mankšta gali padėti geriau miegoti, tačiau venkite mankštintis per arti miegojimo laiko.
• Ribokite kofeino ir alkoholio vartojimą: venkite gerti kavos, arbatos, šokolado ir kolos po vidurdienio. Venkite alkoholio prieš miegą.
• Prieš miegą nevalgykite pilno skrandžio: lengvas valgis yra priimtinas.
• Nusiraminkite: prieš miegą nuveikite ką nors atpalaiduojančio , pavyzdžiui, paskaitykite knygą, pasiklausykite raminančios dainos ar medituokite.
• KET gydymas: geriausias nemedikamentinis nemigos gydymo būdas yra kognityvinė elgesio terapija (KET) . Pasitarkite apie tai su gydytoju.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Jei vartojate migdomuosius vaistus ir jaučiate šiuos simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją:

• Nuolatinis ekstremalus nuovargis.
• Sumišimas ar atminties problemos.
• Nenormalus elgesys, pavyzdžiui, lunatizmas (parasomnija).
• Sunkumas susikaupti ties tokiais dalykais kaip vairavimas.
• Stiprus skrandžio skausmas.

Galiausiai, jei perdozavote migdomųjų tablečių ar alkoholio, nedelsdami vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių . Prireikus galite paskambinti ir į Nacionalinį apsinuodijimų informacijos centrą Kolombo nacionalinėje ligoninėje.